Kapesník nebrat, nauč se smrkat jako chlapi.
MP3 nebrat, atmosféru hezkýho závodu není třeba kazit muzikou.
Pitíčka nebrat, občerstvovaček je dost a dost.
Gel nebrat, 2 hodiny vydržíš, a když ne, tak ten už se někam vejde.
A JE TO! HODNĚ ŠTĚSTÍ!

Odstup 3 hodiny od posledního jídla je hodně, jenom z toho pocitu dostávám hladovou závrať. Já si dávám odstup 1,5 hodiny a jíst během závodu vždycky musím.

Ale co když mi vyschne v krku mezi stanicemi? Připravuji si katastrofický scénář :o)

S tím jídlem – možná je lepší si dát kopec těstovin, ne? A co kuřecí maso?

krátký dotaz. Jaké máš pitíčka. Neb teĎ v neděli, při výběhu do mne opřelo se slunce a chvílemi jsem myslel, že leknu. 0,5l petku se mi s sebou táhat nechce a nevim jestli je něco trochu menšího a skladnějšího. Please o radu, neb 1,5hod běžet bez pití mi dělá problémy. Dik j

>> pulec, 9. 3. 2009 09:14:07

Když Ti vyschne v krku, tak zrychlíš…abys u občerstvovačky byla dřív
Těstoviny + kuře klidně k večeři. Trochu víc bych se nasnídala a do kapsičky nebo za elasťáky bych si dala nějakou tyčinku nebo gel a snědla bych to cca v 1/2. Mně tedy trvalo celkem dlouho než jsem si na gel zvykla, ucucla jsem a za chvíli jsem hledala křoví.

>> pulec, 9. 3. 2009 09:14:07

Neboj, mezi stanicemi je to takový fofr, že si na žízeň ani nevzpomeneš. A hlad taky přežiješ:-)

>> jurra, 9. 3. 2009 09:28:22

Koupila jsem si v létě v Lidlu takový pás a na něm byly 3 ploché butylky s vytahovacím uzávěrem, podle mě mají tak deci, nevím, nikdy jsem to nezkoumala. Beru si jednu i když běžím krátký trénink, protože nikdy nevím, kdy mi vyschne. Asi je dobrý i ten pocit, že kdyby něco, tak mám kam sáhnout. I když jí po cestě nevypiju, je to první pomoc ve výtahu :o) Jen jednou jsem si jí nevzala a litovala jsem.

>> mapo, 9. 3. 2009 09:30:19

Takže dobrá motivace, říkáš? :o)
Gel mi chutná – mám s příchutí karamelu, mňam, a problémy nedělá. Ale s tím křovím – co když se člověku, rozuměj ženě (pro muže platí: svět je jeden velký pisoár, ti to neřeší), při závodu chce?

>> pulec, 9. 3. 2009 10:03:14

Na závod bych si pás nebral, je to váha navíc a přece jen omezuje. Věř výše uvedeným rádcům (Mirek Hasal,mapo) věděj co říkaj. Už si své začátečnické chyby odbyli. Na 100% s nimi souhlasím.
 Evžen

>> pulec, 9. 3. 2009 10:08:42

Na občerstvovačkách bývají Toitoiky a v některých úsecích se dá odskočit do parků. A pokud na Tebe příjde sr…, tak tě ujišťuji, že se vůbec nebudeš rozhlížet, kde co a kdo je (v Paříži na maratonu to jeden běžec vykonal uprostřed startovního pole a kamarádka před startem čůrala a běžci jsou kolegiální a dělaj, že nic neviděj).

>> EvženGe, 9. 3. 2009 10:12:08

Neplánuji brát si pás, ten jsem někam zahodila, protože se všelijak točil a nadskakoval a běželo se mi s ním špatně, ale ty butylky jsou prima, tím že jsou ploché se vejdou kamkoliv, třeba právě do rukávu.

>> EvženGe, 9. 3. 2009 10:20:24

WC je i na trati? Tak to už jsem klidná, díky :o)

>> pulec, 9. 3. 2009 10:27:45

Na stránkách PIM (1/2 PIM) vždycky býval plánek s rozmístěním občerstvovaček, WC), tak se tam jukni 

>> pulec, 9. 3. 2009 10:23:40

Jde o to, jestli Tě nějaké deci vody vytrhne, když budeš mít opravdu žízeň, je to k ničemu. Vždycky zvažuju + a -. Co když bude teplo, třeba sundáš bundu, zavážeš kolem pasu, kam dáš butylky?

>> pulec, 9. 3. 2009 10:23:40

Běží se v centru velkoměsta, podle trati je spousta obchodů a restaurací, takže si stačí pro sichr vzít pár drobných a máš po starostech Buldog loni cestou taky nakupoval banány 

>> Mirek Hasal, 9. 3. 2009 07:18:05

Ahoj, hezky napsaný článek, až na to smrkání se připojuji k Mirkovi. Jsem chlap, ale kapesník nosím 

>> pulec, 9. 3. 2009 10:23:40

Jestli jsem to z mapy tratě dobře pochopil, tak se můžeš občerstvit na 5., 9., 13. a 15.km. I při tempu 7 min./km je to mezi občerstvovačkama nejdéle 35 minut. Za tu dobu z Tebe mumie nebude. :o)
V roce 2004 jsem na PIMu táhl s sebou malou flaštičku v ledvince. Byl to takový můj „skvělý výmysl“. Maloval jsem si to tak, že si na občerstvovačce naleju do lahvičky vodu, a pak budu pít za běhu, gel si budu moct dát, kde chci a ušetřím tak spoustu času. Ach, jak já se mýlil. Přelití mi trvalo dvakrát tak dlouho, než kdybych se z kelímku napil. Často se mi nedařilo lahvičku zavřít, takže jsem s ní buď desítky vteřin zápasil nebo mi pak šplouchala voda na záda a ke konci už jsem pak stejně při pití přecházel do kroku, protože mi byla dobrá každá záminka proč neběžet. Kdybych tenkrát tenhle „skvělý nápad“ nedostal, mohl být už můj první maratón výrazně pod 3:40.

Proč s sebou táháte na dvouhodinový trénink nebo závod pití a gely apod? Snad každý ty dvě hodky vydrží ne? V životě jsem si s sebou nic nebrala, vždyť to zdržuje, zavazí a vadí při pohybu.

>> Leszczynski, 9. 3. 2009 15:25:04

Tak si daj nejakú energetickú tyčinku 1,0 hodiny pred závodom a si na 3 hodinách. Pol hodiny, príp. trocha viac by na závodoch na hydratáciu malo stačiť. A občerstvovacích staníc je dosť. Pokiaľ viem veľmi záleží aj na tom, čo vypiješ po závode. Myslim tým hlavne devastáciu svalovej hmoty.

>> koyama, 9. 3. 2009 13:08:01

Nevím, z které mapy jsi čerpal informace, ale skutečnost je taková, že občerstvovací stanice při Hervispůlmaratonu 28.3.2009 v Praze budou na začátku Rohanského nábřeží (5,3 km), na Národní tř. u Jungmannova nám. (10,1 km), na Palackého nám. před odbočením na most (15,8 km) a v cíli v ulici Na Rejdišti (zadní trakt Rudolfina). Bude na nich voda, ionťák Enervit a čaj, na 10. km ještě navíc banány a pomeranče.

Zdravim, nemohl by mi nekdo zkuseny poradit, jak si zvolit tempo na 1/2maraton? Pobezim poprve a porad nevim – nechci bezet zbytecne pomalu a zase se bojim, abych to neprepalila. Zkousela jsem Kbelskou10 a mela jsem to za 51:30 (kupodivu jsem ani nebyla na smrt, jeste jsem v cili i zasprintovala :). Predem diky vsem!

>> Bufka, 10. 3. 2009 13:35:13

Při desítce za 51:30 s pocitem, že to vlastně bylo v pohodě, bych se pokusil rozběhnout to tempem 5:15 až 5:30 na kilometr. Pozor na začátek, v tom davu se první kilometrovníky těžko hledají a člověk má tendenci se nechat strhnout k moc vysokému tempu. Ve druhé polovičce pak poznáš, bylo-li tempo příliš vysoké a začneš zpomalovat, nebo bylo-li zvoleno dostatečně opatrně a zrychlíš. Ale je to hodně obecná rada. Hodně štěstí.

Leono – nechceš zkusit aspoň 10ku v Pečkách, abys věděla, jak to vypadá na závodě? Na PIMu je zabezpečení takové, že cokoliv s sebou beru jako zbytečné závaží. Záchody jsou u trati, na stolcích je takový sortiment, že si vybereš, bundu můžeš nechat u pořadatelů po trati taky, není čeho se bát. 1/2M bych radši běžel s 0,5l Petkou v ruce než čímsi v rukávu, za trenkama a já nevím kde ještě. Může to dřít do krve!!! 3hod předem nejíst? Klidně si dám 20min před startem tuhou Tatranku a je mi to jedno. Na kole se běžně po 3hod sní chleba s vysočinou a jedou se další 4hodiny. Někdo má asi horší trávení. Je třeba zkoušet a zjistíš, že najednou i rohlík se sýrem nevadí! Po doběhu se dává buřt, chleba, hořčice a lahváč – mrkni, kolik lidí si na tom pochutná během pár minut po závodě!
Bufka – začni na 5:30, pokud se budeš po 10km cítit dobře, je možno přidat.

Pocit hladu je naprosto subjektivní a vsugerovaná záležitost, třeba při půstu po nějakých dvaceti hodinách odchází a tělo je schopné fungovat dál, prostě co si vsugeruji, to platí:)

>> honzaherda, 10. 3. 2009 15:58:26

Honzo, asi takhle: leduji nohu – podrobnosti v pondělí – takže je potřeba se very šetřit :o(
Jinak všechno, co jmenuješ, nejím ani normálně, pivo jsem měla naposledy minulý.....rok :o))
Ale když jsem ve společnosti jedlíků tak se nechám zlákat. Takže až někdy někam na nějaké závody dorazím, určitě si toho buřta a pivo dám. Čestné pionýrské, slibuji

>> klasta, 10. 3. 2009 19:05:34

To je docela dobrý vtip; po 20 hodinách půstu hlad přestane bez autosugesce, ale chtěl bych vidět, jak při tom někdo běží (s výdejem na 1/2M takových 1500 kcal) a něco si sugeruje…

Ač matematiku skoro nikdo nemá rád, čísla nás provázejí celý život. Začne to v den narození, kdy pyšní rodiče hlásí naše míry 50/3500, pokračuje to chlubením, že už umíme počítat do deseti, a končí to zapisováním našich výkonů do rozličných tabulek.