Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Zavřít

Běhání potmě: nezapomeňte na čelovku a reflexní oblečení

Běhání potmě: nezapomeňte na čelovku a reflexní oblečení
foto: adidas

Daniela Havránková | 18.11.2012 | přečteno: 10664×

Nedávný přechod na zimní čas nám běžcům zkomplikoval život. Vyběhnout po práci za světla je téměř nemožné. Přitom právě v zimních měsících bychom měli natáčet největší objemy kilometrů, abychom zadělali na formu pro příští rok. Neklesejte na mysli, běhat se dá i potmě, stačí to jen trochu promyslet a vhodně se na to vybavit. Přinášíme vám pár tipů.

Ruku na srdce, komu z nás se chce vyběhnout do podzimního nečasu? Venku se výrazně ochladilo, časté jsou plískanice a nepříjemné inverze. A k tomu ta tma, která „krajinu posedne“ ještě dříve, než my opustíme kancelář, případně domov k pravidelnému tréninku.

„Ano, období zimního času charakterizuje pošmourné podzimní počasí. V takových podmínkách se běžci mnohdy ani nemají chuť vyběhnout ven na trénink,“ potvrzuje i zkušený kouč vytrvalců Jan Kervitcer.

Nezbývá nám než se adaptovat na všechny tyto změny včetně faktu, že si ve všední dny při běhu denního světla moc neužijeme. Pokud to však s běháním myslíme aspoň trochu vážně, neměla by nás tma rozhodně odradit a zásadní změny v tréninku vlastně ani nejsou nutné.

Jestliže dokážete své tělo přinutit k fyzické aktivitě hned po probuzení, máte vyhráno. Postačí, když se v běhu přepnete na mód RÁNO, a přes zimu vás čekají dny nastartované ranním výběhem za rozbřesku. Mnohým z nás však trvá déle, než tělo zahřejeme na provozní (rozuměj tréninkovou) teplotu, anebo se prostě k běhu dostaneme po všech povinnostech až později odpoledne nebo večer. Ani to by nám nemělo vystavit stopku.

Při večerním běhání dbejte především na správný výběr trasy. Co by měla splňovat? Jednak bychom ji měli znát „jak své běžecké boty“, aby nás nepřekvapila nějakou nečekanou nerovností, kanálem či dírou. V tomto směru jsou pro běhání za tmy obzvlášť vhodné asfaltové cesty, ideálně ty parkové, tedy bez silničního provozu, a nejlépe i s pouličním osvětlením.

Když už se temným pasážím nevyhnete, myslete hlavně na svou bezpečnost. Platí zde slogan „Vidět a být viděn“. Pomozte si proto nějakým vlastním zdrojem světla pro lepší čtení povrchu běžené trasy a hlavně nezapomeňte sami sebe „zviditelnit“ pro své okolí.

Běh pod rouškou tmy – co se hodí?

  • blikačka do ruky a vzadu na opasku
  • (nejen) do terénu čelovka nebo baterka do ruky
  • oblečení a obuv s reflexními prvky
  • další reflexní doplňky – vesta, pásky, náramky
  • kšiltovka chránící před oslněním protijedoucími auty

Komentáře (Celkem 16)

Nalezené položky: 16 První Předchozí | 1 | Další Poslední

daniela82 žena 15.11.2012 08:15:16

Nedávný přechod na zimní čas nám běžcům zkomplikoval život. Vyběhnout po práci za světla je téměř nemožné. Přitom právě v zimních měsících bychom měli natáčet největší objemy kilometrů, abychom zadělali na formu pro příští rok. Neklesejte na mysli, běhat se dá i potmě, stačí to jen trochu promyslet a vhodně se na to vybavit. Přinášíme vám pár tipů.
Odkaz na článek

avatar

Turnov

Celkem 9531 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:40:10 (2012)
půlmaraton: 1:29:27 (2013)
maraton: 3:17:47 (2013)

scott muž 15.11.2012 09:49:50

Když jsem si přečetl seznam věcí na běh ve tmě, připadal jsem si jak vánoční stromeček. Běhám potmě denně a rád. Na ruku si natáhnu reflexní pásku. To úplně stačí. Auta mě míjejí velkým obloukem. Čelovku neberu, není nad to běžet po opuštěný silnici a vidět hvězdy nad sebou a krajinu nebo les ve tmě. Když zapnete čelovku, svět kolem vás se smrskne do kuželu světla. PS: Zrovna včera jsem si říkal, jak se s dřívější tmou rozmnožily odstavený auta na zapomenutých cestách se zamlženými okny. :)

Motto: Always look on the bright side of life.
avatar

phootchice muž 15.11.2012 12:18:50

Je fajn mít čelovku jen tak s sebou a zapnout ji, když je třeba. A blikací obojek pro psa, cítí se pak baskervillsky :-)

Motto: Hlavně neuhnat psa... A naopak.
avatar

Nelahozeves

Celkem 16942,64 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:39:05 (2016)
půlmaraton: 1:28:31 (2016)
maraton: 3:43:10 (2013)

filipoinzagi muž 15.11.2012 12:31:50

taky běhám s čelovkou, když je úplná tma, tak bez čelovky se špatně běhá. Nic nevidíš, běžíš jen podle pocitu. Používám čelovku, reflexní proužek na ruku. To myslím, že stačí. Tyhle mlhy jsou nejhorší, člověk vidí na 2 metry a ten vzduch taky nic moc. Lepší ale než sedět doma.

Motto: Když něco děláš, tak to dělej pořádně a dej do toho všechno.
avatar

Michalovce

Celkem 1711 km
Minulý měsíc 0 km
půlmaraton: 2:06:19 (2013)
maraton: 4:39:55 (2014)

Brano S. muž 15.11.2012 15:25:29

celovku mam stale vo vrecku ked bezim vecer – kupil som si taku uplne malu so 4 LED diodami, ale zatial som ju nepouzil. na nohu si davam reflexny pasik a okrem toho bezecke oblecenie ma tiez nejake reflexne body, takze sa neobavam, zeby ma nebolo vidno (opacna skusenost – ked som siel vecer autom oproti bezcovi ktory bol obleceny tak ako zvyknem aj ja, bolo ho vidno uz z dialky, takze to by malo uplne sacit)

Motto: zvierata su moji priatelia a ja nejem svojich priatelov!
avatar

Vesec u Turnova

Celkem 33889 km
Minulý měsíc 132 km
10 km: 0:45:56 (2011)
půlmaraton: 1:44:53 (2014)
maraton: 3:39:18 (2012)

Strouhal Zdenek muž 17.11.2012 19:22:34

Na ruku blikačku čelovku taky *>> scott, 15. 11. 2012 09:49:50*ono z Kozákova po turist. stezce potmě nic moc.Je pravda že jinak čelovku moc nerosvěcím,běhaní po tmě má svoje kouzlo.

Motto: Běhám rád!
avatar

Strakonice

Celkem 1797 km
Minulý měsíc 0 km
půlmaraton: 2:00:05 (2011)

vasek_72 muž 19.11.2012 13:58:34

Asi žiji v jiném kraji. U nás když řidiči uvidí oživlou reflexní vestu, tak si na ni nejdřív posvítí dálkovýma a někteří i přidají plyn, aby tu sci-fi potvoru řádně smetli z cesty. Pak si to rozmyslí a prostě mě minou jako obtížnou překážku – a ne že by se nějak vyhýbali. Jiní zase zastaví na místě, buď si myslí, že jsem běžící policista anebo hledají flintu, nevím… . Jen málokteří prostě zpomalí a objedou. Mám reflexní vestu a blikající reflexní pásky na noze a na lokti.

Motto: Šnečím tempem vpřed...
avatar

Turnov

Celkem 9531 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:40:10 (2012)
půlmaraton: 1:29:27 (2013)
maraton: 3:17:47 (2013)

scott muž 19.11.2012 14:00:32

>> Strouhal Zdenek, 17. 11. 2012 19:22:34

To máš pravdu, z Kozákova po červený je to o ústo i za světla. :)

Motto: Always look on the bright side of life.
avatar

Celkem 16997,83 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:44:52 (2007)
půlmaraton: 1:32:11 (2013)
maraton: 3:37:17 (2008)

Duri muž 20.11.2012 09:45:05

Velmi odporucam toto: http://www.runningwarehouse.com/…AMPXLED.html Beham casto rano este za tmy, popri ceste a toto je super vec. Blika to vpredu a vzadu, plus je to cele reflexne. Auta sa mi uhybaju jedna radost. Dokonca sa minule pri mne zastavil jeden cyklista a dakoval mi, ze ako jeden z mala nieco taketo nosim, lebo ostatnych bezcov on casto zbada az na poslednu chvilu.

avatar

ŠUMAVA

Celkem 18834 km
Minulý měsíc 322 km
10 km: 0:35:40 (2012)
půlmaraton: 1:19:55 (2013)
maraton: 2:53:31 (2017)

michaelv muž 27.11.2012 18:00:43

Jediná možnost kdy se dostanu na běh je za tmy… Vynikám reflexními pruhy a pásky s blik-diodami, čelovka H7 a reflexním tričkem… Až nepříjemně se mi zdá že zastavuji kolemjedoucí auta když spomalí až na nulu, někdy potřebuji po hlavní silnici doběhnout do určitého města, jinak to nejde… BEZPEČNOST NA PRVNÍM MÍSTĚ..... http://michaelv.uvadi.cz/bezec.jpg

avatar

Nelahozeves

Celkem 16942,64 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:39:05 (2016)
půlmaraton: 1:28:31 (2016)
maraton: 3:43:10 (2013)

filipoinzagi muž 06.12.2012 09:34:29

Já mám zkušenost, že mě auta objíždí velkým obloukem (Nelahozeves), nestalo se mi, že by někdo byl naštvaný nebo dokonce zastavoval. Páska na ruce a čelovka stačí. Samo oblečení má reflexní body.

Motto: Když něco děláš, tak to dělej pořádně a dej do toho všechno.
avatar

Praha

Celkem 219 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:38:42 (2004)
půlmaraton: 1:28:52 (2005)
maraton: 3:35:30 (2010)

Kikin muž 06.12.2012 14:06:54

nejlepší čelovky dělá firma Fénix, jsem velmi spokojenej. Cenově dražší, ale vážně jsem vidět.Tahle investice se určitě vyplatí.

avatar

midar muž 07.12.2012 11:53:19

Nemáte někdo tip na čepici s reflexními prvky ?

avatar

Bratislava

Brutto muž 07.12.2012 15:41:53

>> vasek72, 19. 11. 2012 13:58:34

Nic v zlom, ale reflexna vesta + blikajuce pasky na lakti a nohe, to sa moc necudujem, ked nejaka cica za volantom X6-ky nechape, co to vyblikuje a vysvecuje pri ceste :) Ale je to tak bohuzial, hlavne je treba byt videny, skoda, ze to vela vodicov aj tak ignoruje (ich plechy boliet nebudu)…

avatar

Pletený Újezd

Celkem 5567,7 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:41:24 (2013)
půlmaraton: 1:34:33 (2013)
maraton: 4:01:56 (2013)

Adamíra muž 13.12.2012 23:45:06

Presně tak, ono všeho s Mírou. Stačí reflexní pásek a občas zapnout čelovku navlečenou na ruku. Obvzlášť mě teda pobavil kolega michaelv se svou BEZPEČNOSTÍ NA PRVNÍM MÍSTĚ :D. Tohle vidět za volantem, a nemusim dřepět v X6 a bejt pipina, tak to střihnu rovnou do příkopu. Vím, že to většinou nejde, ale na zimu mám okruh s osvětlenym chodníkem a neosvětlenou cyklostezkou a všechno v pohodě.

avatar

Wrum134 muž 14.03.2013 12:31:37

Tak, souhlas. Do města páska, občas vesta, ale pokud zrovna není mínus 273 a metrové závěje, a jdu do lesa tak radši tu čelovku. Jo, svět se sice občas zcvrkne na kužel dosvitu, ale lepší než aby se scvrknul na pár hvězdiček, neb já blbec si při samém kochání nevšiml kořene, co se drze plazí přes cestu. Prostě to člověk musí nakombinovat vzhledem k podmínkám. A jinak ještě s dovolením třikrát fuj březnovému počasí, „my čekali jaro“ – a dál to všichni znáte…

Nalezené položky: 16 První Předchozí | 1 | Další Poslední
x

Hodnocení příspěvků

Pro hodnocení příspěvků se nejprve musíte přihlásit.

Pokud ještě registraci nemáte, můžete se zaregistrovat zde.

Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.