>> Petr Kaňovský, 28. 08. 2015 12:30:47

Diky. BTW, tim tempem 6:20 jste vybihali od Athroposu k Myslivne?

>> jm1, 28. 08. 2015 12:47:11

Ano, přesně tak. A pak jsme poněkud rychleji běželi ještě do mírnějšího kopce po silnici od Myslivny na ulici Travní (odbočka poblíž Chironové).

Nejvíce mě ale unavil ten rychlý seběh. Tonda se šetřil, ale i tak běžel stále 5–10 kroků přede mnou a ani s velkým úsilím se mi ho nepodařilo doběhnout, od Travní až k Albertu. Ale už do kopce jsem byl pořád tak 2 kroky za ním. Rozdíl mezi naší současnou kondicí je obrovský …

Diky Petře za detailni raport,mě se ten dnešní společ.jogg.i li­bil,ani jsem netušil jak dobře ten obavany kopec nahoru k Myslivně,jak dobře mi pujde a jak jseem nejen silově i vytrvalostně v poho..tedy dnešní jakoby volnější SB s Tebou byl fajn,byt se mi do toho kopce tam moc nechtělo,teď už ta fobie je asi pryč…tedy 13,9km r.5:22min a celkova poho ,jinak Mulisakovi..sorry ,nemohu se sparingově toho zavodu učastnit,pač jsem v praci..ale zkusím nyni na zaří již najit okno na NĚJAKY zavod a pak se trošku rozzávodit..a nějak se namotivovat..

*>> Akad.25, 28. 08. 2015 13:33:22 jakoby volnější SB *

Dal bych to rovných 14 km, na jedněch hodinkách jsme měli 13,98 km, na druhých 14,05 km. Dlouho jsem ale nebyl z běhu tak „zničený“, jako z tohoto „volného“. Teď jsem se byl z toho vyklusat, 6,01 km tempem 9:55, ale únavu jsem z těla nedostal. Dej pak vědět volné termíny, abych někdy podle toho naplánoval ranní Hamburg.

Přijde tedy zítra ráno v 7:00h někdo aspoň na pětku tempem aspoň 3:50? Než tam běhat osamoceně dokola, dám si raději delší běh se svižně vybíhanýma kopečkama.

>> mulisak, 28. 08. 2015 16:47:03

Přihlášený Václav Pokorný uvádí v přihlášce 3:55/km.

>> Petr Kaňovský, 28. 08. 2015 16:55:50

Ano, přijdu – ale už na 6.30, chci zkusit celou desítku tempem lehce pod 4. Později se mně to vzhledem k rodinnému harmonogramu nehodí.

Vašek

>> Petr Kaňovský, 28. 08. 2015 12:56:43

Petře běhat s Tondou to opravdu není zadarmo… A podle všech informací tě dost šetřil. Seběhy dává Tonda velmi opatrně.

Dnes odpoledne je to na Hádech „jako v prádelně“ … horko a vlhko … Zkusil jsem trošku „tempo“ 2× po 5km@4:30, před tím, mezi tím a potom nějaký ten volný poklus … celkově 15,5km … Vypotil jsem víc než při pondělním dlouhém běhu 

Klidný víkend přeju

Chlapi a znami brněn.jogg.tak po včerejším prima jogg.s Petrem K. jsem si myslel,že dnes po praci po obvykle cyklotrase dam volny SB-omyl,opět se to emotivně zvrhlo v lehčí impulsivní tempáček..ale pak vlastně intuitivně i ano,že kvalita byla předpar dny viz.raport či Ct interval.kopce + včera Sb,tak to tak i mohlo i byt,..o co šlo: 10km-46:10min ,kdy zač a posloupn. 5:22–4:50–35–32–25–43–41–25–15–3:54 TF 156–9/108 + 3km volnější SB 5:10min..rychl.10–4:37min,bylo dost horko a zvyšena ventilace a teplot.opruz,nohy bezva,lehčí uvolněnnost,bez dření jen to horko odpol.po cyklostez.Masna-Komarov-poříčí-Anthropos-Komin-Bastr…pocitově dobře a lehčí,jen nutně den regener.volna a zkusim-sil.bych třeba ve ST testik na Palačaku??uvi­dim,zda by nějaka kombinace byla možná-třeba potahnout někomu aspoň 5,tku..Pavel??

Týden 24.8. – 30.8.2015

Po – večer 12k@4:55 volně a 5 rovinek na konec

Ut – ráno klus 6k@5:45, večer 12k@5:10 volně až klusem, ke konci únava

St – večer 3k@4:30, tempo 7k@3:45 a 5k klus s několika zrychleníma, celkem 15k@4:15

Ct – ráno pomaloučká regenerace 8k@7:00, večer 12k@5:10 už o něco míň bolavé

Pa – polední klus 8k@5:00

So – volno – únava, horko, lenost

Ne – přes den stejně jako v SO, ale večer v chládku 5k na rozehřátí (5:40, 4:40, 4:20, 4:20, 4:10) a pak 10 x cca 250m do mírného kopce za 50–53s, pocitově hodně rychlý, ke konci jsem nahoře lapal po dechu, pak 3k výklus.

Celkem 86km. Příští víkend poběžím na lize 800/1500m, takže v týdnu už nic těžkýho a uvídím, co z toho bude.

Ahoj při pondělku,

takže… použila jsem všechny vaše rady:

zomoso – volnější tkaničky Tonda – strčovat, protahovat Luckyboy – volný výklusy, do šesti kilometrů v tempu cca 6.10 /to musí připadat speciálně Tondovi jako chůze vzad/ Nikdy sem nešla přes bolest, i když určitý diskomfort tam prostě byl…a nebo už su panaroidní a sleduju každej krok. Každopádně cítím, že je to den ode dne lepší. Desítku TEC teď ve středu asi nebudu uplně riskovat, protože příští týden je Blanenská desítka. Sice jsem to chtěla porovnat, výsledný čas z obou závodů, ale co už… Každopádně díky za rady, věřím, že teď už to bude snad pohoda. V červenci jsem naběhala 283 kiláků, v srpnu jen 161 … výkonostně určitě sešup. No, nejsme stroje :o(

>> KlaraV, 31. 08. 2015 08:16:10 …do šesti kilometrů v tempu cca 6.10 …

Pokud to ale srovnas se svym SPICKOVYM ZAVODNIM tempem (treba na drahovych TEC 5k), tak je to IMHO stale slusne rychle

>> jm1, 31. 08. 2015 08:30:02

Jo no… specialně v sobotu k večeru… jeli přede mnou nějací kolisti a já mám soutěživou povahu :o( a nechám se strhnout :o(

Zdravim všechny nejen brněn.jogg. po včerejším nutnem dni volna/10denní trenink/jsem dnes opět vyrazil do terenu-lehce 12km- r:5:07min ,kde: PP Pekarna a udoli oddechu,hore dole,i nějake kopečky lehce, konec na uvolnění –4:25–05–3:56 TF 144 + rozcvič.+ RR 8×100m s MK 1km vyklus poho den,zitra s Petrem rege SB + svižne RR do kopce u Myslivny…

>> Akad.25, 01. 09. 2015 16:10:33 zitra s Petrem rege SB

Konečně se ochladilo, dal jsem s Tondou 10,29 km v převážně zvlněném profilu kolem koniklecové louky (až na úvodní stoupání do kopce a mé závěrečné klesání do Alberta), průměrným tempem 6:12, TF 124, Tonda pak pokračoval v přesunu na ty své rovinky, já se dnes nechtěl zničit. Každopádně se mi běželo dobře – ostatně, u obdobných volnějších běhů se cítím fajn už pár dnů až týdnů.

P.S.jen doplňuji,že jsem po odpoutani se Petra u louky pokračoval bočně dolu i nahoru okolo Myslivny ,dal par vyběhu cestičkami a pak dole od Riviery 2×200m tempověji RR dokončení volně ,celkem 14km..rychl.viz raport Petr.super počasí a poho společ.běh s Petrem..tedy tak rege a volně jsem již dlouho nešel..i tento prvek je asi někdy potřeba

Zdravím brněnské běžce a běžkyně.

Poslední dny jsem moc sportu nedal: sobota 17 km na inlinech, neděle popojíždění (20 km) na kole.

Pondělí, úterý a středa veletrh v Düsseldorfu. Samá chůze… 

Jen včera ráno 10,5 km podél Rýna v tempu výletních lodí plujících proti proudu… Po obrátce 6×1 min. svižně s 2 minutovým meziklusem. Průměr 5:07/km.

Včera na TEC „desítku na draze“ nedosla místní veteranska elita, a tak tempa 4:16 a 4:45 stačila STS Chvojkovice-Brod na bronzový kategorijni double  …

>> jm1, 03. 09. 2015 10:12:48

Tak to je samozřejmě problém „místní veteránské elity“.

Gratuluji k výkonům i umístěním.

Hezky večer Vam,bohužel jsem se ani ,byť jsem chtěl osobně shlednout tu 10,tku na Palačaku ,tak to nevyšlo..škoda,mrknu na vysledky a jinak asi skutečně naostro vyrazim ve ST do Lišně,už mě to tak asi nebavi a musim to změnit, …dam jen v Ne něco intervaly a pak ,tak jdu.. P.S, dnes lehčí SB 5km + rozcvič.+ tempov.vyběhy/sil­nice/250a 300m s MK 8× + temp.4×150m s MK rovina po na zavěr, + Volny SB 4km..

>> jm1, 03. 09. 2015 10:12:48

hezkýýýýý, gratuluju, mě hlavně nabudilo těch 4:45, no nic, za týden jdu na kontrolu a pak se do toho zase pustím

Hezky večer všem vnimavym a nejen přispivajicim jogg. nějak jsem nezachytil sled diskus.proble­matiky,ale o.k…jsem rad za nejen zajem o čtení přichozivších,i těch kteří si z tohoto vlakna vezmou jen to nej…sledují to mnozí a jsem za to rad,ať je to svou podstatou v tomto vlaknu i podnětem a příspěvkem pro lepší pochopení,vnimani individual.tre­ninku.či motivujici konkretnimi trenink.pasažemi nas mnohych či jen ze zvědavosti…my s tim naším treninkem jsem spíš jak …forma otevřene dlaně pro..všechny příchozí, a není nic tajemneho,neni i co…jen to snad mnozí neumějí a nedělají,nejsou tak laskavi a vstřícní,jak je mnohdy potřeba…asi blbost,že? P.S. tak muj raport z dneška:tedy zkraje Sb intuitivně myšleno jit jen tempo okolo 5:00, omyl -dobra pohoda a natonovani po včerej.vybězích,jak s partesu..nohy a celkově…10km-44:50min/celk­.r.4:29min/ zač.5:04–4:50–40–35–35–47---a pak lehce stupňov. 4:10–05–00–3:55 konec TF 156/108 + volnější SB 3,6km-r.5:06min…jo tak nějak jsem se uvolnil a šel,s rezervou a na vnimanou pohodu… zitra?? jen rege klus + RR poho všem

>> Akad.25, 03. 09. 2015 20:48:10

ať se Lišeň vyvede, přeji optimální nervozitu a a dej čas, na který máš, 

>> Akad.25, 03. 09. 2015 20:48:10

držím palce v Líšni, je to velmi příjemná trať, znáš to tam?Pokud to znáš, tím líp. Jestli ne-začátek je úzký, po stranách je křoví a kopřivy, nedá se moc předbíhat, tak si stoupni dopředu.Je tam trošku rozbitá cesta, v první polovině tam tak zvláštně probleskuje zapadající slunce, tak dávej pozor, kam šlapeš. Nejlepší na konec – cílová rovinka je mírně z kopce .

Dnes dopoledne přes Poříčí, Myslivnu, Kohoutovice, Holednou, Na Jurance a zpět přes Hlinky. Celkem 23,2 km @ 5:41/km, AVG 137, 500 m převýšení.

Hali halo všem,diky za moralni podporu..nikdy jsem tam zavod neběžel,bude to pro mě testík svych momental.schopností a dle stavu,jdu tam již z vlastního donucení,ať to dal neoddaluji a potřeba se jinak uvolnit,vyběhat atak P.S. dnes po praci lehky poho SB 12km-r.5:00 TF 120,cestou po cyklostezce ul.Masna-Komarov-Anthropos -Komin…kupodivu po včerejším rozlož.tempáčku nohy a celkově super…zitra s Milanem menší tempove ladění /interv.par useku na tempo a uvolnění,někde okolo Anthroposu či někde okolo po cyklostezce…R+V+ RR …

>> Akad.25, 05. 09. 2015 17:39:33

Tondo já si myslím, že jim to ve středu všem pěkně natřeš :o)

Ráda bych napsala, že achilovka je ok a v pořádku a vesele běhám, ale bohužel není tomu tak. Ve čtvrtek večer za svitu lamp (sakra nějak brzo se stmívá!) to bylo ještě relativně ok, ale v pátek jsem to asi nějak přehnala (7,5 km v tempu kolem šesti mně teda nepřipadne nic dramatickýho…) a pěkně mě to bolí. Na omak studené, žádná boule nebo otok, ale je tam jedno bolestivé místo. Na kontrolu k fyzio jdu až ke konci měsíce, zřejmě to bude chtít dát si od běhání oraz. Teď nevím, co s registrací na Blanenskou desítku, potažmo Rungo Zoo… 

Klaro,nevim,co a jak ti konkretn.sdělit k tvym potižím s achilovkou,když to neni bolesti.jasně a silně na lokal.misto a neni to teple,ani otok či jine další syndr.zanětu uponu,co k tomu říci,opatrnne masaže analgetic.mas­tí,možná i zkusmo nechat par dnu klidu a zkusit lehounko zatěžovat,vždy před a po jogg. lokal.masaža strecing,muže tam byt slabě natržen.nějake vazivove vlakno apod…ať to dobře dopadne.. P.S. dnes jsem chtěl jit tempove ladění s Milanem,bohužel nestíhal,tak to bylo osamocene solo…SB 6km /5:07/+rozcvič+RR 4×100m s MCH + 5×400m s MK 200m r: od 3:42–3:31–20–12/ + SB 5km s vkladan.5×200m trempove zrychleni..cca.3:20–30min s MB …zitra asi volno ev.klus +RR ,ut-klus + RR…komentář k přažskemu zavodu viz.vysledky-raději spolknu,něco mě překvapilo,něco spíš rozpačité,ale je to vše asi jinak,mlčeti spíš zlato…jo,jo..

>> Akad.25, 06. 09. 2015 10:59:20

No min. tyden jsem vyběhla asi 4×, přičemž vždy to bylo tak, že první kilometr jsem nohu cítila. Pak si to dalo říct, bez bolesti, šlacha se asi natáhla a normálně fungovala – to je moje laické vysvětlení. Kolem pátého kiláku už začla zas být unavená a cítila jsem to. V pátek jsem měla zařadit den regenrace a nelámat to…