Dnes po mnohadenni běžec.šnuře skutečně jen na uvolnění po naročnem včerejším mezi-kvalitnim běhu v kopcích jen rege protočení koleček a kupodivu neunavenych a silově natonovanych nohou jen 6km -rege r:5:25min…o.k. a poho zitra opět šlapnutí řádně do pedalu a jina interval.vytrva­lost.varianta dlouh.useku do kopce..

>> KlaraV, 11. 12. 2015 08:20:51

když se hodně zmáčknu, tak v 17:00 bych mohla být na rohu u vily

>> tinaB, 11. 12. 2015 15:53:25

To nedávám. Půl šestá?

>> KlaraV, 11. 12. 2015 16:59:23

už jsem zpět, dnes by sis asi se mnou moc nezaběhala, pravděpodobně by tě to nutilo přejít z běhu do chůze.Celkem 6,5 km, tempo.....ani nevím

>> tinaB, 11. 12. 2015 18:12:00

No nemůžu říct, že já bych dnes běžela tryskovým tempem :o) proběhla jsem dvakrát kolem vily, třeba že tě tam potkám, a jednou kolem vašeho domu :o))

>> KlaraV, 11. 12. 2015 18:22:00

o důvod víc dokončit vánoční výzdobu

Dnes v podvecer misto planovanych 20+ km volne vybiham s pocitem mirne unavy (lenosti).

Pres Wilsonak k rece a SB smerem ke Komarovu a zpet. Celkem 18 km @ 5:05/km, AVG 128.

O vikendu se zrejme k behu nedostanu, takze v tydnu celkem 75 km.

Tak dnes došlo k operativni změně od puvodniho planu,,citli jsem jakousi počateč.unavu nebo co,tak jsem to dnes pojal jako velmi svižny SB přesto v členit.ter.oproti planov.kopcum,tedy dnes běženo jinak a přesto snad splnujicí učel..celk.18km – absolv. přes oboru Holedna a otořka a vyběh okolo Myslivny ,vše v kursu dost svižně a silove rvky kopcu rovněž,nějak jsem se v pruběhu SB vzpamatoval i uvolnil a celk. r: 4.49min..vč.u­volnovaciho zakončení posl 3km- 4:15–3.54–4:00 TF 156 nevadi za momental.změnu planu,ale i tato dnešní běžec.faze byla vyživna..a splnila ten učel…tento tyden celk.100km naběhano…

>> tinaB, 11. 12. 2015 18:45:39

:o)))) no pokud jsem to dobře pochopila, Váš dům má v předzahrádce sochu pána s harfičkou (nebo ať už je to cokoliv) a bydlíte vele Stříbrných (jejich kluk mě šikanuje ve škole syna a zvonila sem na ně min. týden abych ho sprdla). A ozdobený a osvětlený je krásně :o)

>> KlaraV, 12. 12. 2015 14:51:53

Važ slova, sestro. Je to tady překvapivě dooooooost veřejně čtená diskuse na zbytečně konkrétní identifikace přátelský odkaz

>> gilwen77, 12. 12. 2015 19:20:18

Co to je ty strašpytel:-).A jo zakon o ochrane OU.Hruuuuuza.

MAX

Zdravim brnenske bezce a bezkyne. Pracovni vikend se podarilo zkratit a tak dnes vyuzivam krasneho pocasi i na beh.

Dopoledne 14,5 km @ 5:13/km, 220 m prevyseni. Prvnich 6,2 km rozklus, pak 8 x sprint do kopce, vyklus pres Wilsonak.

V tydnu celkem 90 km.

Edit: vecer jeste jeden volny beh 9,4 km @ 5:02/km. Pote 15 minut veslarsky trenazer.

V tydnu celkem 99,4 km behu (5:10/km) a 61 minut na veslarskem trenazeru. Tento tyden bych se mohl dostat pres stovku. 

Dulezite behy: utery draha, ctvrtek dlouhy beh, sobota tempovy beh.

Dnes 4,5 km po Wilsoňáku, výběhy schodů – 2×100,2×120,2×100, byla jsem časově limitována kuřecí roládou v troubě . Za tento týden nemám ani třicítku, ach jo, ale velkou část z toho mála tvoří kopce, aspoň tak..........

http://www.lumir1864.cz/dsp_file.php?…

Všechny brněnské, ale i další běžce zvu na naše koncerty. Možná už je jasné, proč toho moc nenaběhám 

Tak to byl dnes v Bm hezky dopol.běžecky den..a tolik jogg. přes oboru a okolí?? jako kdyby mělo byt jaro nebo co?? P.S. dnes po včerejším čupr SB v kopcích dnes mirně resp.volně SB 15km- r:5:10min TF konec 132/r:4:40min konec jak přes oboru,cestičky v lese i po silniici do Žebětina..misty volně i kolem 4:35…i dolu oborou a tam tak hezky běžící hvaj.jogg.a super běžec.stylem i svižně běžící,že jsem si myslel,že by to bbyla Š.M.? ne byla to jina ,ale mlada smypat.jogg.že jsem měl nutkani se zastavit a zeptat se co běha .a kdo ji trenuje? tak takovou individ.svym okem jsem dlouho neviděl…a takovy to byl hned pěknější den…

>> gilwen77, 12. 12. 2015 19:20:18

Já už su tak rozčílená, že sem si to ani neuvědomila… ale bohužel toto není pomluva, to je holý fakt.

>> KlaraV, 14. 12. 2015 07:21:05

Já to chápu,ale ty budeš ta, co to bude dokazovat. Sorry, profesionální deformace. Když zavětřímm naprosto zbytečný potenciální trable, tak mi to nedá.

Tak ať vám to holky brněnský běhá.

MAXI, sakra ty máš pravdu. Pokakaná jsem až za ušima strachy 

>> tinaB, 13. 12. 2015 12:53:12

6 x schody je dobra naloz.

Beham je obcas take, se sebehem po asfaltovych serpentinach nalevo. Zkousel jsem je dat po dvou, ale na to jsem zatim nedorostl. 

Tondo, na sobotni tempac budeme mit partaka, s nim se muzes pekne probehnout:

V sobotu 4,8 km 16:52 min

V nedeli:

1. 5 km @ 4:16/km
2. 5 km @ 3:45/km
3. 5 km @ 4:05/km
4. 5 km @ 3:50/km

Vyklus 2,7 km 4:08/km.

>> milan, 14. 12. 2015 08:39:58

to je super, forma je…

si snad dam pro motivaci heslo, az me Tonda předběhne, koncim s behanim :D kdysi jsem to mel s kamoskou, ale pokud budete takhle slapat, skoro abych se radsi s dedou, pardon Tonikem ani na závodech nepotkaval :)) Preju krasny rano do Brna

>> gilwen77, 14. 12. 2015 08:16:23

Njn, jak říká můj muž, napočítej si do dvaceti než něco vystřelíš, ale moje prudká temperamentní povaha rozvahu nepřipouští… Nicméněž už se poohlížím po kurzu krav magy pro obě děti od nového roku. A možná bych to užila i já, když sem tuhle v 21,15 běžela pod Wilsoňákem u garáží… čekala jsem, kdo tam na mě vyskočí.

Já jsem si taky myslela včera, že míjím Šárku – včera dopo v Komín Pisárky v zahrádkách – ale svítilo mě slunko do očí, tak si nejsem jistá…

bjerndi muž Dnes 09:24:58 >> milan, 14. 12. 2015 08:39:58

si snad dam pro motivaci heslo, az me Tonda předběhne, koncim s behanim :D kdysi jsem to mel s kamoskou, ale pokud budete takhle slapat, skoro abych se radsi s dedou, pardon Tonikem ani na závodech nepotkaval :)) Preju krasny rano do Brna P.S. Mildfo,dik za podporu,vidiš­..možna budeš litovat,že jsi se zmylil do Prahy a my tady dělame model,jak lze si i něco dokazat a vime třeba i jak na to..ale kolem vanoc budeš u mamy,tak pujdem určitě něco spolu..mam 24–26.12 volno a..dame nejen běh i řeč o našem i CR elitnim běhani…a běžcích..ha.ha P.S. dnes jen vskutku volně 10km-někde 5:30–35 + 4×100m tempov.vyběhy kopcu + 5×100m RR s MCH vyklus 2km…zitra jdem s Milanem intervaly..Palačak-opak.400m .bude potřeba cca. 10× opět někde 75–76vt. …a jinak přeji hezky den do PH Mildovi…neboj .necham Ti šanci..pro mě je pak motiv Smrček.Ty jsi kamoš..ha

Dnes vecer volnych 10,3 km @ 5:07/km (156 m prevyseni). Po nedeli trochu tessi nohy a zaroven se setrim na zitrek.

>> milan, 14. 12. 2015 08:39:58

však já ty schody nejdu celé, nýbrž jen půlku, tj. 100, příp. 120.Celé bych dala tak 2–3×, ale strašně pomalu a nahoře nedotahuju odraz a už víceméně lezu, takže chodím radši půlku, ale slušně . Dolů jdu po schodech, takže se nestačím tolik vydejchat, ale tam kde končím, se dá pěšinou napojit na ty serpentiny. To jsem ale pak moc odpočatá

>> KlaraV, 12. 12. 2015 14:51:53

to není harfička, nýbrž banjo ( viz Ivan Mládek ), ale zlé jazyky tvrdí, že dělá něco úplně jiného 

Zdravim brnenske bezce a bezkyne. Dnes opet spolecne 400 m useky na draze. Tentokrat jsme pridali jeden usek a mirne zkratili meziklus.

U me celkem 3,5 km rozklus, 4 x RR, protazeni, 10×400 m @ 3:24/km (81,6 s), 2,5 km vyklus.

Az na to sychrave vlhke pocasi pocitove s mirnou rezervou, posledni usek 79,7 s, tepovka sla primerene nahoru i dolu, laktat neznatelny.

Celkem 11,3 km s pocitem perspektivy zrychleni i zvetseni poctu opakovani.

P.S. a dodavam jen komentař k Milanovi,jelikož jsme to dnes šli opět spolu..svorně a ja pocitově opatrnněji a s hlidanou reservou..Roz­kl./spíš vše okolo 76/4km + protaž+ RR4×100m + ty intervaly 10×400m s MK a kratší pauzou r: 75–77vt. tak jak jsem to chtěl i jit,počasi mi ani nevadilo,hlavně ,že tam nebyl ten vitr…myslim,že dobry a jdem dal dle planu..spokojennost + vykl.2,5km…

P.S. Rozkjlus 4km , useky 75–77/ spíš vše okolo 76vt/..tj.asi těch 3:10min/km..mys­lim,že dost slušný na zač.prosince,ale ..dle vzajemne dohody s Milanem budem ty kvality i ost.mezikvality a ost.běhy upravovat a zkvalitňovat postupně do jara…neni se vlastně ani čeho bat či prozatim ani obavat,hlavně zdraví a dobra mysl…a pak to pujde i lip a snaze i u nas starcu.

kluci ja zacal teda taky … 2km rozklus, 10min DS, pak 6*80m a potom 6 *serie( 200m/35 200MK + 200m/35 + 200 MK +400m/72 + 400MK )

Dneska Brňáci běhali svižně, to je ono! Já také shodou okolností po dlouhé době něco rychlejšího. Kombinace nových lehkých bot a odpočatých noh po několika dnech vynuceného pauzírování přispěla ke spontánnímu fartleku 11 km po cyklostezce na Komárov. Jednotlivé kilometry 5:00, 3:55, 5:20, 3:50, 4:10, 3:30, 4:00, 3:40, 4:15, 4:40, 4:40. Lýtka mně začaly tvrdnout ještě za běhu a achilovky škoda mluvit.

Chudičký report z minulého týdne 7.12.-13.12.2015 – celkem 36 km

Po – večer hokej, po Býčině zatuhlý achilovky, ale po hokeji mnohem lepší

Ut – polední klus 8k (3k@5:50, 5k@5:00)

St – večerní fotbal

Ct – z práce 15k@5:00, vyrovnané tempo 4:40–5:10

Pa – ranní klus 6k@5:50

So, Ne – volno, rýmečka

dneska ráno 11 km tempem 4:30 a teda po vcerejsku to zadnej snadnej vybeh nebyl. Rovinky docela jo, ale v terenu a kopečcích to cítit bylo a únava byla znát :)