>> katkaty, 25. 03. 2011 22:42:32

hned po behu to je len ako prevencia ztuhnutia po trenigu.

mas to skusat denne viackrat, rano vecer naobed a v tom sede mas pozerat telku, citat knizky a internetovat (daj si nejaku lavicu pred PC aby si tak mohla sediet) mne sa celkom dobre sedi v kresle a na gauci pred TV prsty si zasuniem dozadu dole medzi sedlo a operadlo a makkost sedla umoznuje sediet hodiny bez tlaku na kost hoci je to jemna forma oproti sedu na zemi sedavam tak najma koli chrbtu a chrbtici, prevencia bolesti v krizoch, narovnanie chrbtice atd…

>> rudo, 25. 03. 2011 23:27:05

Jaj aha no tak to je super moc dekuji za rady. Urcite zacnu praktikovat a na gauci to bude jeste lepsi pac ja moc klecet nemuzu na kolenach primo na tvrdem. Meli jsme bouracku a proste me to boli, ale staci jak si dam pod kolena polstar 

>> katkaty, 25. 03. 2011 23:54:37

pri sede na zemi na patach vaha nie je na kolenach a do pozicie sa da dostat aj inac ako som popisal.

len chcem upzornit ze na gauci natiahnutie v oblasti okostnice nemusi byt dostatocne, ale leosie ako nic…

obcas skus aj na zemi aspon na chvilku nech vies, kam to az povoli

>> katkaty, 25. 03. 2011 21:51:32

Jednu dobu jsem s touto bolestí taky bojoval. Můj problém je vysoká klenba a málo funkční svaly na chodidlech (je tam tendence tuhnutí). Takže po ránu nebo když vyběhnu a před tím jsem 2h. seděl, tak to taky cítím. Co pomohlo? Před každým během 30 minut chůze a 5min.automasáž plosek a bolest žádná. Strečink dělám až večer po teplé sprše a problémy nejsou.
Je to myslím ta nejlevnější varianta Tak ať ti to běhá !

>> Perkynho, 26. 03. 2011 08:20:58

Dekuji za rady. Ja zkusim aspon tu masaz pac ja beham malo zatim jen tak 3–4km to bych se dele prochazela :) a taky beham pomalu. Kazdopadne diky.

>> rudo, 26. 03. 2011 00:34:46

Jasne mame na zemi takove to detske penove puzzle tak na tom to bude ok, tvrde to je dost a mekke taky :))

>> bedrich, 05. 03. 2009 05:54:55

Neviem ci je popisany problem to, s cim som sa dlhsie bortil ja, ale ja som napr. zistil, ze pretlmeny model topanky mi sposoboval taketo problemy (ako mi pisal Rudo, branil nohe v prirodzenej funkcii) … akonahle som presiel na menej odtlmeny model tak bolest akoby svihnutim zazracneho prutika zmizla.