Dnes jsem měl v rozpisu naplánováno 10km závod, protože bych nic časově nestihl rozhodl jsem se že si ho dám sám – tady u nás na mé certifikované trati , manželka mi popřála, ať konečně vyhraju , popojel jsem tedy autem 1km k místu startu, rozklus, rozcvičení, rovinky, převlečení do závodního a šel jsem na to,

A stalo se to, že jsem to dal za 38:01 což je o 54vteřin zlepšení, šel jsem na doraz, ale nohy kupodivu neztuhly jako jindy, jen to rychleji nešlo trasa je obrátková, zvlnění dost podobné Pečkám , čas si do profilu nezapíšu , počkám na jarní závod, a pokud se mi to nepodaří zopakovat, tak pak to tam asi dopíšu.:-D

Stačilo jen změnit tréninky při stejné kilometráži jako byla loni a toto je výsledek, omlouvám se, musel jsem to někomu říci – tedy Vám, v mém okolí krom mého bratra, zajímá umístění a ne čas, Tak ať Vám to běhá

>> kaz67, 14. 12. 2014 18:40:07

Moc blahopreji, opravdu krasny vykon. Pripravila zena nejakou cenu a diplom za prvni misto v OR?

>> kaz67, 14. 12. 2014 18:40:07

moc hezký, gratulace, co jsi změnil Ono bylo docela ideální počasí, 10 C, bezvětří. Tak to je super se zlepšit v zimě. Tak to se máme na co těšit příští rok 

>> kaz67, 14. 12. 2014 18:40:07

Upřímná gratulace! Krásný výkon! Ta změna tréninku má něco do sebe…

>> kaz67, 14. 12. 2014 18:40:07

To je výborné, gratuluju !

Co trochu poodhalit závoj tajemství na úspěch a malinko popsat tu změnu tréninku ?

Tiež gratulujem…pekny a inšpiratívny cas! O to viac ze si to bezal sam…ale zase mal si fanusika priamo na cieľovej čiare co povzbudi udrzat tempo :) …za koľko si bol na obratke?

děkuju, za reakce, Vás všechny tu taky sleduju, mám radost z Vašich úspěchů a jsem smutný, když Vás něco trápí, a jsem závislý na běhání.

>> skritek Hugo, 14. 12. 2014 19:21:11

ano,ale neřeknu, jsem stydlivý

>> otilrak, 14. 12. 2014 19:33:56

ahoj děkuju a fakt gratuluju ke krásnému nedávnému času na M.

>> filipoinzagi, 14. 12. 2014 19:24:31

>> Chrosel, 14. 12. 2014 19:39:01

ahoj Oto, dycky se dá do mně zima, kdež vidím tvé jméno 

ahoj, Filipe, tvá doba určitě přijde, doufám že jsi nyní zdravotně v POHO

jinak , asi jsem to někde psal, pořídil jsem si knihu trenujeme na Maraton a 1/2 od Davida Chalfena a snažím se to dodržovat,* neříkám , že to je to pravé, to fakt nevím a nikomu to nevnucuji, ale momentálně nic lepšího nemám,* je to tam hlavně fakt dobře sesumírované a vlastně co se tam píše , tak tady na Webu to bylo řečeno taky mockrát, protože je tam ale rozpis plán na 6,5měsíců,který jde dobře upravovat, tak se toho budu držet a za rok si řeknu , jestli to bylo to pravé.

tu knihu čtu furt dokola protože na poprvé mi plno věcí uniklo, (myslím si ale jako laik, že pokud by podle ní začal běhat opravdu začátečník, tak nataženej sval tu může být co by dup,

a co jsem já upravil? při stejné kilometráži dávám více běhů ANP v úsecích, na tom to podle autora stojí, hlavně v prvních 3 – 4měsících, kdy mám čas se rozhodnout, na co že se pak zaměřím, nejdelší běh je v tempu OV, což je u mne nyní cca 4:55 – 5:00, loni to byl spíše výklus cca á5:40, no a taky se snažím lehce posilovat 2× v týdnu jen se svojí vahou, nevím jestli to je taky dobré, ale odboural jsem hromady cukru, co jsem měl rád. 

díky martin

>> ttomino1980, 14. 12. 2014 21:41:20

ahoj obrátka 19:26, druhá půlka je o něco lehčí, 1km 3:43, 2km 3:57, 9km 3:45, 10km 3:39

nemám GPS, jen čáry na stromech – to víš stará škola, pořídil jsem si sice tepák, tepy zapisuju, ale moc mi to nebaví analizovat (dnes jsem ho neměl kvůli váze  )

taky nemám představu, jestli v závodě bych to dal lépe, většinou v závodním chumlu se za nikým nedržím, vadí mi, když má běžec přede mnou jinou frekvenci a to mo rozhodí, ale když fouká, tak se přesunuju do závětří z jako by z boku a vezu se

>> kaz67, 14. 12. 2014 18:40:07

Taky ti moc gratuluju. Jsi ve skvělé formě.

>> kaz67, 14. 12. 2014 18:40:07

Taky gratuluji,to máš ještě dobrý že tvé okolí zajímá výsledek.To mé okolí nezajímá ani to:-) tak sem taky občas něco napíši pro podobně postižené když to na mě trochu padá.

>> kaz67, 14. 12. 2014 21:49:00 tak to bereš svědomitě a pečlivě, to se mi líbí Dobrý dárek k Vánocům A to včetně mě Každý pohled na věc je dobrý. Už jsem si pár knížek podobného rázu nechal letos od Ježíška nadělit Zdravotně jsem celkem ok ale vždy, jak je více intenzivních tréninků za sebou, tak se něco lehce ozve, něco se lehce natáhne. Ale už to umím analizovat a nepřetáhnout to. Taky tě sleduji a jsem rád, že ti to tak dobře jde 

>> kaz67, 14. 12. 2014 22:01:19

pekne si to mal rozvrhnute a to ze si zrychlil v druhej polke hovori za seba …dobry vykon !:-)

>> kaz67, 14. 12. 2014 22:01:19

I já se připojuji ke gratulaci,sice s menším spožděním.Moc pěkný výkon.Taky bych se rád zlepšoval,ale zdraví mi pořád hází nějaké klády pod nohy.. 

dnes premiérovo Žilinský maratón. Spokojnosť http://connect.garmin.com/…ty/653706290

>> Miloš NDca, 20. 12. 2014 16:57:11

Gratuluji- i když třeba já (a možná i pár dalších) se nepodívám, nemám přístup na Garmin. 

>> Miloš NDca, 20. 12. 2014 16:57:11

Blahopreji k peknemu vykonu! Vitr ti urcite sebral par minut, fakt pekny vykon, zvlaste kdyz pises, ze docela v pohode.

>> **Berenique

Take nemam Garmin, ale staci kliknout na link.

>> Berenique, 20. 12. 2014 17:01:15

Také mi stačilo kliknout na odkaz.

>> Miloš NDca, 20. 12. 2014 16:57:11

Pěkný čas.Můj sen je maraton uběhnout.Snad příští rok v Kladně.Čas neřeším.Má úroveň není tak daleko jako vaše.

Já kliknu a chce to po mě přilášení k účtu, a nejenom tady ale i když hodí odkaz někdo jiný někde jinde- tak jsem myslela že to je proto, že nemám Garmina ten účet tam. Ale co, já to vidět nepotřebuju- jen jsem chtěla upozornit na chybu, která teda je pouze na mé straně. Jo, a nejsem zas takovej idiot, abych aspoň nezkusila kliknout na link a hned si stěžovala 

>> Miloš NDca, 20. 12. 2014 16:57:11

Pěkné, gratuluju ! Mimochodem, kolem té vody to musela být paráda…teda myslím vizuálně, ten vítr musel být otravný.

>> Miloš NDca, 20. 12. 2014 16:57:11

ahoj, pěkný – pěkný, a docela jsi to měl i tempově vyrovnaný (pokud tedy jsem to dobře vyčetl)

a šel jsi to s nějakou přípravou? nebo že jako 2dny volna a hurá na to? dík za info.

vdaka vsetkým!8-)

>> kaz67, 20. 12. 2014 18:57:31

ahoj,snažil som sa ísť tempo cca 4:50 – 4:55 min/km, v druhej polovici ma pribrzdil silný protivietor. ináč citil som ku koncu ešte dosť síl

čo sa týka prípravy, robím prednostne triatlon, od septembra som ubral kilomtre an biku a pridal km na behu cca beh som navýšil z 200 km mesačne na 300, až do novembra, snažil som sa ist podla tohto planu http://www.rumningklap.eu/…ad/plan2.pdf

>> Chrosel, 20. 12. 2014 18:47:00 takto to vyzeralo okolo tej vody  http://scientific.rajce.idnes.cz/…Zilina_2014/

>> Berenique, 20. 12. 2014 17:01:15 netreba mať prístup, malo by ti to v pohode ukazať

Od května 2008 k dnešnímu dni naběháno 20 tis. kilometrů …

*>> Dav, 27. 12. 2014 14:04:24*Gratuluju pěkný,mně to trvalo podstatně déle.

>> Dav, 27. 12. 2014 14:04:24

Blahopreji, krasne cislo. K tomu ja se nikdy nedopracuji ( to jde tezko, kdyz to nepocitam). Hodne zdravi pro dalsich 20 000km!

Tak se taky po dlouhé době pochlubím Dneska můj zatím nejdelší běh 71 km.

to Skřítek Hugo a Zdeněk Stouhal: DÍK!

>> polopes, 27. 12. 2014 23:20:27

POP? Dobrý!

>> Dav, 28. 12. 2014 09:28:56

jj, překvapil jsem sám sebe a dal to celý

>> Miloš NDca, 20. 12. 2014 22:23:53

Tak naposled- MĚ to tam prostě nepustí a evidentně je úplně jedno, že by mělo. Už to nebudu řešit, protože bych to mohla opakovat každýmu stále dokola. Vložila bych foto stránky, ale ta možnost tu není. Už jsme se shodli, že chyba je někde u mě. 

>> Dav, 27. 12. 2014 14:04:24

Moc pěkný, gratulace !

>> polopes, 27. 12. 2014 23:20:27

tichá voda a najednou 71km, tak to je bomba, velký obdiv !! Ty ses určitě potřeboval zahřát po té Vltavě