Uterni kruhovy trenink, posilovani, protahovani, plank 

>> skritek Hugo, 03. 03. 2015 13:26:59

https://www.youtube.com/watch?…

hladal som horsku etapu z TdF ke sa vitazovi ulomila sedlovka 2km pre cielom a musel dojst na stojaka ale vyhodilo mi to len toto

>> rudo, 04. 03. 2015 00:29:00

" dojst na stojaka" – to je dobrej termín

>> rudo, 04. 03. 2015 00:29:00

>> jm1, 04. 03. 2015 07:34:45

Crosscountry v Londýně. Ten Ital jel naštěstí pro něj bez sedla jen posledních několik set metrů… 

>> jm1, 04. 03. 2015 07:34:45

ten link nie je zivy mne to je len neklikatelna fotka

vies nasjt tu horsku etapu TdF je to uz dost rokov dozadu

ale bol uplne sam v uniku na cele mal asi 2 minuty naskok, takze to v pohode dosiel

bolo krasne vidiet aj ten moment jak sa sedlovka zlomila a sedlo odpadlo a ta sedlovka trcala dohora s ostrymi hranami

jaj

>> Desert, 04. 03. 2015 07:14:15

na stojaka sa zvyklo chodit na pivo do stanicnych bufetov

>> rudo, 04. 03. 2015 07:56:38 …ten link nie je zivy…

Samozrejme ze to NENI link:

• odkazy na trubku nemam rad
• nekteri tu na me linky zasadne neklikaji

>> jm1, 04. 03. 2015 08:07:55

youtube cyklistika nie je „veda“, kliknutie nehrozi nakazou 

>> jm1, 04. 03. 2015 07:34:45

ten mal ale smolu… este aj jedna noha od vidlice mu odpadla

a ostala mu lefty

I zlé může být k něčemu dobré:

Včera jsem ( já trouba !!! ) si večer dal kolem kotníků nachlazený gelový polštářek, strkám ho pod bandáž z Lidlu, už to mám „najeté“…no jenže mi nedošlo, že když jsem předtím končil koupel pětiminutovou ledovou sprchou noh, že se už neohřejou… no a usnul jsem s tím…

…ráno na jedné noze normální omrzlina, už se na tom udělal puchýř, v polobotkách kulhám,

tak jsem uvážil že na běh bude dnes lepší se vy… vynechat ho, a šel jsem si zacvičit do fitka.

A to se dostávám k tomu dobrému, normálně chodím cvičit až po běhání nebo kole, a často se mi nedostává sil, tak dnes jsem po dlouhé době měl zase pocit, že ty činky rozkoušu a budu plivat kovové piliny, prostě ne a ne se toho nabažit tak nakonec jsem to po 90 minutách, kdy jsem projel vršek i nohy tam i zpět, násilím utnul, abych se mohl zítra hýbat.

Tak takové to tedy bylo…

>> Chrosel, 05. 03. 2015 17:31:33 Ja mam v mrazaku taky gelovy vankusik a tiez si ho prikladam pod stahovaci obvaz na miesto ked citim nejake namozenie …sem tam ho dam na lytka Raz som ho mal dlhsie na kolene a uz tiez ako omrzlina…tuk co mam pod jablckom uplne zmrznuty…cerveny flak…ale pluzgier ako ty nebol:)

>> Chrosel, 05. 03. 2015 17:31:33

15–20min ledovat, pak hodinku pauza pak možno zopakovat , rozhodně neusínat , ale zase sis dobře zacvičil 

>> Pohoda, 05. 03. 2015 21:44:17

jj chybami se člověk učí…díky – příště

Take mam doma v mrazaku polstarek. Nikdy nenechavam dele jak 20min a nedavam ho primo na kuzi, ale na tenkou uterku nebo pres kalhoty. I tak, kdyz je podlozka hodne tenka, tech 20min je maximum.

A kuze musi byt sucha, zadna vlhkost, jinak je omrzlina hned.

>> Chrosel, 05. 03. 2015 17:31:33

>> skritek Hugo, 05. 03. 2015 21:58:53

Nemuzete me, prosim, poucit, k cemu ma byt takovy vychlazeny gel. polstarek dobry?

>> jm1, 05. 03. 2015 22:17:48

Viz ttomino1980.

Pri namozeni, narazeni prikladas z mrazaku ledovy polstarek, ten promrazi misto, cimz se nasledne zvysi prokrveni a zrychluje se regenerace. Bolest obvykle rychle ustoupi. Dost casto uzivaji vicebojari, kdy si ihned po dokonceni discipliny prikladaji kostky ledu/polstarky, aby svaly odpocinuly.

Jenda z mych zkusenosti: kdyz jsem zacala na podzim hodne trenovat techniku behu a odrazu, zacala me bolet jedna holen. Zkusenost mi rika, ze by z toho byl pekny zanet. Dva dny po sobe jsem dala po behu vzdy polstarek na cca 20min, kdy mi noha uplne zmrzla, ve volny den take a bolest byla pryc.

Take s oblibou pouzivam po vyletech v horach, kdyz me navstivi pan Upal.

Jojo…neviem to tak pekne vysvetlit ale pouzivam presne ako skritek…pri prvych priznakoch…najma ked citim slachy a svaly okolo clenkov…lytka…ho­lene…ale minule aj laket co mi rupol pri stierani podlahy:)

>> skritek Hugo, 06. 03. 2015 07:02:25

Dik. Kdyz vim, co hledat, tak … pekny prehled je treba tady: The Use of Ice in the Treatment of Acute Soft-Tissue Injury

Mechanismus pusobeni toho ochlazeni je pak, ZDA SE, relativne komplexni…

>> jm1, 06. 03. 2015 08:22:00

Spravne, to je ono. Ja chodim 1* tydne na kryoterapii celkovou (polarium Modrany) uz kolik let a musim rici, ze pri pobytu v zahranici mi to hodne chybelo. No, aspon ten polstarek.

Mame doma neco takoveho, jen jeste vetsi:

http://www.conrad.cz/…00-g.k841283?…

Nevim jak, ale skoncil u nas doma i polstarek, co neni plastovy, ale latkovy a musim rici, ze ten me tak neprochladi bolave misto. Ten latkovy svrsek je moc silny a ucinnost se snizuje. Muj pocit.

>> tinaB, 22. 02. 2015 22:29:06 … Vasův běh…

Online results („ranking“ nastavuje misto mezicasu):

Muzi vsichni

Zeny vsechny

Muzi CZ

Zeny CZ

Edit (dle Rudy, nejprve je ale potreba kliknout na Zeny CZ):

TinaB na trati

http://results.vasaloppet.se/2015/?…

tgracking funguje

terba zadat meno alebo cisla

myslym ze Tinka je

18862 potvrdit a aukaze detaily na mape aj naprvao v cislach kde je ukazuje to aj veducu zenu

teraz 25 km

Tina je v cíli !!!!! Tinko jsi největší borééééccccc !!! Gratuluju moc, fandila jsem jak to šlo ! Moc se těším až napíšeš zážitky. Běžela jsi nádherně !

>> Pohoda, 08. 03. 2015 18:01:04

To je úžasný výkon a určitě silný zážitek, gratuluji. To není jako odběhnout maraton, těch 90 km na lyžích v takových podmínkách… Respekt a blahopřání.

Tino, sklanim se v hluboke ucte. Ct bohuzel ukazala jen Rezace (kteremu take patri velka gratulace, ale Tina je nase, ze?!).

->tinaB: i ja se skromne pripojuji ke gratulantum 

Tino, velká gratulace a obdiv:-).

Steven

Tinko gratulujem

ked si dorazila na obcerstvovacku na 35km a prestatala si sa po mape hybat tak som siel spat, dufajuc ze len obedujes a ides dalej

>> rudo, 08. 03. 2015 21:18:41

těsně před cílem se Tinka na mapě začala pohybovat zpět, tak jsem se taky lekla, jestli si to nechce dát ještě jednou