Zdravíčko, omlouvám se objevil jsem zde pár vláken na toto téma ale jelikož u mě problém přetrvává delší dobu odhodlal jsem se založit téma nové . Mám pravděpodobně skřiplej sedací nerv – bolest zadní strany stehna způsobena během, který už asi tři měsíce kvůli tomu nemůžu provozovat a navíc se bolest rapidně projevuje při řízení auta (moje dvě nejoblíbenějši činnosti jsou tak out). Už mě to postihlo asi před rokem ale musel řešit jinej zdravotní problém a nějak to odeznělo. Začal jsem na podzim zase běhat a zhruba po měsíci běhání to přišlo. Cvičím každej den asi 40 minut cviky podle běžecké školy pana Škorpila plus jsem zkouknul nějaká ta videa na youtube a projel pár stránek s různými cviky, které kombinuju ale výrazné zlepšení nepociťuju. Navíc už mi to leze na mozek, sice plavu a jezdim trochu na kole ale běh je v nedohlednu. Nevíte prosím někdo o nějakém „zázraku“?? jsem schopnej už všeho, jen ať už je to pryč. Díky za každou reakce a radu . Honza F.

://www.bezeckas­kola.cz/clanek-255-bolesti-v-oblasti-sedaciho-nervu-uskripnuty-zadek.html http://runnersconnect.net/…in-the-butt/

>> SidneyC87, 12. 01. 2014 16:57:23

treba rozlisit ci je nerv skripnuty pri vystupe z chrbtice porusenou platnickou alebo ci je skriopnuty uz mimo chrbtice ztuhnutym svalom v oblasti spodneho chrbta pripadne v oblasti zadkoveho svalu alebo pri bedrovom klbe

niekedy to ani nemusia byt ztunute svaly moze to naprikald prehodenei svalovch vlakien – uponov ktore nie su na svojom mieste a tlacia na nerv

ja som podobe veci riesil u atletov – chodci veterani hlbkovou masazou a reiki ked som vzdy nasiel presne miesto kde sa to skriplo tiez je mozne to uvolnit spravne voleneymi poziciami z yogi pripadne pouzit pozicie z yogy na upresnenie problemu a najdenie presneho miesta a tiez prevencia na uvolnenie nataohnutie svetkcyh svalov

oblast zadkoveho svalu sa napriklad dobre testuje a natahuje v pozicii „pigeon“ – holub, vzdy zvalst kazda ztrana

na posilnenie svalov v celej oblasti je mnozstvo inych yogovych pozicii ale aj napriklad „plank“

ak je to cviknuty v chrbtici koli platnicke tak treba presne vediet co a preco ale seknutu chrbticu som na see tiez riesil a vyriesil yogou ovsem to bolo 6 tyzdnov kazdodenneho tvrdeho a specialne zaeraneho cvicenia kde som vyberal pozicie a ich obtaznost atd ciste podla vnutornych pocitov – intuicie a podla toho ako som to citil, takze to sa neja neda vseobecne odporucat a hlavne nie na dialku.

ked pises o soferovani a bolesti pri tom

mal som atletov ktorym ten problem vznikom prave z jazdenia v aute – vacina aut ma pedale umiestnene nesymetrikcy vzhkadom na sedadlo sofera a teda pocas jazdy nesmeruju nohy pred seba ale do strany a namaha to chrbticu, panvu a bedrove klby a dokonca aj koleno jednostranne nespravne a pri dlhsich jadzach alebo castom jazdeni nastava ztuhnutie v tej polohe, toto je dost tazko odstanit, ovsem ked to sofer pochopi a dava si pozor na to ako sedi a ako ma nohy tak je mozne si najst menej skodiacu poziciu a tiez robit caste kompenzacne cviky, rozne bicne natahovania a otacnaie chrbtice zase yoga ma na tovela vhodncyh prostriedkov.

Díky za postřehy, ten můj problém je pravděpodobně způsobený vytáčením nohy směrem ven, když jsem měl problémy s kotníkem tak jsem ji při běhu takhle nejspíš podvědomě šetřil......

Pozici „pigeon“ mám taky zařazenou ve svém každodenním cvičení a zdá se mi, že tento cvik mi dává asi nejvíc úlevy… Planka si tam ještě taky přidám 

Myslíš teda že na základě té hloubkové masáže mi někdo dokáže stanovit kde přesně je to skřiplí a předepsat mi protahovací/u­volňovací cvičení přímo na míru?

Jinak v tom autě jsem to začal řešit sezením na tenisovém míčku a docela to pomáhá…nicméně mám teda pocit že to je hlavně o poctivém cvičení a trpělivosti 

>> SidneyC87, 13. 01. 2014 08:11:35

co kto dokaze s hlbokovou masazou sa neda vediet je to ciste osobna vec-talent ktora sa neda podla mna naucit. ovsem vylucit chrbticu by bolo dobre rentgenom a podobne len aby si mal istotu ze v tom nie su platnicky

Jo jasný, na rtg už jsem byl a zjistili mi akorát Schmorlovy uzly a lehkou sinskoliosu, plotýnkou jsou v pohodě 

Zaměřim se teda víc na tu jógu a nevíš náhodou o někom, kdo by uměl dobře tu hloubkovou masáž na tento druh problému?

Mohl bych Tě ješté poprosit o jeden názor, evidentně máš s tímto problémem bohaté zkušenosti, co si myslíš o tomte cvičení, které doporučují na běžecké škole? http://www.bezeckaskola.cz/…y-zadek.html

Díky moc, Honza

>> SidneyC87, 13. 01. 2014 10:20:06

neviem poradit na dialku, Pefo ma nejakych specialistov na SVK ku ktorym ide.

ten cvik som pozrel a skusil ja som ho nerobieval, neviem ho tak posudit, musel by som ho robit dlhsie

skus nieco taketo – pozicia curajuceho psa : chod na 4 , ruky vystrete klacis na kolenach ako vychodzia poloha macky a v tej pozicii zacne zdvihat 1 nohu doboku hore tak, ze uhol v kolene sa nemeni, takze noha sa vytaca tak ako ked pes cura na strom, robim 12× na kazdu stranu (ale necuram)

>> SidneyC87, 12. 01. 2014 16:57:23

Ty cviky jsou zvláštní. Sciatic syndrome má typicky protahovací vzorec „nohu přes nohu“ vsedě či podobně vleže. (na youtube je toho spousta).

Předpokládal bych, že máš nesymetrickou pánev, tzn. že na jedné straně zkrácený piriformis a okolí, na druhé povolené (co ohybače kyčlí na druhé straně, či vnější koleno?).

Proto k tomu – zpočátku mírně – posiluj odtahovače kyčlí a protahuj flexory kyčlí. Dobré je nejrůznější unožování a výpady.

a ještě něco http://skat.ihmc.us/…yndrome.cmap

Youtube už mám docela projetý a něco jsem si tam našel, jak píšeš takový ty klasiky… noha přes nohu, plus k tomu dělám každý den dřepy a nějaký výpady na každou nohu (jak to má pan škorpil na běžecký škole), jenom jsem doufal že po 4 týdnech protahování to odezní … Přidám si teda ještě „čůrajícího psa“ a nějaké protahování na flexor a odtahovač a budu doufat. S tou pánví je to možný, vnějši koleno se mi zdá v pohodě, akorát jeden fyzioterapeut mi říkal, že se mu zdá ta noha co mě bolí kratší než ta druhá ale zas jinej sport. fyzio to popřel, tak nevim 

>> SidneyC87, 13. 01. 2014 14:06:02

Nechceš se domluvit s doktorem,ať ti napíše nějaké rehabilitace? Přece jen ti rehabilitační doktorka/sestra poradí líp.

Jo to by samozřejmě bylo nejlepší, minule jsem ale vyfasoval místo rehabky jen jeden protahovací cvik na doma, který ale nezabírá tak rychle jak jsem si myslel (pokud vůbec, cca. před měsícem) a ještě před tím mi napsali rehab. elektroléčbou což bylo úplně na prd… jen potlačování bolesti a neřešení příčiny, přište asi zkusim něco vybrečet 

zatim jsem se chtěl ze zoufalosti informovat tady zda-li někdo neví o nějakém zázraku Začnu praktikovat výše uvedené protahovací cviky a uvidim jestli se někam posunu…

urcitu nesymetrie pozicie panve ma kazdy, a ked sa lezi rovno na chrbte tak sa pto prejavi ze jedna noha dociahne o torchu dalej

nie je to dlkza noha je vyrtocenie anve a pripadne je to vysunutie stehnovej kosti viac von z bedroveho klbu, vsetko sa da napravit

zazrak exituje – tvrde cvicenie rozncyh uklonovych a vytacacich pozicii z jogy

Zatím každej den jako před tím cvičím zhruba 45 minut ale zlepšení zatim nic moc, asi je ještě brzo, nicméně jsem se chtěl zeptat jesti někdo nemáte zkušenosti s tzv. Dornovou metodou? Pry dokáže tato metoda srovnat délku končetin, vybočení páteře a návrat kloubů do správných pozic. Myslíte že by to mohlo pomoci urychlit tento problém?

Díky