>> max39, 09. 05. 2015 18:51:11

Maxi, ale právě proto jsem Ti napsal. Protože jsem zvědavý, co je u Tebe nového. Z té únavy po práci si nic nerob, ATB již z volného překladu – proti živému, sice vyléčí, ale totálně vyšťaví organismus. Dej tomu čas a hlavně nic neuspěchej. Možná bych zkusil nějakej Wobenzym nebo tak něco na urychlení regenerace, ale stejně, čas klidového režimu nezkrátíš. ......

Ten hokej jsem možná zakřiknul. Vrátil jsem se z venčení a pravdou je, že jsem se domníval, že hrajete až večer. No ale stejně, mám takový pocit, a týká se to obou mužstev, umíme hrát dobře ve vypjatých situacích, kdy nikdo nic moc nečeká, v momentě, kdy jsme pasováni do role favorita, většinou je s tím problém.....

Přesto, jak píšeš, přestože jsem viděl jen poslední třetinu, dobrý hokej a slibný výkon do dalších bojů.

Stran výhry nad Francií a nad Rakouskem, při vší úctě, ano, týmy jsou vyrovnané, nicméně.......... nepřeceňoval bych...... spíše povinnost

Můj ambiciozní plán ohledně aerobních aktivit, samozřejmě nejsem schopen dodržet, byl to takový nástřel na rozběhnutí se, nicméně rozběhnutí se celkem zadařilo. Minulou sobotu jsem si zlepšil desítku o čtyřicet vteřin, původně jsem si šel tak zaběhat, včera jsem byl na kole, 60 km v Brdských lesích, pod tři hodiny, tu stovku /jeden z úkolů/ bych možná moh dát, ani mne nic nebolí, váha se zastavila na osmdesátiosmi, až devíti, kdybych neměl rád to vínko, no...... celkově spokojenost.

Až se dáš do kupy, ale opravdu do kupy, tak se budeme zase trošku hecovat, a neboj, není všem dnům konec...... ještě něco dokážeme:-)

Steven

>> Steven 07, 09. 05. 2015 19:40:38

 – Desina zlepsena o styridsat..­.............. a nic k tomu??????

Ani vysledny cas.Ani pocit na konci behu(ci bola rezerva?ci na krv?ci neviem co?)

No ved ja viem ,ze ty si nie z tych co sa radi chvalia.Hlavne ked si o tom vykone myslis svoje a nie je to podla tvojich vykonnostnych kriterii.Ale malu vynimku by si mohol spravit.

Tak ale viem co sa patri.Nebudem tlacit.

Hovoooooooooo­oorrr!!!!?????

MAX

>> max39, 09. 05. 2015 21:01:02

Maxi, strašně moc díky, jseš fakt kámoš, ale fakt není o čem psát.

Prostě v pátek jsme dali se psem a s dítětem dvacku, s nějakým převýšením, chůze, pak jsme pařili při hokeji/vínečko bílé:-)/.

No a v neděli, svátky jsou skvělé, je víc času, jsem si šel zaběhat, tak čtyřicet minut. No a když jsem měl za sebou pětku, a byl jsem víceméně svěží, tak jsem dal tu druhou naplnou. No a dostal jsem se na 5:24 min/km, ona to nebyla desítka, ale asi 10,7 km, já vždycky běžím odněkud někam, od nějakého stromu k nějakému jinému stromu:-).

Jsem rád za tendenci, ale........

Ale strašně rád jsem, že mně takhle podporuješ, to zas jooooooooooooooo

Děkuju

Steven

>> Steven 07, 09. 05. 2015 21:45:13

RUDO:

Ahoj.Ked sa uz na tom druhom vlakne bavis o nordic runningu tak by som sa rad opytal ake dlhe by som mal mat ja palice pri mojej vyske 175cm??

Doteraz som ich mal(pokial som ich minuly piatok nezlomil) nastavene na 130cm.

Dakujem MAX

Ještě dvě poznámky.

K tomu času, já to napsal blbě, 40 vteřin na celou desítku ne na kilometr:-).

Co se týče délky holí, někdo tady prodává Leki..... má vlákno, když na to klikneš, je tam odkaz Salomon, myslím. Tam máš i tabulku výška postavy vs délka holí.

Měj pěkný den:-) Steven

>> Steven 07, 10. 05. 2015 11:55:51

Steven dakujem.Pozeral som tu tabulku.Tak som dost prekvapeny.Podla nej som mal palice nastavene na vysku cloveka 190cm .A to mne sa zdali,ze by som ich mohol aj predlzit???

Preto som chcel nazor aj od RUDA.Niekde som od neho cital,ze je lepsie mat dlhsie.Vraj lepsi zaber na hornu polovicu tela alebo tak nejak.

Ale podla RUDOVHO motta zajtra pride konec „financneho sveta“ tak nema na nejake palicky cas.

Ja som v pohode.Kto nic nema,ten o nic nepride  .

A jasne ze som pochopil tu desiatku.Ved to uz ake by si mal zlepsenie .Aj ked u Teba by to bolo mozne.

Samozrejme GRATULACIA k vyhhre nad Nemeckom.Pozeral som cely zapas.Tak bol to v prvej tretine zaujimavy zapas.Na zaciatku som az pot mal na cele:-).V druhej polke bolo jasne kto je favorit.

MAX

>> max39, 10. 05. 2015 19:26:16

Ahoj Maxi,

moc děkuju za gratulaci za výhru nad Německem. Já měl dneska nějaké povinnosti a věděl jsem, že dva zápasy nedám, chtěl jsem si navíc dát takovou časovku na kole, takže…

Jsem do našich vložil plnou důvěru, že to zvládnou i beze mne...... a zvolil jsem fandit Vám s Ruskem, což poctivě činím:-) a dávám do toho fšechno.

Ad konec světa, vzhledem k mému datu narození, už jsem zažil tak patnáct dvacet konců světa, takže jsem na ně docela zvyklý:-). Prima je, že po každém konci světa život plynul spokojeně dál v zaběhnutých kolejích. Necht to trvá věčně.

Musím se Ti pochlubit. Dneska jsem si dal takovu časovčičku, kopečky, převážně asfalt, Brdy, to víš, to není jako u Vás, to je pouze lehce zvlněná pohodová krajina, a kamarád, kterej jezdí závody, /hobík, taky starej jak dřevěný uhlí/, tak těch 27 kilometrů dává za padesát pět minut, já to dal za hodinu šest minut, a to jsem byl letos podruhý na kole. /samozřejmě jsem se nejdřív rozehřál, hodka svižná procházka se psem, na broučka nekašlu:-), a pak hurá na akci/.

Takže za mne krásnej den a ted jdu zase fandit. Jde o hodně:-).

Steven

>> max39, 10. 05. 2015 19:26:16

motto je zmenene konec sveta na burze sa posunul

ale cas som moc posledne dni nemal

bol extra extrem trenink v kopcoch sobota rano doma som potom stihol len sprchu a obed a hned sme sli kamaratko popmahat malovat znutra dom 4H som maloval plafony takze svalovoca po kopcoch s palicami sa este znasobil

vecer doma len sprcha a noeco zest a pdanut do spanku

nedela rano som sa nemohol dojest a rozhybat

potom som mal niekolko hodin na grafy a kreslenie toho pre jednotlive indexy ako presne bude prichod komca vyzerat

((( momentalny model: hore do asi 22.5., dolu do asi 13.7. a zeverecna ejakulacia burz do snad az NOV ))))

ledva som stihol obed a uz zase kamoske malovat nastastie uz nie plafony

ale listy okolo podlahy a zarubne a okna

kamoska su super dlhe a stihle nozicky a chodila oba dni v co najkratsich trenirockach, vedela jak ma motiovat

>> max39, 09. 05. 2015 22:29:24

su 2 nazory:

jeden ze cim kratsie tym lepsie a moj ze cim dlhdie tym lepsie

a neuprimne baby vraj na dlzke nezalezi

vraj NW pouziva kratke lebo ich nosia len formalne povinne asi ako cyklista helmu

ale vraj kto ma svaly na palcie a viez ich pouzit moze mat skutopcne dlzku jak z bezkovania

aj na vlakne o majstarku b nordicu

nejaky sef behania s palicami co za to dostakl nejaky diplom od IAAF

trdi ze pre beh s palicami su palice ovela dlhsie ako pre chodzu

moje su povyse pliec ked ich mam postavene na zemi

a mal by som este dlhsie ale su natuianute na max nastavenie a su uz pri tom moc labilne

ked si budem kupovat poproiadne stabilne v 1 kuse neskaldacie tak si kupim po vrcho usi alebo teda rovno na oko tazsie a budem ich mat ako treninkove aj na bezkovanie aj na NW aj na NR

Marian Gáborík:-):-):-)

není co dodat, jedeme dál. Síla vůle a srdce......

>> Steven 07, 10. 05. 2015 21:33:23

Tak vidis Steven ako je to stym hokejom .Podla mna velmi dobry zapas.A proti takemu kolosu ako je ruska zborna sme sa drzali dobre.Tak az teraz(nie z Finskom) tvvrdim ,ze to bol nas najsrdcovejsi zapas.Pekne sa na to divalo,horsie sa to prijimalo.Ale co,ideme dalej.

Pekny vykon na bicykli.Uz teraz viem,ze ciel 100km zvladnes v pohode.

Ak Ti smiem poradit a chces sa rapidne zlepsit,skus sa kazdy vecer dat na chrbat a zo zdvihnutymi nohami bicykluj.Skus vygooglit-vola sa to treningovy cicigel .Isty australsky domorodec vraj takto trenuje a potom na cicigly chodi(s velkym uspechom) pomahat stihlunkym dievcatam so super peknymi nohami.Vyskusaj.

>> rudo, 10. 05. 2015 21:46:00

Ahoj Rudo.

Dakujem za radu.Fu ale to sa mi zadaju uz riadne dhe take palice.Na to musis mat aj silu aj kondicku.Neviem ci by to pre mna nebolo este moc narocne.

Som rad ,ze si uz konecne nieco aj o trenovani dal.VERTICAL vyzva sa nejak zastavila.ZAs na druhej nstrane kratucke trenirocky-no tak to by som ani ja netrenoval.

Chcem dat este tyzden pauzu(len prechadzky) a potom uz do kopcov-co Ty na to???

Dakujem MAX

>> max39, 10. 05. 2015 23:50:05

ja na to:

uz presli aspon 3 tzydne od poslednej tabletky?

vertical sa obnovuje

ak chces report:

sobotu rano som silea auotom dokola az na vrchol zaparkoval som tam rano prvy len 5 metrov od vrcholoveho stromu kam si meriam cas aj vysku

mal som tam suche veci na prezlecemnie caje v termoskach aj ine pitie

siel som si otestovat taky kratky strmy stupak co ma presne 60m vyskovych

dlzku som nikdy nemeral ale naozaj kratke casto ho chdoim v ramci dlhsich tras

ale mam taky napad ze choidit klen to strme hore dolu a chcel som mat opdhad ze kokko stihnem za hodinu naplnoi a aj v unave pomalsie

lebo rozmyslam ze na narodky by som to dal 60×, no vyzera to poamly na 12 hodinovku

ale zacal som rychlejsie jak som myslel tak som este do 45 minuty drzal tempo 8× za hodinu mal som 6× presne, ale potom som uz musl zvoplnit takze 8× za 61 minut samzorejme s palicami velmi aktuvnymi

dolu zbiehanie sa pohybovalo 2:30–3:15 podla toho ake dlhe casti som bezal a kracal

hore 3:00–5:30 podla unavy

po 8× som sadol do auto uplne prepoteny bol prave ladovy vetrisko

jak v ruskom filme

tazke 15 minut pauza prezleceny do sucheho vrch a ponozky

teply vajik

zistil som ze v trenkach v tom ladovom vetre mam uplne premrznute kolena

myslel som ze budem uz pokracovat pomalsie najme ze dolu uz nebudem zbiehat' ale nejak sa to rozehalo a tak som drzal najprv tempo 7× za hodinu

potom som zbehakmi dost setril cas tak sa to zrychlilo ale hore som uz spomaloval

nakoniec dalsich 8× za 65 minut

to uz som plan ze nepojdem dokopy do 20× ze mi test staci aj som sa ponahl;al domov lebo tu malovacku

ale reku dam 17× nech mam cez 1km vyskovych

lenze pri tom 16 vystupe ma zacali lapat krce

hmastringy a tiez vrcsok chrabat, na rukach dlaniac uz takmer pluzgiere z drzadiel lebo som nepouzival zaves do ramienok na zapsatia

tak som to po 16 skoncil

takze dokopy 16×60= 960 m a cisty cas 2:06

mysim ze by som teraz dokazal ak by som zacal pomalsie dat 7× za hodinu pocas prvych 4 hodin

a snad 6× za hodinu pocas dalsich

ak by som nepotreboval ziadne technicke prestavky tak naivne to vyzera na cez 9H

tak realne snad 10H technicke prestavky 11H

tazke pre sistotu by som siel ze dam 12 hodinovku

idelane by somn zacal este v noci cim skor nadranom

budem robit rozne pokusy s roznym tempom, stroedat palice a bez palic

hm to budu vlastne majstrovstava lebo to bude prvykrat a som aj v cudzine

to znie uplne logicky

najzaumavejsi poznatopk je ten

ze som dokazal zbiehat behom vsetky zbehy aspon coastocne najme tie strme casti tam to nema cenu brzdit chodzou a ze z toho nebolia paty ani achilovky

kolena toez nie a svaly na prednych stehnach dostali zabrat jak nikdy inokedy

super trenink quads plyometricky – brzdenim

tazke budem opakovat casto

potrebujem momentalne zhodit asi 5kg slaniny

pripadam si jak vypsena svina

zrkadlo by som najradsej rozbil jak Snehulkina machocha

potom by aj casy bili lepsie a stiuahl by som podzrat 8× za hodinu snad aj zopar hodin

dufam ze teraz sem nepridu baby jak Lucka a Janka sa rehotat

ze dokazem podrzat 8× za hodinu

>> max39, 10. 05. 2015 23:50:05

Víš Maxi, stran toho hokeje, zatím zažíváte tu nejhorší variantu, která, bohužel ve sportu existuje. Se všemi tými jste buď zároveň, nebo dokonce i lepší. A v rozhodující fázi… Je daleko lepší to s jedním týmem posrat třeba sedm nula a pak mít štěstí. Vaše zápasy jsem viděl téměř všechny..... NO NIC JEŠTĚ JE ŠANCE:-).

A navíc dobrý tréning na psychiku na play off:-).

Stran vylepšení bike. Cycikel kedy sa dám na chrbát.

Používám trochu jiné prostředky na komunikaci s stihlunkymi dievcaty so super peknymi nohami.

Krapet se obávám, že tato cesta pro mne znamená komunikaci s neštíhlými děvčaty s velmi nepěknými končetinami, tak to raději snad, /empirie/ zkoušet ani nebudu.

Ale když to někomu funguje,....... why not:-)

Steven

zase od nas odpisuju amateri:

http://plnielanu.zoznam.sk/…-tieto-diety

>> rudo, 12. 05. 2015 00:21:31

Parada. V podstate v kazdom bode toho clanku radia: „nezer, hladuj a budes chudsi“ :) Naozaj super pristup, zasa bude na Slovensku o par nestastnikov viac s jojoefektom ako hrom :))

Super ovocna dieta kde radia jest co najviac cukrove ovocie, ale neodporuca sa konzumovat susene ovocie, lebo ma vela cukru :) A dobre su aj tie cestoviny zaradene v rastlinnej strave (hlavne ak su vajecne) :))))

Fakt perly :)

>> Brutto, 12. 05. 2015 07:56:01

Krátkodobě funguje kdeco, dlouhodoběji je dobré provést takové úpravy, které povedou k dlouhodobě udržitelnému rovnovážnému životnímu stylu (stravování i pohybu). Často stačí jen malé postupné změny, které vychýlí aktuální rovnováhu žádoucím směrem. Případně je možné přejít na rovnovážný stav spočtený z cílových hodnot a nechat pak tělo, aby se do něho postupně dostalo.

>> Petr Kaňovský, 12. 05. 2015 09:42:23

Absolutne prvorade je, aby pouzivatel konkretnej diety mal zo zmeneneho zivotneho stylu dobry pocit. A to nebude mat nikto a nikdy pokial bude akokolvek hladovat. A ked sa nebude dobre citit (aj ked sa bude chvalit pred kolegami z prace ze schudol 5 kil za tyzden), tak to bude skor ci neskor znamenat nielen navrat k predchadzajucemu zivotnemu stylu, ale pravdepodobne aj k jeho zhorseniu. Jojo efekt je z vacsej casti (ak nie cely) o psychike.

>> Brutto, 12. 05. 2015 14:06:49

Plně souhlasím se vším z tohoto příspěvku.

Uvádím graf z jednoduché, velmi zjednodušené simulace, jak takový jojo-efekt probíhá, i kdyby to nebyla psychika a i kdyby změna hmotnosti nevycházela především z odvodnění. V praxi je to ještě horší, například i proto, že se člověk často nevrátí „jen“ k původnímu stravování, ale ještě k horšímu.

Lze si ovšem všimnout, že růst hmotnosti je pozvolnější než předchozí pokles, což ovšem svádí k podcenění ze strany hubnoucích a k většímu vychválení prvotní diety (shozená kila jsme nenabrali zpět), protože k zhodnocení často dochází dříve, než se tělo stabilizuje v staronovém režimu.

>> Petr Kaňovský, 12. 05. 2015 14:39:54

To je hezké. Uměl bys i graf na simulaci zácpy?

>> gilwen77, 12. 05. 2015 15:13:59

Dodej data a já Ti pak z toho odvodím regresní funkční formu popisující tento jev. 

>> Petr Kaňovský, 12. 05. 2015 15:19:30

Hmmm, tak to bude těžké. Od té doby co jím víc vlákniny mají má data poněkud měkčí formu.

>> gilwen77, 12. 05. 2015 15:29:18

V tom případě ale už není co zkoumat, neboť je po problému.  

>> Petr Kaňovský, 12. 05. 2015 14:39:54

Tak ten graf je presny.Aspon u mna.A aj posledna veta prveho odstavca.

"""V praxi je to ještě horší, například i proto, že se člověk často nevrátí „jen“ k původnímu stravování, ale ještě k horšímu."""

Bohu zial:-(.

Je to vsetko v hlave.Momentalne som v situacii kedy si nedokazem(vecer) povedat NIE!Vzdy zlyham a neovladnem sa .Dost nechutne sa dojem sladkym.Aj sa mi to dost zle pise(hambim sa) ale je to tak.

Proste som si nastavil hlavu tak,ze ked nesportujem-tak nechudnem.Viem je to zle no bez toho drilu to proste nedokazem.

MAX

>> max39, 12. 05. 2015 20:59:49

No, tak jez sladké v průběhu dne, v přiměřeném množství, jako doplněk k běžnému jídlu, a nebudeš mít potřebu se tím přežrat večer …

Uvádím příklad nejojo efektu, který se teoreticky dosáhne, pokud se ve dřívějším nevyhovujícím, ale rovnovážném režimu (hmotnost nerostla ani neklesala) udělá změna v prvotní výši 2 000 kJ denně, což odpovídá například tomu, že se zařadí 20 km pohybu týdně a sní se o dva rohlíky či půl tabulky čokolády méně než dosud, případně se dá 40 km pohybu týdně a jezení se nezmění, případně se nezmění pohyb a sní se o čtyři rohlíky či jednu tabulku čokolády méně, a tento upravený režim se drží dlouhodobě třeba rok (na x-ové ose mám čas ve dnech). Vše ostatní lze ponechat beze změny.

Kdyby se pak třeba po půlroce provedla další menši úprava (například změní se pohyb z 20 km na 30 km týdně, například protože za stejný čas už uběhneš více km, či že je tělo více trénované), pak by graf vypadal ještě příznivěji.

Mám dojem, že tento vývoj odpovídá i zkušenostem lidí z fora, kteří píšou, že začali běhat či rychleji chodit, nepříliš velké dávky, řekněme těch 20–40 km týdně, stravování nezměnili, a během roku zhubli 5–10 kg.

>> gilwen77, 12. 05. 2015 15:13:59

ty si to tak velmi jasne ale jemne vyjadrila

ze cela statistika je na …

>> rudo, 12. 05. 2015 21:40:42

Tam, kde nadměrná spontánnost nevede k zamyšlenému efektu, trocha výpočtů neuškodí, přestože jsou zatíženy nemalou chybovostí a variabilitou.

Však si můžeme i na internetu najít desítky různých přístupů, které k žádoucímu efektu vedly – každý si pak může vybrat to, co vyhovuje i jeho potřebám, jeho možnostem, jeho povaze. Není ale dobré přístupy měnit příliš často, či něco vyvozovat na základě krátkých časových úseků.

>> rudo, 12. 05. 2015 21:40:42

Sakra Rudo, já tady své názory na celou statistiku balím do jemného toaletního papíru a ty to napíšeš na plnou h..u 

–

Maxi, asi jsou nějaké škvrny na slunci, páč já jsem za poslední týden zdolala cca 3 kg mléčné čokolády a jiných jedovatinek. Odměna jistá +2 kg No nic, svět se nezboří, jedeme dál 

>> gilwen77, 12. 05. 2015 22:27:37

Já žádné skvrny nezaznamenal.

Bylo by ale fajn, kdyby se v dalších týdnech dařilo nám všem současně. 

>> Petr Kaňovský, 12. 05. 2015 21:25:11 >> jm1, 12. 05. 2015 22:23:49 >> gilwen77, 12. 05. 2015 22:27:37

Mate pravdu.Ked ja mam tu blbu hlavu nastavenu spôsobom,ze ked v dany den sportujem tak si hlava povie-bola by blbost nedodrzat dietu ked si dodrzal druhu cast zivotneho stylu(sportovanie).

Naopak ked nesportujem tak si to neviem vycitat.""ked uz som dnes nesportuval tak naco sa trapit s dietou.

Dobra blbost,ze.

MAX

A blahozelam Vam k vyhre nad Svajciarskom a k postupu.

>> Petr Kaňovský, 12. 05. 2015 23:01:22

to je nemozne

to je jak s pocasim a teplotou na Zemi

ked je niekde nesmierna horucava inde zase starsne mrzne a ked su niekde zaplavy inde je zas chronicke sucho

vzdy je ale priemr rovnaky

a preto ak niekto schudne niekto iny musi zas pribrat

vsetci naraz neschudneme

jednine ak by sa podarilo shcudnut naraz vsetkym na behej a tie kila by sa prilepili na formu klubu zahradkarov

alebo rybarov ci tak nejak