Začátečníci

Než začnete běhat, ujistěte se, že jsou vaše nohy, klouby a páteř zdravé. Postarejte se také o vaše bezpečí na jakémkoli povrchu a pohodlí během tréninku výběrem správných bot. Na co se zaměřit při měření a nákupu konkrétního modelu a jaké jsou nejlepší značky běžeckých bot?

Běhání je nejpřirozenější druh pohybu na světě, ne každý pro něj ale zahoří, ne každý se na něj dokáže dobře vybavit. A právě v té výbavě nesjpíš tkví problém většiny z nás. Pokud nepatříte mezi ty, kdo nesmí běhat ze zdravotních důvodů, když si pořídíte vhodné vybavení, i vy si ho jistě zamilujete. A co je pro běh z vybavení nejzásadnější? No přece boty! …

Chcete si najmout osobního trenéra, který vám pomůže dosáhnout vytouženého cíle? Podle čeho vybírat a co si rozmyslet předtím, než někoho oslovíte? Co od tréninku pod vedením kouče očekávat? Zeptali jsme se uznávaných trenérských kapacit a závodníků, jak se vyhnout častým chybám.

Může dnešní uspěchaná doba přinést něco dobrého, když naopak opravdu zvolníme? Ano! Třeba odpočinek a znovunabrání sil. Což jsou možná největší poklady dneška. Co je k tomu zapotřebí? Jít si obyčejně zaklusat a na vlastní kůži vyzkoušet tzv. regenerační běh.

Babí léto je minulostí a nastává období, kdy běhat venku už nejde tak jednoduše jako na jaře či přes prázdniny. Zima, brzká tma, bláto, plískanice, ledovka… Důvodů, proč nevyběhnout, přibývá. A nejsou to jen výmluvy a slabší mentální odolnost, leckdy potřebují od běžeckého tréninku vysadit i ti nejostřílenější. Nabízí se možnost vyzkoušení fitness přístroj …

Máme za sebou letošní závodní sezonu, proto se nyní trochu zastavme a zamysleme se nad tím, jak běháme. Myslím tím techniku běhu. Přemýšlím nad ní ze dvou důvodů: zatímco dobrá technika je tou nejúčinnější prevencí zranění, správná technika umí sama o sobě váš běh zrychlit.

O víkendu se bude v Rakouských Alpách konat štafetový závod Dolomitenmann. Závod, který byl pro mě jedním z hlavních vrcholů sezony. A také závod, který jsem ve své premiéře v roce 2001 s přehledem vyhrál a… Pak už to nikdy v dalších jedenácti letech nezopakoval. Jak na tyto závody vzpomínám a co jsem si z nich odne …

Zbývají nám necelé dva týdny do startu RBP Ostrava City Marathonu. To už je doba, za kterou v tréninku nenatrénujeme, naopak se snažíme “vyladit” na závod. V tomto týdnu doporučuji zařazovat spíše jen klusy, které proložíte fartleky. V posledním týdnu před nedělním závodem vypadá můj ladící trénink následovně. …

Rádi byste začali s během, ale nevíte, u čeho začít? Jediné, co potřebujete, je odhodlání a pevná vůle, kvalitní a pohodlné běžecké boty a vhodné oblečení. Zbytek dopilujete časem, během kterého se vynoří i nové výzvy a cíle, které vám běh zpestří a obohatí. Ale krok za krokem. Na co před prvními krůčky nezapomenout?

Posledně jsme lehce zabrousili do techniky běžeckého kroku, abyste se vyhnuli zraněním a zrychlili. Nyní se podívejme na možnosti kombinací typů tréninku, jež nás dovedou k úspěšnému zvládnutí maratonu na RBP Ostrava City Marathonu …

V sobotu 28. května ulice Ostravy ovládne už 10. ročník Českého běhu žen Ostrava. Populární sportovní událost s neopakovatelnou atmosférou pro ženy a dívky všech věkových a výkonnostních kategorií pořádá SSK Vítkovice. Na závod se zatím registrovalo na tisíc závodnic. Hlásit se mohou až do středy.

Připravte se na podzimní maraton pod vedením zkušené Petry Pastorové! Maratonkyně, trenérka a současně ředitelka RBP Ostrava City Marathon se v následujících dílech pokusí maratonské aspiranty připravit na bezpečné zdolání magické 42,2km vzdálenosti. A jelikož do září zase tak moc času nezbývá, start tréninku rozhodně neodkl …

Běháte-li dlouhodobě a pravidelně, s největší pravděpodobností váš běh většinou začíná doma. V takovém případě máte jen omezené možnosti. Většina běžců pak má jednu nebo dvě oblíbené trasy, kterých se drží a běhá na nich stále dokola. Ze sportu, který je velkou výzvou i zábavou, se tak postupně stává nudná rutina. Existují ale možnosti, jak to změnit. …

Co potřebujete pro běh v zimním marastu víc než dobré boty? No přece ještě lepší ponožky! Zatímco v létě ponožky v podstatě nikdo neřeší, v zimě to je veledůležité! Pokud nechcete, aby vám prsty u nohou umrzly při krutém severáku, ani v botě čvachtalo při každém došlapu, sáhněte po ponožce s optimálním poměrem hřejivých materiálů a schopností odvést vodu od …

Myslíte si, že jsou česká města malebná? Podle Aliny Dominové rozhodně ano, ale je v tom malý fígl. Musíte si je pomalovat vlastními kresbami! Pokud vás moc nebaví seriózní běžecké tréninky a závodění berete jen jako občasné zpestření svého koníčka, podívejte se, jak si běh umí vylepšit tato 41letá lékárnice z Hradce Králové. …

Rádi běháte, ale stále stejné trasy vás nudí? Vyjeďte si třeba na prodloužený víkend po našich luzích a hájích a spojte příjemné s užitečným. Poradíme vám nejlepší běžecké trasy v oblíbených turistických lokalitách na jižní Moravě a v jižních Čechách.

Zpevněné a silné tělo je základním předpokladem každého běžce. Funkční posilování má vliv na rychlost, vytrvalost, a dokonce i na techniku běhu, proto by se mělo stát součástí vaší běžecké rutiny. Stačí vám patnáct minut denně, posilovací guma a cviky zaměřené na hlavní svalové partie.

Začínáte s běháním a nechcete podcenit přípravu? To rozhodně stojí za pochvalu. Podobně jako u jiných sportů, i u běhání se neobejdete bez patřičného vybavení. Co si pořídit a na co rozhodně nezapomenout?

Sportovní komentátor a moderátor Vojtěch Bernatský bere běh jako prima relax od stresu v práci. Díky své pozitivitě se stal ambasadorem projektu Mattoni RunFree a šíří myšlenku prospěšnosti běhání mezi těmi, kteří si z mládí kladný vztah ke sportu neodnesli. A taky je učí, že před závodem se čabajky nejí…

Na počátku minulého století se novináři s oblibou tázali slavného horolezce George Malloryho, proč chce tak moc zdolat Mount Everest. Odpověď byla vždy prostá a stejná: „Protože je!“. A tato lidská touha, která nutila lidi dosáhnout magnetických pólů naší krásné planety, přeplavat kanál La Manche nebo přeletět Atlantický oceán, v nás stále zůstává. A kus z n …