Dnes vecer 7.6 k s prumernym tempem 5:07 min/km. Pot mi drsne stekal do oci, jinak prijemny beh.

Po včerejším maratonu dnes 8km 6,04min-km šlo to ztuha ale dalo se běžet pocit nádhera-ještě se hýbu.

6k baregoot, avg. pace 6:30

Odpoledne 32,5 km po Stromovce a okolí, každé kolečko osvěžení ve špinavém rameni Vltavy, paráda 

Tempo zhruba 5:15/km, tepy zpočátku 145, ke konci už 160. Vedro jako sviňa, dechem bych mohl péct housky. Při výběhu na Kobylisy na 30.km jsem málem vypustil duši. První >30 km běh od pražského maratonu a zároveň poslední před Kladnem.

Po včerejším pěším výletu na Karlštejn dneska trochu „jiná liga“.

Tento týden, na šumavské dovolené, běh pouze 10km, na kole cca 300km. Od zítřka by měl mít běh zase trochu přednost.:-)

Dnes jsem vyběhl až za tmy, nechtěl jsem se uvařit. Nakonec z toho bylo 13,2 km v tempu 5:20/km.

Dnes jsem měl ráno 4,9 km průměrným tempem 5:43 a večer pak 7 km průměrným tempem 5:51. I přes vysokou kilometráž (530 km v posledních 4 týdnech) se cítím výborně a běh si užívám, i když je jasné, že nyní není ten správný čas k dalšímu překonávání osobáků.

Samozřejmě je jasné, že kilometráž bych si měl naběhat spíše na začátku sezony a nyní už trénovat spíše kvalitu, ale své běhání přizpůsobuji i tomu, že mi kvůli počasí vyhovuje rychleji běhat na jaře a na podzim, zatímco zima a léto slouží spíše ke zklidnění a regeneraci. Snad mi toto pomůže i tentokrát, uvidíme na podzim a hlavně pak příští rok na jaře.

Včera v podvečer asi 14 km na Blatensku (JČ). Kromě cca 2 km silničky v úvodu trasy jsme našli s manželem většinou pěkné lesní cesty, zčásti kolem rybníků, takže jsme i v dusnu horku přežili. Jako obvykle s blouděním – na několika mapách vyznačená výrazná cesta ze vsi do vsi uprostřed luk polí lesíků prostě zmizela, a běžče hledej. Takže cestou necestou polem nepolem… 

po ránu 22 km 6:28/km AVG TF 122. Plánoval jsem 12tku, ale rozběhlo se to samo tak jsem pokračoval dál volně krajinou po lesních a lučních cestách. Ráno se ted běhá skvěle.

Včera do práce na noční 11,5 km, takže za minulý týden náběh 95 km.

Dnes v tom teple jen 6km 5.45min-km.

Dneska jsem vyběhl dvě hodiny po poledni na 17,5 km dlouhý běh z práce a myslel jsem, že se uvařim. Voda došla už někde na osmým kilometru a pak to bylo trápení. Vedro kolem 30C, u potoka jsem zastavil, osvěžil se a pak to doběhl. Teď jsem utahanej jak po maratonu. V tomhle vedru už to pro tělo asi moc zdravý nebude.

Dnes vecer 13.1 km v doprovodu pritelkyne na kole. Kdyz jsem vybihal bylo strasne vedro, pozdeji docela prijemne. Potkal jsem starsiho pana ktery komentoval muj styl slovy: Vy behate tak svizne, urcite davate maraton za 2:06! Ja na to rekl: Kezby! O par minut pozdeji jsem ho zas mijel a dali jsme se do reci. Ptal se v jakych botach to beham, tak jsem mu vypravel jak jsem se adaptoval na beh v minimalnich. Prijemny to vecer, uz dlouho jsem si takhle s nekym nepopovidal.

Večer v tom vedru 10km a teď doma jsem zjistila,že mám letos naběhanou tisícovku.

Vybeh v 10 vecer. Porad 26C, silnice mokre takze docela dusno. Stupnovane 5:55, 5:45, 5:30, 5:20, 5:05, 4:55, na zaver 2×100m. Celkem 10km @ 5:50. Nebylo to az tak spatne, nohy to zvladali, dychani celkem ok.

Ranní klus do práce 12km@5:05.

Dnes sa mi podarilo vybehnúť pred piatou, bola ešte tma, ale už 22°C. Príjemných 17km pri AVG130, východ slnka na 11tom km..

Dnes ráno po noční 10 km, bylo už docela horko.

Regenerační běh s VFF 7 km za ranního chladku. AVG 115, běh zakončen plaváním v jezeře bez vyzutí a botky fungují velmi dobře i pri volném stylu. Cestou zpátky beh naboso, o poznání lehčí, ovšem kamínky jsou cítit a také mám obavy o ukopnutí prstů.

Před chvílí 10 km ve strašném pařáku. Ke konci už pěkná krize, šel jsem indiánka a skoro se mi povedla i blitva. Léto je náročné.

Dnes odpoledne v tom největším pařáku 6 km , hodně volně. Půlka lesem , zbytek cesta . Celkem to šlo , ke konci pokus o zrychlení Docela dobrý , dokonce jsem se stále usmíval na spoluobčany ťukající si na čelo . Ale na to jsme přece zvyklý.

Dnes večer 8 km v tempu s prum.TF 135/minutu, skoro ještě 30 st.C, ale docela to šlo . Zítra mám volno, takže brzo ráno vyběhnu taky asi na 8 km a večer dám podle počasí ještě jeden výběh . Ale jinak tyhle vedra nemusím , mám radši chladnější počasí .

Dnes 12.4 k v extremnich podminkach. Vybihal jsem po 18.30 kdy bylo jeste poradne vedro, dobihal jsem uz dost vysilenej. Trenink spis do poctu :)

4 km 5,30min-km až za tmy stále teplo.

Dnes podvečer 17 km, pomalu, bylo horko, neměl jsem pití, tak jsem to odklusal v tempu 6:15.

Dneska vybeh opet po 10 vecer, kolem 25C. Pohodovych 13.5km @ 6:10. Po 11 uz bylo prijemne pocasi.

PS:pristi vikend bezim pulmaraton, jak by jste upravili objem, trenink poslednich behu? Staci kdyz to zkratim pristi tyden, nebo uz ted mam snizovat celkovy objem?

diky

>> CFox007, 23. 08. 2011 23:46:12 Tenhle tyden jeste muzes makat, pristi tyden snizit objem z tohoto tydne na pulku nebo i min, imho. Ja to budu delat stejne, jedu na stejny zavod :)

Tak teď dopoledne zase 8 km v tempu s ATF 130/min., ale už ukrutné vedro ! Ještě snad večer kolem 8 km.Včera se mi podařilo pádem na zem rozbít muj GPS data logger, tak mám už objednaný Garmin FR 305, tak snad budu spokojený další uživatel na tomto foru 

dnes ráno po východu slunka 25,5 km OV, pro dnešek splněno…

Neděle 23,5km 4:35/km AVG 159

Pondělí ráno 13km 5:45/km AVG 133 335m převýšení
večer 12km 5:17/km AVG 131

Úterý ráno 9,4km 5:48/km AVG 129 180m převýšení
večer 5,2km 5:03/km AVG 141

Dnes ráno 8,6km 5:45/km AVG 129 195m převýšení

Včera odpoledne jsem za 25 minut běhu potkal 4 (čtyři) chodce a jednoho pracovníka TS v kropícím voze.