>> janala, 12. 12. 2013 17:05:56

Nesmíš brát tak vážně názor některého z lékařů. Ostatně lékaři velice rádi rovnou zakazují a nehledají způsoby, jak problém vyřešit a umožnit člověku dělat něco, co zbožňuje – nevyžaduje to námahu a úsilí.

Vždy jsem žil a stále žiji v přesvědčení, že pokud něco člověk doopravdy chce, touží po tom, tak cesta existuje. Neříkám, že je to cesta snadná a rychlá, ale věřím, že existuje.

Zajisté budeš mít předepsané rehabilitace, tak se snaž vybrat co nejkvalitnější fyzioterapeuty a nejlépe sportovce. Oni vědí, co to pro člověka znamená… A z vlastních zkušeností mohu říci, že spíše věřím fyzioterapeutům, než-li lékařům. Možná je to tím, že jsem vždy narazil na výborné fyzioterapeuty.

Takže nezouvej, nenech se odradit, bojuj a jednou určitě proběhneš cílem maratonu!

>> janala, 12. 12. 2013 17:05:56

Samozřejmě, že mohlo být hůř! Radu, že můžeš dělat něco jiného si prostě vylož tak, že máš dělat něco, co s během souvisí, samozřejmě, až budeš trochu víc fit – posilování jinak opomíjených částí těla, protahovací cvičení, každý den, to všechno jako když najdeš, až pak časem vyběhneš, a ty vyběhneš, to je bez debat, takovejch kotníků už bylo, jen to nesmíš uspěchat !!! To už by pak mohl být průšvih. Začni radši později než dřív.

Někdy se to tu rojí internetovými zkratkami IMHO,OT..na které se musím mrknout co vůbec znamenají ale zas slivkové gule jsem věděl hned.Někdy lidi mluví pozpátku a někdo třeba napíše zprávu jen pomocí těchto zkratek a to si nepočtu.

>> janala, 12. 12. 2013 16:25:37

Držím Ti palce a přeji Ti hodně síly, trpělivosti i odhodlání.

>> janala

Take drzim palce, doktory moc neres, uvidis sama, pokud souhlasi s kolem, je to super. Tam muzes nohu po pauze zpevnit a pak ji pomalu rozchodit/rozbehat. Treba to pujde. Ber to tak, ze je stejne zima, hnusne, brzy prijde inverze, sracky v podobe soli se snehem a tajiciho snehu ( pro ostatni: NE opravdu si nekladu za cil uvrhnout cele forum do deprese) atd., takze pokud se ma nekdy neco stat, tak TED. Idealni obdobi. Az bude hezky, vyrazi na kolo, predtim je urcite stihnes procvicit na rotopedu/spinneru, trenazeru a mnohem vic nez ostatni si uzijes jaro!

A navic behem poznas blizke kouty v oblasti domova, na kole ty vzdalene. Proste sama pozitiva a jistoty . Budu drzet palce.

>> tinaB, 12. 12. 2013 21:35:27

Právě v tomto období, po sezoně, si profesionální sportovci řeší své zdravotní trable, plánují si operace a různé zákroky, takže buď v klidu, a to obrazně i doslova. Taky sis ten kotník mohla zlomit někde na náledí o tři měsíce později, těsně před sezónou…

Já věděla, kde si mám postěžovat! Děkuju vám všem moc za názory a povzbudivá slova, dost mi to zlepšilo úhel pohledu (doufám, že ne jen do další lékařské kontroly!)

A příště třeba na jiném vláknu, např. můj poslední běh?

ahojte, strasne vam vsetkym zavidim, ze vasimi najvacsimi prekazami pri behu su zima, vietor, sneh, alebo obcas bolest. Ja studujem v Pekingu, moja najvacsia prekazka je kvalita ovzdusia. Aj ked by som velmi chcel ist behat, casto nemozem. Niekedy sa mi podari vybehnut len 3 krat do tyzdna. A viete kedy byva vzduch najcistejsi? Ked fuka silny vietor :)

>> tomasm, 15. 12. 2013 10:04:56

jasně, silný vítr, ten smrad odfoukává pryč, takže se nehromadí na místě. Během inverzí je to velmi dobře cítit i tady a to se místní situace ani za smogu nedá srovnat s tím hnusem v Pekingu.

Jsem na služebce ve Španělsku. Venku je nefalšované azuro, to by se to běhalo! Ale já sedím v přetopený zasedačce a vedu rádoby chytrý řeči:-(.

Au, au, au. Bolej mě záda v kříži. To se mi nestalo už snad tři roky. Včera jsem musel dokonce pro cestu z práce použít MHD namísto vlastní síly. Neexistuje poloha, kdy by to nebolelo. Au, au, au. </Konec stížnosti.>

>> poohDA, 20. 12. 2013 13:50:58

mně dnes taky luplo v zádech a to tak, že jsem hned zamířil k neurologovi, ten mi píchl injekci, kapačku … a bolí to jak svině dál … ach jo a to jsem myslel, jak ty vánoce proběhám

>> Láďa S., 20. 12. 2013 22:22:04

tak trávím vánoce v leže a v sedě ve společnosti brufenu 600, zajímavá zkušenost

Tento měsíc jsem chtěl trochu navýšit kilometráž i intenzitu tréninku a poslední dny se cítím, jako by mě někdo zmlátil, bolest chodidel (asi z nových vložek), bolest stehen a zad. K dnešnímu dni mám teprve 210 km a nejsem schopen běžet něco delšího, jelikož mě bolí chodidla. Myslel jsem, že tyto starosti mám už za sebou ale zdá se že ne Minulý měsíc jsem měl jen 170 km, tedy došlo k nevýznamnému navýšení o 40 km a už se to projevuje. Je možné, že je to taky novým stylem běhu (přes špičky a těmi vložkami od fyzioterapeuta). Byl jsem i plavat, to pomohlo jen dočasně. Uvidíme jak si to sedne.

>> filipoinzagi, 24. 12. 2013 09:19:00 Musíme si uvědomit, že běhat 200 km měsíčně a ještě k tomu chodit do práce je záhul pro tělo. Poslední dny taky už začínám pochybovat jestli to je vůbec zdravé a kdybych nebyl přihlášený na dubnový půlmaraton, tak bych se na to asi vyflákl. Trénuju od září, za tu dobu už mě postihla bolest kyčle, bolesti zad, natažený stehenní sval, 2 únavové virozy, jedna s 2 denním zvracením. také bývám stále unavený Zatím se snažím řešit to strečinkem a relaxací, ale to všechno zvyšuje časovou náročnost tréninku a o tom by to asi být nemělo, aby člověk žil jenom běháním, i když je to super hobby, ale pořád jenom hobby, nikoli hlavní věc v životě.

>> bouřňák, 24. 12. 2013 10:58:34

Proč by 200 km měsíčně nemělo být zdravých? Běhám už 6,5 let, aktuálně nad 500 km měsíčně, a nikdy jsem se necítil zdravěji než teď. Důležité ale je ale naučit se svému tělu naslouchat a běhat tak, aby mu to prospívalo a ne škodilo, a to tím spíše, že běh opravdu není hlavní věcí v životě, takže pro běžné hobíky nestojí sebelepší výkon za zničené zdraví. V rámci svých zkušeností rád mailem poradím, co by se dalo případně upravit, pokud tedy o to máte zájem. Podstatné ovšem je co nejpodrobněji napsat současný způsob trénování, a všechno, co považujete v této souvislosti za důležité.

Přeji všem, aby toto vlákno příští rok nemuseli použít.

>> filipoinzagi, 24. 12. 2013 09:19:00

Filipo, neznám teda Tvoji historii, ale co jsem tu zahlídl, tak mi přijde, že se chceš stát za rok OH vítězem. Progres máš super, ale bez pořádné regenerace to nejde. Sám vím o čem mluvím ( letos natržený lýtko i když těžko soudit z čeho ) nicméně bych za sebe spíš doporučil ten nárůst kompenzovat i jinejma sportama a rozvíjet fyzičku a zatížení komplexně. Koukal jem na svoje běhání a k 1:23 na 1/2 M jsem se dostal s kilometráží cca 80–100km z měsíc. Za tenhle rok mám naběháno cca 900km ( 3m přestávka ) a k tomu hodně kola, plavání, lezení … vzhledem k tomu co dělám se nebojím navýšit objem, ale možná bys mohl přemýšlet jak si to trochu upravit, zmoženýho Tě to snad ani nemůže bavit.

>> bouřňák, 24. 12. 2013 10:58:34 … začínám pochybovat jestli to je vůbec zdravé…

Jedno z doporučovaných tréninkových pravidel (a BTW, pravidlo VELMI ČASTO porušované přispěvateli do tohoto vlákna) říká: tréninkové objemy navyšujte pozvolně, nikoliv skokově.

A je-li Tvá zde zaznamenaná měsíční kilometráž správná (?), tak tempo nárůstu kilometráže 0–40–180 úplně a bez výjimek „zdravé“ být nemusí …

>> jm1, 24. 12. 2013 11:55:46 Ne, koncem listopadu jsem se přihlásil na forum. Běhám už od září, kdy jsem začal běhat 200 km měsíčně po úspěšném výsledku na závodu do vrchu. Tehdy jsem se rozhodl běhat pravidelně. Před tím jsem běhal ob den 4 km+ průměrně 1× týdně horské kolo 20–40 km. V létě plavání asi 20–30 km za léto? U moře 1 km denně. V zimě běžky průměrně 25 km týdně. Takže tak.

>> bouřňák, 24. 12. 2013 12:14:43

Obden 4 km a pak 200 km měsíčně je obrovský rozdíl, přitom vytrvalost z jiných sportů nelze automaticky převést na běh, neboť jsou namáhány jiné svalové skupiny. Samozřejmě hodně záleží na technice běhu, na tempech, ve kterých to běháš, na površích, po kterých dominantně běháš, botách a mnoha dalších faktorech.

>> bouřňák, 24. 12. 2013 12:14:43

Tedy v září nastal nárůst z 15 x (4 až 8 km ?) = cca 60/120 km měsíčně na měsíčních 200?

A BTW, v rámci tzv. UNIX výzev tu byl jako příliš prudký kritizován i růst 100–110–120

>> jm1, 24. 12. 2013 12:20:11 Ano.

Tak já mám průměr asi 250 km,, nicméně v létě šlo i 360 km. Jde o to, že přecházím na trochu jiný způsob běhu. Padal jsem hrozně na paty a tím mě bolely kyčle a různé úpony kolem. Teď je to pryč ale zase bolí chodidlo, jelikož je to záhul na moje nohy, protože většina došlapu jde nově přes přední část chodidla. Ale jde jen o čas, než si na to zvyknu. Taky jsem začal trénovat rychlost na dráze, což je taky pěkný záhul. Nestěžuji si, vím že to tak musí být Tedy musí, pokud chci běhat správně. Jinak se cítím mnohem lépe než když jsem neběhal. Sice jsem občas fyzicky unavený ale psychicky je to jiná. Jde o to, co od běhu čekáš, jestli jen relax, fyzičku nebo se i při tom zlepšovat v časech. To je na tobě. Nemusíš se honit za časem. Pak by tě to bolet nemělo 

>> filipoinzagi, 24. 12. 2013 13:29:09 Samozřejmě já se psychicky cítím taky dobře, proto vlastně sportuju. Jsem ale od přírody soutěživý typ, nechci v dubnu na půlmaraton do Prahy jen na výlet. Proto jsem nasadil na moje poměry brutální tréninkové dávky. Pouze jsem nečekal, že se tělo bude tak bránit. Také jsem vycházel z toho, že můj známý z florbalu běhal asi 2 měsíce 3×týdně 10 km a dal maraton napoprvé pod 4 hod. Ale to asi záleží ,jaké má kdo dispozice, někdo to má od Pána Boha jiný musí tvrdě dřít.

>> bouřňák, 24. 12. 2013 19:04:27 je to bohužel tak, někdo ti zaběhne půlmaraton za 1:30 na první pokus, někdo na to musí dřít. Asi je taky důležitá sportovní minulost atd.

>> filipoinzagi, 24. 12. 2013 13:29:09

ahoj Filipe. z mého laického pohledu si myslím že pokud se nepřipravuješ na halovou sezonu ale až na jarní desítky , půlmaratony či maraton, tak nyní je ještě brzy běhat rychlost v hale (aspoň tak jsme to dělali před cca 25lety), no a jak si přešel na jiný styl běhu + jiné boty – vložky, tak pro tělo to je chtě nechtě záhul,zkus třebas týden jen běhat volně 70–60km+nějaké ta rovinky (fartlek)a uvidíš jestli si tělo dá říct, a napiš jestli to bylo lepší, jak psali jiní, nic neuspěcháš, malinko zpomal a uvidíš že to půjde

jinak před rychlostním treninkem (třebas halovým) se doufám rozběháváš – rozcvičuješ – a rovinkuješ aspoň 25–30minut, jestli je to mnohem méně, tak se masakruješ

(já nyní dávám cca80–83km týdně, rovinky a občas nějaké to tempo cca max 4:30, chci to dotáhnout na 90km a v půli ledna začnu treninky malinko zrychlovat)

dej vědět jak si dopadl, díky m.

>> bouřňák, 24. 12. 2013 19:04:27

To Ti přeji – ten entuziazmus a tu cílevědomost!! Já se přihlásila na svoje první závody – kbelskou – měla bych to uběhnout, ale se svými mizernými zimními časy a momentálně bolavými kotníky a achilovkou – budu asi poslední. To bude ostuda!!! Ještě, že tu Phu nemám daleko. No a tím si vlastně stěžuji – bolí mne kotníky /oba/ a achilovka!!!! a taky jsem neviděla toho čuníka! Nevím, kde se stala chyba… Ale Ježíšek přišel, tak nakonec vše OK.

>> filipoinzagi, 24. 12. 2013 20:40:09

Copak je třeba dosáhnout adekvátní výkonnosti během pár měsíců, zejména pak, pokud nejsem talent? Já volím cestu pomalejší, ale bezpečnější, viz přehled

>> káča, 24. 12. 2013 23:22:39

Jaká ostuda? Ve Stromovce v roce 2008 jsem na maratonu byl úplně poslední, zbourali mi i cíl, no a co? V Ostravě 2012 jsem pak bral finanční cenu za umístění v kategorii.

>> bouřňák, 24. 12. 2013 19:04:27

Největší problém je, pokud člověk zvolí tréninkový plán, který není adekvátní jeho současné výkonnosti. Zastávám názor, že je mnohem lepší, pokud tréninková pásma, kilometráž apod. vycházejí z aktuálního stavu, či případně jen minimálně posunutého, a až člověk zaběhne lepší výkon, tak se pásma posunou.

>> bouřňák, 24. 12. 2013 19:04:27 …nechci v dubnu na půlmaraton do Prahy jen na výlet…

Nedal by se tento slovní obrat kvantifikovat i číselně (a eventuálně doplnit i informací o Tvých současných, ev. nej. výkonech)?

s tím postupným zvšováním zátěže. Co si pamatuju, tak vždycky když přišli do fotbalu, nebo chvíli do atletiky méně nadané děti, nebo někdo s horšíma výkonama, tak trénoval v podstatě stejně jako " A " … tím myslím taky prostě normálně 2h / 4z5 dnů v týdnu atd jen prostě byl ten dotyčný pomalejší atd . Těžko asi odhadnout hranici, kdy to je ještě normální únava a kdy už to je kontrprodiktivní. Samozřejmě, že regenerace u mladších ročníků je někde jinde.