Pěkné počasí, 24 st. a lehký osvěžující vítr, v tempu pěkných 12 km na pohodu 

vcera : rano: AEP beh tempo 5:17/km tep 154 a byl v tom vybeh jednoho kopce cca800m a i presto jsem udrzela tempo AEP a ten kopec me docela bavil ( na to jak k nim mam odporú

vcera vec: uz jen 10km vyklus tempem 5:50/km

dnes rano: rozklus + 10× 800m (Snazila jsem se to stupnovat: casy 3:44, 3:35, 3:31, 3:34, 3:28, 3:32, 3:25, 3:28, 3:23, 3:24min, maximalni tep 179) + výklus – celkem 15,75km , vcelku spokojenost

9km, tempo pohodové, soustředění se na dech, takový vyrovnaný běh

dnes ráno 10 km Heršpice, okolo Holáseckých jezer a zpět – včetně 5× stupňovaných 200 dle plánu

V podvečer volně 14 km okolo té naší přehrady, průměr 5:16/km.

Za 4 dny 85 km – a zítra pauza.

Po ránu před snídaní 10 km, průměr 5:14/km. Mám takový pocit že moje Oberony už jsou po 700 km nějak vyšlapané, asi je čas začít šetřit na lepší model 

Ráno pomalý výklus 11,5km, 1:20, TFprům 143. Ke konci dlouhý táhlý kopec vyběhnutý v rychlejším tempu (TF 166). Tréninky kopců a rychlejších temp mají něco do sebe, aniž bych se snažila uběhla jsem tento úsek skoro o 4min. rychleji, takže velká spokojenost 

Dnes jen regenerační výklus 5,6 km. Včerejších cyklistických 50km v terénu a kopcích bylo znát. I přes pomalé tempo 7min./km byla tepovka kolem 145 takže teď minimálně zítra odpočinek.

Dnes odpoledne po dvou dnech oddechu, který byl potřeba – výklus 19 km částečně v mírném mrholení, které bylo celekm příjemé.

Dnes přes poledne 17 km v kopcích nad Mar. Lázněmi směrem na vrch Krakonoš. Volně s několika fartleky do kopců. Docela těžký nohy , přičina taky skákání po štaflích při malování baráku . Nemá to konce , snad už příští týden to dokončím . 

rozklus, 4×400m (1:34, 1:31, 1:29, 1:28)se 400m meziklusy,na zaver 2×50m a vyklus. Celkem 6.5km. Dneska kratsi avsak intenzivni trenink :)

ráno od půl šesté (zaspal jsem trochu) 16,14 km

v plánu byl klidný běh v lehce zvlněném terénu

nakonec z toho byl rychlejší běh v náročnějším terénu (běh do kopce v rozoraném strništi je vcelku náročný na udržení jakéhokoliv tempa  )

dnes ve dvou fazich rano 15,5km tempem 5:42/km a vecer 8km 5:40/km

Po ránu lehkých 9 km.

7 km fartlek. Tepy od 113 do 157.

Dnes poprvé tréninkových 19km.Původně bylo v plánu jen 15,ale běželo se mi dobře,tak jsem to trochu protáhla.

krasny trackovy beh malymi karpatami. nameranych 17km, po vcerajsom badmintone ma trochu boli ruka, ale inak spokojnost.

pomaraton v Rajci barefoot. 1:59

Dnes Jánské Lázně-Černá Hora 8,6km 50,35min od roku 1996 moje sedmá účast na tomto běhu třetí nejlepší čas, k tomu rozhýbání před po seběh z Č.Hory takže dohromady něco přes 20km. Krásný závod závěr už s deštěm seběh dolu za deště, potkal jsem tam Laďu Stanča po jeho navigaci též krátký hovor s Petrem Kaňovským, Láďo děkuji.Prostě krásné sobotní odpoledne.

Hahá, hlásili přeháňky a tak jsem prvně jela směr běžecký závod. (Úplně první závod to není, pár jsem jich běžela v třech posledních prosincích). Sice jsem před dvěma dny s hrůzou zjistila, že trasa Dačického 12 nevede jen po silnici a po rovině, jak jsem si původně myslela, a zaváhala, jestli to není na začátek moc, ale kdybych to nezkusila, litovala bych. Na klidu moc nepřidávalo vědomí, že od zimy jsem začala běhat až koncem července, ani to, že všechny moje výběhy byly maximálně do 132 průměrnýho tepu a bez intenzivnějších úseků. Včera jsem si na pár metrech zkusila, jestli si při rychlejším tempu nezapletu do sebe nohy, no, bylo to o fous, ale zvládla jsem. Bála jsem se všeho možnýho, jedině ne svalové bolesti, tu jsem při výbězích ani při prosincových závodech nezažila. Jak už to bývá, přišla právě bolest. A už po třetím kilometru, postupně přerostla v křeč přední části stehen, musela jsem zpomalit. Kondice je však o pár tříd jinde než běžecká svalová připravenost, únava jako taková nepřišla, měla jsem strašnou chuť zrychlit, ale nohy nepovolily. Asi fakt jako cyklistka mám vypracovaný jiný svaly. Přesto spokojenost, poslední jsem nedoběhla, nezranila se. Průměrnej tep 177, max 187 – to je oproti tréninkovým průměrům rozdíl, pokud budu běhat závody jen občas, budu muset zařadit i rychlejší úseky. A asi prvně jsem uběhla 12 km v kuse.

Speciální díky Hance z Pardubic za odvoz, společnost, odbourání největší nervozity. A ještě jednou Ti, Hani, gratuluju k bedně. Jseš neskutečná! 

>> Strouhal zdenek, 13. 08. 2011 19:27:00

jo jo, hezky jsme si zazávodili, tak zas někdy

já už se válím ve Špindlu na hotelu, chystám se tu něco nachodit i naběhat v kopcích

Dnes Vnorovská desítka…již vysledek před tydnem probehnuvsi Nemojské petky (18:30) avizoval jisté možné zlepšení i na desítkové trati a zlepšení jediné času a zaroven i osobaku z teto trati z unora…nakonec to tedy opravdu vyšlo podle papirových predpokladu a možná i lépe…konečne tedy čas pod 40, konkretne 37:37 !! a v absolutním pořadí 22.místo ze 159 startujicích :D Což znamena zlepšení osobáku o necelých 5minut a konečne vracene 7 mesicní treninkové usilí :)Na druhou desítku v živote a po pul roce seriozniho behani to není spatne, uvidíme jaka bude dalsi meta..Jinak zavod byl skvelý, časomíra funkcni, gulas vynikající…zavodní podmínky už sic tak skvele nebyly (horko,vítr, vlnitý profil trate), ale byly pro vsechny stejne…chvalim i společne sprchy :)) a satny…

dnes pomaly beh 15km za 1:59:20, priemerny tep 131. Zajtra 10km fartlek v Karpatoch

Dneska jsem poprvé okusila jak se běží Dačického 12. Krásná příroda, lehce vlnitej terén, památky a nakonec i výstup na bednu (2.místo). Tomu se říká krásně ztrávená sobota :))

včera muj prvni triatlon v doksech. Přes chyby v depu nakonec slušné 9. místo v kategorii, bezecka cast jen 5:40/km, je třeba zlepšovat tempa. Zaujala mě tam zajímavá pomůcka na posilování dýchacích svalů určitě vyzkouším

vcera rano: dlouhy beh – 42,2km, tempo 5:35,cas 3:56:10. posledni 2km zrychleni 5:00 a 4:47/km

pak vecer 10km vyslapani na kole

a dens rano 12km regeneracnim tempem 6:12/km, vice to nejak neslo, ale prekvapive svaliky neboli

včera pomalých 18km cez kopce za 2h20m pri TF131
dnes sa mi nechce..

Po týdením chození,běhání a ježdění na kole na Vysočině dnes po ránu v okolí domova 12km klus z toho 5km bosky v pěkné mlze na golfovém hřišti.

Po 6-ti denní pauze 14km. Ale jde to ztuha, nohy zapomněly běhat . Nikdy by mi nenapadlo, jak se dá nastydnout uprostřed léta …

Dnes 11.3 km po temer tydnu odpocinku.