Ahoj, nema tu nekdo nejaky odkaz na zpomaleny beh pres spicku? Nebo naslap na predni cast chodidla?Dik.

RUDO ríkal,že pose runing method bola vyvinuta špecialne pre pomalych,ťažších hobíkov.je to točenie cez špičku.je kvantum dostupných videi napr. na youtube.jedna z alternatív.

Pose running… Tak v tomto videu jsem se videla presne v tom prikladu, jak se behat nema a v te casti, jak se behat ma, je myslim to, co se me denska snazili naucit…

https://www.youtube.com/watch?…

>> runtachykard72, 18. 07. 2015 15:45:05

Clovekem stojicim za „Pose Method“ je exsovetsky sportovec a trener Nicholas Romanov

Ahoj, na fotkach z posledniho zavodu premyslim nad svym doslapem. Je mozne, ze jednou dnohou( levou) doslapuji na spicku a druhou nohou na patu? viz tyto dve fotky..

https://lh5.googleusercontent.com/…4-WA0001.jpg

https://lh4.googleusercontent.com/…831149_o.jpg

dik za rady a posouzeni meho stylu z fotky…

>> Janka86, 05. 10. 2015 13:20:21

Len aby sa predislo zbytocnym nedorozumeniam. Nikto nedokaze posudit techniku behu z fotiek. Ak by bolo video, to uz je o nicom inom (ale aj s podrobnym popisom konkretnej situacie zachytenej na videu). Z fotiek urcite nie.

EDIT: Sam dokazem zozbierat v pocitaci cca 20 fotiek na ktorych mam uplne inu polohu nohy a pritom mam uz roky stale rovnaky doslap.

První foto máš při odrazu, tedy noha jde dopředu a proto to vypadá, že došlapuješ na špičku. Na druhý fotce jsi v letové fázi. Chtělo by to fotky před dopadem a za stejných podmínek. První fotka je udělaná v zatáčce, takže to vypadá, že se tam zase rozbíháš Já ovšem těžko můžu někomu radit, sám požívám každou nohu trochu jinak (jinak jí zatěžuji). Je to vidět i na lýtkovém svalstvu, kde zjevně mám na levé noze (lýtku) větší svalstvo, tedy jí vice využívám. Na pravé noze se mi zase dělají otlaky mezi palce nohy a prstem vedle, kdy nohu při odrazu vytáčím do strany. Větši má nějakou disbalanci při běhu. Doporučuji Ti zajít si na diagnostiku došlapu, tam ti poradí nejlépe.

>> filipoinzagi, 05. 10. 2015 14:45:54

ahaaa. No ja si rikala, ze by bylo divne, ze bych sla na spicku. Teda zkousela jsem se to ucit, ale proste mi to nejde. A na zavodech stejne vidim, ze spousta rychlych bezcu jde stale pres patu…

ja zas mam pocit, ze mam slabsi levou nohu. Zvlast pri cvicich z abecedy mam pocit, ze tu hohu za sebou nekdy jen taham…

>> Janka86, 05. 10. 2015 15:03:48

jj, běh přes špičku je taková modla ale myslím, že tohoto stylu nevyužiješ Časem se upraví, musíš cvičit, posilovat atd Jo to se mi radí, když mi to poradili ostatní tady 

>> Janka86, 05. 10. 2015 15:03:48

Otázka je, jak rychlí by ti rychlí běžci přes patu mohli být, kdyby věnovali pozornost své technice… Tvůj problém může mít řadů příčin. Možná máš jednu nohu delší než druhou, nějaké staré zranění, svalová disbalance, jiné úhly krčů hlavic stehenních kostí, a nebo třeba jenom často nosíš sukni a sedíš nohu přes nohu stále stejně. Samozřejmě, že můžeš i nadále běhat přes patu, ale je pravděpodobné, že za to zaplatíš. Výběr možností je následovný. Plantární fasciitda, problémy s iliotibiálním pruhem, bolesti zad, vyšší opotřebení kloubů atd. V neposlední řadě taky hraje roli větší spotřeba bot. Ale přes POSE, bych na to nešel. Jeví se mi to jako marketingová nálepka produktu od trenéra eliťáků, kterému už to moc nešlo, tak se soustředil na jiný zdroj příjmů. Spíš bych volil cestu přes občasné zařazování bosých tréninků.

Janka86

Jestli běháš přes patu nebo přes střed chodidla zjistíš snadno. Jestli budeš mít chuť a náladu, tak zkus klidnou chůzi, kdy budeš mít váhu jen na stojné noze a druhou nohu při dokroku měj uvolněnou a došlapuj s ní pod sebe na střed chodidla, po došlapu na ní zase přenes plnou váhu a druhou uvolněně došlápni, nezvedej se u toho nahoru a dolů, klidně to může být takové pomalé šourání. Je to náročnější pro svaly než při běhu, protože je zatěžuješ delší dobu, pokud tě po chvíli budou bolet holeně, chodidlo, budeš to cítit jako nezvyklou zátěž atd., tak je jasné, že běháš přes patu a ne přes střed chodidla. Zároveň to může sloužit i jako indikátor nejslabšího místa, nebo svalové dysbalance, pokud tě při takové chůzi bolí kolem kyčlí, kolem pánve apod., je problém s flexory atd., stačí se takhle zkusit projít aspoň 10 minut a budeš mít jasno.

>> Janka86, 05. 10. 2015 15:03:48

zkus se naučit došlapovat na střed chodidla-soustřeď se na zvýšení frekvence, myslím, že při stoosmdesáti krocích za minutu došlap přes patu prostě nejde . Mysli na to, že musíš došlapovat pod sebe, občas si při běhu polož současně pravou ruku dlaní na podbřišek a levou hřbetem ruky na bedra, to tě jakoby srovná. Ještě se k tomu usměj . Klídek, pohoda, radost z běhu, každý takové štěstí nemá. Na závodech pak v únavě půjdeš třeba přes paty, ale aspoň něco naběháš technicky správně.Nejsem trenér, ale četla jsem, že běh přes špičky je namáhavý na achilovky, přes paty na kolena, tak se pro začátek soustřeď na ten střed

Ahoj. Jako vzdy resim svuj doslap. Vsichni, kdo me videli bezet rikaji, ze jsu spis na patu, ale buty mam seslapane spis vepredu. Na fotce jsem zabarvila seslapanost mych bot a na pate je to minimalni. Pry se posle seslapanosti bot da poznat doslap. Co si myslite vy? Dik za rady. .<> 

>> Janka86, 08. 02. 2016 10:01:34

neni som botoznalec, ale tak jednoznacne by som to nestaval.

samotny doslap by NEmal botu zodrat.

je to skor oder, ked je trenie medzi botou a cestou

pri vyraznom predslape sa patou brzdi a vtedy nastava odieranie spodku boty ako keby sa odbrusovalo z boty smirglovym papierom

pokial je predslap minimalany a ide do makkeho kolena tak bota sa o cestu nederie a niet dovod aby sa na bote ukazalo kde sa doslapuje

ked pri odraze sa dynamicky zatiahne dozadu a zvyrazni sa silovy odraz moze sa to prejavit odieranim prednej casti podrazky

to ale asi nebude tvoj pripad

druha vec je ze pri odraze vela ludi nohu vytaca a tym vytvara take rotacne obrusenie prednej casti boty o cestu

toto vyplyva z celkovej techniky behu

zacina to zlym rozhadzovanim ruk do stran, robia to viacej dievcata.

Moj došlap indikuje o silovej dominancii pravej nohy,aj na dlhší pravý krok pravej nohy..ľavá je jak oporný kyptík t.j.- väčším krokom dopadnem na vnútornu stranu pravej nohy,prevalím sa cez cele chodidlo krížom k vonkajšiej strane prednej časti chodidla a najsilovejší je odraz vonkajšiej strany špičky pravej nohy,ktora je omnoho viac odreta ako ľava…čo sa tyka ľavej nohy s ktorou mam kratší krok,t.j. pri dopade patu líznem,takmer vynechám ,prehupnem sa a nastáva omnoho slabší odraz od vnútrornej strany prednej časti chodidla ľavej nohy .. vážení,tak …toto je invalid s teles. postihom..temer ..som si isty,ze mam kratšiu lavú nohu-zistil som to pri stretchi,lahšie sa k nej dostanem,už po total rozťahaní na max

Ešte len tu pôsobia krížne.sily potvrdzujúce potrebu kompenz exerc

>> rudo, 08. 02. 2016 10:25:44

Mozem potvrdit to co pisal Rudo. Mam bezecke topanky ktore maju nabehane cez 1000km na ceste a podrazka je len mierne zodrata. Naozaj zalezi na sposobe doslapu a odrazu. Velmi mi pomohli stabilizacne cvicenia na stred tela a joga. Pred tym som behal ako handrovy panak.

pozri napr: http://www.optimumsportsperformance.com/…rRunners.pdf

>> runtachykard72, 08. 02. 2016 12:54:42

kratsia lava noha ?

dost casto to znamena ze ta opacna co je akoze dlhsia, je v podstate vysunuta von a z puzdra bedroveho klbu (federalne kycle) takze vyzera-sparva sa ako dlhsia a riesi sa to tak ze sa specialnymi manipulacnymi cviceniami jednoducho zasunie hlbsie do klboveho puzdra

teda ta dlhsia sa efektivne skrati

>> tiborw, 08. 02. 2016 13:35:04

bezecke telo (holkam sa ten vyraz paci )

Dik za rady… No ja si myslim, ze jsem asi od zacatku behani svuj styl behu ci doslap nejak vylepsila. Na zacatku, zej jsem si koupila bezecke boty, me desne bolely paty, tak, ze jsem citila bolest i pri chuzi. S koupi bezeckych bot se bolest zmirnila a poslednich par mesicu nemam zadnou bolest ani po dlouhych bezich a spis me jen boli namozene lytkove svaly… No to je asi jedno. Hlavni je, ze uz nemivam skoro zadne bolesti, ze uz si telo na beh zvyklo a zesililo…

>> rudo, 08. 02. 2016 13:50:49

..špeciapné manipul.cviče­nia..zaujímavé(bu­dem sa inf.),no kóšer nemám ani dlžku chodidiel ..prišiel som na to tak,že na ľavom-kratšiom sa vytvorila od permamentného trenia tzv.kompenzačna zadná ostroha.Dlhodobo ju udrziavam v kondícii(nenaberá ca na objeme,sporadicky pripuchne) naustálymi masážami,naťa­hovaním,mastič­kárstvom,etc,tak­že s nou nemám takmer žiadné problémy ani pri zvýšených nárokoch na ňu (či už objem,alebo vysoke tempá v mojom ponímaní)..och ta symetria.De facto splňa účel-nevyskakuje noha z boty.

>> runtachykard72, 08. 02. 2016 17:13:12

Vidíš Rudo,človek -sa asimiluje-mení,zmenou prostredia(pris­pôsobuje novym conditions),to plati aj o chodidle v bote.Moje dalsie deti sa eventualne narodia už s ostrohou(vle­vo),teda rodení bežci-už bez handykeepu.(..a ked 4-te dieta nestihne,5-te ju bude mať nabetón)

>> Janka86, 08. 02. 2016 14:37:57

Zlepsnie potesi avsak priestor na dalsie zlepsovanie sa vzdy najde 

https://www.youtube.com/watch?…