Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Zavřít

Běžecká příprava

TRÉNINK: Mráz či oblevy... Je na čase zrychlit

TRÉNINK: Mráz či oblevy... Je na čase zrychlit

11.02.2019 | Jan Kervitcer

Tímto cyklem zahajujeme již druhou polovinu dlouhodobé přípravy na některý z jarních maratonů. Oproti předchozím týdnům nyní běžce čeká víc rychlejších kilometrů. V přípravě by je přitom neměly zastavit ani rozmary únorového počasí, které vyššímu tempu běhu moc nepřejí.

Přečteno: 1731× | Komentáře: 0   

TRÉNINK: Jak se připravovat na sněhu, ledu a v mraze

TRÉNINK: Jak se připravovat na sněhu, ledu a v mraze

27.01.2019 | Jan Kervitcer

Sníh, mráz a také občas ledový a nebezpečně kluzký povrch. Takové podmínky běžce provázejí v době, kdy zima vrcholí, tedy na přelomu ledna a února. I v takové nepřízni počasí se však dá běhat a kvalitně trénovat s výhledem na jarní maraton.

Přečteno: 2057× | Komentáře: 0   

TRÉNINK: Jak běhat při sněhové kalamitě

TRÉNINK: Jak běhat při sněhové kalamitě

13.01.2019 | Jan Kervitcer

Věřím, že i ve druhé polovině ledna se vám bude dařit plnit svá novoroční předsevzetí a budete pilně pokračovat v přípravě na jarní maratonský start. Zima nyní nabírá na síle a nejtěžší překážkou pro běžce obvykle nebývá silný mráz, ale především větší množství sněhu, snad jen s výjimkou Prahy a jiných větších měst v nížině. …

Přečteno: 2509× | Komentáře: 0   

TRÉNINK: Maratonská příprava po svátcích a v novém roce

TRÉNINK: Maratonská příprava po svátcích a v novém roce

31.12.2018 | Jan Kervitcer

Jak trénovat v období novoročních oslav? Se začátkem roku přichází nejlepší čas pro nejrůznější novoroční předsevzetí, která by mohla i podpořit váš trénink na jarní maraton. Prověří také vaši psychickou sílu a vůli, které budete potřebovat později v závodě.

Přečteno: 2489× | Komentáře: 0   

TRÉNINK: Příprava na maraton v období vánoc

TRÉNINK: Příprava na maraton v období vánoc

17.12.2018 | Jan Kervitcer

Nastávají nejkratší dny v roce a předvánoční období je obzvlášť hektické, takže na běhání zbývá velmi málo času. Nevěšte však hlavu, během Vánoc naopak bude díky svátkům a dovolené více prostoru pro trénink a běh skvěle zafunguje jako kompenzace po vánočním přejídání.

Přečteno: 2322× | Komentáře: 0   

AKTUALIZOVÁNO: Jaký cíl pro maraton je pro mne reálný?

AKTUALIZOVÁNO: Jaký cíl pro maraton je pro mne reálný?

12.12.2018 | Josef Smetana

Poběžíte svůj první maraton a nevíte, na jaký cílový čas se zaměřit? Maratony už nějaké máte, ale je to také už pár let, kdy jste protnuli cílovou pásku naposledy? Vždy je důležité odhadnout správně cíl, který bude odpovídat vašim reálným možnostem, a zvýší se tak šance na jeho dosažení či dokonce překonání!

Přečteno: 3783× | Komentáře: 35   

PORADNA: Co když v přípravě na maraton onemocním?

PORADNA: Co když v přípravě na maraton onemocním?

08.12.2018 | Josef Smetana

Není to nic příjemného. Vrhli jste se do několikaměsíčního tréninku na maraton a po pár dnech či týdnech tělo hlásí STOP, potřebuji si odpočinout. Co s tím? Jak dlouhou pauzu si můžu dovolit a jak pak navázat v přerušené přípravě?

Přečteno: 1387× | Komentáře: 3   

TRÉNINK: Jak běhat v prvním měsíci přípravy, kdy podmínky nejsou ideální

TRÉNINK: Jak běhat v prvním měsíci přípravy, kdy podmínky nejsou ideální

04.12.2018 | Jan Kervitcer

Rozhodli jste se natrénovat na jarní maraton podle našich plánů? Super, šestiměsíční příprava už běží, tak se pojďme podívat, jak má vypadat nejbližší období, kdy rozhodně nepanují ideální podmínky. Dny jsou krátké, počasí se neustále mění a tělo zápasí s nachlazením. Do toho se diář plní prací a společenskými akcemi před vánocemi… …

Přečteno: 2571× | Komentáře: 0   

Zimní spánek? Rozhodně ne, pojďte natrénovat na jarní maraton!

Zimní spánek? Rozhodně ne, pojďte natrénovat na jarní maraton!

03.12.2018 | Daniela Havránková

Zima sice pomalu klepe na dveře v podobě prvních sněhových vloček, myšlenky maratonců však již nyní bloudí kdesi v jarních měsících. Někdy v té době, tedy zhruba v dubnu či v květnu, se má odehrát jejich vysněný závodní vrcholy – běh na 42,2 kilometru, chcete-li královská disciplína atletiky. Příprava na tento závod začíná právě teď, takže žádný zimní spánek …

Přečteno: 1693× | Komentáře: 10   

TRÉNINK: Připravte se na jarní maraton se speciálem Běhej.com

TRÉNINK: Připravte se na jarní maraton se speciálem Běhej.com

09.11.2018 | Jan Kervitcer

Zima klepe na dveře v podobě prvních sněhových vloček, myšlenky maratonců však již nyní bloudí kdesi v jarních měsících. Někdy v té době, tedy zhruba v dubnu či v květnu, se má odehrát jejich vysněný závodní vrcholy – běh na 42,2 kilometru, chcete-li královská disciplína atletiky. Příprava na tento závod začíná právě teď! …

Přečteno: 313× | Komentáře: 0   

Jak číst zkratky v tréninkových plánech a co si pod nimi představit

Jak číst zkratky v tréninkových plánech a co si pod nimi představit

08.11.2018 | Daniela Havránková

Nepatříte mezi zkušené běžecké matadory a držíte v ruce svůj první tréninkový plán? Pak vás asi mohly trochu vyděsit prapodivně znějící zkratky jako BS, F, MK či TBS. Co znamenají a co konkrétně si pod příslušným pojmem představit? Zde je malý výkladový slovník!

Přečteno: 647× | Komentáře: 0   

ZAČÁTEČNÍCI: 40 častých chyb nováčků i matadorů

ZAČÁTEČNÍCI: 40 častých chyb nováčků i matadorů

17.10.2018 | Gabriela Gaudlová

Jak je možné, že se my běžci stále potýkáme s tolika problémy? Proč jsme někdy nepoučitelní a opakujeme pořád tytéž chyby? Vybrali jsme čtyřicet nejčastějších. Sáhněte si do svědomí – kolika z nich se dopouštíte vy sami?

Přečteno: 3544× | Komentáře: 0   

TRÉNINK: Cooperův test aneb půlstoletí (ne)oblíbené 12minutovky

TRÉNINK: Cooperův test aneb půlstoletí (ne)oblíbené 12minutovky

10.10.2018 | Josef Smetana

Cooperův test aneb dvanáctiminutovka. V minulosti i současnosti hodně oblíbený (a také mnohými proklínaný) test kondiční připravenosti letos slaví kulatiny. Právě před padesáti lety navrhl americký lékař Kenneth H. Cooper pro potřeby americké armády test kondice pomocí běhu na dvanáct minut.

Přečteno: 1646× | Komentáře: 0   

SPECIÁL: Natrénujte na jarní maraton

SPECIÁL: Natrénujte na jarní maraton

06.10.2018 | behej.com

Legendami opředená distance 42,2 kilometru. Synonymum pro dlouhotrvající jev, často spojený se strádáním a vůlí překonat nepohodu. Královská běžecká disciplína. Vzdálený sen běžeckého novice. To vše je maraton. Chcete-li jej na jaře úspěšně zdolat, je čas na poctivou přípravu!

Přečteno: 638× | Komentáře: 0   

TRÉNINKOVÝ PLÁN: Jak si jej sestavit podle zvoleného cíle

TRÉNINKOVÝ PLÁN: Jak si jej sestavit podle zvoleného cíle

05.10.2018 | Jan Kervitcer

Sestavte si vlastní tréninkový plán! Poradíme vám, jak na to. Nejprve si stanovte, na jaký čas v cíli chcete na jaře běžet. Zúžili jsme vám výběr na čtyři cíle: 3:30, 3:45, 4:00 a 4:15. Příprava bude trvat 24 týdnů a zahrnovat tři hlavní období – dvě přípravná období a jedno závodní.

Přečteno: 507× | Komentáře: 0   

PLÁN: Zaběhněte jarní maraton za 4:15

PLÁN: Zaběhněte jarní maraton za 4:15

05.10.2018 | Jan Kervitcer

Hledáte novou motivaci pro běhání? Zkuste maraton! 42,2 km je sice pořádná nálož, ale pokud máte rádi výzvy, zde je naše pomoc: Pojďte si seskládat vlastní plán podle rad uznávaného trenéra Jana Kervitcera. Získáte díky němu formu na jarní závody a kondičku, ze které budete moci těžit po celý příští rok!

Přečteno: 523× | Komentáře: 0   

PLÁN: Zaběhněte jarní maraton za 4:00

PLÁN: Zaběhněte jarní maraton za 4:00

05.10.2018 | Jan Kervitcer

Cítíte se na maraton? Pro běžeckého novice to nemusí být nepřekonatelná meta, zvlášť když se přes zimu bude pečlivě připravovat. Doporučujeme stanovit si za cíl kulatou hranici čtyř hodin. Pojďte si seskládat vlastní plán podle rad uznávaného trenéra Jana Kervitcera. Získáte díky němu formu na jarní závody a kondičku, ze které budete moci těžit po celý příšt …

Přečteno: 574× | Komentáře: 0   

PLÁN: Zaběhněte jarní maraton za 3:45

PLÁN: Zaběhněte jarní maraton za 3:45

05.10.2018 | Jan Kervitcer

Tři a tři čtvrtě hodiny na maraton? Ano, možná jste zdolali čtyřhodinovou hranici, což zvláště na vytrvaleckého začátečníka je uznáním kvality a odvahy. Nyní je ale čas se posunout a začít trénovat ještě usilovněji a systematičtěji! Pojďte si seskládat vlastní plán podle rad uznávaného trenéra Jana Kervitcera. Získáte díky němu formu na jarní závody a kondič …

Přečteno: 599× | Komentáře: 0   

PLÁN: Zaběhněte jarní maraton za 3:30

PLÁN: Zaběhněte jarní maraton za 3:30

05.10.2018 | Jan Kervitcer

Uběhnout maratonský závod za tři a půl hodiny? To už chce trénink! Pojďte si seskládat vlastní plán podle rad uznávaného trenéra Jana Kervitcera. Získáte díky němu formu na jarní závody a kondičku, ze které budete moci těžit po celý příští rok!

Přečteno: 965× | Komentáře: 13   

PORADNA: V tréninku na maraton budujte hlavně vytrvalost

PORADNA: V tréninku na maraton budujte hlavně vytrvalost

03.10.2018 | Josef Smetana

Šance na zvládnutí maratonu ve vámi stanoveném čase vzrůstají s kvalitou přípravy především v základní aerobní zóně. Pro výsledek v maratonu je zkrátka důležitější celkový objem naběhaných kilometrů než počet tempových a rychlostních tréninků.

Přečteno: 428× | Komentáře: 0   

Nalezené položky: 353 První Předchozí | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | Další Poslední