>> max39, 27. 11. 2014 00:54:42

Ahoj Maxi, když koukám na ty časy, kdy bdíš u compu, tak mě napadá zmínit i to, že součástí dobré životosprávy je i pravidelný a vydatný spánek v ten správný čas, a tudíž chodit spát v jednu až ve dvě ti taky dobře nedělá.

Jinak tvoje vlákno sleduji a držím palce, vydrž !

>> Chrosel ( Chromý osel ), 27. 11. 2014 07:44:22

Ahoj.

Mas pravdu.Bojujem s tym uz niekolko rokov.Je to taky môj celozivotny trest,len neviem preco? .Neprajem to nikomu.A mozno prave tam zacali aj moje problemy.V r.1995 som ako laborant v Matadore, zacal robit na smeny(asi 3-roky).Pribral som 15kg(za rok) a prisli problemy s nespavostou,ktora je doteraz so mnou.ALe pisal si mi,ze ani Ty si to nemal jednoduche a zvladol si to.A to ma posuva vpred.

Moc Ti dakujem za podporu.

MAX

>> max39, 27. 11. 2014 09:08:16

stary dobry Caucesku by ti o 20:00 vypol elektrinu, vsade tma a povinne sa spi

domkracia je zakerna

ja som vcera siel spat o 19:30, este mi svietilo zapadajuce slnko do postele

dnes to uz natahujem uz je takmer 8

>> max39, 27. 11. 2014 09:08:16

Max, preco chodis spat tak neskoro ? Mas vela roboty alebo sa ti skor nechce zalahnut alebo mas problem zaspat ?

>> rudo, 27. 11. 2014 09:55:02

Za většinu zla světa může Edison.

>> rudo, 27. 11. 2014 09:55:02

RUDO Ty sa dozijes 130 rokov.S nasimi pravnucatami si tu budes dopisovat  .

V dobrom Ti zavidim.

MAX

>> tiborw, 27. 11. 2014 11:16:58"""Max, preco chodis spat tak neskoro ? Mas vela roboty alebo sa ti skor nechce zalahnut alebo mas problem zaspat ?"""

Roboty by som si prave prial viac:-),no nemôzem mat zas vsetko,ze.

Vzdy na vecer sa preberem.Aj unava so mna opadne,nerozumiem tomu.Tak hladim jak blby do bedne a compu a povacsine bez prasku ani nezaspim.No HRUZA!!!!!!Rano o 7:00 oci jak angorak.A hybaj na panske:-).

MAX

>> max39, 27. 11. 2014 16:37:19

Max, skor som mal na mysli ci ti nieco brani v tom aby si o 22.00h zaliezol do postele, zatemnil miestnost a zhasol svetlo. Za aky cas by si zaspal.Ked si dokazal zmenit stravu a zvysit pohyb tak by sa ti malo podarit aj zmenit svoj biorytmus. Potom by si sa aj rano citil oddychnuty.

>> max39, 27. 11. 2014 16:28:18

dufam ze tvoje pravnucky nebudu po tebe a pojdu radi do postielky so zapadom slniecka

Ahojte.

Nechcel som to pisat aby to nevypadalo,ze sa chcem chvastat a nie je ani poriadne cim ale mam taku radost,ze môzem konecne napisat aj ja nieco o BEHANI .Vahu som konecne dostal pod kontrolu na cislo 114kg ale o to teraz nejde.

Tento tyzden som si povedal,ze troska pritvrdim,tak som do dnes zatial pochodil 40km mojej najtazsej trati s prevysenim 305m.Chcel by som do konca tyzdna zvladnut 60km-uvidime.

Dnesny den som rano spravil 9km(305m).Poobede mi to akosi nedalo a prvy krat som isiel dvojfazovo a dal som si este 6,4km(150m).Parada.

A teraz to hlavne(pre mna).Vecer uz dobre unaveny ako pes(do teraz najtazsi tyzden a este nie je koniec) mi v hlave stale bezala myslienka,ci som sa ja vôbec aspon o trosicku v tej kondicii zlepsil.Vedla baraku kde byvam je skolske ihrisko o dlzke 260m.Bolo rozhodnute.Idem BEHAT .Na opuchnuty prst som si nasilu obul tenisky a vyrazil.Pred dvoma mesiacmi som v kuse neodbehol ani jedno kolo.Hovorim si ak dam dve v kuse,som rad.No ale po dvoch sice prst bolel jak slak ale nohy isli a dych-jedna basen.Po asi 20-tich rokoch som odbehol 10 koleciek-2,6km!!!!!! v case 17min 54sec!!!!!A dal by som aj viac ale nechcel som to uplne hrotit.Aj tak som po behu mal krce v lytkach.

STRASNA RADOST

Prepacte ja viem,ze oproti Vasim vykonom je to strasne smiesne ale mal som taku velku potrebu Vam to povedat.Konecne nieco o BEHANI.

Velmi pekne sa Vam chcem podakovat.JE TO VASA ZASLUHA.(no,trochu aj moja)

DAKUJEM MAX

>> max39, 27. 11. 2014 21:07:59

podla mna si zbytocne hrotil tempo

ak budes chciet behavat budes sa musiet naprj naucit pomalsie poklusavat aby si mal bezecky krok techniku dopad po kontrolou

take orientacne tempo je naprikald 10 min/km takze ak by si to dal za 25 minut bolo by to optimalne a zrejme bez nasledkov uvidime zajtra

to len aby som ti schladil nadsenie a mohol si zaspat

>> rudo, 27. 11. 2014 21:34:24

Ahoj.

Dakujem za radu.Ja som teda ani na cas nesiel.Len som sa rozbehol a ako som vedel tak som isiel(nie naplno).Ja totiz ani este neviem si urcit co je pre mna optimalne tempo a co nie.Nemam to zatial s cim porovnat.Bolo to prvy krat po strasne dlhej dobe.Len taky pokus.Ten cas co som napisal nebol pre mna dôlezity z hladiska nejakej rychlosti ale ze som dokazal vôbec tak dlho bezat.Z toho som mal radost.Este raz dakujem.

MAX

>> max39, 27. 11. 2014 21:07:59 … oproti Vasim vykonom je to strasne smiesne ale …

Nepoměřuj se se zdejším osazenstvem ale s jinými 114kg chlapíky v krizi středního věku. 

Můj první běh před třemi lety měl (2.94km/20m:53s) takže horší tempo než to tvoje. A to jsem nikdy neměl nadváhu. Další první běh (:-)) o rok později měl 4.4km za 33 minut. To jsem běžel z bazénu do práce. A v té chvíli jsem věděl, že není cesty zpět. Že prostě budu běhat.

>> max39, 27. 11. 2014 22:45:10

jasne chapem

ale pri behu sa terba najprv susterdit na techniku na dokrok atd

ked sme ako decka zacali chodit na atletiku tak sme behali ci uz dokolecka alebo rovinky prisne na techniku

hodinky sme nesmeli mat a trener nemal stopky

ale bzueroval nas za vsetko od rzania hlavy cez drania pliec, pohyby ruk drzanie dlani a prstov drzanie chrbata
to najprv

az potom prislo na to ako sa kladu nohy

tiez je dolezite nepocitat si kolecka a nemerat si vzdialenost

mas stale pokrcene kolena

doslapujes presne pod tazisko? ani centimeter pred tazisko

mas vystrety chrbat a zdvihnutu hlavu? spustene plecia?

ak mienis chodit na drahu tiez nebz v kuse

pomaly vzornym stylom si preklusaj rovinku a prjde do chodze vytras nohy zdvihni kolena vysoko, zohni sa natiahni zadne stehne a pomalou chodzou prejsi zatacku a zasa daj vzornym styleom ale velmi pomaly celu rovinku

spravny trener by ti zaratal len vzornu rovinku dobrym stylom a tie co by neboli vzorne aj keby boli rychle by ti nezaratal

takze nabuduce ani hodinky ani pocitanie koleciek

len vnimat techniku a pocity tela

>> max39, 27. 11. 2014 21:07:59

Velmi pekne Vam dakujem.

Mam z toho velku radost.Ako ziak som na tom ovale travil kazdu telesnu.Pred par mesiacmi by som nikdy neveril,ze este niekedy tam odbehnem 10 kôl ako vtedy ako ten ziak.Je to pre mna taky malicky zazrak.Fakt mam radost. Teraz si uz jasne uvedomujem dôlezitost môjho prichodu sem k Vam.Meni mi to zivot.

Dakujem MAX

>> max39, 28. 11. 2014 00:35:48

Mam z toho velku radost.Ako ziak som na tom ovale travil kazdu telesnu.Pred par mesiacmi by som nikdy neveril,ze este niekedy tam odbehnem 10 kôl ako vtedy ako ten ziak.Je to pre mna taky malicky zazrak.Fakt mam radost. Teraz si uz jasne uvedomujem dôlezitost môjho prichodu sem k Vam.Meni mi to zivot.

Max, je dobre ze si si to vyskusal pretoze takyto krok cloveka vzdy posunie dopredu. Vidim ze si spravne motivovany co je pre dalsi postup velmi dolezite. Ale teraz by som ti odporucil este raz precitat si to co pisal Rudo a raz za 1–2 tyzdne skusil par roviniek. Viac asi nema v tvojom pripade vyznam.

>> max39, 27. 11. 2014 21:07:59

Maxi, nejdriv gratulace k vykonu. Kdyz tu na zacatku vlakna psala ta fyzicka troska, co vazila pres 130kg, tak asi ani ty sam jsi neveril, jak daleko budes za par mesicu. Ubytek vahy, schopnost ujit rozlozene cca 15km v kopcich, jit se lehce probehnout…

Skvele, ale NEPREHANEJ to. Porad mas hodne kilo, porad si zvykas, takze vseho s mirou i kdyz se hodne chce. Nicmene chapu tu potrebu to zkusit a videt, kde ze jsi. To je nakopnuti, co potrebujes. Skutecnym vitezstvim bude, az zdrave stravovani a sport bude trvalou soucasti tveho zivota. Podivej na Chrosla .

Sveho casu jsi tu psal, jak bys chtel behat a to chozeni ti neprislo jako adekvatni nasim vykonum. A vsichni ti tvrdili, ze tim svym chozenim budujes fyzicku, ziskavas silu v kopcich, ucis nohy. A ted vidis sam, ze to byla pravda. Pokracuj dal v pochodovych cvicenich a po operaci se da pomalu zacit prirazovat beh a la styl rudo. Drzim dal palce.

>> max39, 28. 11. 2014 00:35:48

Jako zkouška dost dobrý, gratuluju Maxi. Ale teď zase p o m a l u a postupně. Jak to dnes vypadá? Co tě bolí, kromě palce ? 

>> max39, 27. 11. 2014 16:37:19

„Tak hladim jak blby do bedne a compu“

To je prave to najhorsie co mozes urobit. Aj ja ked spravim takuto chybu tak potom nemozem minimalne hodinu zaspat, hoci uz mam zatemnenu izbu a lezim v posteli. Moze za to modre svetlo, ktore by si nemal prijimat uz po zotmeni. Takze od pol siedmej vecer uz ziadna bedna, ziadny komp, maximalne kniha (nie citacka!) a uvidis, ze zrazu zaspis aj o deviatej – desiatej vecer.

>> max39, 27. 11. 2014 21:07:59

Hezkýýýý A jak se cítíš dnes?

Dakujem.Moc si vazim,ze ma pochvalite ale hlavne to,ze ma hned spravne usmernite a ked je treba,skritizu­jete.To je dobre.Tak si vzdy uvedomim,kde sa stale este len nachadzam.

A jasne,ja este nemam v umysle behat.Bola to len taka neuveritelne silna tuzba to skusit.Aj ked som bol unaveny,ta potreba bola silnejsia.Ved ja si pockam.

Mam velmi jemnu svalovicu na lytkach a stehnach.Dnes som si naordinoval volno.Mozno pôjdem vecer na plavaren.V sobotu skusim dat este 10km chôdze.V nedelu odchadzam,tak tych 60km isto tento tyzden nedam.Skoda.

S tym spanim som uz vyskusal vselico.Je ale pravda,ze prestat sa divat na TV a comp-to este nie.Toto môze byt mozno cesta.Velmi pekne dakujem.

MAX

>> max39, 28. 11. 2014 10:49:16

to s tym modrym svetlom je dolezita info nasa hirminalna sustava reguje na zlozenie svetla a pri zapade mame postupne zlte oranzove a cervene co prestavi hormony na spanok

ludom tiez skode ziarovky a ine svietidla, stare poctive ziarovky davali teple zlrte svetlo a pomahali pripravit na spanok

mohol by si skusit si zohnat voanocne svetielka co su len cervene

alebo kombo zltych opranzovych a cervenych a mat to zpanute hocikde po dome a aj v spalni a lahnut si skoro a s otvorenym ocami este premyslat

>> Brutto, 28. 11. 2014 08:42:56

Čítačka je úplne bez problémov, lebo obrazovka na nej je rovnako pasívna ako v knihe.

taky existují programy, které tu modrou barvu v mobilu či v počítači odfiltrují. (na PC mám https://justgetflux.com/) Ale to je jen berlička. Vypnout ten přístroj je samozřejmě nejlepší.

>> max39, 28. 11. 2014 10:49:16

Maxi, o spanku jsem ti psal uz na zacatku vlakna – viz zde.

>> rudo, 28. 11. 2014 11:11:18

Dalsou moznostou je kupit si okuliare za 4Eura v Kauflande so zltymi alebo oranzovymi sklami a s nimi si precitat par stran telefonneho zoznamu. To vraj uspi kazdeho .

P.S. telefonny zoznam mozes nahradit inou zabavnou literaturou.

>> EdCable, 28. 11. 2014 13:38:25

Dakujem za pripomenutie.To vies ,hlava zabudliva .Tolko dobrych rad.Musim obcas to vlakno prelistovat.

MAX

Samozrejme dakujem aj ostatnym co mi radia.To s tym svetlom skusim.Inak sa mi pozdavaju aj tie sviecky,co pise Ed.Vzdy som sa rad dival do ohna.Zaujimave co vsetko dokaze zmena svetla.

MAX

Ja pouzivam na PC program f.lux, ovsem, moje cumenie do monitora je prevazne len v praci, kde je aj denne svetlo, takze to asi nema moc vyznam. Ako som uz spominal, doma som to vyrazne obmedzil (do telky kukam len ak je dobry futbal alebo hokej) a ono to naozaj pomohlo. Ja som maval dlhe roky problem so zaspatim. Zaujimave je, ze ak teda niekedy pozeram dlhsie pred spanim telku, tak v ten vecer zaspavam ovela horsie a dlhsie (hoci pri telke mi uz klipkaju oci).