já dneska a zítra makám takže přeju fajn běh :)

Zdravim.o.k. tedy myslel jsem započíst běž.trasu z Obřan??? tak to nechame na jindy a pujdem nějakou běžec.variantu okolo Holedne ..směr do lesu okolo Velke ceny -popř-k veveří a přes lavku na druhou stranu a dal dle dohody přes Rozdrojovice -Medlanky ..konec v Bastru..taky to vyjde nějak k 25km..určitě a start k 9.00h dle přání Milana..ostatni dojedou či doběhnou..Milda se snad dnes ozve a přidá se dle možností k nám..o.k.

>> Akad.25, 03. 01. 2015 09:36:02

Nepochopil jsem to hlavní, odkud přesně se vybíhá?

Pavle,myslim,že bychom mohli vyběhnout od Lidlu,pokud nechtěl Milan startovat odjinud,ale řekl,že se přizpůsobi..tak rano od Lidlu..Milan si to přečte.ost.zajemci taky..jinak misty jsou cesty přes udoli oddechu a oboru zledovatělé??? asi dál to bude již dobre..mrknu na mapu a upřesnim nějak mista trasy ..z Bastru přes oboru a dál do lesa k Velke ceně ..k Helenč..stud.a dolu ke Komorske/ po tz žlute či červ.??..dal dole vpravo podel lesa až k hradu veveří a pak nahoru zpět k Rišově stud.-Horakuv žleb a dolu k pryglu a do Bastru…mrkněte někdo,kolik to asi je km?? diky a zitra v 9.00h start-Milan chce volně… P.S. včera jen volnější SB 14km-73:30 min TF 120 / rychl.5:13min…/ misty 5:50–5:00–4:45– 4:35 apod. ale jen pocitově a lehounko/ Dnes to bylo Rozehřátí 3,7km + 4×1km vyběhy kopců s MB 1km r: od 5:30–12min + 1×500m vyběh svižněji na silnici na Kohoutky + svižnější doběh v tempu 5:06–4:25min celk. do 12,5km.. dost kvalitni trenink sily i něco jako silove intervaly??

P.S. pro Pavla a Milana mirně upřesňuji plan trasy,kterou lze samozřejmě i upravit či změnit..udolim oddechu a pak pod silnicí-st.dalnicí vlevo nahoru přes lesik okolo silnice nahoru a pak vlevo přes žebetin.silnici podel lesika vlevo nahoru…a pak okolo zahradek dolu k silnici a přes ní nahoru k lesu ve směru k Velke ceně…viz minule spolu..a přes silnici po žlute TZ k Stinska rozc. a pak mužem po žlute dolu na Podkomor.mysl.-dal vpravo po červene TZ k Vapenice rozc. ..dal krajem lesa k modre k myslivna Pradelna-Hrad Veveří -po zelene k host.Obora.­.nahotu po zelene k Rišove stud…pak dal modra Horakuv žleb..dal červena Rakovec-prygl..Bastr.. myslim,že těch 25km to bude???když tak mrkněte a zrevidujte co a jak,..zatim

>> Akad.25, 03. 01. 2015 14:52:54

Po ostatní – zítra v 9:00 od Lídlu v Bystrci, ulice Jakuba Obrovského:

http://www.mapy.cz/s/f0af

Já dneska po silnici a zase svižně, protože ta obleva na mě zafungovala jak dýchnutí jara – 14k@4:30 včetně jednoho úseku 1.5k@3:40. Snad jsem to nepřehnal a nebudu se zítra trápit.

Potvrzuji účast, jen jsem absolutní neználek těchto končin, tak prosím poraďte co na nohy, silničky nebo krosovky?

>> Akad.25, 03. 01. 2015 14:52:54

Pěkná trasa, dobře si to Tondo naplánoval. V 9 hodin jsem na startu u Lídlu.

>> sara.mach, 03. 01. 2015 18:26:08

Šárko místy bude led, sníh. bláto… Já tedy beru raději krosovky. :)

Dnes v podvečer můj tradiční krátký 7,8 km okruh v tempu 4:15/km. V podstatě, čím méně běhám o to víc musím rychleji. Snad vám zítra budu stačit…

Tak dnes při pěknem počasi se společný výběh s brněns.běžec­.přáteli vyvedl ke spokojennosti…
Snad vám zítra budu stačit… viz ,Milan..jasně že stačil ,… kudy tudy viz.dle předběž.planu jsme si dali tan společ.běh- u mě 20,5km-1:47 TF 132 konec,ty kopce byly asi vic.,tempo prům.5:14– ale misty dolu 4:40–45min..mnohdy za silného větru,ale spíš pěkný svit lednoveho slunička a třpyt sněhu…parada..jen že jsem byl po včerejších vybězích kopců pak vic unavenější,ale přesto super jogg…

>> Akad.25, 04. 01. 2015 11:49:49

Dobrý to bylo! Já s „rozklusem a výklusem“ do Medlánek 2:40 a cca 28–29 km, ale poslední úsek ve větru kolem Medláneckého letiště už motor začínal zadrhávat.

>> Akad.25, 04. 01. 2015 11:49:49

Skvělý společný běh. Od přístavu jsme se Šárkou zamířili k Šulákovi a tam jsem už raději otáčel… Šárka pokračovala směr hrad Veveří. Mě to dnes napsalo za 2:15 h 26,3 km (tempo 5:15/km), 490 m převýšení.

>> Akad.25, 04. 01. 2015 11:49:49 Pánové děkuji za zasvěcení do nových brněnských cestiček, těším se až si je užiju bez snĕhu, ledu,větru… pro mě dost těžké dnes. Od Šulaka zase led, ale od lavky jsem to vzala kolem přehrady po druhé straně a na silnici jsem ten průměr trošku stáhla. 35km v tempu 4:58/km.

>> sara.mach, 04. 01. 2015 14:54:48

Velký respekt, při debatě na cca 13. km jsem si myslel, že to vážně zkrátíš. A ty nic. Smekám v pokoře…

pěknej běh děcka :) … Milane, Šárka rozhodně nic nezkrátí, to dřív budeš běžkovat na přehradě. Já dneska taky od Šuláka, ale už po 7, ale jen cca 10 km před prací.

Dnes ráno obvyklou skoro osmičku na zahřátí zpestřenou změnou směru. Tempo 4:50/km, AVG 136.

>> bjerndi, 04. 01. 2015 17:14:18

Viděl jsem, že i v nekomfortní situaci lze odtrénovat plánovaný tréning. Respekt.

Edit: večer 3 x kolečko kolem Spilberku, na závěr 5 100 m sprintů do kopce s mezichůzí. Celkem 6,8 km, průměr 5:17/km, AVG 142.

Hezky lednovy den ..po včerejš.odpoč. dnes volné zahřatí 5km+ rozcvič.+ vyběhy kopcu 10×180m s MK odspodu od vodarny na Palačák…technic­ky,lehce.. vyklus 4km…zitra rano jen volne zahřati a na zkoušku 2×1km tempově něco 3:50–40min/km …musim služebně na cely den z BM..

Po nedělním LSD jsem byl zbytek dne rozlámaný až jsem pajdal, ale v pondělí volno, úspěšně proběhla regenerace a při večerním hokeji už pocit odpočatosti. Dnes double, ráno do práce 12k@4:35 vč. 5k pod 4:10 a večer z práce 15k@4:30 vč. 5k@4:00 – 3:40, ale to už byla dřina a prakticky závodní úsilí.

Tak PAVLE, ty tomu tedy davaš forsáš…klobouk dolu..super, jadnes rano po zahřátí cca 4km + rozcvič.+4×100m RR , lehce tempov.ladění 4×500m s MK 400m / od 1:48–5min/

• vyklus 1km po cyklostezce ale svaly nic moc zahřáte,a nohy moc neuvolněné,ztuh­le…ale jinak dobry… musim spěchat kvuli praci… a co ti brněn.jogg.jedouciv SO autem do Uhřic??? mohl bych poprosit o misto??? diky

Dnes dopoledne jsem využil regeneračního běhu k vyřízení několika pochůzek. Celkem 7 kilometrů, trochu jsem zakroužil po Lužánkách a Špilbergu. Tempo 5:36/km, AVG 123.

Odpoledne 11,5 km přes Poříčí po cyklostezce na Sokolovu a zpět. Dva rychlejší úseky (něco přes 1,1 km) v tempu těsně pod 4 min/km. Zbytek volněji n snížení tepovky. Průměr 4:20/km (nevím zda aplikace Strava nelže), AVG 148.

Držím palce všem na víkendových závodech.

zdravim jogg. dnes jen lehky SB9km- prum.5:25 TF 108 + rozcvič.+ RR8×100ms MCH a MK …rad bych o vikendu zkusil nějaky zavod..bude blato..bude snih..??jen tak na čučku a rozběhani..přeji všem poho běžec.vikend

>> Akad.25, 08. 01. 2015 13:23:46

O víkendu to vypadá na pořádné bláto…

Dnes ráno klouzačka přes Wilsoňák, dolů k řece, přes komínskou lávku do Jundrova. Zpět po cyklostezce na Poříčí a kolem pivovaru na Úvoz. 14,7 km, 5:27/km, AVG 130. Zážitkový běh pro fajnšmekry. 

Zdravím všechny brněnské běžce a běžkyně. Tondo, jak to dnes vypadalo na závodě?

Dnes dopoledne 3,4 km rozklus, pak 10 km á 4:09/km, 3,4 km výklus. Celkem 16,8 km v tempu 4:31/km, AVG 150. Po včerejších 2 bězích, večerní lezecké stěně a následného posezení to nebyl vůbec jednoduchý běh. 

>> milan, 10. 01. 2015 18:09:04

Po de facto 3.fazovem treninku vcera si dnes bezel prumer 4:09 na desitku  

No hezky, jsem zvedava, co predvedes v Rotterdamu. Syn uz take trenuje?

>> skritek Hugo, 10. 01. 2015 19:59:48

Skoro bych řekl, že nejnáročnější byla čtvrtá fáze. Na své poměry má za poslední měsíc nevídaných 55,4 km/týden s průměrem 4:30/km. Oběma nám kolo s během dělá přibližně 7–8 hodin týdně.

Dnes dopoledne dlouhý běh, prvních 14,5 km sám dalších 12 km s Luckyboyem. Převážně po lesních cestách, 2 x Myslivna, 1 x Wilsonův les. Celkem 26,5 km (663 m převýšení) v tempu 5:59/km, AVG 128.

Tak jak jsem již kvitoval poklonu Milanovi za jeho zajimave treninky a jeho kvalitu…ta diskretni,teměř příprava na jarni maraton je zodpovědna.. ja po nechtěně vypuštěném běžec.i trenin­k.vikendu..jsem musel již sice jinak a brzo dop.vyrazit do terenu…ani jsem nevěděl,či neměl chuť ,co vlastně pujdu..v členit­.ter.cesta+ silnice..celkem 15km- 68:45min,z toho 10,tka volněji -od 5:00–4: 45–30..celk.cca. 48:50min + stupňov.5km- od 4:25–10–03–00–3:40min/km TF 156–9/120/1min 108 + 1km vyklus…tak jsem myslel na ten zhatěny vbikend a absence v Uhřicich,kam jsem chtěl vyjet..omyl, někdo něco slibil a prd!!!..a pak jen emocionel.adre­nalin..a stop: ale stejně jsem potřeboval trošku orazit a dnes ta stupň 5,tka byla jako tempove Uhřice.. s rezervou a na poho…

>> Akad.25, 12. 01. 2015 14:30:17

Vlakem do Uhřic se ti nechtělo?

Po včerejším odpočinkovém dni dnes ráno skoro osmička (4:28/km)mírně stupňovaným tempem (5:18 – 3:52/km). Na závěr 800 m výklus. Pauza prospěla, navíc příjemný chladný vzduch a bezvětří.

zdar Brnaci, tak od zitra zas do kecek :) Uz se celkem tesim, doufam, ze tenhle tyden byl posledni nemocnej v tomhle roce

Zdarec všichni brněn.jogg. a Mildo tobě pozdraveni taky…jsem rad,že jsi snad už zdravy a pujdem si brzo spolu opět zaběhat.. ja pujdu dnes jen tak cik cak po Holedne a zitra bych chtěl vybihane kopečky/ bud varianta 400–500m či 1km + na tempo .. ale nevim,zda sam či by ses přidal?? či se potřebuješ spíš nějak delšími SB rozpohybovat a tělo nějak ladit k treninku.....a co Milan?? nepujde o vikendu někam na zavod?? či nepujde v tydnu něco tempoveho??? jen dotaz- o So je varianta buď Hulin/ 10-rovina/ či Radostice -kopce a blato? ..