Trénink
Běžecká příprava
TRÉNINK: Vyhněte se přetrénování
Kdo by neznal onen stav, kdy to prostě nejde, nebaví vás to a ještě jste doma i v práci jak nášlapná bomba. Přetrénování. Jak jej rozpoznat? Jak mu předejít? Jak se z něj dostat? Prvotní ukazatele přetrénování jsou snadno přehlédnutelné. Obzvláště pokud je běžec zabraný do plnění tréninkového plánu a polykání kilometrů.
SPECIÁL: Ultraběhy. Jaké je to za hranicí maratonu?
Sníte o tom, že se vypravíte za hranici maratonu? Jak přemýšlí špičky českého ultra, jaké to je běhat na malém okruhu 24 hodin, nebo jak se běhá 3100mílový závod? Ve speciálu, který vévodí červencovému vydání Běhej, také najdete materiál o tréninku na ultra, rady výživového specialisty a tipy na krásné ultratraily doma i v zahraničí.
UKÁZKA: Kvůli trenérům děti často ztratí radost ze sportování
Průkopnice v oblasti sportovní psychologie Zdeňka Sládečková pomáhá naplno využít svůj potenciál nejen českým olympionikům. Pozná, kdo má na to stát se špičkou a kdo by se měl na intenzivnímu sportování raději vyhnout. Je také velkou kritičkou tradičního přístupu k výchově nových sportovců, doslova říká, že někteří trenéři a rodiče berou mladým chuť do sportování. CELÝ ROZHOVOR VYJDE V NOVÉM BĚHEJ PŘÍŠTÍ ČTVRTEK
Zdraví
Půlmaratonci budou v sobotu čelit téměř rekordním teplotám
Trénovali jsme pečlivě přes zimu na sobotní Sportisimo 1/2Maraton? Máme pro vás jednu dobrou a jednu hodně nepříjemnou zprávu. Teplé a slunečné počasí určitě vytáhne do centra Prahy desetitisíce diváků, kteří vytvoří prima atmosféru podél trati. Tou horší stranou mince je však to, že teploty budou atakovat dlouhodobá maxima a tomu je třeba přizpůsobit ambice a cíle. Bohužel.
ZDRAVÍ: Zhubněte už napořád
S hubnutím je to stejné, jako s cizími jazyky. Je potřeba se nadechnout, nevzdát se a a stále si opakovat slovíčka pohyb a strava. Odborníci se shodují v jednom: Hubnutí musí bavit!
TEST: Dopřejte nohám změnu v minimalistických botách
Bolí vás chodidla a chcete jim dopřát něco nového? Sáhněte po minimalistických botách. Nabídka se oproti minulým letům zúžila, ale nic se nezměnilo na prožitku, který tyto boty-neboty nabízejí pro pomalé výklusy v přírodě. Otestovali jsme pět modelů a zde jsou naše postřehy.
Bosoběh
ZKUSILI JSME: Běh naboso není pro princezny na hrášku
Jak si zpestřit běžný pětikilometrový závod? Třeba tím, že ho poběžím naboso. Dosud jsem bez bot běhala jenom na pláži, a tak kývu na pozvánku na Hostivařský běh, jeden ze závodů seriálu ČSOB Na zdraví. Třeba přijdu na to, proč je bosé běhání tak populární. A rovnou se zúčastním republikového šampionátu, byť neoficiálního!
ZDRAVÍ: Co nejčastěji trápí chodidla
Jako vše na těle i potíže s chodidly nejsou nikdy izolované. Problémy na plosce nohy odrážejí stav naší páteře, dokonce i psychiky. Pokud vás chodidlo trápí, pátrejte po příčině (držení těla, potíže s páteří, reflexologie atd.) K novinkám v nabídce výrobců obuvi přistupujte opatrně a s rozumem a citem pro své tělo.
Škola běsého bohání, aneb příprava na bosý maraton
Minulý rok jsem musel být strašně hodný, protože Ježíšek mi jeden velký dárek přichystal už pár dní před Vánocemi. V páteční večer před svátky jsem se setkal se známým reflexním terapeutem Júliem Patakym. Znám ho od vidění. Už pár let ho pozoruju, jak v Praze běhá maratony naboso.
Výživa
ZDRAVÍ: Dovolte tělu nabrat sílu
Jak nejlépe zregenerovat. Nejlepší obranou proti únavě a zranění z únavy je prevence, následující metody vám pomohou nabrat ztracené síly nejen po náročné sezoně, ale také vstřebat únavu z každého tréninku tak, abyste příště doběhli dál nebo běželi rychleji.
SOUTĚŽ: Potřebují běžci speciální doplňky výživy?
Někteří z nás běhají, aby mohli jíst, a někteří jí, aby mohli běhat. Ke kterým patříte vy? Je známo, že existuje určitá spojitost mezi tím, kdy a jaké živiny tělu dodáme a jaký výkon můžeme očekávat.
ZDRAVÍ: Hydratace a běh - zázrak zvaný voda
Běháte na dlouhé vzdálenosti a nevíte, jak správně řešit pitný režim? Při maratonu či dokonce ultramaratonu může být rizikovější paradoxně nadměrný příjem vody či hypotonických tekutin, proto pozor, abyste v obavách z nedostatku pití tělo nezatížili „opačným“ směrem.