Ludia prestante.Vsetkych Vas povazujem za priatelov.A obcasne srandicky su len prijemnyn korenim zivota a aj tohto vlakna.Ved ja si robim srandu zo seba takmer stale.Maly usmev nam nezaskodi.

Urcite som toto vlakno nezalozil na to aby sme sa tu pohnevali.Ale pomohli nielen mne ale mozno aj druhym a v niektorych veciach aj nam vsetkym.

Steven a zrovna Ty mas humor,ktory isto nikoho neuraza je velmi inteligentny a prijemny.Celkovo si myslim,ze na tomto vlakne sa stretava velmi dobra partia.

Radsej mi povedzte ake tie tepy by som mal mat.

MAX

>> gilwen77, 28. 01. 2015 00:14:28

Jistě, že to rozdejchám. Sice jsem teď v noci porušil hned několik svých pravidel, například nevypnul počítač před půlnoci, naopak si dal další jídlo apod., ale za tu diskusi to stálo. 

Nicméně, pokud to s jarním běháním myslím vážně, tak se ve vlastním zájmu z diskusí budu muset vytratit, protože jsou sice fajn, ale zabírají extrémně času, který bych mohl a měl věnovat jiným činnostem, teď v noci třeba i tomu cvičení či už i spánku.

>> gilwen77, 27. 01. 2015 23:43:00

s patou je to vacsi problem rovnako aj s achilovkou

snad 2 take jasne dovody preco je to vacsi problem:

1. zasobovanie krvou v oblasti achilovky a patnej kosti je takmer nulove takz epriveiost ziviny a odplavit naprikald rozpustene kalcifikaty je takmer nemozne, achilovka je preto achilovka ze dokaze bezat bez spotreby kuyslika a spotreby energie teda ako pasivne priuzina preto vraj afrocky bezci su lepsi lebo maju dlhsiu achilovku a tak urcite % behu maju zadrmo cez achilovku na prizune ktora bnezere cukro ani tuk a ni kyslik a preto klokan aj v 50% horucave moze skakt rychlo a daleko a sa neuvari lebo skace len dlhymi achilovkami a teda energeticky zadarmo ale druha strana mince je ze sa to neprekrvuje a teda sa to starsne tazko aj lieci

2. chlad, achilovka a pata su najstudensie meista na tele a tak tam tam fyziklane vznika nieco ako kondenzacny bod a tam sa najlahsie vyzrazuju aj minerali alebo ine toxiny nieco ako kvaple v jaskyni a zohrievanie paty a achilovky je hlavna uloha co je tazko pretoze ponozky v zime prve navhlnu a nohy odmrzaju a je to anjme pata co odmrza a kedze atm ani nema nejak nervy a cidla tak clovek nevnima ze ma patu studenu

preto gymnastky naprikal maju tele tie clenkove navleky preto cyklisti maju tale zimne navleky do dzada a do zimy a preto dlhe achilovky funguju v teple – klokanom a africanom

tazke strava sama osobe velmi tazko sa prejavi na pate a achilovke

>> Petr Kaňovský, 28. 01. 2015 00:16:51

to je moj nazor, nemusime si vzajomne rozumiet

uz si videl strednotratiara ktory by si meral zavodny tep?

>> Petr Kaňovský, 28. 01. 2015 00:12:35

Ok, díky, velmi nerad bych se dostal do pozice, kdy něco napíšu, co druhému způsobí problémy.

Na odbornou část Tvého příspěvku nejsem schopen reagovat, mám málo zkušeností:-)

Steven

>> rudo, 28. 01. 2015 00:24:57

Třeba Vlasta si tep měří.

Klasický středotraťař si asi tepy měřit nemusí, když se beztak při závodu tepy nemůže řídit, protože se prostě dostane brzy poblíž TFmax? Myslím ovšem, že při závodu si tep neměří ani špičkoví desítkáři, nebo ano?

Jsem ovšem přesvědčen, že průměrný tep na 1500–3000m je podobný průměrnému tepu na 10000m – středotraťař možná bude mít průměr na 1500–3000m ještě vyšší než na 10000m, desítkář naopak bude mít o něco vyšší průměr na 10000m

>> max39, 28. 01. 2015 00:20:39

na trenink OV 120, na trenink kvalitnejsieho tempa 140

pri 120 by sa idelane mal palit iba tuk, po pociatocnej adaptacii co moze chvilu trvat

ja neuznavam ziadne vypoctove rovnice na tep podla veku atd a tiez ziadne % zony z nejakeho fiktivneho pojmu ako HRmax

jednoduche tvrde cisla ako 120 a 140 napriklad

ja si ale HRM neberem so sebou na trennk a roadim sa ciste podla pocitu energie (tantra breatha theta alfa) a podla dychoveho vzorca

mam niekolko stupnov usilia:

pluca si v pohode dychaju – pluca makaju na plny uvazok – pluca uz vyliezaju von aby boli blizsie ku kysliku – pluca uz utekaju pred do mnou po zemi

nechcem sem tahjat dalsie metabolicke procesy ked zacne vykon stupat alebo spotreba kyslika pritom klesa… az tak daleko zas ta revolucia v biologii neprebehla

>> rudo, 28. 01. 2015 00:22:49

Díky moc za vysvětlení, škoda, pro „odplavení“ bych se vzdala i těch zákeřných muslityčinek, ale masáže naštěstí zabraly. Maxi, sorry za OT, ale jako odstrašujíci příklad, naštěstí s dobrým koncem, to může zapůsobit. Jo, a kdybych poslouchala Petrovy rady o regeneraci, tak jsem 100% přesvědčená, že jsem si ty 2 měsíce mohla ušetřit. Přepínání si holt svoji daň nakonec časem může vybrat 

>> Petr Kaňovský, 28. 01. 2015 00:29:52

az Vlasta pobezi OH alebo MS alebo weltklasse zurych tak sa kukneme ci bude mat garmin na 1500m

neviem ci pri 10km ja to moc nesledujem treba sa spytat, ale pri M sa casto riadia aj tepmi pri odhade tempa alebo snahe udrzat ho, a to aj preto ze sa neda spoliehat na umiestnenie km znaceni

>> rudo, 28. 01. 2015 00:31:44

V tomto se shodujeme, já bych dal pro Maxe 120–140 s tím, že se tep bude pohybovat v tomto rozmezí podle toho, jestli aktuálně půjde do kopce či s kopce – dle mého názoru je tato variabilita pro tělo přínosná

>> gilwen77, 28. 01. 2015 00:34:40

hmm, lenze zakerne tycinky mozu mat za nasledok to ze sa usadia prave v tom najstudensom mieste…

vies ked nic v tele nie je co by sa niekde malo vyzrazat tak sa nevyzraza nikde

ovsem len stravou sa uz neda v pripade paty napravat, tam teplo a mechanicke manipulacie masaze a podobne veci ale maju sancu zabrat, razove vlny…

>> rudo, 28. 01. 2015 00:35:02

Při nedráhových disciplínách se samozřejmě měřiče využívají, ale ještě jsem neviděl v televizi, že by finalista OH na 5 km koukal na hodinky. 

Mám ovšem hypotézu (ověřenou ale jen na velmi malém, statisticky nevýznamném vzorku) pokud si běžný hobík změří průměrný tep na 1500 a průměrný tep na 10000, u výkonů běžených na maximum, tak se tyto hodnoty nebudou příliš lišit.

>> rudo, 28. 01. 2015 00:31:44

aby som to zrelanil, Max by nemal pripusti cez 180 a smazit sa spociatku aspon o hodnoty okolo 160, kym si zvykne na rezim atd a bude sa moct snazit o tych 120–140

ovsem kolisanie v rozsahu 120–140 u neadaptovaneho nezarucuje este hodnotny tukovy metabolizmus takze rozlisujem ak je to striktne 120 (horna hranica teda 110–120 interval) a rozlisuem ak tp vybieha az ku 140 to uz je fyziologicky uplne inde

>> gilwen77, 28. 01. 2015 00:34:40

Tam ale hrál významnou roli i jistý závod (tzv. půlmaraton) v Liberci, s výrazným klesáním na konci, které mělo výškově pokles kolem 330m, a přitom bylo téměř celé na asfaltu. Nedostatečná regenerace ovšem měla svůj vliv též.

>> Petr Kaňovský, 28. 01. 2015 00:39:38

5000 m za 12 minut je stredna trat to nie je vytrvalecka disciplina a zavod sa bezi ako zavod Mato by mal k tomu urcite vela co povedat, zavod sa bezi na umiestnenie a teda musis prijat vacsinou to co superi diktuju pripadne navysit top je ako ked sa hra poker prijimam a este privsadim… az do presiahnutoa vlastneho limitu a hry na kredit co s apotom v posledcyh 2 koleckach samozrejme ukaze

pri OH sa neodporuca mavat divakom pocas zavodu

>> gilwen77, 28. 01. 2015 00:14:28

"" A je tu víc podobných přispěvovatelů vč. zakladatele. ""

Pozor ja som ziadny polnocny pilates nikde nespomenul. Az teraz.A aj srandu si robim zvacsa sam so seba.(pripadne s RUDOM a Stevnom mame tiez skôr humurne poznamky len so seba.)

No a srandicky na moju adresu UVITAM s usmevom.Ved sa tu neurazame ale srandujeme a pomahame si.

MAX

>> rudo, 28. 01. 2015 00:40:36

Netvrdím, že bude-li netrénovaný jedinec na 120–140, tak bude jen na tukový metabolismus, ostatně ani na 120 či 140 není poměr tuk:sacharidy stoprocentní ve prospěch tuků či pak sacharidů.

>> Petr Kaňovský, 28. 01. 2015 00:46:52

pod 120 pre adaptovaneho je to takmer 100% a ako aproximacia to uplne staci pre kontext akejkolvek debaty

>> rudo, 28. 01. 2015 00:43:47

No, ale ani na 10000 jsem elitni běžce sledovat hodinky neviděl. 

>> Petr Kaňovský, 28. 01. 2015 00:43:24

Nene, pata mě začala bolet ráno v den závodu. Závod to jen dorazil. Myslím, že to bylo tím, jak mě běhání začalo bavit a navýšila jsem kilometráž a dělala blbosti typu – místo plánovaného regeneračního běhu svévolný pokus o maximálni rychlost a pod. Fakt si myslím, že to byla „odměna“ z přetrénování, byť pokyny od tebe zněly jinak. Naštěstí je noha už OK.

Konec diskuse o tomto, jen aby bylo jasné, že to nebylo tvým opatrným tréninkem, ale mojí tvrdou palicí. A to Max je daleko větší beran než já 

>> rudo, 28. 01. 2015 00:48:45

Záleží i na stravě a spoustě jiných faktorů. Já ani v klidu nemám RQ=0,7, jak by odpovídalo čistě tukovému metabolismu – při kalorimetrii mi naměřili asi 0,85, i když je jasné, že jiný den by hodnota vyšla téměř jistě odlišná. Při testech na ergometru též nedocházelo k žádným skokovým změnám, ale hodnota RQ se i v rozmezí 120–140 měnila plynule, jeden rok mezi 0,85 a 0,9, jiný rok mezi 0,9 a 1,0. Píšu to ale proto, že hodnoty RQ kolem 0,7 jsem při tepu 120 neměl na rotopedu nikdy. Na běhátku bohužel tento typ testů nemám, tam by to zase asi vyšlo jinak.

>> Petr Kaňovský, 28. 01. 2015 00:57:15

ano ved stravou robis vsetko pre to aby si este aj spanku siel len na cukor

na 10km sa tiez bezi na vykon a nie na splnenie tepoveho pasma

hobicke behanie sa dostalo do takeho komercneho zavesu ze ludia uz zabudli ze si vybrali sport lebo to mal byt najlacnejsi sport alebo sport upne zadarmo

elitny bezec sa snazi behanim zarobit a nie vybielit kreditkartu

ak mam zbytocne peniaze zaplatim si tyzdne ne Vystrbenom Plese a neoplacam peniaze na dochodkovy fond akcionarov garminu

>> rudo, 28. 01. 2015 01:34:57

Zajímavé ovšem je, že na ústavu tehdy hodnotili naměřené hodnoty (včetně RQ) jako velmi dobré, přitom měření probíhalo pár dnů po maratonu v Sadu Janka Krála v Bratislavě. Odhadované spotřeby tuků, bílkovin a sacharidů, kdybych byl celý den v klidovém stavu, viz tabulka a graf níže. Usuzoval bych proto z toho, že obvyklé hodnoty tam měřených sportovců bývají ještě více ve prospěch sacharidů oproti tukům.

K přístrojům – i ty mi pomáhají k tomu, že mohu běhat jako hobík bez zranění, což nelze říct ani o mnoha hobících, které znám, natož o více běžcích a běžkyních z české špičky. Oni se orientují prvotně na výkon, já prvotně na to, abych zůstal zdravý.

>> Petr Kaňovský, 28. 01. 2015 07:55:35

ked si bol tesne po maratone, tak si mohol byt v inom rezime

ano klasicki sportovci co sa nechaju merat po ustavoch su zvycajne cukrikari

ludia co vedia co robia tak nepotrebuju nazory alebo merania lekarov

pozrime sa na to takto:

kedy naposledy bezal niekto v CZE-SVK maraton pod 2:14 ?

alebo 10km za 28 ?

za tym je viac ako len tie odpruzene boty uz pre male deti

Blahopřeji k dosažení výzvy. Valím oči a smekám, tomu jsem fakt nevěřila. I když jde jen o číslíčka, i tak je to masakr – 10 kg !!! A ten vosí pas – no skoro !!!

Proti tobě jsem těžký přizdi..áč. Cílová meta už je na dohled, tak ať to dojedeš na pohodičku.

>> gilwen77, 29. 01. 2015 09:15:51

Janka moc pekne dakujem.Aj ja mam z toho velku radost.Moc som tomu neveril no podarilo sa.Ale musim priznat -zadarmo to nebolo.A to nehovorim o tom,ze aby som to udrzal a nebolo to len tak na jeden den tak dnes namiesto volneho dna(ani neviem ci to mam pisat,ved sa normalne bojim,ze ma zvozite) som dal 10km(600m),20min posilnovanie a priam som sa vratil z plavarne kde som si urobil maly rekord a mam s neho obrovsku radost kvôli ramenu(ze drzi)-85 dvadsatpat metrovych dlzok/55min.Tak dufam ,ze ta vaha bude aj v nedelu.Zas ale v sobotu si dam pôstny zeleninovy den,tak by to malo byt potvrdene.

Este raz DAKUJEM

MAX

Maxi, deset kilo dole a já jsem takové hov.do, že jsem si toho nevšiml a nepogratuloval Ti. Kdybys bydlel přes ulici, tak bych otevřel opravdu kvalitní ročník Chablis a vypil s Tebou lahvinku.

takto pouze pozdvihnu Instantní nápoj Bolero s příchutí broskev a připiju na dálku na Tvůj úspěch.

Jen tak dál chlape, jen tak dál ...............:-)

Steven

pogratulujem po 12kg, desiatkova sustava je podvod

>> Steven 07, 29. 01. 2015 22:24:18

Steven jasne ,ze by sme si vypili:-).(a mozno raz…clovek nikdy nevie)S tebou vzdy.Velmi pekne dakujem.Moc si Tvoju podporu vazim.No je to len jedna vyhrata bitka-vojna este pokracuje.Ale aj tak mam vacsiu radost z Tvojej velmi uspesnej cesty.Priatelu,drzim pas­te.

Inak priam som sa postavil po celodennej makacke na vahu(bezne sa vecer nevazim-ale cosi mi nasepkavalo) a obrovsky usmev,zadostu­cinenie a radost.Toto cislo je krasne a strasne motivujuce.Nedalo mi to a spravil som si foto na pamiatku.Najradsej by som Vam ho ukazal ale viem,ze to nie je este realna vaha.Ale mam pocit ako keby som vyhral nejaky pretek.Fakt som stastny.Ta fotka pojde do albumu  .

MAX

>> Steven 07, 29. 01. 2015 22:24:18

Vylij Bolero, otevri Chablis a pripij Maxovi na dalku. To mas lepsi nez Bolero .

*>> Max39,

Maxi, tak ted bys ten dlouhodoby cil mel posunout. Ja myslim, ze 90kg by ti sluselo a tam by si to hubnuti mohl ukoncit. Jak se rika „do roka a do dne“ a v te dobe bys i mohl uz mit zajete, ze kdyz jidlo, tak s kopou zeleniny a nikdy jinak .

Dobrou noc a mezi nama ty 2km v bazenu, to je vazne bomba!