>> svbezec, 02. 12. 2015 17:53:51

Proč to brojení proti tuku? O něm se v souvislosti se slezinou nikde nepíše. Takže je to Tvůj vlastní přídavek / poznatek?

>> Brutto, 02. 12. 2015 19:48:24

Zrovna dnes o něčem podobném píšou, nakonec z toho budou mít příslušné firmy super byznys 

>> oblivion, 03. 12. 2015 12:07:07

A kde vidis to brojenie proti tuku?

>> Petr Kaňovský, 03. 12. 2015 12:19:27

No, objavili ameeiku :). Da rozum, ze kazde telo reaguje inak, nakolko kazdy metabolizmus je inak vytrenovany alebo poskodeny. Stavim sa, ze keby mi ten rajcinovy test spravili pred troma rokmi, mal by som diametralne odlisne vysledky ako dnes. Ale vsimol som si, ze aj u nas sa v poslednej dobe roztrhlo vrece s firmami, co spravia jedalnicek na mieru. No dufam, ze vedia co robia, aby nenapachali viac skody.

Steven ahoj.

Si nejak ticho priatel môj.Prave som sa vratil z Milovic(tenisovy turnaj) a veru som si na Teba hned spomenul,ze ak by som mal aspon o trosku viac casu tak by som ti prisiel rukou potriast .Len som to bral na otocku.Ani z auta som nevystupil.Ale nevadi.Mozno niekedy nabuduce.

MAX

>> max39, 04. 12. 2015 02:30:36

No a jak se Ti hrálo? A jak se jinak daří?

>> max39, 04. 12. 2015 02:30:36

Ahoj Maxíku. Tak Ty mně prostě nenecháš potichoučku, pomaloučku zmizet, viď?:-):-):-).

Je dobře, že včera setkání nevyšlo. Večer jsme šli s RR na aktuálně pravidelnou večerní desítku /jediný čeho jsem schopen, při aktuálně emočně vypjatých dnech:-) Péťo promiň, že se po Tobě opičím, ale je to trefné. No a napadl nás pes, teda ne mně. Nakonec to dobře dopadlo, můj pejsek má asi dvanáct drobných tržných ran, a je v poho fyzicky teda, psychicky ho dávám dohromady. Bylo to napohled hodně ošklivý, celej byt od krve, následně diskuse s majiteli ohledně očkování na vzteklinu a tak. No Ende gut, alles gute:-). Ale nasranej jsem byl opravdu opravdu opravdu hodně.

Neodpustím si podstatu, máš taky psa, co se může stát. Velice příjemná sousedka, kterou znám, dlouho, se svým chlapcem udělala dobrý skutek, vzala si z útulku křížence bojové plemeno plus nevím co. No a jak jinak šli venčit svého chlupatého mazlíka. Jak jinak než na volno, takový hodný pejsek si svobodu a trochu štěstí zaslouží, že. No, jenže ten hodný pejsek, když nás viděl na dvěstě metrů, tak vzal kramli a zaútočil. A mám výcvik, umím to z cvičáku krapet i s problémovými psy. Tady jsem si fakt ani neškrt. Pes útočil stylem vlka, což nechápu. Šel na tepnu, a když to můj pes vykryl, tak ho gribnul do nohy. A dál to znáš. ....... Tak pozor s Benym, nikdy nevíš........­.........

Pěkný večer Steven

>> Steven 07, 04. 12. 2015 19:40:27

"""Ahoj Maxíku. Tak Ty mně prostě nenecháš potichoučku, pomaloučku zmizet, viď?"""

>> Steven 07, 04. 12. 2015 19:40:27

No a k ostatnemu.To ma mrzi s Tvojim psikom.Je to hrozne.Aj tu u nas sa s tym stretavam.Beny ked mal 2 roky s tym presiel tiez.Tam ale priznam bola chyba na obidvoch stranach.Bol som na velkej luke a Benyho som tiez pustil.V tom case tam bola skupinka s troma Nemeckymi ovciakmi-tiez navolno pustenymi.Ti sa razom ako nas zbadali ku nam prihrnuli a slovo dalo slovo a boli v kope.Oni vystupovali ako svorka.Vies si predstavit co sa dialo.Ja dokusany,Beny dokusany.Stastie ze bola zima a ja som mal na sebe taku hrubu presivanu bundu.Nejak sa nam to po chvili(mne sa zdalo ,ze to trva vecnost) vsetkym podarilo ukludnit.Beny siel k veterinarovi a ja som sa osetril doma.Ale po tejto skusenosti som si kupil poriadny polovnicky nôz a nosim vzdy vecer pri sebe boxer.Ti dvaja kamaradi ma stale sprevadzaju.Spolu s Benym odvtedy tvorime celkom silnu stvorku:-).Samozrejme len na obranu vo velmi kritickej situacii.

Ale mas pravdu.Niktori psickari su fakt nezodpovedni debili-uz sme tu o tom pisali.

Prajem Tvojmu psikovi skore uzdravenie a nech sa S touto skusenostou uz nikdy nestretnete.

MAX

>> Petr Kaňovský, 01. 12. 2015 07:34:19 >> Brutto, 01. 12. 2015 08:22:27 >> Pohoda, 01. 12. 2015 08:55:53

Dakujem.A Poho­da,nie je to vzdy o alkohole.Ale clanok ma potesil,rad som si ho precital.

MAX

>> svbezec, 02. 12. 2015 17:53:51

Pekne dakujem.Na zaklade Tvojho prispevku som si par veci o slezine precital(co dal odkaz Jaromir).Nieco na tom bude.A aj pocity mam podobne.Ci sa da ale tato strava skbit s NSS pripadne RS to je otazka.V kazdom pripade dakujem za tip.

MAX

>> oblivion, 03. 12. 2015 12:07:07

Ahoj.Chcem sa ta spytat.Na NSS vlakne si pisal ,ze ked si zamenil tvaroh za syr,chudnutie sa spomalilo.Mohol by si mi to prosim vysvetlit(alebo niekto).Ved na NSS su predsa nejake tuky ziaduce???

MAX

>> max39, 04. 12. 2015 21:34:26

Maxíku, v poho, loni touto dobou zásadní průser, situace se neopakuje a doufám, že se opakovat nebude.

Jsem celkem v poho, i včerejší historka není z těch, co by mne nadlouho vykolejila, to bych moc nevydržel:-), nicméně jsi pejskař, rád se s kýmkoliv, kdo má rád svého psa, o své zážitky podělím.

Jinak, před pár dny jsem do Tvého vlákna napsal svoji aktuální situaci, naběhané a nachozené kilometry, a určité rozčarování. Dostal jsem odpovědi na své otázky od všech lidí tady, se kterými jsem v kontaktu a kterých si vážím. Mohu udělat kvalifikované rozhodnutí.

Velice se mi líbil i příspěvek SlavaK, který vyhodnotil a správně, aniž by jmenoval Tebe či mne, že toto vlákno je krapet jako u plačtivějch. Tak nějak nechválil, ale všechno, co v tom příspěvku napsal, je prostě pravda. A, i když o nic nejde, v této image bych dost nerad pokračoval.

Ještě jednou dík za empatii, nic nevzdávám, doufám, že Ty taky ne. Taky Ti to nedovolím, to si bud jistej:-).

Pěkný večer Steven

>> Petr Kaňovský, 04. 12. 2015 04:09:44

Peter Ty srandista.Ved to bol turnaj do 14 rokov .Tenis viem hrat rovnako vyborne ako behat.

Dari sa mi celkom dobre.No az na tu nasu psychiku.Konecne som si vypracoval treningovy plan ,ktory dodrziavam kazdy den.Je to pre mna velky uspech.Trosku som cerpal z Ivovych rad a trenujem(alebo chcem) 6× tyzdenne.Jeden den idem len kondicka a druhy den kondicka(casovo menej ako predchadzajuci den)+posilnova­nie(brusaky,plan­k,kliky,hrazda,box-vreco,RUDOV cicigel,bicep­s+triceps+hcrbat-to s cinkou.

Musim priznat ,ze to zatial trva len cca 35–40min.Ale som totalne spoteny,prijemne fest unaveny a po treningu super pocit.Este musim upravit stravu.Tato zmiesanina mi vôbec nevyhovuje.Musim to useknut.Vysledky su slabe a za cenu privelkeho ovladania.Hlava stale taha potom k priloham-nie dobre!!!!Hlava mrzuta-brucho „prazne“.Pri RS bola hlava obcas mrzuta ale brucho vzdy plne a vysledky znamenite!!!Uz na tom pracujem.

Dôlezite je ,ze som s treningom spokojny.Samozrejme v ramci moznosti-nie je to predsa len ten beh/chôdza v prirode.

Samotny trening kondicky je kombinacia eliptickeho trenazeru a striedaveho vystupovania na 33cm postel s NW palickami-to ma ozaj bavi.Do telefonu som si nahral aplikaciu na metronom a idem podla uderov.Zatial mam nastavenu frekvenciu 25/min a vystupujem/zos­tupujem na dve doby.Velmi mi to pripomina narocnostou vystupy na moj najvyssi kopec-SUPER!!Ten metronom je dobry,ze udrzujem tempo(a casom si ho môzem zvysit) a nemusim pocitat kolko som nastupal(taka zabavka),len to prepocitam a viem na com som.Dalsia vyhoda je obrovska uspora casu a konecne ma neboli ani palec ani koleno.Priprava na trening cca 1min a po treningu strecing a hned do sprchy.Hovorim ,ako substitucia za predchadzajuci trening celkom dobre.

Nevyhody:Je to doma-velmi chyba priroda a efekt skveleho vyvencenia Benyho.

Casom pridam zavazia na nohy(hamstingy) a ruky(plecia,svaly ruky) a tym zvysim este viac efektivitu tohto cviku.

Zatial tolko.

MAX

>> Steven 07, 04. 12. 2015 22:27:24

OK rozumiem.Ked tak uz len sukromne.

MAX

Max,

par postrehov, IMHO:

– 6 dni v týžny, „kondicka“ ta pocase nastartuje a dostane ta do zavysleho stavu, co je z dlhodobeho hladiska dobre. Menej problemov v krizach .

– strava, presne len tak ako to citis

– Ak nemas treningovy plan napisaný na papier sprav to teraz + schemu navysovania intenzity. Budes mat pravisla, mensia pravdepodobnost zlyhania

kondicna cast, neviem ci v jednom dni robis obe, alebo to mas rozdelene, ale je to podstate jedno, odhadnes to :

– NW palicky , kadenciu (25 ) nenavysuj a zataz nepridavaj pokial to nezvladnes robit 1H. Potom uvidis …

– ET , mas viac casu, co je dobre. Neviem co tam mas nastavene, co to dokaze, vobec ako to funguje. Ale pokial si NW palickami napr. pridav as 10% tu pokial ti samotne nastavenie dovoluje mozes to spravit ( jednorazovo )skokovite, nakolko zataz na klby … je omnohu mensia ako NW. Priklad:

Teraz napr. 30minut na niakej obtiaznosti napr. „3“. Nastavim „2“ a cas predelzim o 1/3 na 40 minut.

A taktiz navysovat intenzitu napr. „3“ az po 1H+

>> max39, 04. 12. 2015 21:50:50

Ahoj Max. Len kratke vysvetlenie podstaty. Pokial si na NSS, to znamena, ze prijimas malo sacharidov na to, aby sa z nich stacil vytvarat glykogen a este aj ukladat tuk (prenesene), mas nedostatok energie, ktoru musis doplnat tukmi a ciastocne aj bielkovinami. Pokial sa Ti dari udrzoavat ako-tak bilanciu, tak nechudnes, netlstnes. POkial vsak chces pri NSS aj chudnut, tek je vhodne obmedzit (pozor, nie vylucit) tuky a trosku pridat v bielkovinach. Vtedy je chudnutie tukov v tele najefektivnejsie. Je treba si najst tu spravnu hranicu kolko tukov/bielkovin, kazdy to ma inak a plus do toho vstupuje milion dalsich faktorov (trening, rezim dna, spanok, ranajkovanie, stres, imunita atd.).

>> ivan99, 05. 12. 2015 14:39:56

"""– ET , mas viac casu, co je dobre. Neviem co tam mas nastavene, co to dokaze, vobec ako to funguje. Ale pokial si NW palickami napr. pridav as 10% tu pokial ti samotne nastavenie dovoluje mozes to spravit ( jednorazovo )skokovite, nakolko zataz na klby … je omnohu mensia ako NW.

Sorry Ivo v tomto odstavci som sa nejak stratil.

Inak plan mam napisany aj schemu navysovania zataze-splnene,no jednym dychom dodam,ze dnes mal zacat dalsi tyzden treningu(este bez navysenia) ale po 10 hod makacke som doma odkvicol a zaspal(ked som sa zobudil uz bolo vela hodin).Tu vahu zas riadne citim aj v praci.Pred tym som nebol skoro vôbec unaveny.Skusim zajtra aj ked viem ,ze zajtra ma caka este tvrdsi den.

MAX

>> Brutto, 07. 12. 2015 08:06:22

Brutto velmi dakujem.Perfektne zhrnute.A konecne som sa dozvedel jednu vec na ktoru som nevedel jednoznacnu odpoved.A to ,ze mnozstvo tuku je aj pri NSS dôlezite pri chudnuti.

I ked stale tapam v odpovedi ci sa to tyka aj mnozstva napr. chudeho masa.Znova sa budem opakovat ale niekde som cital(uz si nepamatam kde to bolo),ze pri velkom mnozstve bielkovim ich telo „meni“ na cukry.

MAX

>> max39, 07. 12. 2015 23:47:58

Vždyť o tom se tu píše od prvních stran, hlavní vliv má celkový energetický příjem. A pravdou je i to, že nadměrný příjem bílkovin je nežádoucí, takže pokud sníš třeba půl kila masa, tak bych to bral i z hlediska zdraví za rizikové. Možná bys měl občas provést orientační výpočet, kolik toho za den sníš, aby se dalo čeho chytnout.

>> max39, 07. 12. 2015 23:47:58

Ano, je to tak, ale hovorime o naozaj NADMERNOM uzivani bielkovin. Neberiem to ako smerodajne, ale ktosi mi niekey vypocital, ze by som pri mojom vydaji a percente telesneho tuku a hmotnosti musel zjest za den cca 350 g bielkovin, aby prichadzalo k drastickej glukoneogeneze a to fakt nedam ani keby som chcel. Jasne, ze nadmerny prijem bielkovin je zbytocna zataz pre telo, ale pokial obmedzujes sacharidy a aj tuky, tak tu energiu v niecom musis dohnat. Toto obdobie je prechodne, nerobis to cely zivot, tak si to k telu mozes dovolit. Ja mam denny prijem cca 2,5 g bielkovin na 1 kg cistej hmoty, co je pre niektorych privela, ale stale nemam pocit, ze by som bielkoviny menil na cukry :)

>> Brutto, 08. 12. 2015 08:05:06 tak tu energiu v niecom musis dohnat

Proč tedy ne v tucích, či i sacharidech? Jestli jsem dobře pochopil, jak Max jí, tak bych si tipnul i na 4g/kg bílkovin na den. Záleží ovšem hlavně na tom, jaké jsou jeho představy ohledně dlouhodobě stabilního jídelníčku, a podle toho směřovat už přechodovou fázi.

>> Petr Kaňovský, 08. 12. 2015 08:10:43

Debata zacala tusim o chudnuti na NSS. Vtedy sa primarne pri stale nizkych sacharidoch ma obmedzit aj tuk a kalorie dobijat bielkovinami. Preto nie tuk. Pokial si chce clovek len tak zit na NSS, nepriberat/nechud­nut, tak je samozrejme klasika – nizke sacharidy, normalne bielkoviny (v zavislosti od treningu – tak od 1,0 do 1,5 g / kg cistej hmoty – nie hmotnosti!!!) a vysoke tuky (kludne aj 250 g za den). Ked sa bavime o maxovom pridele bielkovin, neviem si to tipnut, musel by si to zvazit a vsetko popisat, inak to len tak hadame. Dolezite je, kolko g bielkovin prijma na kg hmotnosti vypocitanej ako celkova hmotnost minus tuk. Ja mam toto cislo zhruba 65 kg a prijimam denne cca 140 – 160 g bielkovin. U Maxa si to netrufam tipnut naozaj, ale pochybujem ze by denne zjedol tolko bielkovin. Ja mam jeden zazitok s tymto. Raz na dvojtyzdnovej dovolenke v Turecku All inclusive som si povedal, ze kedze je tam fakt plno vyborneho jedla a kvalitnych surovin (hlavne morskych) tak si budem davat vysoke bielkoviny. Behal som tam sice denne cca 15 km a aj nieco plaval, ale rano som zjedol cca kilo syra, na obed urcite cez kilo a pol masa a na veceru este viac – bravcove, hovadzie, ryby, vajcia. Kedze som nic ine nevladal, tak som si ako prilohu daval len zeleninu a obcas nejaku pitu alebo ryzu. Do desiatich dni som sa dostal do takeho stavu, ze som nemohol vyjst zo zachodu a mal som co robit aby som sa dal dokopy do odletu domov. Myslim, ze tam som sa dostal do toho kritickeho stavu glukoneogenezy a telo uz vyslovene odmietalo travit cokolvek som donho dal.

>> Brutto, 08. 12. 2015 08:24:40

Myslím, že by Max neměl přijímat více než 200g bílkovin na den, jenže 200g bílkovin je jen 3 400 kJ, přičemž i v hubnoucí fázi by měl přijímat mnohem více energie (a též přijímá). Ale dokud aspoň občas neprovede orientační výpočet, tak je toto spíše hádání, máš pravdu.

>> max39, 07. 12. 2015 23:40:35

ET = elipticky trenazer

>> ivan99, 08. 12. 2015 17:48:06

Tak zrovna to som pochopil.

""Ale pokial si NW palickami napr. pridav as 10% tu pokial ti samotne nastavenie dovoluje mozes to spravit ( jednorazovo )skokovite, nakolko zataz na klby … je omnohu mensia ako NW.""

Tu som sa „stratil“

MAX

>> Brutto, 08. 12. 2015 08:05:06

Brutto dakujem.Je to asi divne ale az teraz sa v tom zacinam orientovat.Naozaj dakujem.

>> Petr Kaňovský, 08. 12. 2015 08:10:43

Peter 4g/kg?????

125×4=500g bielkovin.Ved ak ma maso dajme tomu 25% bielkovin/kg tak by som musel zjest 2kg masa denne.Ale jasne su v tom aj ine potraviny.

Dnes:13:30hod 200g hovadzieho s cestovinou(v pra­ci som sa tak vystavil,ze som po strasne dlhej dobe isiel na obed-vyslovene sa dostavil pri kave vlci hlad.To nikdy nemavam.)No a ano zjedol som aj tu cestovinu-fakt som to nemohol zastavit.

Teraz restovane bravcove stehno(cca 500–600g)s porkom+400g miesanej varenej zeleniny(broko­lica,kalerab,kar­fiol,mrkva,ze­ler,petrzel,pa­prika)-uz necitim hlad.

MAX

>> max39, 08. 12. 2015 18:02:24

Tak myslel som to nasl.:

Na stroji predpokladam , ze mozes nastavit nejaku obtiaznost. Napr. 1 2,3,4… to je jedno ako sa to pomenuje.

Pokial nemas tu najmensiu a cvicis napr. na tretej obtiaznosti, mozes si dovolit skokovito navysit cas cvicenia ( samozrejme na ukor intenzity). Lepsie dlhsie ako intenzivnejsie. Samozrejme ak zvladas tu sucasnu. Bola tolen taka uvaha.

>> max39, 08. 12. 2015 18:21:08

Počítá se na 1 kg aktivní hmoty, bez tuku, té budeš mít odhadem do 80 kg, proto horní hranici bílkovin bych viděl těch 200g (2,5g/1 kg aktivní hmoty). Konzervativní doporučení jsou přitom ještě mnohem níž – asi záleží i na tom, jak moc se člověk hýbe apod.

>> Petr Kaňovský, 08. 12. 2015 18:26:15

Mal by si tam zohladnit a fakt, že ma tazku fyzicku pracu.