Dnes ráno jsem spal, v poledne pak dal 11,5 km ve zvlněném profilu průměrným tempem 5:45 (TF 122).

Dnes len 10km mierne zvlnenym profilom. Po vcerajsom zavode v horskom behu mam pekne zrasovany…, ehm, gluteus maximus. Asi som nemal skakat cez padnute stromy steepliarskou technikou, ale pekne s dotykom. Svalovica moc nie je, ale celkovy pocit ubitosti sa ma stale drzi. Budem sa drzat planu a ukoncim sezonu, pokial sa mi este dari. Za poslednych 40 dni som napretekal 110km vo vysokej intenzite. Niekde sa to muselo prejavit… Je cas to zobrat na mesiac zlahka.

Dnes ráno 8 km, po poledni 16.

Dnes, pred zitrejsi sluzebkou na Slovensko a do Madarska neco pres 11 km. Zatim mam za duben 190 km, a vezu s sebou bezeckou vybavu i na sluzebku, a jako vynikajici relax po jednanich a jizde autem si rad zabeham. Snad tomu nic nezabrani. Jinak jsem vcera prekrocil 5000 km za o nekolik malo dnu vic nez 2 roky (tehdy jsem si to doopravdy zacinal poznamenavat, samozrejme beham jiz mnohem dele). Jsem rad ze zatim bez zraneni. Obcas neco zaboli, ale to k behu snad patri.

Při západu slunce 6 km podél Chrudimky pak po silnici. Dnes to bylo na kraťáky, to jsem nezvlád. Tak příště.

Dnes konečně po 5 dnech neběhání z důvodu problému s lýtkovým svalem jsem vyběhl a zvládl 9 km regeneračním tempem. Jenom doufám, že se zranění nevrátí, protože maratón už je moc blízko a ........ doufám, že ne.

Včera maraton v Curychu v pro mě neuvěřitelném čase 2:52:28, zdolat 3h. bylo mým dosud nenaplněným maratonským snem. Takhle to ale napálit a ještě obě půlky prakticky v identickém čase, tak na to bych nevsadil ani zlámanou grešli Viz. výsledky – 93. celkově. Tady je ještě komentář trenéra Kervitcera, jistě ho to potěšilo. Poslední 500m rovinku do cíle jsem odsprintoval a dal ještě jednoho běžce, přede mnou tak půl minuty na jejím začátku. Prakticky od 25.km jsem jen ostatní předbíhal, až jsem sám nevěřil, kde se to ve mě bere. Posledních pár km je vždycky krize, a nějaké zpomalení, byť jen malé následuje, a tady nic 

Podařilo se mi to pět týdnů po mém taky osobáku v Římě, kde jsem to měl za 3:01:36 a vodiče na 3h. jsem viděl v dálce před sebou vbíhat do cíle, po tom co mě na 39.km předběhli. A taky dva týdny po osobáku na půlmaratonu v Praze za 1:22:04.

Jen velká škoda, že to Krupičkovi nevyšlo, nemůžu se dočkat Prahy, jak to tam klukům půjde.

Poprvé v životě jsem uběhl 10km, pocitově příjemným tempem, v čase 57:45. Zcela neplánovaně a o to s větší radostí. Nutno dodat, že k výsledku možná trošku pomohlo občasné chlazení vodou přímo z nebes.

>> jsyrovat, 23. 04. 2012 21:45:15

Gratuluji! Dle kalkulátoru se mi to nezdá nijak napálené, běžel jsi skoro přesně tempem, které odpovídá výkonům z desítky a půlmaratonu. Vynikající výkon!

>> kanovsky, 23. 04. 2012 22:02:57

Díky, a máš pravdu, podle tohodle bych měl zaběhnout maraton i za 2:51, třeba byla i rezerva a mohl jsem si dovolit i rychlejší tempo. Ale myslím, že to bylo přesně akorát, ten konec už byl tak 10km fakt na doraz.

Ono se totiž musí srovnávat i podmínky – 10tku i půlmaraton jsem si zaběhl vždy ve velmi chladném počasí, a na maraton s chladným počasím jsem si musel počkat až na poslední neděli. V teplu mi to tak rychle neběhá.

>> jsyrovat, 23. 04. 2012 21:45:15

Nádhera, velká gratulace. Užívej…

>> milan, 24. 04. 2012 00:07:02

Ahoj Milane, moc díky, zrovna myslím před rokem jsem tu četl Tvou reportáž z Paříže, jestli si to dobře pamatuju, a snil jsem o tom, že se mi to možná někdy, jednou taky takhle podaří – no a je to tam 

>> jsyrovat, 23. 04. 2012 21:45:15

Velika gratulace, blahopreji a tise zavidim

>>> milan

dekuji za podporu, na PIMu se budu snazit, uvidi se, ted jsme mela dobre pocasi, sice protivitr, ale pod mrakem. Prvnich 6km jsem sice byla zmrzla, nicmene na PIMu to bude spis a slunicku. Uvidime 

Včera navečer opět 11,6K s tepovkou 117 jarními lesy. Tady se ukázalo, že dvakrát do stejné řeky nevstoupíš. Dnes už nebyla náruč matky země tak přívětivě měkká jako přede dvěma dny. I obloha se sluncem moc nezářila, připomínala zádumčivě rozmáznutý akvarel.

Dopoledne 20 km/1:40 hod/TF 139. Podmínky k běhu naprosto ideální, bezvětří, chládek, sucho. Doufám že to do ne vydrží, pár km mi do plánu schází.

Tak dnes opět 6km o něco pomaleji než včera na 1km o 10vteřin takže šestka 35minut docela spokojenost.

Dnes ráno celkem 18,5 km, z toho 10,4 km tempem 4:16/km v rámci společného tréninku na dráze s Honzou a Pavlem. Tentokrát jsem cítil celkem únavu nohou, takže bych toto tempo celý maraton neudržel. Nedaří se mi v těchto týdnech moc dobře stravovat, takže jsem přibral 1,5 kg a mám nyní 12,8% tělesného tuku (dle dnešního měření). Jinak ale věřím, že se v nejbližších dvou týdnech můžu cítit i výrazně lépe, uvidíme.

Dopoledne poprvé po půlmaratonu něco delšího a to 18km.Chtěla jsem raději míň,ale bylo tak ideální počasí,že mi to nedalo.

V poledne cestou na oběd do města 7,8 km průměrně s kopce (+100/-190m) tempem 5:19, TF 135.

Dnes dopoledne jeden z posledních dlouhých běhů 25km, před pražským maratonem. Běželo se fajn, počasí super 

Dnes 23 km.

Dneska opět po týdnu jsem dal na dráze 8krát 1km s MK 400m.Běželo se mě dneska dost blbě páč jsem ještě asi neměl strávenej oběd tak byl průměr jen 3:34min/km.Taky pěkně fučel vítr takže vzhledem k dnešním podmínkám jsem spokojenej.Celkem mám 14km.

Dnes odpoledne pomalých 19 km, AVG 138. Nastoupáno 720 m.

Dnes navečer 15 km volně s několika kopečky na Kamenném vrchu a Holedné, zpět přes Anthropos.

Po sobotní závodní desítce jsem se ještě necítil na tempový trénink, tak jsem dal 12 km v tempu 5:25 min/km (což je o minutu pomalejší než ta desítka).

>> kanovsky, 24. 04. 2012 11:18:14

Ty jsi nezmar, ta kilometraz. Udeluji 1*.

Prosim te, jak casto si meris % tuku? A jak? Osobne totiz moc neverim tem vsemoznym vaham, na ktere clovek jen stoupne a ono to nacte. Nejak se porad domnivam, ze kdyz mi na mereni lekar/ sestra…vytaha ty spicky a zmeri „oluvkem“, tak je to nejpresnejsi … Pravda, nebyla jsem na tom roky, tudiz by mne zajimalo, zda mas vyzkousene, jak moc si jsou jednotliva mereni podobna.

Měření jsem měl vícekrát na přístroji Inbody (v poslední době 1× měsíčně), přičemž v rámci sportovně preventivních prohlídek jsem měl i párkrát kaliperaci, z níž výpočty vyšly obdobně jako na InBody. Přesnost toho přístroje bych ovšem bral přinejlepším ±0,5 kg tuku, nicméně aktuálně mě zajímají i absolutní čísla hmotnosti.

Ke kilometráži jsem vytvořil i ucelený přehled (jsou v tom i závody).

Dneska po ránu už bez deště zato v pořádným mokru 8km 5,38min-km šlo to dost dobře.

Rano cca 20km po lese prelozenych pretiahnutymi rovinkami po hlinenej ceste pri jazere, lebo som sa citil dobre. Pri kroku som citil silu a kontrolu. Tesim sa, ze ma teraz cakaju aspon dva mesiace pobiehania po lese a iba podla pocitu. Kiez by bol kazdy den ako ten dnesny…

Dnes na sluzebce v Liptovskem Mikulasi cca. 11 km v hodne zvlnitem terenu, s krasnym pohledem na hory :)