Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Zavřít
Index » Běžecký trénink » Cooperův běh 12ti minutovka

Cooperův běh 12ti minutovka

Nalezené položky: 106 První Předchozí | 1 | 2 | 3 | 4 | Další Poslední
avatar

josef.drobilic muž 11.03.2013 21:58:16

Dobrý večer, mám podobný problém jako tady zakladatel vlákna. Potřebuji zaběhnout za 12 minut 3000m, ale ať se snažím jak chci, vždycky zaběhnu kolem 2800 … Můžete mi doporučit, jakým způsobem se mám lápe připravit ? Děkuji

avatar

Postrizin

Celkem 41 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:34:30 (2011)
půlmaraton: 1:13:56 (2011)
maraton: 2:39:32 (2011)

SlavoK muž 12.03.2013 08:18:48

>> josef.drobilic, 11. 03. 2013 21:58:16

Dobre rano. Asi te to prevapi, ale tvoje dosavadni priprava neni obecne znama, tudiz se ani neda rict co na ni mas zmenit aby byla lepsi.

avatar

Desert muž 12.03.2013 09:45:45

>> josef.drobilic, 11. 03. 2013 21:58:16

rozdělením trasy na dílčí úseky, povede – li se ti zaběhnout 1km/3min. neměl by být problém dát 3400m,

avatar

josef.drobilic muž 12.03.2013 17:05:42

Má příprava spočívá v tom, že mám dvakrát týdně fotbalový trenink ( golman ) a třikrát týdně si jdu zaběhat buď 5 km trasu, nebo 3 kilometrovou trasu. Žádnou jinou speciální přípravu nemám. Chtěl jsem spíš poradit, jak se připravit nějaké dva dny před během, nebo bezprostředně před startem, jestli existuje například nějaké uvolňovací rozklusání, které mi odlehčí nohy, popřípadě pomůže rozdýchat plíce apod. Děkuji.

avatar

Praha

Celkem 0 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:37:43 (2014)
půlmaraton: 1:23:15 (2014)
maraton: 3:08:08 (2014)

Bezz muž 12.03.2013 17:18:27

>> josef.drobilic, 12. 03. 2013 17:05:42

Já se obávám, že jenom rozcvičení ti nepomůže. Těch 200 metrů, které ti chybí do limitu, je tvým tempem nějakých 50 sekund. S tím za dva dny před během moc neuděláš.

avatar

josef.drobilic muž 12.03.2013 21:33:33

>> Bezz, 12. 03. 2013 17:18:27

a právě proto jsem se ptal prvním příspěvkem, jakým způsobem se mám připravit, abych se vlezl do, nebo nad limit 3000 m za 12 minut.

avatar

Praha

Celkem 7881,3 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:39:33 (2014)
půlmaraton: 1:28:26 (2014)
maraton: 3:21:53 (2014)

ped7g muž 12.03.2013 23:05:46

>> josef.drobilic, 12. 03. 2013 21:33:33

Staci v treninku pravidelne behat 3km za 12min a das to. :)

Jinak rozcvicka pred behem samotnym urcite ano… ja na sebe pouzivam (kdyz nejsem liny) 15min rozklusani v pomalem tempu, bezecka abeceda, nekolik 100–200m useku v ruznych tempech (od vyklusu az po sprint), a pak tak 10+min pred startem uz bud jen postavam a protahuji, nebo jen vyklus. Jestli hras fotbal a behavas 5km trasu, tak by ti dukladne rozcviceni nemelo vycerpat tolik sily, aby ti neco chybelo v ramci 12min. Pripadne si to zkus na necisto v treninku, jestli ti to nejak pomuze a jak se budes citit.

Motto: Pain is temporary, quitting lasts forever.
avatar

josef.drobilic muž 15.03.2013 13:19:41

>> ped7g, 12. 03. 2013 23:05:46

Super, děkuji !

avatar

bjerndi muž 16.04.2013 19:29:53

Dneska jsem byl svědkem zajímavého testu. Fotbaloví rozhodčí běhali na Palačáku fyzické testy. Spočívalo to v běhu na 10 kol tudíž 4km, z toho 150m do 30sek pak 50m chůze 40 sek a zas 150m 30sek. No a byl to celkem slušnej oříšek. Dokončilo odhadem z těch co jsem viděl tak 70% tak 10% to dostalo s přimhouřením oka, ale moc jich tam nebylo, kteří by to zvládali v pohodě

avatar

10 km: 0:37:51 (2015)
půlmaraton: 1:34:00 (2014)

rampouch muž 02.07.2015 20:50:55

Bez tréningu jsem zaběhl 3200m rovných

avatar

Sloviensko

rudo muž 02.07.2015 22:26:24

>> rampouch, 02. 07. 2015 20:50:55

a kde si nasel rovnou drahu? tak dlohou, si bezel na letisti ?

Motto: you can't stop, what is coming !
avatar

10 km: 0:37:51 (2015)
půlmaraton: 1:34:00 (2014)

rampouch muž 03.07.2015 14:22:38

Ne na školníím okruhu:)

avatar

Praha - Velká Ohrada

Celkem 4337,97 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:48:23 (2014)
půlmaraton: 1:51:50 (2015)

34Regulus muž 03.07.2015 20:11:36

ale ten má zatáčky TAK Jak to teda bylo???8-)

Motto: Než abych si srazil vaz na Olympu Mons, tak radši vylezu na židli , s tím že zítra vylezu na stůl a pozítří.....
avatar

Sloviensko

rudo muž 03.07.2015 20:19:21

>> 34Regulus, 03. 07. 2015 20:11:36

chlapec asi neni zvyknuty na tunajsi styl humoru

Motto: you can't stop, what is coming !
avatar

Praha - Velká Ohrada

Celkem 4337,97 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:48:23 (2014)
půlmaraton: 1:51:50 (2015)

34Regulus muž 03.07.2015 20:31:13

ale jo! jen mi nevyšel smajlík 8-)

;-)
Motto: Než abych si srazil vaz na Olympu Mons, tak radši vylezu na židli , s tím že zítra vylezu na stůl a pozítří.....
avatar

Sloviensko

rudo muž 03.07.2015 20:34:24

>> 34Regulus, 03. 07. 2015 20:31:13

to som si vsimol

ale nemyslel som teba len som ti povedal ze nas styl zartovania mu aj tak nedojde

Motto: you can't stop, what is coming !
Nalezené položky: 106 První Předchozí | 1 | 2 | 3 | 4 | Další Poslední
x

Hodnocení příspěvků

Pro hodnocení příspěvků se nejprve musíte přihlásit.

Pokud ještě registraci nemáte, můžete se zaregistrovat zde.

Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.