>> ivan99, 13. 03. 2015 12:43:16

Ahoj Ivan.

1:Moja trasa je 800m-rovina,800m-jemne prevysenie(5m),1400m prevysenie(145m) a spat.

Tep meram na konci behu na rovine.Chôdzu idem na prvej rovine(800+800m) a meram aj tep.

2:Drahu mam cca 200m od domu.260m-skvarovy oval.

""•Vystartoval by som adekvatnym tempom.""-Nie som si isty ake myslis?Beham niekde medzi 9–9,40/min.V teste by som mal ist rychlejsie?

>> skritek Hugo, 13. 03. 2015 13:40:45

Dakujem.Isto vyskusam.Poviete si ,ze zas az netestujem vsetko a stale.Ale môzem ich striedat.Tesima,ze aspon raz za mesiac môzem ist naplno.(RUDO,ne­prekrut to  )

>> rudo, 11. 03. 2015 22:45:39

Dakujem za vysvetlenie.Stale si myslim ze vsetko mam za rohom(aj ked Severna Morava je tiez na skok).Najprv Stevnovu(ahoj Steven) lyzovacku pcham na Kysuce a teraz Lysu do Puchova.Aspon vidis ako si rad vsetko ulahcujem a priblizujem:-).Ech tie oleje.No nic idem po rybacom.

>> svbezec, 13. 03. 2015 14:07:45

Mas pravdu.Stranku som pozrel.Velmi dobra.Dakujem.Asi by som mal naozaj zaist za nejakym trenerom(Steven dobre radil) co by sa pozrel na to ako beham -nejako sa mi ten môj beh nezda.Alebo beham na mna este vela alebo zle.Alebo oboje.Alebo si to namyslam a traba zatat zuby.

MAX

>> max39, 13. 03. 2015 22:49:55

Taky Tě zdravím, Maxi. Nemysli si, že Tvé pokroky nesleduju, když teď moc nepíšu. Sleduju. Jsi on the way up:-). A stále Ti moc držím palce.

Steven

>> Steven 07, 13. 03. 2015 22:59:54

Ahoj dufam,ze si OK.Nejak nevidavam ani Tvoje „fitness“.Alebo si navysil tak kilometraz,ze uz nemas ani cas na pisanie:-).

No stou mojou cestou to nebude az take…Stale sa tak nejak motam.Ani hore ani dole.Dokonca sa mi zda ,ze som viac uboleny ako na zaciatku .No co budem pisat o sebe -ved uz o mne vsetko viete.A co nie,tak vzdy prezradim:-)

No ako si na tom Ty.Co mas nove?Ako sa ti dari?

Ale srandujem nemusis nic pisat.Ja verim,ze sa mas dobre.

MAX

Nic jsem nenavýšil. Sedím od podzimu na dvou koních Maxi. Psal jsem ti e mail, ale mé dobré O2 spadlo v okamžiku odeslání.

Dovolil bych si tvrdit, at je to s během tak jak to je, máme se oba opravdu hodně dobře. At to trvá věčně:-).

Dobrou Steven

>> max39, 13. 03. 2015 22:49:55

…V teste by som mal ist rychlejsie?…

ano, v tempe v akom si myslis ze zvladnes 1 km. Len to predlzis alebo skratis na zaklade svojho „neodhadu“ Takto by si mal rovnomerne tempo.

Na zaklade vysledku, by sa ti napr. vyratal tvoj teoretickz cas na 1H (alebo lubovolny napr. na 1K) (samozrejne taky, ak by si mal absolvovany trening na neho).

Potom po hacijakom inom teste, po zase preratani na 1H by si dostal udaj, ako napredujes.

http://www.lysahora.cz/akce/ukaz.phtml?…

http://behnalysou.cz/cs/infomain

nemozem ale najst tu kategoriu nad 95kg ???

>> rudo, 14. 03. 2015 01:34:47

Rudko,radíš Maxovi,aby trénoval opatrně,a potom ho naženeš do takovýho masakru na Lysu:-)Říkaš opatrně,v klidu,ale na lysu to nepatrně znám na kole,vyjel sem to docela rychlle na obyčejným kole.Tak Max má běžet z Ostravice terénem,ten závod?Rudko kážeš vodu a piješ víno,tak sa to u nás na Moravskýmslovácku vravý,hej

>> MRAZÍK, 14. 03. 2015 02:39:13

aj ja ta lubim

Max tomu rozumie neboj

Co som ti frajerku prespal, ked prskas siru a slahas plamene

>> Steven 07, 14. 03. 2015 00:38:59

Ahoj Steven.Dakujem za odpoved.Na Teba trosku stroha a „tajomna“ .Len dufam ,ze v tom nemam zas ja prsty namocene(niecim som Ta nenstval).Uz sa niekedy aj bojim nieco napisat az niekoho neznervoznim.Je pravda niekedy som az moc osobny a priatelsky-moja chyba.

V kazdom pripade som velmi rad ,ze Ti to s behom(a nielen s nim) ide. Přiteli taky hodne drzím palce.

MAX

>> ivan99, 14. 03. 2015 01:06:49

Ivo,dík.Koncom mesiaca to vyskusam.A mozno aj skôr.Ja nikdy neviem co mi v dany moment telo naordinuje:-).Trosku sa teraz s kolienkom zapodievam.Mozno tyzden dam bez behu a dam posilovanie a plavanie.Len zas ked uz som s tym konecne zacal,vôbec sa mi nechce to ukoncit.Podozrievam môj 24km beh-nieco som si asi ponatahoval.

MAX

>> rudo, 14. 03. 2015 01:34:47

RUDO skusal som Tvoju hodinovku drepovania.Tak ale tu som sliapol pekne vedla.To je uplne mimo mojich moznosti.Po par(nepocital som to ale bolo to v len 10tkach) drepoch som to vzdal.Nozicky mam ja teda este velmi slabe na taketo vykony.Ale hlboka poklona pred Tebov ak tu hodinu ty vydrzis.No to si fak dobry.Zas ked pozrem Tvoje kazdodenne VERTICALY,tak je to pre teba asi hracka.

MAX

>> max39, 14. 03. 2015 10:34:17

tu hodinivku som robil uz davnejsie ored rokmi

ale je to jedno kolko vydrzis daj si par minut oddcyh a pridaj zopar a tak nevzdavaj mas 60 minut tak ich vyuzi

ide o to ze to nenamaha naprikald ten palec na nohe a ine klby

ja sa dioem zase do tych drepov pustit lebo teraz nemam cas vibec chodit na kopce vertical som musel na cas prerusit bohuzial

robota ma nepusti v tomto obdobi

>> rudo, 14. 03. 2015 11:29:49

„ide o to ze to nenamaha naprikald ten palec na nohe a ine klby“

Dle mého dřepy dost namáhají kolena, obzvlášť ty hluboké – tj. úhel v koleni jde pod 90°

>> jm1, 14. 03. 2015 18:07:44

"""…anebo dnes udelam za hodinu vic kliku/drepu nez Fico"""

Co klik.....to problem.No nic nehajme to.

MAX

Jde videt, že tady moc neběžec s radou teda neuspěje .....

>> Jurda, 14. 03. 2015 19:23:00

"""Zdravím možná to sem jakožto zranění z běhu až tak nepatří, ale přece jen celkem to s ním souvisí. Mám pohmožděné stehno, měl jsem bouračku na kole. Klasika ledovat, elastik. obinadlo, voltaren a lioton na střídačku a klidový režim, který dodržuju.Stalo se mi to v úterý. Zatím na tu nohu nemůžu celou váhou stoupnout což je pochopitelné, ale pociťuju že se to lepší, přece jen asi nic víc pro to nemlžu udělat že? Jde mi jen o to jak tu nohu a po jaké době pomalu zatěžovat, dlouhá chůze, menší výklus, popř asi lepší než výklus lehké protočení nohou na trenažeru uplne zlehoučka..kdyby měl někdo podobný problém nebo mohl jakkoli poradit budu moc rád:)) díky předem."""

Ahoj Jurda.Ja by som Ti velmi rad poradil ale znalosti tohto tvojho problemu bohuzial nemam.Aspon som to sem prekopcil.Ludia su tu velmi fajn.A radi,ak vedia ,poradia.

MAX

>> MartiNo, 14. 03. 2015 11:45:03

ale nie dynamicky co je velky rozdiel

ja som specialne zdoraznil ze drepy hodinviovka len do paralelnej polohy so zemou pre stehna teda nic nejde cez 90 stupnov

>> jm1, 14. 03. 2015 18:07:44

postupne bolo presne to co som mu radil

spravit si uvodny test davat si prestavky a pekne pomaly opatrne pridavat pocas 60 minut drepy

a ak bude svalovica par dni nic sa nedeje pretoze pri tom nie su narazy netrpia klby ani kosti a vzdy sa ma cas vydychat

niekdy s topu opatrnosou na nespravnou mieste… jak sa to povie po spravne spisovne po cesky ? prizdisractsvi ?

zakladna jednoducha myslienka je v tom

ze ked su problemy optarne pomaly s prestavkami drepovat pocas 60 minut lebo slabe noizisky

tak potom sa pokusat behat hodinu je naozaj ziadanka o tazke zranenie

pretoze drepy su opatrne bez narazov a bez plyometrickeho re­zimu

vidim ze stale prevlada mnedzi hobikmi filozofia ze ako behat bez bezeckeho tela a bez bezeckcyh svalov

a ked sa hobikom predlozi test na bezecke telo

tak chytaju paniku

az sa naucime skakat hlavicky stylovo potom si napustime do bazena vodu

Docela náhoda, včera mě tak bolela lýtka že jsem vůbec nemohl běžet, dal jsem hodinu vršek těla a hodinu dřepy.

Dělám 10 dřepů, pauza, začátek každou minutu, 600 dřepů za hodinu.

Takhle rozvržené to jde, dnes nic nebolí.

>> jm1, 14. 03. 2015 20:37:26

dik za potvrdenie, teraz viem ze mam pravdu

>> Chrosel, 14. 03. 2015 20:47:14

ano pri spravnej taktike a plane od zaciatku to ide

ved to je jak rozbehnut zavod, nik si na maratone nezabehne po starte osobak na 400m

a tak treba zacinat aj drepovu hodinovku

>> rudo, 14. 03. 2015 22:06:25

je to tak…strategie je 90 % úspěchu

>> jm1, 14. 03. 2015 22:22:20

strasis tu jak vatikansky arcibiskup

odrovanany bol vtedy ked bezal v kuse 22km bez toho aby mal bezecke nohy

pokus o drepovu hodinovku nikoho odrovnat nemoze

boze ty len aby si mohol sa hadat si schopny trepat naozaj hocico

>> max39, 14. 03. 2015 10:21:19

Ahoj Steven.Dakujem za odpoved.Na Teba trosku stroha a „tajomna“ .Len dufam ,ze v tom nemam zas ja prsty namocene(niecim som Ta nenstval).Uz sa niekedy aj bojim nieco napisat az niekoho neznervoznim.Je pravda niekedy som az moc osobny a priatelsky-moja chyba.

Maxi, prosím:-) jednou provždy, Ty mne můžeš naštvat jedině a pouze tím, že zaběhneš ten maraton dřív než já. /což je reálné:-), a i to bych Ti přál/.

Btw ten včerejší mailík na Tebe odešel.

Pěkný večer draku:-) Steven

>> Steven 07, 14. 03. 2015 23:25:23

Stevne ahoj.Ja to uz vsetko tak opatrnejsie berem,lebo neviem ci som este pred hranicov vternosti alebo uz za nou(to by som nerad-niekto to nema rad a môze ho to znervoznit).Su­kromie si kazdy rad chrani .To sa musi respektovat.Len ja niekedy stracam tu sebareflexiu tym ,ze som tu uz aku dlhu dobu „odhaleny“ a myslim si ,ze aj Vasou prirodzenostov je byt tiez taky(co je samozrejme hlupost).

Je to komplikovanej­sie.Som uprimny a priatelsky,no niektori ludia su vo svojej podstate pred takymi ludmi opatrny-JA TO BEREM.A vobec to nemam nikomu za zle.

Ziadny majlik som nenasiel.Ani na dvoch mailovych strankach ani cez system stranky behej.com Tak je asi nenavratne prec v pocitacovom vesmire.No ale poviem Ti potesilo by ma to.

Steven maraton je Tvojim krasnym snom.Budem rad ak pri jeho dobijani mozem obcas nieco napisat na Tvoje povzbudenie.Ale jedno viem.V tychto veciach mas povahu predatora-nic nie je tak velke,tak tazke ,tak narocne aby to Teba STEVEN mohlo pribrzdit.Mas tam radost z pohybu a fantasticku odhodlanost a vyborne rodinne zazemie(behy zo synom atd…).Za mna je TOTO ta vyhra.Zabehnutie maratonu je len ceresnicka.Mojim cielom naozaj nie je M.Je fak ,ze sa vôbec nepozname no fandim Ti viac ako niektorym mojim znamim(o vela viac)

A zas som sa rozpisal.

Srdecny pozdrav z SVK

MAX

>> max39, 15. 03. 2015 01:08:06

Ahoj Maxi,

opravdu neskutečně, neskutečně si vážím Tvé podpory a Tvého přátelství. Budu Tě vždy povzbuzovat a motivovat. Do technických věcí se v této fázi již nepletu, a to ze dvou důvodů. Ten méně důležitý je, že si vzhledem k okolnostem v běhu jdu svojí vlastní cestou, ten podstatný je, kdo by Ti mohl lépe poradit, než ten kdo už mezi hobíky něco znamená. A díky Bohu, takových lidí, co Ti radí, a už něco uběhli a dokázali, je tady hodně.

Že zmizely mé mailíky co jsem Ti napsal, po kliknutí na „poslat e mail“, je prostě v dnešním virtuálním světě možné. Stran té ochrany soukromí, pokud by šlo o účastníky této diskuse, nevidím důvod, proč to přehánět, ale problémem je, že nikdy nevíš, kdo to anonymně čte. A to mne trochu děsí.

S tím maratonem nevím. Je tady ještě jeden projekt, spíše rodinného typu, který má absolutní přednost. A podle toho, jak se bude situace vyvíjet, tak se rozhodnu.

Pojímám to stejně, jaks to napsal. Je pro mne daleko důležitější běhat se synkem než uběhnout na krev maraton a pak se z toho týden léčit:-).

Hodně se mi líbilo, napsal to Runty, až uběhne svůj maraton v plánovaném čase, tak si koupí tři piva. Postaví před sebe diplom, bude na něj koukat, a vypije ty tři piva. To je tak všechno, co se stane a co se změní.

Tak ať nám to běhá, příteli:-).

Steven

>> Steven 07, 15. 03. 2015 19:52:11

Co dodat Steven.Snad len tolko aby Ti vsetky Tvoje projekty ci uz sukromne,pracovne ci sportove vyjdu a prinesu radost.Ano teraz si spominam ako si kedysi davno nieco pisal,ze na niecom pracujes.Tak drzim palce.

U mna je situacia…no nazval by som to mierne ,trochu zlozita.Pracu ,ktoru mam rad nemôzem robit naplno(proste je jej malo) a to ma ubija.Momentalne sa snazim rozbehnut nieco nove.No vies ake su zaciatky.Plus do toho moja stara praca.Tak uvidime.Moznu ich budem musiet robit subezne.Ale aj to by bolo dobré.Ta neistota je na ho.no:-).Preto mozno to s tym behanim chcem niekedy mierne prehnat nech to ako sa povie vsetko zo seba „vybeham“

Ale co,plackanie mi nepomôze.Taku este nehrali aby som si neporadil.A zivot ma naucil.Zatat zuby,poctivo makat a ono to poddá  .

Sportu zdar.

MAX

Tak som sa prave vratil z môjho prveho skusobneho kilometra.

Po skoro tyzdni nebehania(stale bolest klbov),len chôda a nejake to cvicenie(dost to flakam )som to dnes uz nevydrzal a isiel som si skusit zabehnut.Najprv po praci 10km chôdza vecer chôdza so psom ,potom 1km rozklusanie a 1km naplno.Hned na zaciatku musim povedat,ze vysledok ma teda velmi sklamal.

1km-cas 4:31min

Tep na konci 200/min

Az teraz rozumiem ake ohromne a pre mna nedosiahnutelne su Vase casi na 10 a viac km.Nechapem.Ako by som mohol v takom tempe bezat 10km a to by som mal cas 43min.No dost z vas ma ten cas este lepsi.Fakt nechapem.

Mam pocit ako keby sa moja kondicia skôr shorsovala+tie blbe klby.No nemam zo seba moc dobry pocit.Ale neberem to zas nijak tragicky.Nakoniec som to vedel,ze so mna bohvieaky hobby bezec nebude.Nevadi.

MAX

>> max39, 18. 03. 2015 22:54:15

Hele maxi klid. Ty časy, které tady máme napsané jsou osobáky. A někdy už dost staré. Třeba ten můj má asi 27 let. Nyní jsem rád, že desítku odkodrcám za 55 minut. To bys mi na kiláku dal minutu. :)) A v sobotu jsem vodil v Pečkách na 60 minut a bohužel jsem dost lidí poztrácel ještě před otočkou. Protože i těch šest na kilák bylo pro ně rychlejch. Jo a v Pečkách by čas 45 (4:31 je na 10 km za 45 a nějaké drobné) stačil na umístění v první polovině !!!

1km-cas 4:31min

Tep na konci 200/min

Maxi, ač jsem se zařekl, že nebudu do technických věcí zasahovat, nelze. Fakt seš úplně mimo.

Cos jako čekal? Já teda 1 km neběžel, neběhám a běhat nehodlám, nicméně, vzhledem k tomu, co jsi naběhal, čas naprosto skvělý, ale, dokážu si představit vliv na Tvůj organismus...­....... Už tak nějak postrádám u Tebe tu radost a tu zábavu, chceš se vyrovnat těm, kteří běhaj dvacet let a ničíš si zdraví.

Závěr: drahý příteli, vzhledem k tepu, jsem strašně moc rád, žes to přežil, skutečně jsi odevzdal opět maximum, v Tvém případě opravdu ne na hranici, ale za hranicí.

Nevím už, kdo Ti to poradil, a nechtěl bych mít zítra Tvé ráno.

Ber to v dobrém, budu patrně všemi zkritizován, je mi to jedno, píšu to proto, že Tě mám jako člověka rád:-).

Steven