Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Zavřít

Hledáte novou vzpruhu? Najít ji můžete v terénu

Hledáte novou vzpruhu? Najít ji můžete v terénu
foto: STRC

Jan Bořil | 16.12.2015 | přečteno: 5752×

Málokterému běžci se stane, že by v některou chvíli nezačal pochybovat o své motivaci a svém cíli. Možná je to právě i váš případ. Běhat monotónně několikrát týdně vás přestalo bavit a stěží se vypravujete na další trénink? To je ten pravý moment na nový tréninkový impuls. Jedním z nich může být právě běh v terénu, neboli trail running.

Co přináší trail running oproti klasickému běhu po silnici? Především je mnohem zábavnější. Oproti stereotypu pořád stejného asfaltu přináší stále nové překážky. Kořeny, bahno, kameny, louže, tráva – záleží jen na vás, kam a na jak dlouho se vydáte. Jisté ale je, že se nebudete nudit. Už téměř nezáleží na tom, jestli poběžíte po pěšinkách, lesních cestách nebo přímo terénem, soustředit se na následující krok budete muset téměř vždy.

Pokud jste si mysleli, že znáte okolí vašeho domova bezvadně, právě trailový běh vás vyvede z omylu. Objevíte místa dosud nepoznaná a možná zjistíte, že nečekané krásy přírody jsou jen kousek od vás.

Kromě zpestření tréninku má běh v terénu i mnohá další pozitiva, Předně, posílíte nohy. Mimo silnici nutíte vaše nohy používat jiné svalové skupiny, posilujete i svaly, které normálně nepracují. Krom toho získáte i větší stabilitu a rovnováhu, protože vaše nohy musí pracovat doslova při každém došlapu. Běh v terénu je sice fyzicky náročnější, ale jeho pozitiva pro běžný trénink to určitě vyváží.

Oproti běhu po silnici je ale při trail runningu o mnoho větší riziko zranění. K těm úplně nejčastějším patři poranění kotníku. Tomu se dá zabránit pečlivým rozcvičením a opatrností při došlapu. Obecně je potřeba dávat větší pozor, protože spadnout se dá přirozeně mnohem snadněji.

Při trail runningu je nutno myslet na kvalitní vybavení. Důležité jsou zejména terénní boty. Nezbytností je trailová podrážka, pokud jste náročnější, můžou dobře posloužit i speciální boty na orientační běh. Zejména při sněhové pokrývce si pak budete blahopřát, pokud jste si koupili model s goretexovou membránou. Trailové boty mají ve svém portfoliu téměř všechny značky, vyniká mezi nimi např. Inov-8, Salomon nebo u nás nepříliš známá La Sportiva.

Pokud se vydáte nejen do nejbližšího lesa, ale třeba i do hor, je potřeba myslet i na náhlou změnu počasí. To znamená minimálně jednu vrstvu navíc a pro případ nejhoršího například termoizolační folii. Výborně se pak hodí i běžecký batoh s potřebným vybavením. V zimě je samozřejmě nutné myslet na sníh, proto nejsou špatným nápadem ani návleky. Pokud byste vyrazili na opravdu dlouhý trénink, výborně poslouží i běžecké hůlky. Zejména v kopcích jsou dokonalým pomocníkem. Nebojte se tedy vyrazit a vyzkoušet něco nového!

Komentáře (Celkem 0)

Nalezené položky: 1 První Předchozí | 1 | Další Poslední

BorekJ muž 16.12.2015 22:53:03

Málokterému běžci se stane, že by v některou chvíli nezačal pochybovat o své motivaci a svém cíli. Možná je to právě i váš případ. Běhat monotónně několikrát týdně vás přestalo bavit a stěží se vypravujete na další trénink? To je ten pravý moment na nový tréninkový impuls. Jedním z nich může být právě běh v terénu, neboli trail running.
Odkaz na článek

Nalezené položky: 1 První Předchozí | 1 | Další Poslední
x

Hodnocení příspěvků

Pro hodnocení příspěvků se nejprve musíte přihlásit.

Pokud ještě registraci nemáte, můžete se zaregistrovat zde.

Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.