>> Akad.25, 23. 01. 2016 12:32:05

Ahoj Tondo, kdy a odkud budeš zítra vybíhat, že bych se případně přidal?

Ahoj Pavle, budu určitě vybíhat i kvůli Tobě od Lidlu..cca. v 9–9,15hod-kvuli terenu asi jen po cyklostezce-směr k Olympii a zpět- do 23km asi diky dnešku skutečně volněji a zvolit asi track boty,..tel na mě asi maš,tak jen potvrd to zítra rano,jdem spolu…se těším,

Já dnes přes pět kilometrů na bruslích na zamrzlým rybníce. Super to bylo, achilovky naprosto ok. Měla jsem z toho obavu, ale super. Ani teď nic nebolí.

>> Akad.25, 23. 01. 2016 19:16:53

Tondo, naše společná část byla cca 21km za 1:42, tempo 4:52. Ke konci jsem se taky trápil. Záznam běhu:

http://www.sports-tracker.com/…ee9a5d16a786

Ahoj Pavle a ost.vnimavi nejen brněnští jogg. dnes jsme spolu s Pavlem potkali řadu jogg.na našem jogg.ani jsem netušil,jak moc mam unavene a po pulce i bolave svalove partd.končetin po včerejším kvalit.trenin­ku,mohu říct že jsem byl ke konci tak ucaplovany a silou vule dotahl ten naš.společ.jogg. u mě 22,5km-ta rychl.4:52min odpovida,pak mi vyplivl garmin,a naš společ.běžec.usek byl v unavě,ani jsem neměl tak rychle dnes běžet,..ale jo..zitra jen rege klus do 10km…z práce po cyklostezce,ono to bude ale asi misty dle teploty i rozbředle,tak to bude i jinak nutne opatrně běžet,žadna hoňka,UT asi volny SB +RR,…

Týden 18.1. – 24.1. – celkem 105k, ale všechno tempem nad 4:00

Po – ráno do práce, 13k@4:25, večer hokej

Ut – polední klus 9k@6:30

St – polední běh 12k@4:25

Ct – klus do práce 12k@5:15

Pa – běh do práce 12k@4:55, polední regenerační klus 5k@6:40

So – k večeru ve sněhu, 11k@5:30, pocitově rychlejší

Ne – dlouhý dopolední běh, 31k@5:00 (5k@5:10, 21k@4:50 s Tondou, 5k@5:20 dokodrcání se domů), únava, zatuhlý achilovky

Zdravím ostatní brněnské běžce a běžkyně. Je fajn, že nejen behame, ale zkousime jiné pohybové aktivity. Minulý týden jsem zkousel bruslit, dnes po dvouleté pauze zase bezkovat. Sice mě to moc nejde, ale baví mě to. :)

Dnes odpoledne klasický běh z Podlesí na Blatiny a zpět. Celkem 12,6 km @ 5:23/km, AVG 131, 249 m převýšení. Spíš brecka než sníh, místy led. Ale byl jsem připraven. :) Pocitove příjemný běh, překvapivě rychlý a ani jsem se ve stoupanich moc netrapil. :) Asi ty běžky nebyly takový boj…

Hezky raport od Pavla,konečně i vic km za tyden,a pokus to udržet aspoň 1–2měs a postupně zkvalitňovat.. P.S. ja dnes po včerejší svalove unavě nohou,ktere citim ještě citelně dnes jen pojato spíš jak volnější SB po praci 12km-kdy nakonec vyšel prum.r:5:03min ,ale klusáním započate a volnym během pokračujíce dal,misty i pod 5min,kontrolovaně a pocitově jen na uvolnění,konec 5:00 TF 120..nohy jsem trochu uvolnil,unava a bolest tam ještě je,uvidím zítra,ale nic na kvalitu to ještě nelze,možna jen lehčí SB + RR na rytmus…

Ano,omlouvam se i Milan se ozval z vysočiny,taky si to užívá..ja jinak a malinko ou vej,ale jinak už dnes lepší..musel jsem včera večer trochu strečovat..tak dnes po praci..od včera planovany jen fakt lehčí SB + RR a dle momental.intu­itiv.pocitu jsem po zač.běhu udělal zkusmo model rozlož.tempačku…5–1–5km tzn. zač 5:20-a pak již pod 5-zvednutí k 4:15min- MB 1km 4:40/do kopce/ a pak již od 4:20–08–07-posl.3:48–35min TF 150–3!!a volny vyklus 3km…nohy nejsou stale ready,ale už lepší a musel jsem nějakou tempovou vložku udělat,bylo to tak zkusmo a opatrně,vše po cyklostezce z Masne-Komarov-Anthropos-Bastr…s dobrou rezervou,jen ty ztuhle a neuvolněné nohy,bylo by to jinak vic pocitově elegantnější a vic poho…opět nějake kvalitni zpestření treninku ..zdravim nejen brněn.jogg. i nelenošící koukající zvědave běžce

Dnes ráno 16,2 km z Podlesí do Svratky a zpět. Převážně po silnici, místy štěrk nebo led. Tempo 4:56/km, AVG 136, 171 m převýšení.

Odpoledne 10,5 km na běžkách ve Skiarene NMNM. Krásně upravené tratě, sluníčko, nádhera.

Dnes zrana ještě za mlhy lehčí SB v čl.ter.les a silnice/PP Pekarna-obora a přes Žebec v delce 15km- r:5:14min konec volně4:50 a TF 114. ,ale zač.od 6min..dnes nohy už vyrazně lepší,ale zítra ty intervaly ???raději bych s Milanem v PA .pokud by to šlo.. spolu zkombinovat,zitra mi to dop.stejně objekt.nevychazí…

>> Akad.25, 27. 01. 2016 10:59:36

Tondo, v pátek se mě to bohužel nehodi a tak zítra si něco odbehnu sám.

Dnes odpoledne pres Porici a Anthropos 10,1 km @ 4:56/km, AVG 138, 151 m převýšení. Pocitove příjemný běh, místy 4:20/km. Před během TF 41, buď se hlásí únava nebo náznak formy. Snad to druhé.

>> Akad.25, 27. 01. 2016 10:59:36

Ahoj Tondo, kde to v pátek plánuješ? Já bych mohl v blízkosti pracoviště na cyklostezce u Komárova nebo Olympie.

dnes bohužel z nedostatku času jen volných 12km-r.5:14min v ramci přesunu na schůzku a pak rychle zpět a do práce odpol…Pavle,ja pujdu zítra asi tempově laděný stupňovany SB cca. 12–14km přímo z Bastru k rivieře a zpět,tam dal a jinak asi ne ,zkusíme se domluvit na příští tyden a točit km intervaly u Olympie na okruhu cca. CT bude optimalni dop či k obědu..aby jsi stihal nějak???v SO třeba dlouhy SB- MIlan by šel asi taky..avizoval,tak to mužem někam mrsknout v SO zrana cca.po 9hod

>> Akad.25, 28. 01. 2016 11:12:50

V sobotu dopoledne bych na dlouhý běh mohl, detaily domluvíme.

Dnes přes poledne (6×1200 m, 1×800 m) @ 3:58/km s meziklusem 400 m po 5 min/km. Celkem 15 km.

Tak jak jsem včera avizoval,jsem tedy dnes šel modifikov.stupň.SB- ala tempový běh v delce 11km-varianta 10+1km- vše po cyklostezce,dnes za fajn počasí,nohy taky již v poho, rekapit. zač.zahřátí 5:25– a pak již od 4:40–30–20–15–08–06–04–00–3:55-pak 2min MB + 1km-3:39min konec TF 159–162, + volny vyklus 2km…bylo to dnes svižnější,ale dobře absolvované,kon­trolovaně a opatrně s rezervou,abych se opět dostal do lepší tempove oblasti ANP..a dnes jsem tam dobře brnknul…jinak raport za posl tyden 107km..jejda ,zas tolik jak nikdy a na stary kolena bože?…zítra jdem spolu s Milanem dleší joggg. v členit.ter…třeba i s Pavlem,by se přidal??cinkni

P.S. dodatek k dnešnímu TB- celkov.11km- byla r: 4:23min- když bych odečetl poč.2km zahřívací,tak je to rychlejší,ale stejně dnes opět jina situace a pocit velmi dobry,i s tou rezervou a kontrolovani a brždění tempa,byť zaměr byl myšlen do 7–8km někam k 4:15–20 a pak zvednutí na 4 a posl 2km vyrazně pod. a šlo to snadněji a zvednutí r. výrazněji i snadno,pocitově poho a ten konec taky zkusmo a na lehčí vygradovaní TB…úkol splněn. a rano s Milanem někdy 9:15–20 od Lidlu někam do kopečku a cestou necestou ..cca.okolo 25km

Tak jsem Tondu zase zklamal, skoro to vypadá jako bych se mu letos vyhýbal. 

Ale dnes by mě společný běh kolem 25 km určitě zlikvidoval.

Takže jsem si raději pospal a potom aspoň vyklusal přes Wilsoňák, Jundrov, Poříčí, Bauerovu, Hlinky a Lípovou 15,7 km v tempu 4:55/km, 180 m převýšení s AVG 138.

Zítra je také den…

Tonda zlikvidoval mě. Společných 22.5k@5:05, kde se střídaly kratší prudší výběhy, dlouhé táhlé kopce a seběhy po asfaltu, mě po včerejším fartleku bolelo od začátku do konce. Domů jsme se pak musel dostat po indiánsku.

http://www.sports-tracker.com/…7b760f489aad

Tak tak to určitě nebylo,ale postřeh,že dlouhe a mnohdy svižnější SB v rozmanitem členitem terenu a s variacemi hravě vybíhanych kopcu jsou pro Pavla a Milana nějak meně příjemne,jelikož je to i dost vyživne nejen profilem tratě ,ale i rytmen a rychlostí…ale není to stereotypní, a přitom,tak podnětné a potřebne ,ale jsem rad,že kolegove to vnimaji..jako motivujici trenink.prvek,ktery ja stary fotr používám..a vim proč…asi tak ..a pro mě dnes raport 22,5+2km celkem..a včetně posled.uvolnovacích km na zavěr ..ha 4:20 apod…měl jsem opět v pruběhu vypliv.garmin,TF neměřeno..celkově pocitově poho…

>> mulisak, 30. 01. 2016 12:35:21

>> Akad.25, 30. 01. 2016 13:00:44

Díky za záznam z vašeho dnešního běhu. Pěkně jste si dávali, podle profilu a rychlosti bych to dnes s vámi vydržel tak 10 – 15 km.

Dnes večer 12,5 km @ 5:00/km, AVG 135 do Komárova a zpět.

V týdnu celkem 102 km, v lednu 451 km.

Tak i ja dnes po praci a s mirně,resp.sva­lově unavenyma nohama jsem šel odpol.po cyklostezce něco volnějšího 12km-5:09min TF 132…skutečně jsem dnes pocitově citil tu skutečnou svalov.unavu po nejen včerejš.rpzmanitem a svižnem jogg.ale i po sňuře 8 běžec.dnu s apanaží naběhanych přes 100km/tydně..či­li..zitra nutne volno a pak UT -SB+ RR,lehce par vybihan.kopečku,ST-draha-rychlost-CT-mezi,něco volně,a PA-s Milanem ty vytr.intervaly asi na draze,vše dle dohody mužem i k Olympii na obvyklou destinaci…

Týden 25. – 31.1. celkem 70 km, za leden slušných 356 km

Po – večerní hokej

Ut – polední svižný mírně stupňovaný běh 14k@4:20

St – večerní fotbal

Ct – polední běh, 12k@4:50, ke konci pár rovinek

Pa – polední fartlek – 3k rozklus, 8×500m@3:30 s meziběhem @4:30, výklus, pětistovky pocitově hodně těžký

So – ranní dlouhý kopcovitý běh s Tondou, 23k@5:05, únava od začátku do konce

Ne – odpolední regenerační, 7k@6:10, zatuhlý achilovky

>> Akad.25, 31. 01. 2016 19:50:40

Tondo, podívej na můj dnešní šouravý klus, tak moc mě ta sobota odrovnala.

>> mulisak, 31. 01. 2016 20:50:43

Pavle, to se Ti asi nacetla únava i z pátečního běhu, ne? :)

Dnes dopoledne volnych 13,6 km přes Wilsonak, Poříčí, kolem BVV a po Kalvodovu nahoru v tempu 5:05/km @ 5:05/km, AVG 131, 172 m převýšení.

Po včerejším lyžařském maratonu výklus cca 4 km, bez hodinek, tempo tak 8,9,10 (?)min/km, šlo to dost těžce

– odpolední regenerační, 7k@6:10, zatuhlý achilovky

>> Akad.25, 31. 01. 2016 19:50:40

Tondo, podívej na můj dnešní šouravý klus, tak moc mě ta sobota odrovnala. Hali,halo Pavle…nezoufej,ani mě nebylo v NE moc free…viz.komen­tař,ale prostě i takove naročnější běžec.tren.jsou skutečně nutne..aspoň v te zimni přípravě,tak nedělej opičky a příště jdem spolu a s větším nadšením opět do těchto romantických běžec.variací.. P.S. ja dnes jenlehke rege jogg. 5,5km r:5:21min+ protažení + RR5×100m s MCH stale mam nohy jak po nějakem drastickem treninku..!!!vlas­tně to ma souvislost,tedy dědku opatrnně,…snad to bude po dnešním poho pohlazení už zra dobře..s Milanem na Kubičkove na tartanu…hura!!!

>> milan, 01. 02. 2016 13:36:35

Ve zpětném pohledu určitě, ale když jsem přislíbil ten sobotní běh, tak jsem si neuvědomil nakolik mě ten páteční trénink odrovná. Papírově by pro mě nemělo být 8×500m@3:30 s dlouhým meziběhem 500m@4:30 extra těžké, ale reálně to byly dva těžký dny po sobě a to já prostě nedávám. Závidím lidem, co dávají o víkendu ve dvouch dnech dva závody.

Jinak dneska běh do práce, 14k@4:55, první kilometr 6:20, ke konci 4:30.

>> mulisak, 02. 02. 2016 00:04:00

Asi tě to příliš neklidní, ale časem se schopnost regenerace zhoršuje. 

Zdaleka ne každý kdo závodí so+ne běhá naplno. A pokud ano, je to jen otázka času, kdy se ozve nějaké zranění. Jen ze svého okolí znám dva velmi dobré veterány, kteří na to dojeli… A nejsou to žádné zprostredkovane informace.

>> tinaB, 01. 02. 2016 20:43:53

Gratuluji k peknemu lyžařskému zážitku. Právě Marcialonga s tím drsným stoupáním v závěru je pro nás nadšence u televize atraktivní. Letos pestřejší o záběry zeleného údolí a v něm úzká bílá stopa.

>> mulisak, 02. 02. 2016 00:04:00

Asi tě to příliš neklidní, ale časem se schopnost regenerace zhoršuje. 

Zdaleka ne každý kdo závodí so+ne běhá naplno. A pokud ano, je to jen otázka času, kdy se ozve nějaké zranění. Jen ze svého okolí znám dva velmi dobré veterány, kteří na to dojeli… A nejsou to žádné zprostredkovane informace.

>> tinaB, 01. 02. 2016 20:43:53

Gratuluji k peknemu lyžařskému zážitku. Právě Marcialonga s tím drsným stoupáním v závěru je pro nás nadšence u televize atraktivní. Letos pestřejší o záběry zeleného údolí a v něm úzká bílá stopa.