>> waren, 23. 08. 2012 20:20:56

Dodržel jsi to, co jsi psal 10.8.? Tedy volné běhání 4× do týdne? Za měsíc ti nezbývá nic jiného než se právě jenom dát do kupy. Pokud běh bolí tak jak popisuješ, neběhej! Pomocí léků na bolest přetrpíš několik tréninků a pak bude s běháním konec definitivní. Nebo se šourej ještě pomaleji, byť je to potupné. Kondici udržíš i jakoukoliv jinou aerobní aktivitou.

Další otázka je, co děláš v posilovně? Velmi problematické je například statické posilování lýtek – takové ty výpony se závažím na ramenou – to může velmi škodit kotníkům (členky), přičemž běžeckou výkonnost to ovlivní z 0,1 procent (i to jsem přehnal).

Každopádně hodně štěstí.

chcem este dodat

takehoto bezca by som okamzite poslal do bazena a robil by beh v hlbokej vode (hlbka aby sa nedalo dosiahnut na dno) nebehal by na suchu a pripadne by zacal robit v bazene kopacie plavecke cviky nohami a neskor aj s malymi plutvami.

na pretek za 4 tyzdne absolutne zabudni, OH budu aj za dalsie 4 roky

rudo – na behanie som kupil puma faas 300,co sa tyka stravy,tak ano mam v nej dost sacharidov (400–450g/den),zial bazen k dispozii v okoli nemam a tiez ani pretekarske ambicie.nohy vzdy po behu strcim do vedra s ladovou vodou a neskutocna ulava to je,chvilku po vytiahnuti z vody akoby som ani ziadne bolesti nemal.nikdy som s nohami problemy nemal a niekolko desiatok kilometrov dlhe pochody som mal skoro na dennom poriadku.teraz vsak potrebujem koli praci zabehnut do novembra min.2800m/12min Mikis4318 – ano dodrzal prve dva dni boli pohoda,no potom to uz zacalo a teraz je to katastrofa.pri obycajnom volnom kluse pri ktorom sa rozpravam s kolegom sa uz snazim vseliako dopadat na bok prehliavku,patu, … len aby som minimalizoval tie bolesti a doslapol.kedze som robil 5 rokov kulturistiku,tak teraz sa v posilovni uz len udrzujem a vypony na lytka robievam.

tak som tu zas.problem s nohami ako tak vyrieseny. takze behal som skoro 2 mesiace (4krat tyzdne) 30–45 min svojim tempom.v pondelok som si skusil beh na tie 3 km a vysledok bol 16:10 co je dost na prd,kedze za mesiac by som to potreboval za 12:00. takze nejake rady ako sa za ten mesiac co najviac priblizit k cielu?