Dneska jsem využil příjemného slunného počasí a vyrazil v největším hicu, příjemných 17 km kopcovitým terénem i městem. TF 160 a 5,88 minut na km. Jsem spokojen, i když mi ze začátku dost tuhly nohy.

Dnes lenost, tak jen 4× výběh schodů našeho 7.p. paneláku.

Dopoledne volným, ale docela svižným tempem 30,8 km průměrem 4:54/km. Přes Dědice, Radslavice a Zelenou horu, otočka v Podivicích u kostela a to samé zpět. Takže několik táhlých kopců (rozpětí výšek 250–400 m n.m.). Nejdřív mlha, po obrátce už slunečno a teplo.

2 km před domovem jsem si já nešika šíleně vyvrtnul kotník při přebíhání strouhy. Naštěstí bez otoku, ale pajdám.

7km velmi pomlau, vyběhl jsem o dost dřív, takže 35C ve stínu :( urpení.......

rano 1.5 hod tenis, ted odpoledne rozklus, 8km @ 5:30 min/km a vyklus. Celkem 10km Dneska bohuzel jeden z nejhorsich behu, kolem 27C, dusno, nemohl jsem to udychat a byl jsem docela dehydratovany :(

Dnes 12 km, ale bylo vedro a nějak mě trápil oběd, takže to bylo dost utrpení.

Dnes spíš výklus než pořádný běh 8km 48min ale i tak spokojenost po včerejší Černé Hoře se není čemu divit že se nechce.

>> Mirek Kostlivý, 14. 08. 2011 12:46:51

Taky jsem vedle bolesti chodidla trpel nachlazenim. Jednou jsem prisel z treninku poradne rozehratej, netekla tepla voda… :)

Dnes byl v plánu běh 3v1: protáhnout polámaný tělo, uběhnout něco delšího a pokusit se najít lahev ze včerejší projížďky na kole. Celkem tedy asi 17km tempem 6 min/km. Cítím se líp, než před tím. Jen ta flaška se nenašla. Tak sand se hodila nějakýmu houbaři, byla ještě plná pití.

15 km tempem 5:27 min/km. Stihnul jsem to ještě ráno za přijatelnějšího počasí.

Před chvilkou 13 km, 5:17/km. Doběh až za tmy, přesto bylo ještě dost teplo a dusno.

Dnes 12 km výklus – 6 min/km, jelikož mě při posledním běhu v sobotu začala tahat achilovka. Vyběhl jsem po 12 hod i když byl hic kolem 29 st., dost špatně se ze začátku dýchalo, poslední 1/3 už to bylo lepší.

dnes rychlejší běh, naplánoval jsem si, že trochu otestuju rychlost, celkem 11,24 km:

rozklus, pak 3+2+1 km – 4:24–4:22–4:27, MK2:30, 4:16–4:05, MK2:30, 3:41/km, pak delší výklus už v rozumné tepovce

měl jsem super pocit z rychlosti, jen mi na konci závěrečného kilometru docházel dech – nohy by ještě přidaly, ale plíce byly proti 

Dnes jsem zase zkusil sprinty na Morendě a opět to moc nešlo . 100 m – 15,1; 1 000 m – 3:45,4. Hlavně ten kilák byl krize, vůbec jsem se nemohl rozběhnout. Cesta a zpět 3 km, takže dnes celkem 8 km. Po cestě zpět mě chytl pěkný deštík.

Dnes odpoledne kopcovitých 14 km . Bylo po dešti , dobře se dýchalo , držel jsem dosti svižné tempo a ke konci skoro euforie . Nechyběl ani závěrečný 150 m sprint do kopce. Krásný běh . A taky pro tyto pocity se běhá .

Dnes viřizování druhého zaměstnání.Us­pešné.Jen budu hledat čas na běh.Jinak 10 na kole.

Odpoledne 14,5km (4:52/km)jako třetí běh v měsíci. Pocitově příjemně, TF jako při závodě na 25km…

Celkově bez únavy, zítra pokračuji.

Ja dnes pouze 10km odpocinkove, poprve jsem vzdala svuj ANP beh, proste to nejak neslo:-(

Dnes brzo ráno společných 8km po 4:48/km.

Na rozdíl od včerejšího odpoledne příjemný čistý vzduch.

Teď ráno 10km 5,20min-km 5km v husté mlze 5km na slunci a doma zas mlha běh, pěkný a na mé výkony dost svižný.

Dnes 13km v kopcovitějším profilu v tempu 5:12min/km.Cestou vydatné občerstvení na špendlíkách a ani jsem se z toho nepos… 

Dnes 13.9 k. Pocasi velmi prijemne, rekl bych ze idealni pro letni beh :)

Ráno 6,6km, 39,26min, TF151, svižné tempo, výběh dlouhého táhlého kopce v tempu(TF166). Lýtka protestovala po výběhu shodů, ale nakonec to přešlo.

Tak po týdení pauze 14,5km ve VFF za 86min, prům.tf 158. Trošku to chtělo rozpohybovat nohy, ale po prvních pár km už to šlo dobře 

9km, posledních 1500m stupňovaně až na krev za 6:02
nebýt jednoho táhlejšího kopce, bylo by to na hranici osobáčku

15 km podél Labe za ideálního běžeckýho počasí :)

V podvečer na Špilberku společně se synem 5,1km 5:19/km AVG 137.

Druhý dnešní běh, celkem bez problémů. Nazval bych to regeneračním během.

Na dnesek jsem planoval pohodovy pomalicky beh, po 3 km jsem se vsak citil dobre. Byl z toho spis tempovy beh v mojim pulmaratonskem tempu (v planu mam bezet pod 2h takze planovane tempo 5:41). 13km @ 5:28 s tym ze posledne 3 km jsem se snazil bezet trosku rychleji (5:16, 5:14, 5:11) S rozklusem a vyklusem dohromady teda 15km @ 5:39,takze porad podle planu. Uvidime jestli se mi to povede i v zavode za necele 3 tydny. Kazdopadne z dnesniho behu mam dobry pocit a to je hlavne 

musím se pochlubit dnes večer 20km za hodinu 35minut a to sem se držel spátky. ta vynucená tříměsíční pauza snad nebyla až tak na houby:-)

Dopoledne 7,5 km v areálu biatlonistů takže terén s kopečkama a místy s blátíčkem. Dal jsem si to tak trochu formou fartleku (výběhy kopečků skoro na max.) a po dvoudením odpočinku to bylo celkem v pohodě. Společnost mi dělala Slovenská „repre“ která tady má soustředění a bylo motivující sledovat s jakou lehkostí si dávali výběhy kopečků i když k tomu používali lyžařské hůlky. Hot jiná kategorie že