>> MartiNo, 24. 07. 2016 20:07:32

Žadnu velku unavu jsem neměl,odpoledne jsem si dal ještě 2 hodiny chuzi v terenu prostě pohoda.

Trenuji dost tvrdě na draze se neflakam ale makam.

Radši běham na draze než v terenu mi to tak vyhovuje a měnit to nehodlam.

Nejsem elitni vytrvalec.

Mam už věk 40 let.

>> profik, 24. 07. 2016 19:29:30

„PRoblem“ je v tom, ze používáš pojmy (zde " regenerační beh") JINAK (neřeším,zda správně či chybně, ta JINAKOST stačí ), nez je tu zvykem.

>> profik, 24. 07. 2016 20:12:05

Nejde o velkou nebo malou únavu, ale o únavu menší, než když na regenerační běh vybíhám. To je dle mého smysl regeběhu (vyklusat únavu). Tak jsi na tom byl? Čerstvější po běhu, než před ním? A fakt běháš rychle jako Keňani? Ty mají rege běh hodinu na tempu 6:30 až 4:40. Takže ty ho běháš rychleji a daleko déle… je to prostě divné, to je vše…

O dráze nepadlo slovo, pouze ohledně počítání kol – jo, jak to děláš, fakt, to se snad jen z hlavy nedá, nebo jo?

>> profik, 24. 07. 2016 20:12:05

„Trenuji dost tvrdě na draze se neflakam ale makam.“

Tak teď nevím, při tom rege běhu jsi tedy makal, nebo regeneroval?

>> MartiNo, 24. 07. 2016 20:24:41

regeneroval v tempu 1 km do 5 minut maximalně.Po běhu žadna unava myslim velka.Ale dopoledne kolem 9 h už dost vedro ale šlo to.

>> profik, 24. 07. 2016 20:28:32

Tož ti držím palce, ať se ti v Riu daří

>> MartiNo, 24. 07. 2016 20:37:35

Koukam že čs v profilu maš nic moc asi běhaš kratke useky že?Nebo se flakaš běžeckym klusem,neco ti poradim běhej delší běhy aspoň 15 km a 2 krat v tydnu do 30 km v treninku a v rychlem tempu jak to jen jde lidově na krev tak to dělam už nějaky patek.

Emil Zatopek vždy trenoval až skoro na krev dlouhe běhy až do 30 km taky měl vyborne výsledky že??

Ještě jedna duležita věc pokud nemaš dar od pana boha nikdy nebudeš běhat rychle i když budeš běhat do zblbnuti co se ti podaři v životě odvařiš si pořadně sve nohy.

>> profik, 24. 07. 2016 21:09:16 to dělam už nějaky patek.

A k jakým výkonům takový trénink vedl?

>> profik, 24. 07. 2016 21:09:16

Ty nemáš v profilu nic, já něco jo, i když možná ne moc Zátopkovy ambice fakt nemám 

Je mi 52 a na nějaký prudký pohyby se už necejtím, takže spíš než krátké úseky mám raději delší (EDIT: to je pro mě všechno nad hodinu) pomalé běhy.

I když tvoje snaha mi poradit, jak dospět ke schopnosti regenerovat během 28 km při tempu pod 5 min/km je jistě chvályhodná, obávám se, že mi opravdu není dáno 

>> profik, 24. 07. 2016 21:09:16

hele Martina Nováková tam má výsledky, a na holčičku docela dobré, má tam i celé jméno, prostě vše dané,

ty tu máš zatím jen velké prd, víme jen o tobě, že-že prý jedeš do Ria 

>> profik, 24. 07. 2016 21:09:16

2 komentare:

• chceš-li kritizovat něčí výkony, vystup pred tim z anonymity ( behej.com umožňuje propojit debatni alias se závodníkem ve zdejších výsledkových tabulkách )
• všiml jsi si roku narozeni?

>> jm1, 24. 07. 2016 21:34:30

>> MartiNo, 24. 07. 2016 20:21:06

Že Vám to za ten čas stojí… vždycky se na diskuzi najdou magoři, provokatéři, trollové a podobné kreatury, kterým jde jen o to uspokojit svoji neurotickou poruchu. A reakce na ně je akorát povzbuzují. Takže ignorovat 

>> Luckyboy, 24. 07. 2016 22:10:38

to bude asi trenink na " Sareze", to už tady bylo, 

>> MartiNo, 24. 07. 2016 20:07:32

napsalas to super

no jo nekeri kenani tady studovali a umi cesky celkem hezky

>> profik, 24. 07. 2016 21:09:16

hele behej jak uznas za vhdone

jenom de o to ze naschval poiuzivas nespravnou terminologii

rege beh ma zakldni pravidlo : kratsi jak hodina pro hobiky

ale delal to tak i Lydiard, nikdy ne pres hodinu

a tempo je tak odhadem polovicni rychlost vvykonu v hodinovce

takze kdy elitaci co maji hodinovku kolem 20km

tak v rege behu bezeli jenom hodinu a jenom 10km maximalne

zmen si nazev na : LONG SLOW DISTANCE = LSD

tak se to pouzivalo v trenerske terminologii

>> rudo, 25. 07. 2016 09:37:15

LSD, AA

Některé vaše zkratky moc sportovně neznějí. Člověk z toho nechtěně může pěkně zazmatkovat 

Jestli se můžu ještě vrátit k těm kalkulátorům, tak je škoda, že při velkém rozptylu to už jaksi nefunguje. Nedávno jsem běžel svou první osmistovku, zvládl jsem ji za 2:05. Podle McMillana bych měl mít tím pádem desítku za 33:27, což je bohužel o víc jak minutu a půl lepší než můj osobák :( :D

To znamená, že rychlostně jsi na tom dobře, chce to jen natrénovat vytrvalost.

>> Do.Vorac, 25. 07. 2016 15:05:11

McMillan nezohledňuje typ běžce, prostě jsi asi rychlostní typ. Kalkulátory ukazují, jakou bys měl výkonnost, kdyby obě složky byly rovnocenné, tedy rychlost a vytrvalost. Pokud nejsou, tak použij mou tabulku a hledej se spíše ve sloupci „mílař“. Máš i výkony z jiných vzdáleností než 800m, 10 km a HM?

No ale je to stejně paradox. 3 roky trénuji vytrvalost, ještě před rokem jsem si zaběhl i maraton (3:26, ale posledních 8 km jsem odkulhal kvůli špatnému kolenu, do té doby tempo 4:10 min/km) a i nějaké ty ultra (šestihodinovka, Brněnský masakr). Rychlost jsem netrénoval, běhal jsem prostě jen dlouhé vzdálenosti. Osmistovku jsem běžel poprvé bez jakékoliv přípravy, ani jsem nevěděl, jak to rozběhnout. A najednou mi vyjde, že jsem na tom s vytrvalostí hůř než s rychlostí? V tom mi něco nehraje…

>> Do.Vorac, 25. 07. 2016 16:19:39

Podle maďarských tabulek: 800m 654 bodů, 10 km 570 bodů, HM 578 bodů, i z tohoto je vidět, že těch 800m máš nejkvalitnějších.

>> Do.Vorac, 25. 07. 2016 16:19:39

Naproti tomu máš 1500m výrazně horší, tam jsi asi byl více svázán taktikou?

Děkuji za takovou analýzu. Co se týče té patnáctistovky, tak tu jsem běžel na stejném závodě jako těch 5 kilometrů za 16:46. Ráno jsem odběhl pětku, čekal 3–4 hodiny a pak šel na patnáctistovku. Tam je myslím ten problém.

Ale co se dívám, tak jsem nějaký zvláštní běžec. Jsem rychlostní typ, ale půlmaraton se mi běží daleko lépe než patnáctka, pětka a desítka :)

Dnes jsem rano skoušel na ovalu rychlou chuzi 40 km za 5 h a 30 minut.

Myslim dobry test vytrvalosti i dobra změna treninku.

Letos v zaři poběžim zavod pul maraton a dam to v pohodě za 1 h 20 minut.

Zatím maratony myslim zavody neběham.

>> profik, 25. 07. 2016 20:05:56 Jak dokazes odkruzit 5a1/2h na 400m ovale …to je na palici nie ? …nepreťažuje to 1 stranu tela stále zakruty na tu istú stranu ? ci origo atleti kruzia vacsinou na ovale

>> Do.Vorac, 25. 07. 2016 16:19:39

800m predsa nie je o rychlosti

je to anaerobna vykonnost je to schopnost tolerovat laktat

vykon na 800m nema ziadnu vypovednu hodnotu pre 10km alebo pre maraton

a zlepsenie na 800m cez strednotratiarske motody moze naopak zhorsit vykonnost na dlhych tratiach

>> ttomino1980, 25. 07. 2016 20:48:22

ja som siel viackrat 6H a 24H na drahe na 400m tartane

je to celkom dobra zanava a relaxacia, vobec to nie je stres,

co by si potom povead na 6D zavody na drahe ked sa bezi alebo chodi 6 dni a noci na 400m drahe ?

praveze je to velmi pohodlne, netreba hladat cestu atd… a mas obcerstvivacku vlastnu kazdych 400m…

>> rudo, 25. 07. 2016 22:00:24 Mne akosi pomalšie cas plynie …sem tam som chodil na 250m školský oval a odkruzit tam 10km bolo neuveriteľne dlho, viac krát som rezignoval na pocitanie koliecok a už išiel len na cas…vs ist 5km niekam a naspäť

Ale pri súťaži a vyhody zazemia to chapem

>> ttomino1980, 26. 07. 2016 05:57:09

na 250m a 333m ovaloch v skolach som tiez behal na cas a kolecka neratal, malo to vyhodu ze som nemusel bezat pri mantinely kde to bolo viac rozryte ale kruzil som po vonkajsom okraji, ved som si neratal vzdialenost.

>> rudo, 25. 07. 2016 21:57:14

Na 800m je právě naopak rychlost dost důležitá pokud jí nechceš běžet 3 minuty A výkon na 800m může má vliv na to jak rychle budeš schopný běžet rychlejší tatě bez rychlé 800 nedáš rychle 1500, bez rychlé 1500 nedáš rychle 5km… bez těch nedáš rychle 10 km a tak dále přes půlmaraton.. S 1500m kolem 3:45 a lépe se můžeš dostat na super časy když se na ní dobře připravíš Mít dobrý rychlostní základ je důležité i při desítce a delších! Např Jan Pešava – 1500m za 3:45 → 10 000m 27:47 nebo běchovice pod 29.. Bez 1500 pod 4 minuty můžeš na rychlou 10km zapomenout