Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Zavřít

Výživa

Trpíte pylovou alergií? Pozor na stravu, může projevy umocnit

Trpíte pylovou alergií? Pozor na stravu, může projevy umocnit

12.06.2013 | Daniela Havránková

Jarní příroda v rozpuku láká k proběhnutí, jenže ne všichni si ji mohou užívat plnými doušky. Kromě klasických zásad, jak zmírnit důsledky působení dráždivých pylových částic, přidávají odborníci na výživu svá doporučení a poznatky. Některé potraviny totiž podle nich problémy s alergiemi ještě zhoršují.

Přečteno: 47488× | Komentáře: 0   

VÝŽIVA: Zdolejte volné radikály a udržte si výkonnost

VÝŽIVA: Zdolejte volné radikály a udržte si výkonnost

05.06.2013 | behej.com

Tvrdí se, že pravidelné sportování je pro zdraví člověka veskrze pozitivní. Obecně to pochopitelně platí, pokud si však dáte do těla více, než na kolik je zvyklé, nahráváte tzv. volným radikálům zahájit svou práci. Výsledkem je pak paradoxně pokles výkonnosti a prodloužení regenerace. Nabízíme zdravý a chutný recept, jak tomu zabránit. …

Přečteno: 7904× | Komentáře: 0   

Před půlmaratonem navyšte příjem sacharidů a pijte

Před půlmaratonem navyšte příjem sacharidů a pijte

04.04.2013 | Vlastimil Chadim

Nutriční příprava na půlmaraton nevyžaduje v posledním týdnu před plánovaným závodem zásadní změny v běžném jídelníčku vytrvalostního běžce. Je ale velmi výhodné do závodu vstupovat s plnou „nádrží“ svalového glykogenu. Toho ale nedocílíte až v předvečer dne D, začít je třeba několik dní předem!

Přečteno: 71175× | Komentáře: 9   

Energetický nebo sportovní nápoj? Soli nad zlato, s cukry šetřit

Energetický nebo sportovní nápoj? Soli nad zlato, s cukry šetřit

19.01.2013 | Radek Narovec

Kdo by to neznal. Dobíháte na občerstvovačku, kelímky jsou připraveny, rychle do sebe kopnete jejich obsah a běžíte dál. Po pár stovkách metrů najednou cítíte, že vám narostly křídla. Anebo naopak – stáhl se vám žaludek po tom sladkém co v kelímku bylo. Tím spíš jestli jste to řízli nějakým tím gelem…

Přečteno: 15040× | Komentáře: 0   

Šest základních pravidel letního stravovacího a pitného režimu

Šest základních pravidel letního stravovacího a pitného režimu

30.07.2012 | Tomáš Nohejl

Jak předejít v parních letních dnech nejen dehydrataci, ale i přetížení ledvin z nadměrného pití? Brát extra vitamíny v podobě tablet? Kdy a co ideálně jíst? Jak spojit zdravou stravu sportovce s letním grilováním či posezením u táboráku? Nejen běžcům radí výživový poradce Petr Havlíček.

Přečteno: 12189× | Komentáře: 2   

Ochucená piva zaženou žízeň po běhu, obsahují minimum alkoholu

Ochucená piva zaženou žízeň po běhu, obsahují minimum alkoholu

26.06.2012 | Barbora Soukupová

Na konci týdne mají opět přijít tropická horka. Základní poučkou je zařadit trénink v brzkých ranních nebo naopak pozdních večerních hodinách, abyste se vyhnuli největšímu parnu. I tak ale v průběhu dne ztratíte hodně tekutin a iontů. Voda a iontové nápoje jsou nejčastějším způsobem jejich doplnění. Někdo ale nedá dopustit na nealko nebo nízkoalkoholické piv …

Přečteno: 15824× | Komentáře: 6   

Dostaňte tělo rychle do pohody

Dostaňte tělo rychle do pohody

31.03.2012 | Radek Narovec

Po letošním větrném půlmaratonu cítíte každičký sval, nejen nohou. A zítra to bude o třídu horší. Co udělat hned a co den dva poté, abychom se rychle vrátili do fyzické i psychické pohody? Prohřátí svalů, následná studená sprcha či koupel nohou, správná strava, odpočinek, dostatečný spánek a třeba i další věci.

Přečteno: 11737× | Komentáře: 0   

Jarní kuřecí salát. Kila jdou dolů

Jarní kuřecí salát. Kila jdou dolů

29.03.2012 | Petr Kostovič

Pustili jste se do běhání s cílem zhubnout? Jarní kuřecí salát je levnou a rychlou večeří, po níž kila nepřiberete. Přidáte-li běžecký trénink, stoupnout si na váhu pro vás přestane být každodenním traumatem.

Přečteno: 14968× | Komentáře: 0   

Vepřová krkovička v troubě zahřeje ve dnech tréninkového volna

Vepřová krkovička v troubě zahřeje ve dnech tréninkového volna

01.03.2012 | Petr Kostovič

V období mrazivých dnů není na škodu dopřát si občas vydatnější jídlo. Dodá kalorie po dlouhém výběhu, zahřeje organismus. Jste-li vegetariány, asi vás vepřovou krkovičkou neuctíme. Nepatříte-li do této skupiny, věřte, chutná to skvěle. Ale pozor, raději si vydatnější jídlo dopřejte v den tréninkového volna.

Přečteno: 13745× | Komentáře: 21   

Jak nepadnout s nemocí? V teplé zimě i mrazu

Jak nepadnout s nemocí? V teplé zimě i mrazu

27.01.2012 | behej.com

Okolo nás už zalehli i obvyklí držáci. Chrchlal a frkal vážně skoro každý. Čím posílit organismus v zátěžovém období, ještě navíc ve zcela atypických sezónních podmínkách, mezi které patří teplá zima, jaká donedávna vládla ve většině měst? Co udělat preventivně pro ochranu své kondice a zároveň se již připravit k plynulému a pomalému přechodu do předjarního …

Přečteno: 13884× | Komentáře: 20   

Kde jsou hranice v užívání vitaminů?

Kde jsou hranice v užívání vitaminů?

08.01.2012 | Robert Žižka

Objemový trénink, přitom absence slunečních paprsků a útoky virů. Imunitní systém běžce je v zimě oslaben. Řada z nás se snaží ochránit jej preventivně užíváním vysokých dávek vitamínů, minerálů a dalších výživových doplňků. Děláme dobře? Možná tímto způsobem svůj organismus spíše zatěžujeme.

Přečteno: 18610× | Komentáře: 11   

Energie, která vás nastartuje

Energie, která vás nastartuje

07.01.2012 | Petr Kostovič

Energetické tyčinky samozřejmě můžete koupit. Často však obsahují různé konzervanty a nepopulární „éčka“. Proč si tedy nevyrobit tyčinky vlastní? Máte-li čas, chuť a zainvestujete-li do nákupu ingrediencí pro výrobu, můžete využít receptu otištěného v prosincovém vydání Runner's Worldu.

Přečteno: 14808× | Komentáře: 8   

Běžeckými Vánocemi eliminujte útok na vaši váhu

Běžeckými Vánocemi eliminujte útok na vaši váhu

20.12.2011 | Petr Kostovič

Vánoce jsou vždy útokem na naše chuťové pohárky. Při pohledu na ručičku váhy, která se pak na počátku následujícího roku pohne o kousek dál oproti tomu předchozímu, se orosí čelo nejednoho běžce či běžkyně. Co dělat, aby tomu tak nebylo?

Přečteno: 7143× | Komentáře: 0   

Nebojte se občas zhřešit...třeba svíčkovou

Nebojte se občas zhřešit...třeba svíčkovou

07.12.2011 | Petr Kostovič

Netrápíme se někdy přehnaným dodržováním zásad zdravé výživy? Co takhle dát si občas hovězí svíčkovou, klobásu s hořčicí či guláš s knedlíky? Zvlášť v období posezónního odpočinku. Zašli jsme do restaurace Větruše v Ústí nad Labem na svíčkovou a zkonzultovali pak energetický příjem s výživovým poradcem Vlastimilem Chadimem. …

Přečteno: 19162× | Komentáře: 26   

Jezte úměrně pohybové aktivitě i v zimě

Jezte úměrně pohybové aktivitě i v zimě

20.11.2011 | Vlastimil Chadim

Má se jídelníček člověka žijícího v české kotlině a moravských úvalech nějak měnit v průběhu roku? Liší se požadavky organismu na dodávku živin v závislosti na ročním období?

Přečteno: 8423× | Komentáře: 0   

Rozlouskněte tajemství ořechů

Rozlouskněte tajemství ořechů

16.11.2011 | Vlastimil Chadim

V předvánočním a vánočním období jich jíme více než obvykle. Chutnají a mají i řadu zdraví prospěšných účinků. Chrání srdce a cévy a jsou zdrojem vitamínů. U některých druhů je však namístě obezřetnost. Nahlédněme ořechům pod skořápku.

Přečteno: 14441× | Komentáře: 6   

Rychlý "food" jen občas, obezřetně

Rychlý "food" jen občas, obezřetně

22.08.2011 | Vlastimil Chadim

Taky občas nestíháte a běžíte z práce s hamburgerem v ruce, abyste ještě za světla stihli trénink? Jde opravdu o velký hřích nebo si s tím tělo poradí? Jaké suroviny vlastně konzumujeme?

Přečteno: 9818× | Komentáře: 0   

Pití při dlouhém běhu. Jak si poradit?

Pití při dlouhém běhu. Jak si poradit?

26.07.2011 | Petr Kostovič

Přestože velká část čtenářů se v anketě svěřila s tím, že doplňování tekutin při dlouhých výbězích vůbec neřeší, především v horkých dnech a při dlouhém tréninku je pít třeba. Jak to ale udělat? Občerstvovací stanice nám při tréninku na naší trase těžko někdo zřídí.

Přečteno: 29556× | Komentáře: 24   

Běžecká forma na grilu

Běžecká forma na grilu

16.07.2011 | Daniela Havránková

Léto je tady a s ním i v Čechách stále oblíbenější grilování. Nejeden běžec se však zalekne velkého přísunu ne vždy libového masa, které k takzvanému „barbecue“ (BBQ) patří. Časopis Runner‘s World radí, co a jak konzumovat, aby neutrpěla vaše běžecká forma. Vybíráme několik tipů z článku v originále nazvaném BBQ Battleground …

Přečteno: 8458× | Komentáře: 2   

Vápník 2. - Koloběh v těle řídí hormony

Vápník 2. - Koloběh v těle řídí hormony

30.06.2011 | Martina Vystrčilová

Tak ještě jednou vápník. Dnes se dozvíte o tom, co jíst, abyste dokázali tělo zásobit co nejvíce přirozenou cestou. Náš článek navazuje na základní informace o chování vápníku v těle z minulého týdne, který najdete zde.

Přečteno: 10567× | Komentáře: 0   

Nalezené položky: 130 První Předchozí | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | Další Poslední