>> Janka86, 13. 03. 2016 15:46:41

Janko, vyborne. Blahopreji k osobaku. Bezela jsi tempem 5:33 a bez pochodoveho cviceni na obcerstvovackach das prumer pod 5:30/km jako nic. Dalsi cil je jasny, postupne prolomit prumer 5:20. 

A jsem faakt zvedava, zda ti Evzen v Praze take nachysta venecky po dobehu do cile. Pry na to ted laka hezka devcata  

>> Skritek Hugo, 14. 03. 2016 09:32:12

A jsem faakt zvedava, zda ti Evzen v Praze take nachysta venecky po dobehu do cile. Pry na to ted laka hezka devcata  

si tak votevrit cukrarnu v Praze…

>> rudo, 14. 03. 2016 09:39:03

jen je otázka, jestli by to byla cukrárna u Evžena nebo u Vsary, 

>> Skritek Hugo, 14. 03. 2016 09:32:12

Krá.

Teď jsi ho navedla k tomu, že prý k těm krokodýlům bude cestička z věnečků. Ale PŘED startem !!!

Krráááá. Sára

>> Desert, 14. 03. 2016 09:44:45

aha to mi pripomina scenu z Grumpy old men 2:

restorante – fish bites

jak sa hadali jesli tam otvoria restauraciu alebo predajnu pre rybarov so zizalkami

nakonec pochopili ze mozu mat naraz obe

takze cukrarna kde bude dostat aj zizaly

>> MartiNo, 14. 03. 2016 09:10:19

No mozna to bylo min metru to stoupani. Nevim, zda se da gps verit. Podle ni jsem celkem nastoupala v zavide 80m, ale na tom kilometru uvadi jen 20m a pritom to byl fakt jediny kopec a pak byl 2× vybeh na ten most…tak nevim… ja podle mezicasu tech 400m zvladla za 2:24 a prvni kenanka za polovinu doby:-) kazdopadne ten kopec na poslednim km byl fakt zabijak 

Edit: tak gps neverit… google maps uvadi celkove stoupani 24m…

>> Skritek Hugo, 14. 03. 2016 09:32:12

Pochodove cviceni

No ja tak nejak musela se obcerstvovat…pritel slavil noc predtim narozky a pivo ze soudku teklo proudem…spala jsem asi 6h a ten bolehlav pri zavode byl sileny..... takze stale se svemu vykonu po takove noci neprestavam divit… 

Těžko spekulovat, Gallowayova metoda není úplně špatná a to dokonce i na kratších vzdálenostech, než je desítka, takže nejde výsledný čas predikovat jako rozdíl výsledku a času chůze, ale možná jen poloviny a možná ani to ne.

Čím spontánnější mé závodění a běhání je, tím překvapivější zážitky – včera jsem dokonce vyhrál flašku vína. 

>> Petr Kaňovský, 17. 03. 2016 05:48:09

ale tak proč ne Petře, vždyť na něm je napsáno : " Víno, které pomáhá " 

>> Petr Kaňovský, 17. 03. 2016 05:48:09

hm na fotke uz vyzera odstoplovana a prazdna

>> rudo, 17. 03. 2016 07:19:19

ba ne, vypadá zavřená

Myslím,že sa mi na niekolkokrát podarilo podomácky-sám sebe (tzv mechanicka roz rázovka )definitivne rozmlátit hagl def pump bump.

Zatial to je dost citlive.Verím,že to bude ok.

Bursa sa musí odliať,ale calcificat som odstránil.

..V NON SURGICAL TREATMENTE SOM NENAŠIEL VYŠŠIE UVEDENÚ VARIANTU(aplikoval som akurát modifikáciu boty,ked som odstránil jej zadnu pump bump časť) 1/2ročne asics za 90 eur :-/

Medication. 

Oral nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs), such as ibuprofen, may be recommended to reduce the pain and inflammation.

Ice.

 To reduce swelling, apply an ice pack to the inflamed area, placing a thin towel between the ice and the skin. Use ice for 20 minutes and then wait at least 40 minutes before icing again.

Exercises.

 Stretching exercises help relieve tension from the Achilles tendon. These exercises are especially important for the patient who has a tight heel cord. Heel lifts. Patients with high arches may find that heel lifts placed inside the shoe decrease the pressure on the heel.

Heel pads.

 Pads placed inside the shoe cushion the heel and may help reduce irritation when walking.

Shoe modification. 

Backless or soft backed shoes help avoid or minimize irritation.

Physical therapy. 

Physical therapy modalities, such as ultrasound, can help to reduce inflammation.

Orthotic devices.

 Custom arch supports control the motion in the foot. Immobilization. In some cases, casting may be necessary

dnes ako som avizoval pred mesiacom – prechod vihorlatskymi vrchmi 60km/2600m … dali sme to za 13:45, bol tam asi 20 km snehovy usek.. stupaky som isiel NW, rovina a zbehy sme bezali

V Praze na půlmaratonu jsem si zaběhla osobák a stáhla loňský čas o 6 minut – konečně. I přesto ale k prolomení mé bájné hranice (2 hodiny) nedošlo. Tak snad v KV. Doufám.

>> Zuruz, 02. 04. 2016 16:27:27

Gratuluji.

Ja mam na svem dnesnim debilnim dni pozitivni to, ze jsem se prehoupla pres svuj prvni tisici ubehnuty kilometr 

Dneska bude jenom kousek chlubení . Praha zlepšená o dvě minuty. Ale můj osobák ( z Ústí) zůstal o 40s nepokořen , no nic, podzim v Ústí to jistí, osobáky holt u mě padají až na podzim, tak snad . A když ne, svět se nezboří ! Byl to můj 15. půlmaraton, krásné počasí, atmosféra, běželo se výborně !

>> Zuruz, 02. 04. 2016 16:27:27 výborně, jsi šikulka !!

>> Janka86, 02. 04. 2016 17:30:38 nevěš hlavu Janko, všechno máš teprve před sebou, i to se stává…ještě bude hodně příležitostí ke zlepšení…může za to Evžen, protože ti nepřinesl před startem věneček , mimochodem, já ho taky nezahlídla 

>> Zuruz, 02. 04. 2016 16:27:27

Hezky!!! sice to není pod 2, ale tak těsně, jako by bylo 

>> Janka86, 02. 04. 2016 17:30:38

Tisícovka dobrá …dneska ten běh holt poznamenán nemocí, příště bude lépe.*>>

Pohoda, 02. 04. 2016 18:40:24*

…takže v pohodě

já bych se asi neměla chlubit časem, který je o 2 a půl minuty horší než osobák a o 1 a půl minuty horší než Praha, ale – první běžecký závod po květnovém zranění a hned pod dvě, navíc s průměrným tempem 5:09 min/km , tedy v čase, kterým ROZHODNĚ normálně neběhám,ani poloviční ani čtvrtinovou vzdálenost, jen na intervalových úsecích jsem schopna se na chvíli zmáčknout. Jinak běžně kolem sedmi minut na km. Takže jsem spokojená, ba nadšená, prostě jsem zpět P.S. Můj model běžecké přípravy prosím nikdo nenapodobujte, fakt není ideální…

>> Pohoda, 02. 04. 2016 18:40:24 pěkný, do Ústí držím palce, někde jsem četla, že ti zrychlili trať 

>> Pohoda, 02. 04. 2016 18:40:24

Hele, neházej na mě věnečky. Ty byly domluvený s „berenique“ (tam to vyšlo) a ne s Janou.

Jo Sára se po Janě rozhlížela (teda asi ne po ní, ale po sýru, kterej by přivezla z Belgie Pak se tvářila děsně zklamaně a taky netáhla.

>> EvženGe, 03. 04. 2016 19:46:43

já se zas rozhlížela po Sáře a taky nic, dokonce jsem se na ni i ptala těch lidí na seznamu, kde měli údajně vědět všechno, nevěděli a ještě se na mě dívali, jako bych spadla z nějakého stromu, třeba z višně, jako fakt nevím proč

Je mi líp.

A neříkejte mi : "Mi jsme ti to říkali. "

>> tinaB, 03. 04. 2016 20:20:54

Teda tak to VŠECHNY vodiče přetrhnu. Sára na srazu byla a oni o ní mlčej.

Evžen

>> EvženGe, 03. 04. 2016 21:02:16

netrhej, nekousej, já měla před startem jiný starosti a sháněla jsem se po ní až PO doběhu

>> Berenique, 03. 04. 2016 20:57:48

no aspoň tak

>> tinaB, 03. 04. 2016 21:14:35

Kráá.

Hele krákoro, holubi mi už vyštěbětali tvoje jméno. Když jseš v cíli o 15 minut dřív a nestojím ti za to, abys tam zatím sbírala žížaly pro utahanou vránu (a pak mi je strkala do zobáku), tak se nediv, že se nepotkáme.

Kráááá. Sára

>> vsara, 03. 04. 2016 21:25:11

jenže pro žížaly bych si musela kleknout; Sári, měj rozum, jsem žena v letech a to bych fakt nedala, po 21 km. Myslela jsem si , že by ti stačilo teplé lidské slovo, potloukala jsem se tam dost dlouho, dokonce v nových brýlích ( náhrada za ty, které skončily někde na trase Cavalese-Brno), takže jsem i viděla..no nic, někdy příště 

>> tinaB, 03. 04. 2016 21:45:17

Krááá.

Hele, já mám plastiku hlavičky, aspoň sedm operací křídel, transplantaci zobáku, opravený voči… no už víme svoje.

To teplý lidský slovo by mi stačilo. Mezi náma, vod Evžena se ho nedočkám. Nééé aby mu to krákla !!!

Krá. Sára

>> tinaB, 02. 04. 2016 19:56:32

Tinko krásně jsi běžela, jsi skvělá !! Jestli zrychlili Ústí, tak to na podzim poběžím jako pomalu vystřelená střela