Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Zavřít
Index » Běžecký trénink » Běžecká abeceda

Běžecká abeceda

Nalezené položky: 8 První Předchozí | 1 | Další Poslední
avatar

Chomutov

Celkem 1637,41 km
Minulý měsíc 0 km
půlmaraton: 2:03:24 (2014)

Jiří67 muž 10.03.2012 09:04:30

Ahoj, zajímalo by mě, kdo z vás se rozcvičuje před tréninkem běžeckou abecedou, kdo se jen lehce protáhne a vyběhne a kdo prostě jen vyběhne bez jakéhokoliv rozcvičení. Já se vzhledem ke svým letům vždy rozcvičuji, ale asi tomu nedávám tolik, kolik by si tělo zasloužilo.

Motto: Co tě nezabije, to tě posílí :-)
avatar

Sloviensko

rudo muž 10.03.2012 17:55:14

>> Jiří67, 10. 03. 2012 09:04:30

abecedu nerobim ako rozcvicku ale ako samostatny trenink pred abecedou sa rozklusam a dam dobry strecink.

pred bezeckym alebo chodeckym treninkom, ale aj pred inymi, dam doma 10 minut jogu, vseobecn, najskor pozdrav slnku a niektore specialne pozicie podla toh ako citim ktore svaly atd, snazim sa rovno z jogy vyrazit z domu, aby nebol cas pre telo zatuhnut a stratit tu flexibilitu. minuly tyzdne som vytiahol minitrampolinu a zacal som na nej robit abecedu, svojim sposobom je to narocnejsie, bude to teraz dlhodoby projekt, po prvych treninkoch sa nohy tazky zotavovali.

Motto: you can't stop, what is coming !
avatar

Praha 4

10 km: 0:39:23 (2012)
půlmaraton: 1:28:34 (2012)
maraton: 3:08:00 (2012)

Zdeněk68 muž 10.03.2012 20:30:30

>> Jiří67, 10. 03. 2012 09:04:30

Když vylezu z ráno z postele, a jdu hned běžet, tak se trochu protáhnu. Na běh během dne se nerozcvičuji, ani nedělám běžeckou abecedu – jen první 3km běžím pomaleji, než se tělo prohřeje. Možná je to vzhledem k mým rokům, až mi bude stejně jako tobě, tak možná změním názor ;-)

avatar

Celkem 4972 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:36:44 (2012)
půlmaraton: 1:19:57 (2012)

eset muž 11.03.2012 08:01:37

Obecně před a po běhu rozklusávám a vyklusávám. Pokud jdu nějaké svžněší trenály, pak přidávám ABC + rovinky. ABC v tomto směru praktikuju abych si zlepšil běžecký styl, a před těmi svižněšími běhy i z důvodu akéhosi dynamického strečinku.

avatar

Slaný

Celkem 3535 km
Minulý měsíc 0 km
půlmaraton: 1:30:08 (2010)
maraton: 3:37:21 (2010)

EdCable muž 11.03.2012 10:01:51

>> Jiří67, 10. 03. 2012 09:04:30

Nedelam zadne rozcviceni ani protazeni pred ani po. Pouze jsem nyni zacal praktikovat to, ze prvnich a poslednich 5 – 15 minut (dle maximalni rychlosti – pri kratkych intervalech je to az tech 15 minut, pri dlouhem klidnem vybehu jen tech 5) treninku bezim zvolna. Protazeni se snazim delat vzdy k veceru pred spanim – ruzne cviky z jogy i klasickeho strecingu. Navrch se jeste po koupeli sprchuji nebo si napoustim vanu studenou vodou 5 – 10 minut, ale to uz je asi trochu odbocka od tematu.

Motto: "Sometimes, I guess there just aren't enough rocks."
avatar

Kosice

10 km: 0:35:10 (2018)
půlmaraton: 1:16:26 (2019)

snucho muž 24.02.2018 13:03:02

Trosku ozivim tuto temu videom co som videl na FB https://m.youtube.com/watch?…

Niektore cviky zname notoricky kazdemu, niektore velmi zaujimave a urcite velmi zabavne ;-)

avatar

Sloviensko

rudo muž 24.02.2018 15:07:39

>> snucho, 24. 02. 2018 13:03:02

britska armada dostala kenskeho generala na zakladny vycvik

Motto: you can't stop, what is coming !
avatar

MS82 muž 24.02.2018 19:04:17

>> snucho, 24. 02. 2018 13:03:02

Vtipne, to jsem nasel asi tri tydny zpatky, kdyz jsem nemohl poradne behat a mohl alespon rovinky nebo cokoliv s pauzou (takze i abecedu). Libilo se mi to a dost tech veci jsem zaradil do sveho treninku. Za to, jak to vypada v mem provedeni, vsak nerucim ;-)

Nalezené položky: 8 První Předchozí | 1 | Další Poslední
x

Hodnocení příspěvků

Pro hodnocení příspěvků se nejprve musíte přihlásit.

Pokud ještě registraci nemáte, můžete se zaregistrovat zde.

Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.