>> Steven 07, 22. 08. 2015 21:36:32

Dik:-)

Jinak ta atmosfera tam byla strasne rodinna. Byl to maly zavod bezeckeho zdruzeni. 90% bezcu bylo jejich clenem, bezelo se jen o vecne ceny a strasne se mi libilo to povzbuzovani organizatoru. Porad, to das, to das, uz jen kousek… No bezely se celkem 3 kola a pokazde byla sranda, kdyz se komentator snazil vyslovit me jmeno, na potreti v cili, se mu to povedlo takovou rodinnou atmosferu na masovkach nezazijes…

>> Petr Kaňovský, 22. 08. 2015 21:38:15

no ja moc neklabosila, spis odpovidala ano-ne. Na delsi vety mi nezbyval dech 

>> Janka86, 22. 08. 2015 21:27:07

No jo, klasicky přepálený začátek. Tak ty jsi plánovala, že to rozběhneš 6:15–20, já tě hecovala na 6:05, a nakonec (teda na začátek) jdeš 5:45–55  – normální blázen Tak máš další zkušenost, příště to bude zase lepší!

>> MartiNo, 22. 08. 2015 21:44:51

no ja se furt drzela tech zenskych po statu, chlapi uz byli davno v cudu a ja pak najednou koukam, jak rychle bezim, ja uz na prvnim km byla preposledni. Vsechny zenske mi utekly, teda az na tu jednu, ta byla ale o neco tucnejsi… Tam se proste sesly lepsi zeny, nez jsem ja a skoro vsechny byly starsi nez ja, aby me to nastvalo jeste vic… No za tri tydny bezim jednu charitativni masovku na 3mile a tam se urcite najde nejaka obstloustla zena, kterou predbehnu z tech 5tis prihlasenych…

>> Janka86, 22. 08. 2015 21:49:37

Janko, každopádně osobák: gratuluji! Hele, píšeš, že byly z toho klubu – maj prostě naběháno, za rok za dva jim ještě ukážeš Mě pravidelně na malých závodech v okolí předbíhají dvě asi šedesátileté dámy („známé firmy“), nenadělám nic 

Za tři týdny určitě předběhneš spoustu i vyhublotin, ono to není jen o váze, že… Dneska sis zkusila, jaké je to si trochu hrábnout, to se ti neztratí.

>> MartiNo, 22. 08. 2015 22:00:33

ne ja jsem podle vysledku z let minulych vedela, do ceho jdu, ze tam posledni zeny dobihaji kolem 65min, takze vlastne jsem dobehla podle ocekavani… Ja jen nechtela byt tou posledni… pro rypaky, ano je to vec meho ega…ale uz na 2km jsem vedela, ze posledni nebudu a tak jsem mohla v klidu bezet a nemyslet na hlouposti…ta posledni jeste dobehla 2min za mnou, coz taky neni spatny vykon v porovnani na jakych casech dobihaji posledni pri masovych zavodech-ti, kteri si zavod spletou s prochazkou…

>> Baca42, 21. 08. 2015 14:25:44

Ahoj,jak to zvládáš? Nemáš hlad? Jak dlouho to chceš ještě vydržet? Stejně to přibereš, hned jak si kousneš do prvního rohlíku. : ))))))

Držím palce, máš můj obdiv!

>> Janka86, 22. 08. 2015 22:05:25

…nooo, na druhém km toho člověk z desítky ještě obvykle moc neví, ale jak myslíš… dopadlo na ten raketový start ještě dobře dle mého. Jen drobnou připomínku, i když jsi se to asi dočetla u Miloše a všude jinde možně: zítra se určitě donuť k výklusu, stačí 20 minut úplně pomalu (jen 2 km třeba za těch 20 minut), zkraje ti bude připadat, že to vůbec nejde, nohy budou hrozně bolet, ale vydrž, za chvíli se to trochu zlepší. Když se nebudeš hýbat vůbec, tak to „zatuhne“ a budeš se z toho sbírat daleko déle.

>> Alena77, 22. 08. 2015 22:10:15

Do rohlíku si nekousne, stravuje se nízkosacharidově. A mám dojem, že i díky tomu tu hladovku snáší relativně dobře – je zvyklý jet na tuky, takže může ze zásob…

>> Pohoda, 22. 08. 2015 14:42:00

ze jo ?

a to je jen jedna z veci co fungujou s nohama vzhuru

Je normalni, ze kdyz jsem si sahla az na dno, ze vubec nemam hlad? Po dobehu jsem si dala maly energy drink od sponzora a pivko a ted doma jsem do sebe doslova nasilim narvala talir hovězího vyvaru…po beznych trenincich mam vzdy hlad, ale dneska nic…

Poslední běh: o něco málo delší (GPS odhady jsou od mých +200 m až po téměř +600 m ) brněnská RunTour desítka

>> Alena77, 22. 08. 2015 22:10:15

MartiNo má pravdu;-). Zítra končím s hladovkou. Já nesnídám, takže první jídlo bude oběd.

>> Janka86, 22. 08. 2015 21:49:37

pozor na to, i obtloustlé ženy dokáží běhat hodně rychle , kolikrát klamou tělem, už několikrát se mi to potvrdilo. Ze začátku je lepší běhat masovky, kde se ztratíš. Chytneš se někoho před sebou a budeš se snažit ho předběhnout a tak pořád až do cíle, těch horších jako ty, je tam mraky . Až se zlepšíš a ty se určitě ještě hooodněě zlepšíš, pak si budeš užívat i malé závody, o tom jsem přesvědčená !!

>> rudo, 22. 08. 2015 23:00:37 Rudo koukám,že máš zase po ránu roupy 

>> Pohoda, 23. 08. 2015 07:05:45

no jo po ranu, jenomze mne to drzi az do vecera

skus taketo: nohy do luftu najlepsie akoby stoj na lopatkach s oporou ruk na spode chrbta, teda zdvihnes nohy kolmo hore a zdvihnes aj zadok zo zeme…

a v tej polohe zacni trepat nohami take mikropohyby akyby si bola pod elektrickym prudom

jemnozu zmeny polohy noh v clenkoch alebo kolenach najdes postupne pozicie kde to vytrepava chodidla kde to vytrepava lytka a kde to vytrepava stehna

lymfaticke cistenie noh zadarmo

>> jm1, 22. 08. 2015 23:11:17

Trať vypadá hodně podobně jako závod, který se běhá při Sportlife. Včetně schodů v pavilonu Z. 

Gratuluji k umístění v kategorii.

Včera 1500m beh vo vode. Dnes ráno 5km, nohy ako z olova. Ta voda je riadny beťár:-)

>> milan, 23. 08. 2015 09:20:14

Ta podobnost je jen na prvni pohled:

• bezela se 3 kola (2 stejna, posledni delsi o cilovou rovinku + nabeh na ni)
• cele to situovali JEN do severni casti arealu, nezabihalo se na promenadu mezi A, B a D ani na jih k C
• v Z se bezelo jen v prizemi

11.(poslední) půlden hladovky 92kg 10km tempem 6:20/km. Dnes to šlo zase o něco hůř, ale to je asi také tím že jsem běžel třetí den za sebou – takže asi i nějaká únava. Jinak dobrý.

17,5 km mírně zvlněným terénem, lesní cesty lemované spoustou ostružin, příjemná teplota – parádní běh 

>> Baca42, 23. 08. 2015 12:22:19 Tak dobrý že dobrý  – a oběd jsi také přežil? Prosímtě ještě mi prozraď, zda jsi kromě běhání i jinak víceméně normálně fungoval – práce třeba?

Ráno 8km na pohodu, odpoledne jsem vytáhla ještě manžela na kolo, ležel tady po včerejším Army Runu jako lemra , celkem 25km se zajíždkou na zmrzku do Tuchlovic ( mimochodem nejlepší zmrzlina v republice !!!!! ), dnes 4 kopečky - pistáciová, maková, kokosová s rumem a marcipán -" fantastie "

>> MartiNo, 23. 08. 2015 16:57:06

Omlouvám se že jsem to nenapsal dřív. S vyjímkou prvního dne jsem měl dovolenou.
Oběd: taková jako hustá zeleninová polévka, trochu chia, špetka pohanky, olivový olej a „debrecínský bok“8-O . Teď zakysaná smetana s kokosem. Pocitově ale zlepšení nepřichází hned po prvním jídle ale až postupně. Váha půjde zase částečně nahoru.

>> Baca42, 23. 08. 2015 18:08:18

Jasně jasně, tož ať se „znormalizuješ“ bezbolestně a nenabereš zpět moc 

>> Pohoda, 23. 08. 2015 17:55:24

Jó tuchlovická – je to firma synova kamaráda, prý pravdu dělají vše maximálně poctivě, dokonce nechce svěřit ani loupání ovoce zaměstnancům, že to odfláknou Já jsem se zamilovala do jejich borůvkové…

sobota 16,9km; 6:02min/km dnes 10,2km; 4:58min/km

první týden podle M.Škorpila úspěšně za mnou a díky němu i rekordní týdenní kilometráž 63,4km za 5:59:45 :) teď jen vydržet :)

Tak jsem vyrazila behat az dnes a katastrofa Pozitivni j, ze bolest svalu zmizela, ale zadna energie, totalni vycerpani. Plazila jsem se tempem 8min/km, ale zato pri hezkych tepech 70–79% HRmax, coz je u me vec nevidana. NO ale s trapenim 4.6km za 36:31

>> Janka86, 24. 08. 2015 11:00:55

• U mna rege behy sa priblizuju k tempu 10:00
• behat sa ma striktne na (do)HR 120 – kedze stale uvadzas HRMax, u ma to urcite nejde cez 50%. Ale nepoznam soju HRmax, ak by som bral najviac nameraný udaj (208) je to do 45%
• svojim behom si si este pridala, takže doba regeneracie sa ti este predlzi. Predpokladam, že dost podstatne, nakolko si bezala dost vycerpana.

IMHO:

• bol to tvoj 1. zavod, tak si isla total na doraz. Myslim si, že rege behy sa maju behat az po dost nabehaných km. JA sa akurat nachadzam v tom „stadiu“ po necelých 2-ch rokoch behania. Prvotný problem vidim v tom, že nie je bezecke telo vobec vybudovane ani na pár % a tým dochádza este vecsej zatazi na klby, hlavene kolena upony … Tým sa problemy este viac vyhrotia a rege sa predlzi.
• lebsie je robit inu pomalu cinnost, napr. pomalu pracu v zahrade, kto vie plavat tak plavat velice zvolna …

Stale s to tu spomína, naposledy Peter.

Po rege behu sa mas citit lebsie ako predtým.

>> ivan99, 24. 08. 2015 13:35:12

Vcera mi vsichni zde cely den tvrdili, ze se mam jit probehnout… no ono to dneska bylo o dost pomalejsi nez trenink. Ty beham 6:30–7:00min/km a HR mivam 85–95%. Na HR do 120bych musela jen jit, kdyz ranni po probuzení mam 70, pres den v klidu kolem 90. Ja vim, ze to je moc, ale nevim, proc mam pri behu a nebo uz rychlejsi chuzi tak vysoky tep…

>> Janka86, 24. 08. 2015 13:53:45

Proběhnout, ale co nejdřív a hlavně pomalu. Ty sis nedala rege běh, ale další zátěž, i když ne až tak tragickou. Dle mého lepší než ležet (což jsi bohužel udělala vzdor všem doporučením včera). Rychlou chůzi ti tu lidi doporučili, pokud nedokážeš běžet tak pomalu, aby HR byla nízko (což je ovšem jen věc sebekázně – běžet 10–12 minut na km a tedy nízké HR je jistě možné).Janko klid, v pohodě, únava přejde a zase poběžíš jak jsi zvyklá 

>> MartiNo, 24. 08. 2015 14:09:53

no a ja si pravne rikala, jak mi to krasne pomalu bezi v porovnani s jinymi treninky, kdy proste pomalu bezet neumim…

>> Janka86, 24. 08. 2015 13:53:45

napis co klby, upony svaly – lebsie, alebo naopak ?

Precital som si vlakno „som zregenerovaný ?“ nikto nepisal, ze rege mmas bezat na skoro 80% (doteraz nameraneho HRmax).

Dokonca Peter pisa, že on vyklusava ( rege) 9:00 – 10:00. Mas jeho vykonost, alebo jeho nabehane km ?

Ja som tiez zaciatocnik a tiez som to robil na max – teda myslim trenink a pamatam si to dobre. Na zenu si moc " ambiciózna " daj pozor aby z dlhodobeho hladiska resp. uz aj z kratkodobeho nedoslo k zraneniu.

Preco by tepy mali ist dole, ked vsetko behas tak rýchlo (na svoje moznosti) , mozno vsetko aj unairobne ?

To by s dalo eliminovat, pokial zacnes behavat nad 1H a sustredovat sa na dlzku behu – pridavanim a nie na rýchlost. Ale to som ti uz pisal.