Letní příprava nesportovce: Dovča

Dovolená je určitě absolutně výjimečný stav pro běžce. Každodenní běhání se stává denním rituálem a později možná i stereotypem. To může znamenat, že o dovolené se nepracuje, ale také ani neběhá, protože přeci běh je součástí toho „normálního“ života.

U nás se dovolená plánuje na základě potřeb každého. A tak jsem třetinu času běhal v kruhu se psem, další třetinu času lítal po Legolandu a vozil se na atrakcích a poslední třetinu běhal. Prostě takové královské dělení.

Co se ale může stát horšího, než… Zabalil jsem si komplet elasťáky, trička, senzory, bundu na déšť i piráta na parný den. Co jsem si ale nezabalil, byly hodinky. Dokážete to pochopit? Já jsem běhal bez přesně změřeného tepu, rychlosti, nadmořské výšky i kadence kroku. Hrůza.

Běhalo se mi najednou strašně krásně. Běžel jsem neuvěřitelně rychle a tepal málo anebo jsem běžel pomalu a myslel, že umřu. Jenže vlastně nevím, jestli to byla pravda. Byl to jen pocit. Uvědomil jsem si, že možná příliš moc běhám podle měřáků.

Jedna věc je běžet a nechat si změřit reliéf a rychlost, druhá věc je nechat na sebe ječet hodinky, abych zrychlil nebo naopak zpomalil. A tak se přiznávám, že když jsem třeba v pondělí hodinu kroužil kolem parkoviště v Günzburgu, že nevím, kolik jsem naběhal a jakou rychlostí.

Doufám jen, že jsem neodradil moc kolemjdoucích a že běh bude stále brán jako ten nejlepší způsob pohybu. No dobře, asi nebude, i to kolo je dobré. Cyklostezky jsou vážně všude.

Jó, mimochodem, právě jsem se oficiálně přihlásil na maraton v Kladně.

Tréninkový plán

Údaje jsou v kilometrech na procenta tepovky, takže 2/65 znamená 2 kilometry na 65 % TFmax. U intervalů je počet opakování před závorkou.

Týdenní tréninkový deník

Celková tabulka mé přípravy – tady je vidět, jak moc plním plán. Dále zahrnuje nedělní výběh, u kterého mi Miloš stanovil i předpokládaný čas. Realita je všeříkající pojem. Hodinky mi určují i takzvaný Running Index (RI), což je číslo, ze kterého se dá určit předpokládaný výsledek maratonu.