Jakým způsobem běhat do schodů…brát jeden po druhém nebo po víc najednou nebo je to jedno… Schody byly zmiňovány už několikrát, ale tohle jsem nenašla, díky.

Upřesňuju-viz níže…chci to zkusit jako trénink, zatím u nás doma-4 patra místo kopečků, jasně, že víckrát za sebou 

záleží proč je vyběháváš..tré­ninkově? chceš zlepšit rychlost nebo získat sílu? nebo jsou jen na cestě a musí se prostě vyběhnout?

jestli je to jen úsek cesty, je nejlepší zvolit ergonometrické řešení..něco jako správný převod na kole, když jedeš do kopce…moc lehký unaví moc těžký nezvládneš..prostě podle velikosti schodů a rychlosti tempa zvolit krok..tedy těžká absolutní rada

Řekla bych, že běhání po jednom je dobré na frekvenci, kdežto po více schodech jde už trošku víc i o sílu. Ale to je jen můj laický názor…:-)

Nejvýhodnější je to podle mě po dvou. Po jednom to jde taky, ale pro zachování rychlosti se musí nasadit vysoká frekvence, kterou teda osobně moc dlouho nevydržím (ale jako frekvenční trénink proč ne) a po třech jsou zase moc dlouhý kroky.

Myslím, že brát je ve vysoké rychlosti jeden po druhém nebo snožmo je skákat je nejlepší… Ale také jen můj názor.

Já na schodech vystřídám vše co jde.Skáču snožmo postupně 1,2,3 schody.Poté to samé levá,pravá noha a na konec vybíhám opět postupně po 1,2,3 schodech.Po tom jednom to je dost vysoká frekvence,po třech zase na sílu a ta se také nestratí.Hlavně to chce ve švech případech dbát na zapojejí rukou.

Díky za rady, inspiraci…Chci se ještě zeptat-to skáčete, běháte místo normálního běhání (dnes jsou „schody“ a nic jiného), v rámci „rozcvičky“ nebo na závěr běhu?

Haha, dnes jsem si dal schody… Výběh na Babí lom (Podlesí u Kuřimi), tam se pak běží po hřebeni a vždycky je to po kamenech o jedno až dvě poschodí dolů a totéž pak zase nahoru, takže těch schodů mám dneska za 12patrový panelák, nepočítám-li výstup od úpatí těsně pod babí lom.

Ahoj, opakuji otazku, snad si nekdo vsimne a odpovi, diky… Chci se ještě zeptat-to skáčete, běháte místo normálního běhání (dnes jsou „schody“ a nic jiného), v rámci „rozcvičky“ nebo na závěr běhu?

Ahoj mapo, já to běhám vždy na závěr tréninku – doběhnu, projdu se k domu, tam zařadím strečink a do bytu pak skáču či běhám schody… Je občas přemýšlím, jestli budu někdy schopen skákat schody po 4… Možná se můžeš podívat na www.behej.com – je tam zrovna článek o běhání do kopce – to je podle mě podobné…

Behanie schodov je nieco ine, ako beh do kopca a to predovsetkym preto, lebo chodidlo doslapuje na rovny schod, kdezto pri behu do kopca doslapujes na skloneny svah. Zataz na lytkove svaly, na achilovku a na odrazovu silu clenka je nizsia. Napriek tomu je beh do schodov dobra treningova pomocka, ale musi sa brat ako tazky trening, ak ich behame opakovane. Doma mam schody o dlzke cca 250m v najvacsom parku v meste a je to poriadny zahul ich behat s medziklusom po lesnych serpentinach (beh hore trva od 40–55s podla rychlosti, zbeh dolu cca 2–3min). Zacinal som na 6tich opakovaniach ako dorastenec a neskor som ich behaval 10–12. Je to velmi anaerobny trening a mal som to namiesto tazkeho drahoveho treningu. Pred schodami som sa 15min rozklusal, dal si 6 stometrovych roviniek a potom som behal schody s medziklusom po lese. Schody som behal na cas, takze som ich bral po 2 az 3, aby som sa co najrychlejsie dostal hore. Frekvencia bola ako pri sprinte. Po dobehani som sa snazil aspon 4–5km vyklusat, ale nie vzdy to islo, lebo som bol zakyseleny. Ked to bolo zle, tak som si dal iba 10min vyklus a poobede som si isiel este na hodinku zabehat. Tak isto som robieval aj odrazy do schodov- to som vzdy bral schody po 3 az 4. Lepsie je vsak robit odrazy do strmeho sikmeho svahu, aby sa aj clenok posilnil a aby sa clovek nahodou nepotkol, ci zle neskocil. Odrazy znozmo su podla mna zbytocne pre bezcov, lebo nesimuluju bezecky pohyb.

Díky, díky…snad na mně sousedi nepošlou psa, až se do toho pustím