Dnes dopoledne 10km,bylo docela příjemně.Z toho 1km zcela na boso!

Dnes 7km 42min.

Dnes o5 ranní biatlon. V 0432 jsem měl za sebou 8,41 km za 52 minuty. Přestože se mi běželo neobyčejně dobře, tak čas byl i na mé poměry poněkud horší, ale není svátek každý den, že. A aby těch aktivit nebylo málo, tak ještě 9 km kolmo do Kolbenky, tak jako každý den.

Dnes ráno a dopoledne 33 km v kopcích kolem Útěchova a Adamova. Čas 3:09:30h, tempo 5:45/km, 920m převýšení.

Tím se dostávám v srpnu na 242 km, což je můj letošní měsíční rekord. 

U nas mame po ranu, ak teda povazujete za rano aj cas medzi 5:00 a 6:40, celkom znesitelne pocasie, obycajne medzi 18 az 23 stupnami. Vyhoda je, ze vzduch je naozaj suchy, teda prehrievanie nehrozi.

Beztak… vcera som si to pekne vyzral, ked som sa rozhodol, ze po rannom tazkom treningu skratka „musim“ ist behat aj druhu fazu. To, ze som v sebe nevedel od rana udrzat ani jedlo, od tej namahy, ma, blbca, neodradilo. Tych blbych 11km v tom horucom pekle za to fakt nestalo. Ta tam je nejaka regeneracia…

Dnes rano so smrtou v ociach som prebehol potacavych 20km a som celkom pevne rozhodnuty, ze dnes uz „nemusim“ ist druhu fazu. Stacilo vcera, dakujem a nech uz skonci tato vyhen.

mate nejake tajne tipy na ignorovanie tepla?

Dnes opět 7km 40,50min. Šlo to.

Uf to to dnes nešlo. Něco přes 6km tempem 6:10, ale myslel jsem, že to zabalím už po 500 m běhu z kopce . Ale vydržel jsem.

Dneska jsem vybíhal v půl 3 při 34 stupních a byl to docela mazec.Dal jsem teréních 17km v tempu 5:15/km, nastoupáno 480m. V lese mě pěkně vyděsil divočák tak jsem si i pěkně zasprintoval.Jak vyběhl ze křoví tak jsem sebou tak škubl až mě křuplo za krkem a z oka mě vyletěla kontaktní čočka.Pelášil jsem jak o život, napůl slepej,hic jak kráva no prostě dneska hodně zajímavej výběh. 

Ráno mě probudila bouřka – ono to vypadalo, že je venku vítání Nového roku – ohňostroj v plné síle – jeden blesk a hrom za druhým. Takže první myšlenka patřila bouřce, kterou fakt nemusím, druhá myšlenka patřila běhu…dnes to půjde…vzduch se vyčistí, teplota klesne. A šlo to – 17km…s kamarád­kou…běželo to samo;-)

Ráno o5 klasika minulých dnů, biatlon. V 0430 jsem dorazil a měl za sebou 7,26 km v čase 45:08. Žádný zázrak to není, byla mlha a viditelnost mizerná, ale i přesto jsem čelovku nezapnul. Taky jsem na letišti hupnul do kaluže a pěkně se „umyl“. Je to tam samá díra. Pokud budou tahle tepla, musím ráno, to bych si asi jinak nezaběhal. I včera po dešti bylo nesnesitelně. A včil už jsem v Kolbence a leju do sebe lektvar. Pěkný den.

Dnes příjemné ranní proběhnutí s kámoškou 6km lesem.

Dnes před polednem intervalový test na dráze 5×2 km tempem 3:50 (ATF 161 max 171) 3:47 (ATF 170 max 176) 3:55 (ATF 170 max 178) 3:59 (ATF 171 max 179) 4:00 (ATF 171 max 182), bylo dost teplo. Samozřejmě vím, že by úseky měly mít podobná tempa, ale toto byl spíše test než trénink.

Dnes nieco po 5 rano 17km beh v kopcoch, s nie najlepsimi pocitmi. Asi som sa rozumne rozhodol posunut intenzivnejsi trening na neskorsi den, a to uz hned po zobudeni.

Poobede ma caka „povinna“ jazda v slnecnom pekle, na co sa moc netesim. Nech uz je nedela s hlasenym ochladenim o 14 stupnov…

Dnes tradičních 10km a z nich netradičně 2km bosky.Strašně se mi to líbilo,jednomu mému prstu ale ne-přišel o kůži. 

Dneska navečer teréních 14km v tempu 4:36/km.Teplota už byla přijatelná kolem 25 stupňů.Zkusil jsem tam na rovinatějším úseku mrsknout jeden rychlej kilák a dal jsem ho za 3:32 což mě celkem překvapilo jak to letělo.Už jsem pár měsíců neběhal na dráze tak bych se tam měl zas občas proběhnout v nějakým rychlým tempu páč už mě to chybí ten fofrběh. 

Dnes malá změna, triatlon. Lehké 4 km v pomalém tempu a pak 12 bazénů, to je asi 100 kraulem a o5 kolmo do Kolbenky.

Dnes zase ranní běh, tělo si zvyká, už to není takový problém. Ve tři ráno 2 km do práce, pustil jsen stroje a dal jsem 12 km přes Pisárky, Myslivnu a Starý Lískovec.

Dnes ráno jsem běžela 10km trasu, po cestě mám 200m kopec, tak jsem si ho 5× vyběhla a seběhla, poslední vyběhnutí už bylo celkem výživný , ale byla to příjemná změna.

Vedra trvají a já nejsem ranní běhací typ. A tak nezbylo než počkat, až se slunce sklonilo k západu a snažit se najít trochu chladu stoupajícího už jen náznakově z řeky na okolní louky. Nakonec to byl docela pěkný 5K s pradávnou klimatizací puštěnou naplno, poslední kilometr naboso.

Dnes 10km a za celou historii mého běhání (přesněji od 1.1. 2010, od kdy vedu evidenci) mám na kontě rovných 4000km.

Dnes ráno z Úvozu po cyklostezce Údolím oddechu k prasatům a zpět. Celkem 22 km svižným, ale ještě příjemným tempem 4:34/km. Po včerejším dešti čistý vzduch a ucházející teplota kolem 23 st.C. Pití 0,1 l vody.

Dnes hodně utrápených 5km.Jedna noha bolela a v druhé křeč.Ach jo a závody za dva týdny!

Dopoledne Štafetový běh v Hostivařském parku. Prvně jsem viděla v akci Beshirovy, všichni vyhráli – teda chlapec „jen“ třetí místo. My byly s parťačkou taky třetí, jelikož víc ženských dvojic se nesešlo Zajímavý zážitek. 5×1km závodním tempem s cca 5ti minutovými pauzami plus nějaké roz-vyklusání, celkem cca 6,5 km. Tímto děkuji s_wamp, že mě na ten závod vytáhla 

Dnes jsem byl nominován na atletickou ligu do Vyškova, přestože se běžely jen krátké vzdálenosti. Měl jsem běžet 800 metrů, 1500 metrů a případně štafetu 4×400 metrů, ale po shlédnutí seznamu přihlášených jsem požádal vedoucího mužstva, aby mě přihlásil i na 400 metrů.

Ráno jsem už běžel 6,92 km na autobusové nádraží u Grandu, ve Vyškově jsem pak běžel 6,83 a 1,03 km v rámci rozklusu.

Poté jsem běžel 800 metrů, byl jsem sice poslední (na 11.místě), ale v čase 2:39,20 (3:19/km), čímž jsem překonal osobák o 8,8 sekundy! Split byl 1:19+1:20, takže jsem souběžné překonal i osobák na 400 metrů (o 1 sekundu).

Ihned po doběhu jsem byl klusat 2,48 km, a jen 40 minut po startu osmistovky vystartoval můj rozběh čtyřstovky. Sice jsem opět byl poslední, ale čas byl 1:15,90, čímž jsem překonal osobák o další 3,1 sekundy (a o 4,1 sekundy oproti stávajícímu). Tempo bylo 3:10/km, což pro mě je dost vysoká rychlost. Zajímavé bylo, že startovalo jen 7 lidí, z toho jeden byl mimo body, tak jsem pro družstvo za tento závod získal rekordních 5 bodů (při předchozích startech jsem měl 3,5 bodů dohromady za 3 účasti v 6 závodech).

Po doběhu čtyřstovky jsem byl klusat 3,37 km a pak se byl ještě rozklusat dalších 1,42 km, abych se připravil na 1500 metrů, které startovaly 2 hodiny po startu čtyřstovky. Můj cíl byl nedoběhnout konečně poslední, což se mi podařilo, byť jeden člověk vzdal, takže jsem byl na 12.místě ze 14 lidí, když 13 dokončilo. Překvapivě i zde jsem překonal osobák (o 3,37 sekundy) a zaběhl 5:12,99 (tempo necelých 3:29/km). Už dlouhodobě jsem se neúspěšně snažil dostat kilometr pod 3:30 a zde se mi podařilo tempem pod 3:30 zaběhnout celou patnáctistovku!

Po doběhu patnáctistovky jsem vyklusal 1,63 km s Pavlem a pak 2,49 km sám, cítil jsem se pak dobře a bylo mi líto, že už nebude žádný závod. 

Po dojezdu do Brna jsem ještě běžel 0,34+3,17+2,7­2+1,14 km, se zastávkami v KFC, na zahradě a v obchodě.

Celkem jsem tak za dnešek naběhal 36,24 km a překonal osobní rekordy na 400 metrech (rychleji než stávající osobák jsem dnes běžel 3×), 800 metrech (rychleji než stávající osobák jsem dnes běžel 2×), 1 km i 1500 metrech a navíc získal 5 bodů pro naše družstvo. Dnes jsem se cítil velmi v pohodě, přitom včera jsem byl unavený po čtvrtečních 5×2 km. I když vím, že objektivně ty výkony jsou stále ještě slabé, tak mám velkou radost z toho, že se mi podařilo výrazně posunout své výkony a překonat i zdánlivé bariéry, které dlouho odolávaly. Důležité přitom je, že se ani teď necítím nadmíru unavený a kdybych měl běžet dalších 10 km, tak bych je bez problémů dal.

Konečně u nás trochu zapršelo. Sežehnuté, krátce střižené louky sice stále suše šustí, ale přece jen o něco měkčeji. Také já jsem po dlouhé době tří měsíců konečně vyběhl na 10K trailový běh. Sledování tempa jsem brzy vyměnil za sledování okolí, hledání brodu přes řeku a plnění jednoho geocachingového ownerského restíku. Poslední míle naboso.

Včera v podvečer 100 km na kole v pěkném pařáku, průměr 27,8 km/h. Dnes Běh na Svatý Hostýn, pátá účast, povedl se osobní rekord 26:38. Pozice 20 z 152 star­tujících.

Středa až dnešek 23km +18km dnes závod Tanvald-Spálov.Jinak teď koukám do svých podkladů dnes můj 400stý závod zatím všechny dokončeny i když někdy s velkým přemáháním!!!

Tento týden jsem byla v Krkonoších, celodenní tůry po horách, veliké převýšení a docela i nepříjemné teplo. Ve Vrchlabí dokonce 42° nahoře bylo líp. Kupodivu jsem po uchozených dnech nebyla úplně KO a tak jsem 3× vyrazila běhat. Můj cíl byla Hraběnka v Jilemnici – úžasně značené trasy! terén byl (pro mě) náročnější, vzhledem k tomu, že jsem zvyklá běhat víceméně po rovince a po slušných tesních cestách. Trasy tam vedly lesem mimo vyšlapené pěšínky, mezi vysokou trávou, po kořenech, přes kopečky apod. Běžela jsem pomaleji, musela jsem hlídat značky a kam šlapu, ale bylo to super. Bylo to zas něco jiného, zajímavějšího, žádná nuda. Chtěla jsem si zkusit vyběhnout nějaký ten kopec, ale nakonec jsem se k tomu neodhodlala, tak snad příště mezi vybranými byla Černá hora, z H. Míseček na Zlaťák a nebo z Rezku na Dvoračky, …

Dnes první „bedna“ v závodě, a to na Jílovském běhu. Na dosti zvlněných 6 km (podle GPS +186m) jsme s kolegou lehce zakufrovali a v půlce trati jsem se propadl ze třetí na sedmou pozici, ale nakonec jsem si s vypětím všech sil vybojoval místo zpět! Rozklus a výklus 2,3 km.

Večer ještě rege běh 3,75 km s kamarádkou v Konopišti (6:09/km).

Dneska tréninkových 32km ve Víru. Sice jsem to dostal pod 5:00/km, ale průměrná 161TF vysoká, převysoká. Já hold v teple na rozdíl od Dana (vyhrál s 10min. náskokem!) běhat neumím