>> Pohoda, 15. 02. 2016 06:31:50

Dneska je mi Nirmalne. To trislo je stale ztuhle, ale boli jen pri urcitem pohybu a jen trochu. To bude snad za par dni ok. Trochu mam namozene i stehenni svaly… V nohach citim svalovou unavu, ale necitim se celkove vycerpana. Unavena jsem tak normalne po zavode 

>> Janka86, 14. 02. 2016 17:00:06

Parada, gratulujem. Toto keby si si precitala pred par mesiacmi, tak by si neverila, ze si to napisala Ty :) Pekny beh v nie lahkych podmienkach. Ak by som k tomu mohol prispiet mojim laickym pohladom: Myslim, ze kedze mas osobak na 10 km 58 minut, tak si prve kilometre prepalila, ked si ich mala za 5:20. Clovek by neveril, ale toto sa dokaze celkom slusne prejavit prave po tej hodine behu, kedy tie „prepalene“ watty chybaju. Takze aj to mohlo prispiet k tym krizam. Plus to zatazovanie zaludka. Ano aj to co rudo pise, ale treba si uvedomit, ze vzdy ked nieco zjes, tak sa telo zrazu musi zacat sustredit na travenie a velka cast energie ide zrazu do zaludka. Silne pochybujem, ze niekolko minut po poziti bananoveho pyre z neho uz cerpas aj energiu :) MOzno budes prekvapena, ale ten polmaraton si bezala na energiu z predchadzajucej vecere, dokonca az obeda, by som povedal. Ranajky toho dna uz energeticky do vykonu nezasiahli, maximalne „psychicky“ pomohli v pocite, ze zaludok nie je prazdny. Co sa tyka toho triesla, to velmi dobre poznam, boli ma cca 9 mesiacov z roka, vzdy ked navysim trening kvality (teda rychlost). Je to vlastne pretazenie (akych svalov a preco by asi vedel lepsie vysvetlit runty). Este raz gratulujem, si na dobrej ceste :)

>> Skritek Hugo, 15. 02. 2016 08:01:09

„od rijna sundala 33cm, ale zadne kilo, tak snad ji jdou dolu tuky a ne svaliky.“

Toto mi hlava neberie, wau, ved 33 cm to je sialene vela, neviem, kolko odhadom 15 kg? To za tu dobu pribrala 15 kil svalov? Tomu sa mi fakt verit nechce :)

>> Skritek Hugo, 15. 02. 2016 07:19:15

Na lacno jsem to par krat zkousela, ale nedela mi to dobre. Mam pocit, ze budu zvracet. To stejne je i kdybych nesla sportovat. Moje telo proste nefunguje na lacno…

>> Skritek Hugo, 15. 02. 2016 08:01:09

Ja kdyz jsem v srpnu 2014 (po zhlednuti nechutnych fotek v plavkach z dovolene) zacala hubnout, mela jsem asi 95kg a velikost 46. Dietou, fitness a zumbou jsem zhubla na velikost 42 a za skoro rok behani uz ted nove oblekam velikost 40!!!. Je to bomba. Fakt jsem to necekala. Na vaze uz takovy rozdil neni. nabrala jsem i svaly a zpevnila…

>> Brutto, 15. 02. 2016 08:46:05

Me napada jedine, ze se zbavila vody. A mozna i vyfoukla vhodnejsi stravou. S tim nafukovanim to vidim krasne na sobe. Kdyz jsem prestala jist lepek, tak jsem uz za asi 14dni zapinala pasek o dirku dal. Kdyz nekdy jdeme na nejake rodinne oslavy a ja jim normalne jidla s lepkem-rodina zatim na mne ohledy moc nebere, tak jsem schopna se nafouknout i o jednu velikost obleceni… S tim odvodnovanim mam priklad z rodiny. Mamcin pritel ma snad 200kg. Uz ma diky tomu invalidni duchod na srdce a stejne si neda ric… Kdyz se mu pritizi a je v nemocnici, tak ho odvodnuji a klidne za tyden zhodi i 10kg vody…

>> Brutto, 15. 02. 2016 08:44:08

ze jsem prepalila prvni kilometr si taky myslim. No jsem zvedava, za kolik ted zabehnu ciste desitku. Za mesi jsem uz prihlasena na zavod, tak si to dam jako jarni test. No tyden predtim si dam asi i petku, abych vedela, o kolik jsem se za zimu zlepsila… No ale kdyby mi nekdo pred rokem rekl, ze me v dubnu 2015 popadne napad zacit behat, tak mu reknu, ze je blazen. A hele, ja uz ubehla pulmaraton 

>> Janka86, 15. 02. 2016 08:51:44

No ved v poriadku, ale to by taktiez vaha ukazala, ze stratila ja neviem 10 kg vody. Myslim, ze mlady NETRENOVANY clovek (20 – 25 rokov) dokaze v priebehu mesiaca treningu pribrat maximalne 1 kg cisteho svalstva a aj to musi ist vyslovene za tym a pribera aj tuk. Trenovany nabera potom uz mensou rychlostou. Neda sa podla mna vyrovnat rychlost straty vody/tuku s rychlostou naberania svalov.

>> Brutto, 15. 02. 2016 08:46:05

Priznam se, ze holky nevazim. Holjy se vazi samy doma a to vcerejsi mereni se delalo prave kvuli pani. Loni jsem v tuto dobu merili spise z legrace a porovnavaly, jake ma kdo objemy lytek a podobne. Ja si tu tabulku nechala v pocitaci. A ted jsme merily a dik tomu bylo porovnani. Ona totiz ta, co se posledni pridala a ma dole ty neuveritelne cm, tak je tim neposunem vahy velmi rozcarovana. a proto jsme merily, neb jsme ji chtely ukazat, ze kdyz ji holky merily v rijnu, ze tam bude velky rozdil. Neb to na ni vizulene vidime. A metr to potvrdil, ac vaha se tvari jinak.

Nicmene me to potvrzuje to, co vzdy tvrdim lidem, kteri chteji hubnout – kasli na kila, soustred se na cm, kila prijdou potom. tedy pokud je ta nadvaha velka. Kdyz mi bude 50, budu mit 163cm a vazit 55kilo, tak klidne muzu vypadat jako baculka, ale hubnout neni moc kam. Baculkovsky vzhled muze byt spise tim, ze je to cele povolene, roztekle. V tom veku. Spise dojde ke zmene konstituce, coz je pripad tech ostatnich. Tady u te silne a hodne vysoke urcite kila prijdou, ale zatim se tak nedeje, ale cm jsou vyrazne.

V kazdom pripade zaujimave zistenie, dik. :)

>> Skritek Hugo, 15. 02. 2016 09:11:25 …hubnout neni moc kam…

Je. Vid namatkou bedna v kategorii ZV2 na poslednim BBP 

>> Janka86, 14. 02. 2016 21:43:19

Janko, především velká gratulace k pěknému výkonu

…a dál… fakt je, že když jsem si četla tvé líčení průběhu závodu, neubránila jsem se té samé úvaze, co píše rudo, protože pro nezávislého čtenáře je to naprosto evidentní – po občerstvení jsi chvíli KO, než se s tím tělo zase srovná. Únava po podzimní 15 mohla mít mnoho jiných příčin, než to, že jsi se v průběhu nedojídala. Pokud se bojíš, že závodem (v délce kolem dvou hodin) příliš vyčerpáš zásoby energie a pak špatně, zdlouhavě regeneruješ, tak to dojez hned po závodě. I dle mého by se ti vyplatilo natrénovat běhy nalačno, tedy tukový metabolismus – nesouvisí s NSS, ale s trénovaností běžce na delší tratě. No anebo natrénovat to občerstvování: i v tréninku (některé běhy) běhat rychleji a dojídat se sladkým, naučit se to rychle strávit a najít, po čem ti není těžko (jestli to tedy vůbec jde, ovšem organismy jsou různé – třeba když většina do těch dvou hodin líp funguje nalačno, zrovna ten tvůj bude víc v pohodě za stálého trávení…).

>> jm1, 15. 02. 2016 09:36:52

Tak si tu fotku prohlížím, a nevím, co jako myslíš – mají ke zhubnutí ty teplý bundy, nebo co?!?

>> MartiNo, 15. 02. 2016 11:22:58

já bych tipla, že to bylo míněné tak, že i ženy nad 50 let můžou být hubené, že ty rezervy jít s váhou ještě dolů tam většinou jsou 

>> Pohoda, 15. 02. 2016 11:28:05

BINGO!

>> MartiNo, 15. 02. 2016 11:22:58

Jedna kazda NEbaculka

>> Pohoda, 15. 02. 2016 11:28:05

>> jm1, 15. 02. 2016 11:30:07

Aha

NEbaculku ale neni zaco chytit

>> Janka86, 14. 02. 2016 17:00:06

Super report.

Aj preto rad chodim na toto forum.

Inac je zaujimave, ako neadekvatne ( citlivo) tu reagujeme na nieco , co sa nam nelubi. Tak ako tu bolo spomenute, Rudo ti nehovoril o NSS, ale tukovom rezime. Mne dal tiez pred 2 rokmi radu, že dokazem na glykogen bezat tak okolo 1:15 . V tedy v ramci skusky som si zabehol cast buducich pretekov. V tedy som aj spoznal, čo to znamená – totalne si ho vycerpat. Ako uplny zaciatocnik som skoro ani nevedel chodit a nie este vyklusovat – co som mal aj v takom stave dokazat.

Ty smerujes kratkodobo k HM a dlhodobo urcite k M. Ak budes behat zavody nad spomenuty cas a budes sa chciet posunut dalej bez toho sa neposunies. Ci to chces , alebo nechces. Takže ak sa k tomu postavis „by som povedal“ je tvoj problem.

Velice mi to pripomýna muju ženu, ktorá tiez (aspon doteraz) to spomynala. Ona ale vyrazne nad 1H v treningu nebeha – zato ale aj kopce – zdaleka nema tolko nabehane ako ty. Teraz aj ked vybehneme a sa nenaje – uz sama tvrdi že 1–2 H pred dlhsim behom = ±1H to nie je dobre- robi jej pri travení problemy. Ale ich beha o nieco intenzivnejsie ako ty, ma ine nedostatky ako ty ( preto neporovnavaj) a hlavne ako zaciatocnik iné rezervy. Takže ak sa nestihne najest ( necielene), nerobi z toho problem.

Ahoj, včera jsem šla Brdskou zimní 50. 54.86 km, (4.5 km jako bonus, protože jsme zabloudili ), čas 7hod 17minut, průměrné tempo 7:58min/km, čas pohybu 6hod 45minut, průměrné tempo pohybu 7:24min/km, 9 místo z celkem 47 „padesátkařů“. Mohu chodit, mohu si sednout a mohu se i zvednout :D Bylo to krásné a mám z toho pořád hřejivý pocit. Moje první 50tka pokořena :)

>> aselle, 21. 02. 2016 09:39:23

nádhera, krásný výkon, velká gratulace a obdiv !! nejdůležitější je ten tvůj hezký pocit a „vo tom to je“ 

>> aselle, 21. 02. 2016 09:39:23

Gratuluji Parada, obdiv…

to ja se pochlubim, ze jsem dnes zaznamenala svoji nejnizsi vahu v historii a to 78kg… mam takovou radost. k memu cili 75kg, uz to mam blizko…

>> aselle, 21. 02. 2016 09:39:23

Respekt! Me boli nohy i za tebe.

Děkuji všem :) Já jsem si to vážně užila, i když mě bolel kotník, pak už jsem to ani nijak nevnímala a taky i když jsme dobíhali za deště, pořád to nějak šlo, asi už setrvačností :) A dnes cítím namožená ramena, protože nejsem zvyklá nosit batoh, resp narvaný batoh :D a nohy jsou celkem ok :) cítím trochu kolem kyčlí. Už se těším na další akci :D

>> Janka86, 21. 02. 2016 11:06:31

gratuluji k váze :) Já sem tu svojí radši psát nebudu :D :D :D

>> aselle, 21. 02. 2016 09:39:23

Paráda, gratuluji!

>> aselle, 21. 02. 2016 09:39:23

super, gratuluju

A pochvalu si zaslouží i můj pes :) dal to bravůrně, celou dobu plný energie :D Tak jsem si byla dnes vyklusat aspoň 4km a teda nohy jsem začala cítit spíš po tom běhu, měla jsem jen ležet :D

Ne ze bych se mel cim chlubit, ale mam radost a hlasit se to musi.

Moje dlouhodobe ubolena achilovka a kotnik prave nohy se vyrazne zlepsuji. Ne ze by uz byli na 100%, ale je to na dobre ceste. Predtim jsem po rano dlouhem behu mel cely den problem chodit, prvni desitky metru po vstani ze zidle bolest a kulhani. Ranni a zejmena nocni chozeni dolu schodmi obzvlast po tezsim treninku… skoda mluvit. Ale posledni tydny je to cim dal lepsi, treba ted skoro ani nevim ze jsem mel rano dlouhy beh. A trosku kulhani kuli zatuhlosti se objevuje jenom uprostred noci. Bolesti vecsinou uplne necekane se sice stale vraci, ale v porad mensi mire. takze mam radost.

Myslim ze za to nemuze ani tak znizena kilometraz, tu stejne posledni dobou navysuji a uz se jen tak tak vejdu pod 100tydne. Ani v jinych oblastech nevidim velke zmeny, ale zacal jsem spat v teplych ponozkach… Hm, neni nad sofistikovane reseni.

Mimochodem cviky co mi kdysi radili na rehabilitaci jsem cvicit prestal a vratil se k drepum na jedne noze na spicke. to se mi instinktivne zdalo lepsi ac rehabilitacni tvrdila, ze to je to nejhorsi co muzu delat…

No nic, jdu dal klepat na drevo.

>> SlavoK, 04. 03. 2016 11:18:15

Hezky! Tak teplý ponožky, jo? Zkusím

>> SlavoK, 04. 03. 2016 11:18:15

Že Ty se v noci odkopáváš?! ;o)

Teplé ponožky jsou základ – z vlny, ručně pletené a nejlépe rovnou dvoje!

>> oblivion, 04. 03. 2016 12:18:28

No jo, ale ja mam doma ponekud tepleji nez ty, tak se odkopavam. Ale prave jak jste resili ty pozitivni ucinky chladu, rekl jsem si, ze skusim spat bez pokryvky a vrchu pyzama. No ale to by mi byla zima na nohy, tak jsem si dal ty ponozky. :)

>> SlavoK, 04. 03. 2016 12:37:35

V loznici vubec netopim. Nikdy. I kdyz v opravdu chladne dny mame 2 deky