V dnešním díle našeho dlouhodobého seriálu o běhání se podíváme na nejčastější argumenty neběhačů. Asi nikdo z manažerů nepochybuje o potřebě pohybu na zdravém vzduchu, proto zkuste odložit alespoň jednou zažité předsudky stranou a vyzkoušet finty a triky, které si dnes uvedeme.SERIÁL VZNIKÁ VE SPOLUPRÁCI S DENÍKEM E15

Na běhání jsem už moc starý.

Nejste. Většina maratonců začíná běhat delší tratě po třicítce a i po padesátce můžete vykazovat trvalé zlepšení kondice a zapisovat si nové a nové osobní rekordy. A i kdybyste se měli rok od roku zhoršovat, určitě se nebude zhoršovat nálada, kterou kolem sebe při a po běhání budete šířit. A za to to rozhodně stojí!

Neběhám, protože je mi běh nepříjemný.

Kdo z nás by si nevybavil nechutné pocity z dob povinných dvanáctiminutovek na základních školách. Po startu úprk rychle vystřídaný zadýcháním se, zatuhnutím svalů nohou a následné protrápení se do závěrečného hvizdu tělocvikáře. Výsledkem nekvalifikovaného přístupu učitelů je naprostý odpor k běhu jako takovému, a to i mezi aktivními sportovci!

Přitom to chtělo vyběhnout pomalu, tak abyste si mohli v klidu povídat s kamarády, a postupně přidávat na tempu, jak vás pohlcuje adrenalinová droga a promění vás v šelmu štváče, aniž byste měli ony nepříjemné pocity. Na závěr správného běhu se necítíte ztrháni, ale naopak zaplaveni euforií a pocitem vítězství sám na sebou.

Běh je nezdravý sport, ničí klouby.

Toto může platit, ale jen v případě, že tempo a počet naběhaných kilometrů přeženete a ještě k tomu přidáte nevhodnou obuv vzhledem k povrchu, po kterém běháte, a s ohledem na vaši osobní hmotnosti. Pokud máte nadváhu a rozhodnete se ve staré sportovní obuvi natrénovat za dva měsíce na maraton, nemůžete skončit dobře. Většinou je efektem nějaká zdravotní obtíž a vy dojdete k mylnému závěru, že běh je nezdravý sport. Přitom stačilo více trpělivosti, volba postupných cílů a trocha studia dostupných informací o správném výběru běžecké obuvi. 

Vězte, že nejhorší je úsudek „k mému běhání stačí nějaké levné boty“. Ne, nemusíte zrovna kupovat nejnovější a nejdražší model na trhu, ale pamatujte si, že dražší běžecká obuv se od neběžecké liší zejména tlumící vrstvou, která pohltí alespoň část násobku vaší hmotnosti, kterou při každém dopadu svá chodidla zatěžujete. Později se podíváme na výběr bot blíže, protože to je vcelku chemie, zvláště pokud nepatříte mezi ty šťastlivce, kteří mají ideální došlap. 

Nemám kde běhat.

Do přírody to mám daleko a navíc se venku potmě bojím a na běhacím pásu mne to nebaví. Pádné argumenty, ale dají se obejít. Běhat se dá v jakoukoliv denní dobu (nejpůsobivější to je ale za rozbřesku!), běhat se dá namísto oběda (hlady neumřete…), běhat je zábavnější v partě (v Praze je několik běhacích part, které uzpůsobují tempo podle výkonnosti nejpomalejšího), nestyďte se ani popojet na vhodnější místo autem. Jen v hlavním městě je více než deset parků, kde v pohodě naběháte dlouhé kilometry.

Běhat jen tak mne nebaví.

Není divu, ale pozor – jak zvládnete delší běhy bez většího úsilí, zjistíte, že běh o samotě je jistým druhem meditace. Tedy zastavením mysli a zahloubáním se do sebe, jehož výsledkem je čistá hlava, odplavené problémy a jasnější rozhodování. Co by chtěl manažer více… Do té doby si můžete najít osobní motivaci. Kupte si nějakou technickou hračku (například sporttester), namixujte si fajnovou směs muziky do MP3 přehrávače (a nevolte jen rázný rock, zkuste jednou i vážnou hudbu!), vytyčte si dlouhodobý cíl (deset kilometrů pod 45 minut, půlmaraton, maraton…) a najděte si parťáka, protože se vám bude v zimě v pět ráno vstávat rozhodně lépe, když víte že na vás někdo venku v chladu čeká.

Na závěr jedno varování – nikdy neříkejte, že běhat vás nebaví. Z těchto lidí se pravidelně stávají největší běhači-závisláci, kteří končí na ultramaratonských tratích, tedy zdolávají i mnohahodinové běhy! Ať vám to běhá, příště si povíme o nejčastějších chybách začátečníků.

František Čekal
managing director
Walmark Kft., Hungary

Proč jste začal běhat?

Potřebuji sport k relaxaci, nemám příliš mnoho času a má přítelkyně polozávodně běhá. Kromě toho v Budapešti jsou perfektní možnosti na běhání.

Jak dlouho už běháte?

Druhý měsíc.

Oblíbená trasa?

Na Margret Island v Budapešti je skvělá trasa 5.3 km okolo ostrova, částečně upravená s tartanem. Každý večer tam běhá okolo stovky podobně postižených lidí, takže se člověk necití jako úplný šílenec.

Kolik měsíčně naběháte?

Přibližně 120 km.

Máte svůj čas na běhání?

Večer, je to dobrá cesta jak zahodit pracovní problémy do Dunaje.

Hobík nebo závoďák?

Starší hobík s ambicemi závoďáka.

Sprinter nebo vytrvalec?

Vytrvalec je možná silné slovo, zatím nejdelší, co jsem uběhl, je půlmaraton.

Běháte s nebo bez sporttesteru?

Se sporttesterem, mám rád čísla.

Výkon, na který jste hrdý/á?

Výběh na klášter Tibidabo u Barcelony. Z Avg. Pedralbes je to cca 7 km s převýšením okolo 400 m.

Tajný běžecký cíl?

Zaběhnout si nějaký etapový běh v zajímavé zemi.

Oblíbená značka běžecké obuvi?

Nike.

Je běh zdravý sport?

Pokud člověk nemá příliš ambiciózní cíle, tak ano.

Proč byste doporučil/a běh dalším manažerům?

Je to časově flexibilní sport s měřitelnými výsledky a spoustou možností, jak se srovnávat s ostatními. Má jen jednu nevýhodu, musí se při něm běhat :).