>> Akad.25, 05. 08. 2015 12:01:03

já to ani neberu jako popíchnutí. Proti Lukášovi jsem jeden závod běžel a opravdu to je úplně jiná liga a teď si vem, že by to byl jeho hlavní sport

>> bjerndi, 06. 08. 2015 06:32:27

K prechodu beh na lyzich → beh doslo v minulosti napr. u P.Brydla

Zdarec Mildo, asi maš pravdu..ja jsem aspoň včera shledl vysledky BBP z Obřan a kvituji nejen velmi dobrou formu jogg.Kučeru a take vykony J.P. i ost.př.mlady jogg. Henek,tuším,že jej trenuje Z.Smutny a dost se vykonnost.zlep­šuje..talent a je mlady,tak to muže stale posouvat.. P.S. ja dnes po vynucenem dni volna zkusmo lehčí Tempaček či kvalitní stupň.SB 10,km-44:50min zač.zahřív.-5:07–4:42–35–25-a pak okolo 4:14–11-konec 05 TF 144/120 prum r:4:29min + volny vyklus SB4km…vyběhnutí zrana,po silnici členit.ter.pocitově uvolněně,s rezervou a pocitově si jej TB trošku užít a nedřít..poho…ty hyce jsou opruz,tak jogg. jen brzo rano

Opět muj dovolenkovy a trenink.rapor­t..někde od Roudnice n /L---po včerejším lehčim TB jsem dnes šel variantu volneho a posl.1/3něco svižnější fazw SB -vše po silnici 14,km-68:30min ..r:4:45min něco od 5:20-a pak pod 5–4:42-až 30-konec 22-zbytečně svižně…fakt,TF vysoke 156/120…alw absolvovane pocitově dobře,relativně volně ,ale koneč čast zbytečně překotna,,,pocitově …dobre ,rezervovaně,,,,,zi­tra jen volny rege SB + RR…zitra se vracim na domicilni jogg.brněnskou destinaci…poho vikend všem jogg.

>> Akad.25, 08. 08. 2015 13:18:08

Tondo, ty vůbec nezahálíš a ani teploty tě neodrazují.. To budou parádní podzimní závody.

Dnes jen díky předběžné dohodě s Luckyboyem jsem po práci aspoň na chvíli protočil nohy. Celkem 9,8 km z Úvozu přes Vaňkovo náměstí, Pisárky, Myslivnu, na Poříčí s trochou trailu, pivovar, Úvoz. Seriózní profil, 235 m převýšení, tempo 5:57/km, AVG 136.

Opět potvrzení, že běh v přiměřené intenzitě podaný v malých dávkách organismu rozhodně neškodí v jakémkoliv množství. Takže je opět na vině jen moje přirozená lenost. :D

V Rajci- Unavenému a vyťaženému Dao-vi naložil chlapec z Čadce,ktorý bežal svoj 1-vy M.Tak je to správne,,V auguste zvyknu byť vcelku kvalitny bežci dosť unaveni,síce nastavuju si priority,ale snažia sa tréningovo ryžovať všade.Je SPRAVNE,ked sa najde priemerny bežec,(postaču­je)ktorý si počka do augusta odpočaty na svoj triumf-(500e,2m.)myslím,že to stojí za to .Nepáči sa mi,ked unavení bežci by chceli tréningovými časmi ryžovať všade.

>> runtachykard72, 09. 08. 2015 09:09:38

super práce,seš dobrej. Příští rok Ti to natřu :D

>> bjerndi, 09. 08. 2015 09:11:42

…tam si chodievam oddychnuť bráško.

>> runtachykard72, 09. 08. 2015 09:28:55

dobře ty, hezký utření :D

…bufet

Hali halo..zajimavy ping pong diskusni duel Mildy s Popradskym chalanem..on je dost sebevědomy/re­lat.mlady a patřičně sportovně drzy..budiž..ať mu to vydrží a jen neudivuje běžec.společ.svymi osobitymi vylevy ,ale i super vykony…ať se praší za kočarem…hola hej.. P.S. dnes opět zrana/příjemne klima..že jsem to neaplikoval již dříve si přivstat jit i kvalitu v pohodě… dnes skutečně volny SB 9km- r:5:05min TF neměřeno…fakt jen uvolnění a užívání si lehkeho jogg. včera ten AE dleší běh byl stale dobry..jen se mi dobře samo běželo okolo 4:30..tak jsem to neřešil a jen tak na paradu,konec trochu do kopce a lehčí zrycleni,ale TF nebylo optimalni ..dost vysoko 156???i to tempo SB po tempáčku mělo byt volnější..jenže se mi to běželo tak bezva…zitra asi jen klus + RR nebo volno, a pak něco rychle interval.na draze??? zkusit jakoby modelaci letní vyladovací přípravy pro podzimní zavody??? zaklad je dost slibny,jsem mile překvapen ,jake kvality již zvladam..a mohu ještě dál..což mě i tím vice motivuje…jsem opět zpět v BM,ještě 4dny dovču + trenink a pak opět ten kolorit služeb apod.

Týden 3.8. – 9.8. 2015

Po – volno, ale aktivní, stanoval jsem s děckama a vypil nějaký to pivko

Ut – volno, pořád stanování, večer aspoň 1k rozklus, abeceda, 10 rovinek a 1 výklus

St – večer lesem 14k@4:35, posl. 8k@4:10–4:30

Ct

• ranní klus, horko, únava, 8k@5:50,
• večer v chladu krátké tempo – 11k@4:20 vč. 5k@3:50 po Medláneckém letišti

Pa

• ráno klus 8k@5:40, horko,
• večer, ale ještě v horku 13k@4:50 přes Medlánecké letiště k zoo v Bystrci a zpět

So – ráno lesem v horku 12k@5:05

Ne – ladění na závod, pozdě večer, v chládku na dráze v Čejkovicích, 3k rozklus, abeceda, 4×110m@19–20s uvolněně a 2×110m@16–17s ostře a výklus

Celkem za týden 76k

Dneska na Morendě závod na 1000m. Cítil jsem lehkou únavu ve stehnech (asi ty poslední dva skoro sprinty ze včerejška) a bylo dost horko, ale to jsem při tak krátkým závodě ani nevnímal. Mezičasy cca 30.5 – 30.5 – 30.5 – 34 – 34, silou vůle jsem se dopotácel do cíle v čase 2:39.5 a zlepšil loňský osobák o 2s.

>> mulisak, 10. 08. 2015 23:20:43

Pavle gratuluji k PB, to vypadá na další příslib zlepšení. 

Pavle…rovněž se připojuji ke gratulaci…velmi dobry vykon na svuj věk..klobouk dolu smekam…a pak,že to nejde a neběha ti to a kdesi cosi??? a při tve vytrvalosti by mohla vyjit lepe i 3,jka či i 5,tka si myslim..ja za chvili vyrazim do lesa na členitějčí track…

>> mulisak, 10. 08. 2015 23:20:43

Pavle, gratuluji. Opravdu krasny vykon. Poklepu se po rameni, ty nedelni stovky bych s tebou zvladla .

Jak řekli,tak udělali..resp­.odběhal-li…skutečně zrana a lepe v lese ten track v členit.ter.14km-čas měřen dílčí..blbl mi garmin.a sekal se GPS..na sviňu,to při běhu,abych kontroloval ještě zda běží nejen čas ,ale i km se irrituje,skoro jsem je odkopl do travy…ale pak restartoval a pokračoval…prvni část cca. 7km-někde okolo 5:20–25min, a druha část objektivně veselejší..či svižnější od 5:05–4:40–25–10–05–00–3:47min/ prum.r.4:41min/ konec TF 156/108 i 1min…kde : cestou přes udoli oddechu-PP Pekarna a naproti přes Mlady hajek a zpět okolo prasat ..do udoli oddechu…ta druha čast byla zajimavější a lehounko čipernější,uvol­něně,lehce..pot­kaje jen jednu holčinu jogg.a nějaka kola…jinak pusto a prazdno…zitra bych rano dal asi jen lehčí kopcovity track+ odpichy + RR..a další den asi tempa interv.na tartanu na Kubičkove …?? nevim..ale silově bych se zitra skutečně naladil a pak nasleduj.den spec.temp.věc…to dava smysl i metodic. souvislost posloupnosti…tre­nink.prvku za sebou..i nějak tak jsem to aplikoval i za mlada pod akceptovaným trenink.vedením pana J.Šramka..škoda,že je nemocen a nemůže mi slovem a svymi znalostmi pohladit me trenink.ego…taky chybějící motivač.naboj

>> mulisak, 10. 08. 2015 23:20:43

Gratuluji i zde, skvělé. Na lize poběžíš 10 km či 1500m, či oboje?

Pro všechny: zítra v podvečer se běží na Triexpertu dráhová pětka, jedná se o změnu oproti původnímu plánu, viz zde

Hezky a poho nejen běžecky den všem-dnes je na Palačaku 5,tka-asi se pujdu podivat a příp.Mulisaka,pokud poběží jej podpořit… P.S. dnes trackove a silovější ladění v Oboře Holedna-9km s durazem svižnějších vyběhu kratších kopečku cca. 10× 100–130m s MB a na zavěr tempove uvolnění posl.2km- 3:57– posl 3:18min TF 156/120 + vyklus 1km..

Dnes odpoledne 8 km společný běh s Luckyboyem v teplotě přiměřeném tempu 5:10/km, moje AVG 126.

Na dráhovou pětku v rámci Triexpertcupu bych opravdu neměl… 

Hali halo..zdarec Milane,tak přece jenom někdy vyraziš ven jogg.ja šel včera rano něco na pocit do obory,kde jsem se ruzně točil a emotivně si užíval ruznych kopcovit.vyběhua na zavěr tempove natonovani…jinak včera podvečer a večer prima atmosfera na Palačaku při zavodu Triexpert-3 rozběhy a nasavani te sportovni,běžecke či zavodni atmoosfery…a pokec s Mulišakem,či svěřenkyněmi-jejda,ani nevim,ktere to vlastně byly,ale prima jogg. a fajn pokec, byvaleho mě srdečního trenera J.Šramka jinak se mi ty zavody libily a s obdivem jsem sledoval některe zavodniky…a pak na konec uprk po svych svižně do města par km…dnes jen klus 5km…a nakupy a odpol.do prace

Tak dnes raději zrana něco drobneho a malo-tedy lehčí track po Holedne cca. 10km -r:4:51min..jen tak se po ranu dobře protahnout a vydychat..konec opět na temp.uvolnění posl.3km již udolim s ruční brzdou 4:20–4:00–3:57min + rozcvič.+RR8×100m s MCH TF manual.zachyc.cca. 144–9…zrana klimaticka i emocionel.po­hoda,po protažen.par kopečky i lepší pocit a pak ta uvolňovací faze je jak svižný vyklus??či lehky MB…

>> Akad.25, 13. 08. 2015 10:55:09

Tondo obdivuji tvoji treningovou morálku, bez ohledu na počasí pořád přitápíš pod kotlem. 

Pomalu se přibližuješ k závodům, zatím sice divácky, ale…

Dnes odpoledne obvyklých 8 km @ 4:37/km, AVG 145. Stupnovane hodně svizne tempo, jednodenní odpočinek mě zjevně dost prospěl.

Hali,halo,jsem rad,že Milan i tak dle možností,ale i ostatní vniimaví brněnští jogg.vnimají naše vlakno,ktere je diky našim příspěvkum čile aktivni a snad pro některe i podnětne,..viz jen decentní dotaz na triexpert cupu,kde byly jogg.holčiny a samovolně mi připomněli moji trenerskou autoritu meho mladi pana J.Šramka,aktivni běžkyně a učastnice BBP,…dobra vzpominkova diskuse o dřívějších a nejen běžec.dobach…je to i tak dobře,že společně ..jen malokteří vnesou do tohoto vlakna svuj aktivní podnět a příspěvek,jakoby se styděli a jen koukají,čtou,a tříbí pocity,emoce,nazory a podněty druhých…ale nevadí,když je člověk pak potka osobně,je to o něčem jinem a stejně ,ne.li lepší…aspoň že tak,a že někteří vědí,znají a třeba i osoby přispívající mnohdy poznají…snad je to dobře..bohu dík. P.S. Dnes jsem chtěl opět aplikovat variantu fartlekov.zp.SB při změně tempa a s durazem na vyběhy kopečku v členit.ter.-lese a s patřičnou intenzitou..bylo to 13km-67min- r.5:10min…z toho 11km v členit.ter.PP Pekarna po cestičkách a durazne vyběhy ruzně kr.useku kopečku s MB cca. 10–14× ..tam do 10km -prum.cca. 5:25min a pak nějak dolu a udolim spíš na uvolnění par km někde 4:30–10– 20–03 konec TF 144–7/120 ..dnes dost naroočnější aplikace fartlek.zp.v le­se,ale dost dobry …kde-PP Pekarna a udoli oddechu..jsem dnes zvědav na vysledky a učast vytrvalost.elity ve Vnorovech???…všem nejen nelenooš.brněn­.jogg.poho ví­kend

cau parto, po delsi dobe hlasim taky bezeckej vykon, teda castecne :) Odpadla mi kamoska na HV a tak jsem nechtel bezet, zvlast po zanetu v zubu a mesici spis o kole nez behani, ale kdyz jela pritelkyne…Tak jsem si nakonec v patek vecer po dni obzerstvi domluvil puceni psa ( Mouse mela Alca ) a v sobotu se prihlasil na half. Dopadlo to solidne, 2km bloudeni, ale nastesti porad vyhra. Bohuzel dobrje beh tak do 25km, pak me zacalo tahat stehno a z kopce to bylo klopytani. Zachranil me kopec na Klinak a rychlochuze. Sumasumarum 40km za 3:46 prevyseni nahoru 1250m s Alca k tomu mezi holkama treti flek, takze to dopadlo na jednicku. Snad podzim bude trochu vic bezeckej a prijde i rychlostni forma, ale bal jsem se, ze to je horsi

Hali halo Mildo,..tak u tebe k tvemu uspokojeni specifik.vykon u vybrane sport.discipl…jsi spokojen ,to je dobře…diky za raport a pozdrav k našemu vlaknu a ost.....průběžně se ozvi ..draku P.S. dnes jen volně emotivní protažení mimo šedou zonu,jen čistě AE..cca.14km-6km-r:5:19 a pak elegantněji/silnice /8km-r:4:38min TF 144 konec 4:16min Pocitově velmi dobře,velka vlhkost vzduchu,poceni apod.jinak lehce a na užívání si běhu zač .udoli oddechu-PP Pekarna-po silnici Žebětín.ke kostelu a zpět okolo prasat dolu ke kostelu. ..jinak Vnorovy..asi tim počasim dost opruz..zajimave vysledky,někdo tam byl,jini ne..

Zdravím brněnské běžce a běžkyně.

Příjemná ranní teplota 21 st.C se nedala nevyužít k 8 km výklusu na mém obvyklém okruhu. Navíc se v závěru přidala osvěžující dešťová přeháňka. Jen houšť… 

Tempo 5:02/km, AVG 133, TFmax. 142. Takové příjemné naladění na další běhy v následujících dnech.

>> bjerndi, 16. 08. 2015 11:01:51

Pekny. A jak to zvladl ten pes?

>> Skritek Hugo, 17. 08. 2015 12:45:40

no border kolie se ani nezapoti. Poslouchal pekne, sice az na zacatek moc netahal, ale ani se nezabihal a tak akorat obcas zastaveni se na psi potreby a na obcerstvovackach pockat az se napije. tak od 30 km ale chtel pit z kazde kaluziny :D Celkove jednickovej vykon, skoro se nezname a byl uplne zlatej.

>> bjerndi, 17. 08. 2015 15:36:38

Asi jste si sedli, určitě to byl zajímavý zážitek.

Dnes odpoledne využívám kombinace volna, ochlazení a dostatku energie a dávám 7,2 km přes Masarykovou čtvrt do Wilsonaku a zpět přes Vankovo náměstí. 5:17/km, AVG 133, 175 m převýšení. Pěkně jsem se rozběhl, druhé stoupání jsem si vyloženě užíval. Dnes pěkných 15 kilometrů.

Kolem poledne byla na Okruzni a pozdeji na třídě gen. Heliodora Piky spatřena výborná brněnská maratonkyne.