Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Zavřít
Index » Zdraví, nemoc, bolest » Prosím o radu

Prosím o radu

Nalezené položky: 25 První Předchozí | 1 | Další Poslední
avatar

Alena2323 žena 04.09.2014 11:58:13

Chci se zeptat zkušenějších běžců. Chodím ob den dopoledne běhat cca hodinu a půl až dvě, kolik si mám sebou brát tekutin? A jakou láhev si mám pořídit? Četla jsem o zdravé láhvi, která je zdravotně nezávadná a neudržuje pachy, ale nevím kde se kupuje? Předem díky za rady

avatar

Olomouc

10 km: 0:43:26 (2014)
půlmaraton: 1:34:00 (2014)
maraton: 3:21:05 (2013)

BlankaM. žena 05.09.2014 09:30:50

Ahoj Aleno, já si na běh trvající dvě hodiny a méně vodu vůbec neberu. Když dodržuju pitný režim v průběhu dne, tak mě při takto dlouhém běhu žízeň netrápí, pořádně se napiju až doběhnu. Pokud ale vodu potřebuješ, tak to moc nepřeháněj, dva tři doušky po 20 až 30 minutách běhu úplně stačí. Když budeš pít příliš, může tě pak bolet žaludek.

Čekala jsem, zda sem dá někdo info o těch lahvích, na které se ptáš. Já jsem na netu našla jen tohle :

http://activacek.cz/…drava-lahev/?…

ale to asi nebude to, co tě zajímá. Důležitá není ani tak lahev (důkladně vymýt se dá jakákoliv), ale hlavně abys ji mohla pohodlně nosit a při běhání ti nepřekážela. Na to jsou nejrůznější běžecké opasky, je jich velký výběr ve sportovních prodejnách i na internetu. Lahve o různých objemech bývají jejich součástí. Opasky mají i šikovné kapsičky na klíče.

Příklad : http://www.salomonsport.cz/…zecke-opasky

Motto: If your dreams don't scare you they are not big enough
avatar

Celkem 27228,99 km
Minulý měsíc 0 km

jm1 muž 05.09.2014 09:42:25

>> BlankaM., 05. 09. 2014 09:30:50 …a běh trvající dvě hodiny a méně vodu vůbec neberu…

Vše závisí i na teplotě (resp. v létě na době, kdy se běhá). Např. víkend. popolední běh na 20 km se za teploty nad 25–28 deg. IMHO bez průběžného pití absolvovat nedá (nemá?)

avatar

Olomouc

10 km: 0:43:26 (2014)
půlmaraton: 1:34:00 (2014)
maraton: 3:21:05 (2013)

BlankaM. žena 05.09.2014 09:59:07

>> jm1, 05. 09. 2014 09:42:25 To máš pravdu, v horku by to byla chyba. Já běhám i o víkendech v ranních hodinách, to ještě horko nebývá, tak asi proto to mám takto. Na horké letní odpoledne bych si vodu vzala. Jinak si ji beru jen na nedělní dlouhý běh, to běžím nejméně 3 hodiny a piju tak jak jsem napsala Aleně, tedy dva až tři doušky každých dvacet až třicet minut.

Motto: If your dreams don't scare you they are not big enough
avatar

Žďár nad Sázavou

půlmaraton: 1:42:51 (2011)

pam65 muž 05.09.2014 10:20:34

>> Alena2323, 04. 09. 2014 11:58:13

V horku piju i při hodinovém běhu. Čistou vodu. Během se člověk nemusí trápit, pokud je žízeň, tak se napij.

Motto: No toto!
avatar

Černé Voděrady

Celkem 21008,7 km
Minulý měsíc 6,66 km
10 km: 0:48:56 (2017)
půlmaraton: 1:49:10 (2017)
maraton: 3:57:39 (2017)

MartiNo žena 05.09.2014 10:30:38

Přátelé nevím tedy, zda se tu nevysilujete radami zbytečně. Člověk, kterej pravidelně obden běhá 1,5 až 2 hodiny by to měl už asi s pitím vychytané (zvlášť teď koncem léta po všech těch vedrech), a pokud píše o „zdravé láhvi“ ty přednosti a přitom se ptá, kde se kupuje… mám pocit že je to spíš reklama na tu zdravou lahev.

Motto: Žít a nechat žít.
avatar

Bratislava

Celkem 151814 km
Minulý měsíc 0 km

Mato muž 05.09.2014 10:35:52

>> jm1, 05. 09. 2014 09:42:25

Skor zalezi od toho, ako dlho beh trva, nez od vzdialenosti. Niekto da 20km za 2 a viac hodin, niekto blizsie k tej hodine. 25–28 stupnov nie je pre aklimatizovaného cloveka v lete nejaka extremna teplota. Skor zalezi na vlhku. Ak je nad 60% tak pri behoch nad 90min pijem. Flasu si nenosim, pijem zo studnicky. Ak si vyberiem trasu bez moznosti napitia sa a idem behat dlho (nad 2hod.) odlozim pollitrovku po 5km a robim 20–40min okruhy okolo tohto miesta. Na behy do 2 a pol hodky si vystacim s pol litrom tekutin, ostatne doplnim po behu. Nikdy som z dehydratacie neskolaboval a to sa potim skutocne nadpriemerne, skoro az extremne. Viac ako nosenie vody na beh, by som sa sustredil na priebeznu dobru hydrataciu. Ak je extremne pocasie (velmi vysoka vlhkost, ci horuco – nad 35), tak beh skratim a radsej idem behat dvakrát za den. Flasu po behu likvidujem v plastovom odpade, naco si ju odkladat? Cyklisticke bidony okrem zavodov odnasam domov, umyjem a prilezitostne pouzijem znova. toto leto som si pitie so sebou nebral ani raz, len tak mimochodom.

Ludia to s tym pitim pocas behu vo vseobecnosti prehanaju…

avatar

Olomouc

10 km: 0:43:26 (2014)
půlmaraton: 1:34:00 (2014)
maraton: 3:21:05 (2013)

BlankaM. žena 05.09.2014 10:40:39

>> MartiNo, 05. 09. 2014 10:30:38 Taky mi bylo divné, že se na to ptá někdo, kdo zvládne dvouhodinový běh. Ale spíš jsem si říkala, že Alena třeba dosud běhala méně a teď se rozhodla běhat víc, proto se ptá. No i kdyby to byla reklama, aspoň se zabavím, trčím doma po artroskopii (vzali mi kus menisku) a koušu se nudou.

Motto: If your dreams don't scare you they are not big enough
avatar

Černé Voděrady

Celkem 21008,7 km
Minulý měsíc 6,66 km
10 km: 0:48:56 (2017)
půlmaraton: 1:49:10 (2017)
maraton: 3:57:39 (2017)

MartiNo žena 05.09.2014 10:57:06

>> BlankaM., 05. 09. 2014 10:40:39 Tak jasně, je to nakonec jedno – diskuze ohledně tekutin může být podnětná bez ohledu na okolnosti vzniku (akorát ji pod tím všeobecným názvem vlákna těžko někdo potřebný najde…).

Motto: Žít a nechat žít.
avatar

Bratislava

Celkem 8391,4 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:46:21 (2014)
půlmaraton: 1:47:54 (2015)
maraton: 4:47:14 (2015)

ivan99 muž 05.09.2014 11:39:34

>> Mato, 05. 09. 2014 10:35:52

Ja sa tiez extremne potím. Na zaciatku ked som neskor zacal behavat aj na drahe, bral som si flasu a napil sa par hltou cca raz za 30min. Teraz bez potreby pitia. Tiež som v lete nepil ani raz pocas behu a tiez behaval 2× za den. Velku rolu podla mna zohrava aký intenzívny (tempo) je beh v zhľadom na počasie.

Spýtam sa trochu ináč, nie či je to dobré pre organizmus byť viac-menej dehydrovaný, pokiaľ sa zvlada stanovené tempo s rezervami, ale či sa aj táto zložka da trenovať (samozrejme „ľahkouintenzitou ") . Alebo je to cele blbost a byt skoro 100% "hydrovavý“ aby regenerácia prebehla najrýchlešie a nasl. trening by mohol byt o to intenzívnejší. Pýtam sa hlavne preto, že nakolko behaval len krosy, možnosti občerstvenia sú obmedzené, doteraz som si vzdy na tých pár zavodou co som absolvoval bral so sebou vodu, hlavne preto, že na zaciatku bývy najvacsi kopec.

avatar

Bratislava

Celkem 151814 km
Minulý měsíc 0 km

Mato muž 05.09.2014 13:23:28

>> ivan99, 05. 09. 2014 11:39:34

Pre organizmus nie je dobre byt dehydrovany – ale to asi vies. To je vseobecna odpoved. Pitie pocas behu aj tak nedokaze doplnit v tak kratkom casovom useku stratene tekutiny. Ak sa to prehana a beh trva velmi dlho, tak hrozi smrt z totálneho rozvratu mineralovej bilancie tela. Jasne, aj z dehydratacie hrozi v extremnom pripade smrt, ale tomu predchadzaju dost silne príznaky, cez ktore sa normalny clovek skratka neprenesie a nebude pokracovat v behu dalej (prestane sa potit, ma suchu, studenu pokozku, mziky pred ocami, hucanie v usiach, nekoordinovane pohyby, silna dychavicnost atd.). Uz aj strata viac ako 3% telesnej hmotnosti pocas behu znamena znacne znizeny vykon. Pri 5% a viac sa uz bavime o negatívnom dopade dehydratacie a bude to telo citit niekolko dni. Kratkodobo – hodka, 90 minut to vsak zvladne kazdy trenovany jedinec. Po dobehu sa napije. To, ze si zoberies vodu este neznamena, ze nebudes dehydrovany – budes, len nebudes mat sucho v ustach. Aj preto sa po ochladeni po lete podavaju lepsie vykony – telo sa tak nevycerpa opakovanou dehydratáciou.

Adaptacia na teplo neznamena, ze sa menej budes potit (skor naopak). Budes mat vsak ine zlezenie potu, bude omnoho redsi, s mensim obsahom soli a iných pre telo dolezitych latok, budes mat vacsi obsah plazmy v krvi a budes zadrziavat vo svaloch viac vody.

avatar

Celkem 27228,99 km
Minulý měsíc 0 km

jm1 muž 05.09.2014 15:32:35

>> Mato, 05. 09. 2014 13:23:28 …Adaptacia na teplo…

Vedle potu + slozeni tel. tekutin je tam jeste jedna slozka – modifikace signal. drah (napr. tzv. upregulace heat shock proteins – sorry za czenglish terminologii ;-) ), to uz bychom ale zrejme sli do prilis velkych detailu mol. biologie …

avatar

Praha

Celkem 8004,86 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:49:31 (2012)

Pavla T. žena 05.09.2014 18:24:12

>> MartiNo, 05. 09. 2014 10:30:38

Myslím, že jsi to trefila.

Stejně mě vždycky znovu překvapí, kolik plastových lahví obchodníci dokážou prodat a za jaké ceny, když můžeš mít PET lahev v podstatě zdarma.

Motto: "Vím, že když si dobře zaběhám - nebo ani ne dobře, ale když si prostě jen zaběhám - budu mít lepší den." A. K.
avatar

Desert muž 05.09.2014 23:04:07

>> Mato, 05. 09. 2014 13:23:28

>> jm1, 05. 09. 2014 15:32:35

moc si to berete, ještě by jsme mohli rozebrat angiotenzin, atp.

avatar

Desert muž 05.09.2014 23:05:06

>> Pavla T., 05. 09. 2014 18:24:12

právě tu PETku platíš, voda v ní stojí minimum,

avatar

Klaudie Opletalova žena 09.09.2014 11:26:35

Ahojík, myslím že nejlepší je tato : http://www.mamaja.cz/…ctory-lahve/

Plastovky jsou sice lehké, ale tahle skleněná je fajn hlavně po zdravotní stránce. Já třeba ty plastové věci prostě nemám ráda. Bála jsme se, že když jde o sklo, tak prostě křehká záležitost, ale jsou obalé barevnou gumou,takže se opravu jen tak nerozbijí. Běhu zdar!:) A jak tu někdo psal že u běhu nepije, tak to je teda pěkná blbost. Nikdo netvrdí nalít do sebe litr a půl, ale už kvůli pocitu v puse…nevím bez vody bych běhat nešla. Nebo by se třeba i mohla člověku zamotat hlava, tím spíš když třeba začíná. Toť můj názor. Ahoj

avatar

Olomouc

10 km: 0:43:26 (2014)
půlmaraton: 1:34:00 (2014)
maraton: 3:21:05 (2013)

BlankaM. žena 09.09.2014 12:02:36

>> Klaudie Opletalova, 09. 09. 2014 11:26:35 A to si bereš vodu, i když běžíš třeba jenom 10-tikilometrový volný běh ? To by mi tedy opravdu připadalo zbytečné, s výjimkou horkých dnů. Já běhám už 30 let (s přestávkami kvůli zraněním nebo mateřství) a za tu dobu už mám dost dobře vyzkoušené, kdy je pití potřeba během tréninku a kdy stačí po něm. Základem je dodržovat pitný režim během celého dne, tedy nevybíhat už s deficitem. Spíše mi připadá zábavná ta móda posledních let, když někteří nejsou schopni dojít bez lahve vody ani z domu do školy. Jak psal Mato výše (cit.) : Ludia to s tym pitim pocas behu vo vseobecnosti prehanaju…

Motto: If your dreams don't scare you they are not big enough
avatar

Statenice

Celkem 5780,14 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:45:07 (2013)
půlmaraton: 1:41:58 (2015)
maraton: 3:54:08 (2013)

Spidla muž 09.09.2014 12:08:37

Beh se sklenenou tezkou lahvi? ale no tak…

avatar

Alena2323 žena 14.10.2014 12:45:37

>> Klaudie Opletalova, 09. 09. 2014 11:26:35 Se skleněnou lahví se musí přece špatně běžet. I když má silikonový obal aby neklouzala, nechtěla bych jí celou dobu držet. Ale jinak je super. Možná pořídím tak na výletové doplňování tekutin. Vy s ní běháte?

avatar

Sloviensko

rudo muž 14.10.2014 13:00:41

ja mam skelene flasky ked beriem batoh, skor na chodzu do kopca ako na beh

nalejem do nich horuci caj v zime a na kopci je teplota akurat na pitie

casto este flase zamotam do nahradneho tricka alebo bundy nech sa neobiju o seba a drzi sa teplota

Motto: you can't stop, what is coming !
avatar

Desert muž 14.10.2014 15:58:41

>> Klaudie Opletalova, 09. 09. 2014 11:26:35

podstatné určitě bude, aby ladila k dresu, :-D 8-O 8-)

PS: vodu z plastových trubek si dám do sleněné láhve, prý je to zdravější???

avatar

Olomouc

10 km: 0:43:26 (2014)
půlmaraton: 1:34:00 (2014)
maraton: 3:21:05 (2013)

BlankaM. žena 14.10.2014 16:25:53

Já bych si na běh nikdy skleněnou flašku nevzala, ani neznám nikoho, kdo by s ní běhal. Nevidím jediný důvod, proč s sebou tahat něco tak těžkého a rozbitného. Zdravotní hledisko bych zhodnotila asi stejně jako Desert. Nicméně je to každého věc, pokud to někomu vyhovuje tak proč ne, hlavně Klaudie dej pozor ať nespadneš a nepořežeš se o střepy. Třeba jsi právě odstartovala nový trend :-)

Motto: If your dreams don't scare you they are not big enough
avatar

Sloviensko

rudo muž 14.10.2014 21:57:08

>> BlankaM., 14. 10. 2014 16:25:53

vsetky trendy co ja odstartujem mi vzdy po rokoch niekto ukradne

Motto: you can't stop, what is coming !
avatar

Olomouc

10 km: 0:43:26 (2014)
půlmaraton: 1:34:00 (2014)
maraton: 3:21:05 (2013)

BlankaM. žena 15.10.2014 07:32:50

>> rudo, 14. 10. 2014 21:57:08

což svědčí o tom, že Tebou odstartovaný trend nebyl úplně k zahození, jinak by nikomu nestál za to, aby ho kradl . . . člověk to musí vidět pozitivně

Motto: If your dreams don't scare you they are not big enough
avatar

Sloviensko

rudo muž 15.10.2014 09:56:40

>> BlankaM., 15. 10. 2014 07:32:50

hmmm

Motto: you can't stop, what is coming !
Nalezené položky: 25 První Předchozí | 1 | Další Poslední
x

Hodnocení příspěvků

Pro hodnocení příspěvků se nejprve musíte přihlásit.

Pokud ještě registraci nemáte, můžete se zaregistrovat zde.

Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.