A co takto endogenní dýchání?

Používáním Frolova dýchacího trenažéru přechází člověk postupně z vnějšího dýchání na dýchání endogenní. Práce s trenažérem zbavuje člověka nemocí, upevňuje jeho zdraví a současně mu také prodlužuje život. Jestliže například na začátku tréninku dýcháte šestkrát za minutu, po týdnu už jen čtyři dechy za minutu a po měsíci už jen dva dechy za minutu a tak dále. Čím je dýchání pomalejší, tím lepší je zdravotní stav a látková výměna v organismu. Nakonec se doba dechu prodlouží natolik, že se již můžete obejít bez trenažéru. Tím jste uskutečnili přechod na endogenní dýchání. Dál pak už dýcháte jen endogenně a původní způsob dýchání postupně opouštíte. Výsledkem je, že po čtyřech až šesti měsících se pro vás stane endogenní dýchání právě tak přirozené a vám vlastní, jako dýchání obyčejné. http://www.prozdravi.cz/…-frolov.html

musel som najprv kade tade pokukat co ten vyraz endogenne dychanie znamena.

Ja si myslim ze je to dobra vec a ten pristorj ak si ho niekto nevie vyrobit sam, za tych 30 eciek rozhodne stoji. varujem pred pouzivanim chlorovanej vody z vodovodu, treba podl;a mna mat alebo destilku alebo nieco specificke ako napriklad sa odporuca Vincentka.

avsak osobne som skusal z jogy rozne dychove vzorce a kedysi davno som sa dostal do situacie ze som si tak rozdrbal achilovky ze som nemohol ani behat ani chodit a ani stat na nohach a v podstate som travil vsetok volny cas na posteli, nemal som vtedy ani TV. Tak som sa hral s dychacou jogou a po tyzdnoch som si tak spomalil dychanie ( v lahu a relaxacii ze som dychal zhruba 1 x za 3 minuty, meral som ocet dychov za pol hodinu aby to nebolo len vynutenen kratkodobe pridusenie.

ziadny pristroj, ziadna knizka, len bezne dychove vzorce, info o ppmalom hlbokom dychani podla srdecneho tepu sa da lahko najst hockde v joge.

Moja chyba bola ze som to nepraktizoval pocas bezneho zivota a neskor som na to uplne zabudol.

Vcera som bezal 2× extremne strmy kopec, cas vybehu 57 minut a dychal som pomaly a hlboko, dal som si pozor aby som nevbehjol do anaerobneho pasma, len lutujem ze som nemal na sebe tepomerak.

tuje to dychanie cez pristroj vysvetlene trochu lepsie

http://mare.remare.sk/…nne-dychanie

Našel sem docela pěkný popis a dechová cvičení z knihy „Atmen: ein lebendiges Geschehen“ od Susanne Barknowitz (pdf přes google, s názvem Jak správně dýchat ). Jinak já sem si koupil od Al Lee- Don Campbell: Žiju jak dýchám 

Už roky umím „nafukovat bříško a nikoli hrudník“ jak popisuje M.Škorpil: http://www.bezeckaskola.cz/…4-tyden.html … ale nějak sem nabyl dojmu (asi i vlivem konzultací s fyzioterapeuty), že by se pupík měl pohybovat jen poměrně málo (jak sem už popisoval pár přísp.nahoře).

Je to celé asi o tom víc si uvědomovat ten prostor co tam je dole i po stranách a vzadu, a naučit se VYPLŃOVAT tyto prostory …aby šlo co nejvíc dechu do šířky boků a dolů k pánvi(kostrči chcete-li), spíš než do pupíku.

http://www.youtube.com/watch?…

>> rudo, 21. 02. 2012 23:20:07

K tomu endogennímu dýchání…hezký odkaz rudo, koukám že jsou tam navíc obrázky a video.

Jinak levnější podobnou variantou je česká úprava z umyvadlového sifonu: http://www.dedekkorenar.cz/…fon-p86.html

Popis způsobu používání upraveného přístroje Bř.Nového : http://www.dedekkorenar.cz/…sifonem.html (nepoužívají se žádné éterické olejíčky, jen čistá voda, kterou nutné pravidelně měnit, celkově je údržba i používání možná jednodušší, účinek se asi moc nebude lišit od Frolova trenažeru)

Jak je to dýchání ošemetné, mne překvapilo, když mi sdělila jedna známá že její kolega byl v Anglii, jen aby se naučil dobře cvičit Pilates…a celé 3 měsíce se tam na kursu zaměřovali hlavně na správné dýchání…

Takže pokud člověk cvičí nevhodně nějaké cviky – dýcháním nebo způsobem provádění cviků může si neprospět či možná i ublížit… (ať už Pilates, SM cviků apod., akorát u SM cviků je riziko menší a dá se oproti správnému Pilates o dost snadněji naučit…).

Něco podobného platí i pro běh…Proto se tady na fóru dost řeší mimojiné i břicho, core ap., ..obávám se že pro hodně lidí co si myslí že to vyřeší cviky na břicho, by bylo těžké věnovat čas něčmu opravdu účinnému – naučit se posílit hluboké svalstvo bránice dýcháním do pupku, boků a hlavně dolu do pánve a třísel…ono to jaksi nejde ze dne na den 

Kromě toho co uvedli ostatní přispěvatelé a já výše v příspěvcích k dýchání, jsem našel podnětný popis v knize s názvem „Základy-tai-chi-chi-kung“, kde se dýchání věnují na dost stranách, ale lepší je „zaučení“ od někoho zkušeného. Faktem je, že třeba to jógínské dýchání se liší od budhistického, a to zase od taoistického…ale v zásadě výsledek bude nejspíš podobný… Je na každém co si kdo vybere.

Zajímalo by mne zda západní civilizace má kromě nyní Frolova trenažéru nějakou významější alternativu vůči těmto tisíciletým východním tradicím dýchání…(možná u metody Doc.Koláře…, a u jiných spíše to asi bude spojení východních tradic se západními poznatky)

„Nejjednodušší“ bude asi absolvovat nějaký kurs pro začátečníky, třeba: http://www.cviceniqigong.cz/qigong-kurzy , nebo http://www.taiji.cz/…pro-dospele/ ( kurs obsahuje správné a vědomé dýchání, osm dechových cviků pro zdraví a vitalitu, automasáž důležitých akupunkturních bodů, dechová cvičení vsedě i vleže 

http://knihy.heureka.cz/…specifikace/#…

…podle mne tato kniha patří mezi to nejlepší (pokud máte něco přímo pro běžce, podělte se…) – z toho co na našem trhu je pro širokou veřejnost – k celkové regeneraci, prevenci, kondici, správnému dýchání atd. Kniha předních specialistek na rekondiční programy, seznámí s řadou způsobů, jak správně zacházet s vlastním tělem včetně správného držení nebo vhodných pohybových a relaxačních režimů…

Je zde dost podrobně popsáno prakticky téměř to, co se nás snaží naučit ti opravdu dobří fyzioterapeuti (např.D.Mostecká a další) ohledně naučení se bráničnímu dechu i do zad (kolik lidí tak dnes dýchá??), … a časem i PLNÉMU DECHU (nenásilnému, používanému postupně i pořád během dne… 

Najdete tam mj.také Tygří dech (k nácviku plného dechu),podrobné popisy častých chyb u jednotlivých cviků na dech, páteř atd.

Jinak existují i starší vydání v antikvariátech, doporučuji ale ta poslední vydání, ta patří mezi upravené a rozšířené vydání.

PS: pokud máte někdo tipy na podobné praktické knihy pro veřejnost, co používají postupy rehabilitačních kapacit jako jsou K.Lewit a P.Kolář, či jejich žáci, neváhejte, dejte sem odkaz 

Nácvik několika typů dýchání (včetně plného jógového) : http://www.youtube.com/watch?…

Jóga pro běžce na youtube (široký výběr) : http://www.youtube.com/results?…