Milane – klobouček – Střední pasáž do 110 km jsem si užíval ?! 

no já nevím zda nebudu mít jiný povinnosti. Navíc jsem tejden neběhal a teď po prvním výběhu mě solidně bolí nohy. Pokud bych byl v Brně, tak bych klidně tréninkově šel, dám určitě ještě vědět

>> milan, 08. 12. 2014 18:11:16

Potěšení bylo i na mojí straně :) Po dlouhé době jsem se necítil u společného běhu jako brzda (nemyslím to špatně ;) Takže stačí „jen“ to, abys měl 80 km handicap :)

>> bjerndi, 08. 12. 2014 18:28:28

Den předem jsem „navařil“ (tousty) a nakoupil dobroty, a občas kromě svojí přítomností zkusil Milana rozptýlit i tím, že jsem mu něco podstrčil :)

Víc jak 90 jsem sice nikdy neběžel, ale z „kratších“ srand vím, že rozptýlení je často to, co na konci rozhoduje, když to přestává bavit. Nohy můžou bejt v pohodě, ale jak člověku odejde hlava, a není nic a nikdo, kdo by ho z toho vytáhnul, celé se to buď hodně prodlouží, anebo to předčasně skončí.

>> Pacholda, 08. 12. 2014 19:58:08

Každý závod má stejné fáze, jen záleží na délce trati. V kontextu 20 hodinového běhu…

>> Luckyboy, 08. 12. 2014 22:19:30

Michale, raději bez detailů, aby mě Olaf dodatečně nediskvalifikoval… 

>> milan, 08. 12. 2014 22:34:31

Ok. Tak dejme tomu, že jsi občas našel něco na zemi… :)

Tak dneska při slunnem počasi jsem šel na Kubičkove -tartanu něco svižného rozkl4.5km+ rozcvič.+5×100m RR 5×250m s MK 1–1.5min + 5×150m s MK 1min/ rychl.44–45vt, a 25–26vt. tedy vše pod 3:00min/km vyklus 2.5km bylo to dost čupr,svižně a technicky, ale stačilo..tedy opět změna a něco rychl…bylo to fajn,citil jsem se velmi dobře..i ta sila kopečku je znat,

dneska sem navázal cca 17km za hodku a půl od Šuláka přes hráz na Ríšovku – Veveří a z5. Ale hodinky se chytli dost pozde, tak jen odhad. Snad se večer dokopu na bazén a odpo na jogu nebo pilates Pěkně si Tondo dáváš.

Ahoj Mildo,,ale to neni ani za řeš,to moje kvalitnější ladění..mam plan tento tyden kvalitu s šarkou-CT či PA? popř.se přida Petr K.- a chtěl bYch příští a další tydny tu kvalitu resp.tempove věci již ostřejší chodit i s Petrem..va­riabilně..snad to pomuže mě podrcnout…rad bych kdyby jsi mohl jit ten Kroměříž…zkus to jako test…! lepší než ty Tetčice skutečně a pak se budeš přidavat se mnou a s nami..mimo tvych hor atd.? co řikaš??

v pátek dám vědět a ty intervalybych klidně s Váma dal, jedno za týden se nabíhací svět nezboří a za tu zábavu to stojí. Ta Kroměříž nebo Hustopeče jsou ve hvězdách a ty Tetčice příští týden jsou prostě společenská událost, uvidím zda bude chtít jít kamoška a podle toho se ještě rozhodnu. Jinak já potřebu ted závodit nemám :) Hlavně musím nějak nastavit hlavu na kolo, protože se mi v tomhle počasí moc nechce.

P.S. jen okrajovy dotaz Mildo..jak to maš zitra dopol.? nejseš v praci?? něco lehkeho + RR bych absolvoval…

Mildo to je o.k. ale chtěl jsi přerd začatkem zimni přípravy ten test absolvovat..tak nyni do toho…vyborna příležitost..jsem na tebe i zvědav,skuteč­ně..tak přesvědč svou havajku a jedte tam a nebo tam..

Ty intervaly asi budou se Šarkou v CT ,i to by bylo pro a před zavodem o.k.....

>> Akad.25, 09. 12. 2014 16:22:28

test byl přece v Praze. Ta šestka mi jako test stačila a rozhodně teď další nepotřebuju, ale start nevylučuju když by vyšel čas. Ve ctvrtek makám,tak příště :)

P.S. ach vlastně ano..zapomněl jsem ,promiň tak to tě do ničeho nebudu tlačit skutečně ne…jen tak na porovnani,co by ten čas a jaky se ustalil na 10,tku nic vic..a pak nastavit parametry individ.trenin­ku,ale to asi taky bys sam zmakl,ale dobreho korepetitora by se někdy hodilo..,že ? legrace..tak jo..poho

>> Akad.25, 09. 12. 2014 12:42:14

Pěkný motiv, paráda.

Včera večer 7 kilometrový výklus s lehčím batůžkem na stěnu a zpět. Tempo 5:17/km.

Dnes při hezkem prosincovem sluničku poho běh okolo svratky. od lavky-k rivieře a zpět..13km-66min TF 120…/5:05min/..dnes jsem si to taky vlastně užil,ale opět jinak s ručni brzdou a myšlenkou,jak to zitra tu kvalitu s holčinou mladou,rychlou a dobrou budu zvladat,ale z hrušky dolu..musim jit už nějak do te lepší kvality,byť to zkraje nepujde nijak lehko,ale ..dam to ..a bude lip nejen v treninku..mys­lim..poho běžecke dny všem…

P.S. ať to neni jinak než běžecky pojato..budu dělat sparinga zitra ml.běžkyni delší intervaly a v pasmech.ktere potřebuji zkoušet na konfrontaci s kolegy veterany/ chce tempo3:50–40– ale 2km useky…/ jejda ,to jsem nikdy nechodil ..ale zkusim to nějak..ja dřivější milař..bože..

>> Akad.25, 10. 12. 2014 12:14:37

ty kráso Tondo, pamatuješ si jak to dopadlo na stezce posledně při pokusech o pyramidu :)))

Mildo..to si dobře pamatuji..ale snad by to kurňa nějak opatrně i mělo jit..ano u toho fartleku na zp.pyramidy jsem se podusil hned zkraje,ale vim ,kde je asi problem..musim na to jit pomaleji či opatrněji..pak to tělo nějak přinutim k určitym tempov.ukonum­..nějak tak to citim..ale prostě to zitra opatrnně zkusim a uvidim,co to uděla..

Mildo,ale stejně..kdybych se měl už někam posunout a nechodit tempovější resp.kvalitnější věci..viz muj trenink a nechodit ty intervaly?? tak jak ..mysliš,že je to špatny přistup či model běhat v těchto tempech opatrně cca.3:5401–2km useky?? to by snad mělo jit?? chci znat tvuj nazor…diky

>> Akad.25, 10. 12. 2014 13:39:52

já si myslím, že Ti to po rozběhání půjde. Určitě můžeš dávát ty kiláky někde pod 4. Podle mě na to máš a nic horšího, že to půjdeš o pár vteřin pomaleji se stát nemůže. Skoro mě mrzí, že nemůžu jít, to by mě bavilo.

Dnes ráno 8 km mírně stupňovaně, přes Hlinky svižněji (4:20/km). Celkový průměr 4:53/km, spokojenost.

Zdravim jogg.tak dnes po dohodě se sparing.partner­.jsme absolvovali na palčáku interval.trenink-rozkl.3km.+r+RR4×100m s MK a tedy 2km MK,+ 3×1kms MK 200m +2×400m+1×500m vyklus 2km / 1 usek -prum.3:48min,2–3:43–3–3:41–4–3:36 / a po každem km-MK200m a + sparing posl. 400m-v tempu cca. 3:40–35min/km pozn.rozlož.usek 1km-MK 200m –400m interval..P.S. opět kvalitni trenink s ml.slečnou a sedlo to dobře i spokojenost…po­citově- super.dechově- super-nohy-super–jen tak dal a lip..a ml.slečně .taky ,

>> Akad.25, 11. 12. 2014 13:07:43

natrénováno máš tak držím palce v Kromclu a Šárce v Hustopečích

>> Akad.25, 11. 12. 2014 13:07:43

>> bjerndi, 11. 12. 2014 13:21:06

Proc Kromeriz, a ne treba Vranov (tuhle sobotu) anebo Palava?

Proc Kromeriz, a ne treba Vranov (tuhle sobotu) anebo Palava?- jm1 P.S. ono to ma emocionelni pozadi..v kroměříži jsem v r.78 začinal s atletikoua pak dal v Brněa další..je to rovina..tam to znam.a nějak se mi nechce nyni do kopečku..Vranov je hore .dole.a Palava asi taky..byť bych si zkusil Fr.Kolinka protahnout..i,..tak proto,ale prostě to za par tydnu už rozseknu a jdu už někam brnkat na paty veteranum aj…hola hej…

>> jm1, 11. 12. 2014 13:29:42

já teda asi nic dělat nebudu a zas zpatky dodržuju leháro :D I když kamoš jde na ten žleb nebo jak se to jmenuje.

>> Akad.25, 11. 12. 2014 13:49:25

zítra dám vědět, pokud bych byl v Brně tak bych se klidně jel mrknout

>> Akad.25, 11. 12. 2014 13:07:43

Pěkný tréning Tondo, ať ti to výjde o víkendu.

Včera večer 12 kilometrů po Holedné, tempo 5:30/km, 370 m převýšení. Postupně se dávám po P100 dohromady.

Dopoledne společný běh s Luckyboyem přes Wilsonak, Myslivnu, Kohoutovice, kolem Elitou a zpět přes Jundrov, Wilsonův les. Celkem bez pár set metrů 30 kilometrů, 570 m převýšení, v čase 2:50 h. Po P100 přiměřený běh jak délkou tak tempem.

>> Akad.25, 11. 12. 2014 13:49:25

Tak jsem nakonec byl zcela neplánovaně v Kroměříži já, s Tomášem a Karlem, měl jsem čtvrtou desítku pod 39 minut za posledních 8 dnů (dnes necelých 38:52, 20.místo ze 133 lidí, výjimečně s výrazně negativním splitem, 19:44+19:08, atf 172,8, komentář), ale Tebe jsem tam neviděl?