>> max39, 01. 02. 2015 17:24:16

Maxi já myslím,že jsi pochopil dobře,že to Petr nemyslel nijak zle.Je pedant,to víme a když jde o tabulky tak zvlášť (Petře nic ve zlém,tvoji práci uznávám).Já ti fakt fandím a obdivuji tvoji výdrž.Víš sám,že ne každý den je posvícení a nebude vždy hej,ale také ouvej a pak jde o to se kousnout a vydržet.Však víš kam tím mířím.Já mám teď s tím kausnutím dost problém a stejně jako tebe mě drží hodně nad vodou toto forum.Těším se až to rozbalíš a začneš pomalu běhat.Vidím vzhledem ke tvé ctižádosti pěkné výsledky.Trochu toho tvého odhodlání bych teď potřeboval.Nějak se mi nedostává.Vázva jen má slova potvrzuje.Kila jdou nahoru a mé sebevědomí dolů.

Splněno s rezervou. Díky Petře za práci s výzvou, přišla jako na zavolanou, i když jsem přistoupil až v průběhu. Možnost srovnávat se s druhými byla a je motivující. Přimlouvám se za nějakou formu prodloužení Gratuluji všem zúčastněným, zejména smekám před Maxem, jsi dobrej!, držím ti palce, abys dosáhl předsevzatého­. Štěpán

Všem se omlouvám, že jsem reagoval poněkud skeptičtěji, než bylo namístě. Bohužel mám v těchto dnech velké osobní problémy, což se pak odráží i na mých ostatních aktivitách a postojích.

Další osud výzvy zvážím, zatím doplňujte údaje, jako by dále pokračovala s tím, že vyhodnocení k 1.2. bude časem v tabulce dohledatelné stejně, jako bylo k 4.1.

Nemám teď ani sílu prohlížet, jak to dopadlo, nicméně všem úspěšným gratuluji a všem děkuji za účast.

>> Petr Kaňovský, 01. 02. 2015 20:26:28

Petře drž se a mnoho zdaru v tom co děláš.Všiml jsem si,že máš občas problematická období a bere ti to energii.Tak hlavu vzhůru.

>> mima, 01. 02. 2015 20:35:37

Některé věci nejsou v mé moci … A slyšíš-li stále, jak jsi špatný, tak tomu časem sám podlehneš a špatný se opravdu můžeš stát … Ale děkuji moc …

>> mima, 01. 02. 2015 18:24:33

Pekne dakujem.A prajem aj ja Tebe to najlepsie.Viem mas to teraz tazke ale som presvedceny,ze ty to zvladnes a polepsi sa ti.Silno Ti drzim palce.

MAX

>> kukus, 01. 02. 2015 18:39:40

Stepan pekne dakujem.A prajem tiez vsetko dobre a vela uspechov.

MAX

>> Petr Kaňovský, 01. 02. 2015 22:11:02

Peter nieco podobne sa teraz deje so mnou.Akurad ,ze ja si to vycitam sam.Tiez ma to dobre zoziera(ale ako pride tak aj odide).Ale bojuj.Nic ine nam neostava.Velmi si zelam aby si sa tychto zlych dni rychlo zbavil.Viem ,ze to zvladnes.Skusim Ti aspon takto virtualne poslat usmev a vela pozitivnej energie.

Toto je vacsinou problem dobrych ludi ako si Ty.

Tí zly si z nicoho nic nerobia.Robia zle a co je najhorsie,este su aj stastny.Ved raz aj na nich dôjde!!!!!

MAX

>> Petr Kaňovský, 01. 02. 2015 22:11:02

Petře, jsi dobrý. Velmi dobrý člověk.

>> MartiNo, 01. 02. 2015 22:36:07

Souhlasím a podepisuji v plném rozsahu.

>> MartiNo, 01. 02. 2015 22:36:07

Taky se přidávám, Martina má pravdu. Přeju ti, ať si každý den najdeš něco, z čeho se můžeš radovat.

Děkuji všem za podporu.

I jako projev vděčnosti jsem zaktualizoval stránky výzvy a vyhlásil výzvu do 1.3. 

Kdyby se něco nepočítalo/ne­zobrazovalo správně, tak dejte vědět.

K minulé výzvě: ještě všichni nezadali hmotnost 1.2. či novější, u těchto lidí je proto vyhodnocení jen předběžné.

Dotaz na Ivan99: opravdu jsi 1.2. přibral 5,9 kg oproti 30.1.?

>> Petr Kaňovský, 02. 02. 2015 20:16:49

Bezva

Já tam mám taky prudký pokles v cílové rovince, ale není to tím, že bych použil nějaké nedovolené metody snižování váhy. Spíše ty dny předtím jsem se právě držel instrukce „zapisujte i hodnoty, které se nehodí do krámu“.

Výzva mi pomohla odhalit, čím to je, že hmotnost tak skáče. Teda, ne že by to bylo něco nového, jsou to obecně známé věci, ale ta možnost si to zažít a změřit, jak to platí u mě je prima. Kromě tedy zásadní věci a to jestli se mi podaří vstát včas, abych měl dost času ranní návštěvu WC, než se před ním vytvoří fronta, je dalším faktorem délka spánku. Čím později jsem šel spát, tím méně toho mé tělo bylo schopno strávit a vytvořil konečný produkt. A nakonec jsem zjistil, že se tak nějak přirozeně, aniž bych to extra úmyslně řídil (množství přijaté potravy nijak neeviduji), stravuji v zhruba 2–3 denních cyklech, kdy jím i večer, a hmotnost stoupá a pak mám 1 i 2 dny kdy večer skoro nejím, nebo jen vývar se zeleninou a to pak je ráno hmotnost nízká.

PS: taky díky za výzvu a vyhodnocení

>> Petr Kaňovský, 02. 02. 2015 20:16:49

Díky, Petře, tak já to tedy ještě zkusím, když je to za odměnu 

Jinak, u mně aktuálně přetrvává obrovská nejistota v pro mě zcela zásadních záležitostech, což vede mimo jiné i k silné únavě a též k mimořádné spotřebě ne úplně vhodných potravin, například dnes 200 gramů granka. Běžecky to dnes bylo též velmi špatné, tepově jsem byl 18 tepů nad očekáváním. Úspěch nicméně je, že jsem dnes zvládl téměř vše, co jsem měl, což je fajn.

Má hmotnost jinak velmi dobře kopíruje odhady dle kumulovaných deficitů/přebytků, je to překvapivě velmi přesné (průměrná chyba plus minus půl kila).

>> gilwen77, 02. 02. 2015 21:26:06

Mívám to nárazové, hlavně když mám stresy, na které reaguji i koupí tohoto domů a následným jezením či pitím tohoto ve větším množstvím. Dnes ráno obrovská nejistota zůstává a je to tak silné a pro mě důležité, že už jsem vypil 100g grankového prášku s horkou vodou, ale mívám i dlouhá období, kdy Granko nemám vůbec.

Od 8.12. mám v součtu a průměru:

1380g prášku granko, tj. 24g na den

2787g prášku kakao na pečení, tj. 48g na den

724g prášku capuccino, tj. 12g na den

1933g cukru krystal (smíchaný s kakaem na pečení), tj. 33g na den

2 litry čokoládového mléka, tj. 34 ml na den

lepší trocha čokolády než alkohol nebo ještě něco horšího, navíc 100g čokolády denně při velkém energetickém výdeji je jako nic. Navíc čokoláda je prima. Určitě má i dost vitamínů, minerálů a nevím čeho. Život je potřeba si občas osladit .

Já mám rád jak mléčnou, tak i bílou. Ale že bych počítal, kolik čeho sním? Na to výkonnost nemám a nechci se tím zbytečně stresovat. Podle chuti, my hubení si to můžeme dovolit .

>> rejca, 03. 02. 2015 13:37:58

Také jsem nevěděl, kolik to vychází v součtu; sečetl jsem to až teď (potraviny zapisuji kvůli rovnováze T:B:S a bilanci – sleduji hlavně tyto položky + ovoce a zeleninu, nikoliv součty po jednotlivých potravinách)

>> rudo, 03. 02. 2015 21:31:43

Prokoukl jsi mě

>> Petr Kaňovský, 03. 02. 2015 15:02:32

Jinak jsem si Petre ted po delsi dobe listoval v seriozni knize o bezeckem treninku – jak jsem zminoval jine vlakno „Advanced marathoning“ od Peter Pfitzinger. A tam jsou jeste klasicka doporuceni na sacharidovou stravu. pri tvojich bezeckych objemech cca 10–12g sacharidu na kilogram hmotnosti. To ti docela sedi ze? A jake procento celkove energie ti ten pomer T:B:S dela?

>> gilwen77, 05. 02. 2015 09:20:15 …nenašla jsem jediný článek o škodlivosti přemíry kakaa…

Kazdy chovatel psu vi, ze cokolada a kakao (resp. theobromin) toxicke jsou.

Letalni davka pro cloveka je ale dostatecne vysoko, a tak se o tom (mimo veterinar. ordinace ) prilis nemluvi…

>> gilwen77, 05. 02. 2015 09:20:15 …studnice odkazů…

Studnice odkazu je google. K jeho vyuziti pak IMHO staci:

• vedet, ze hledana odpoved NEKDE existuje (to neplati automaticky, vid napr. technologicke vyuziti prany  )
• umet dotaz naformulovat pomoci terminologie toho ktereho oboru

>> gilwen77, 05. 02. 2015 09:20:15

Kakao naozaj nie je zdrave pri vysokych davkach. Ovsem ja sa ratam tiez medzi tych „borcov“, ktori nemaju problem zjest denne viac ako 20 g kakaa. Podotykam kakaa a nie granka alebo nejakych hnedych napojov. primiesavam si to do mliecnych vyrobkov a kedze tych zjem takisto na kila (viem, ani to nie je zdrave), tak sa to kakao tiez narata.

>> SlavoK, 04. 02. 2015 09:41:19

Dlouhodobý průměr z posledních 5 měsíců dává na den: tuky 136g bílkoviny 157g sacharidy 549g celkem 17 034 kJ, energetické poměry tedy jsou tuku 30% bílkoviny 15% sacharidy 55%, má průměrná hmotnost v tomto období byla 62 kg. Poměr T:B:S se drží na těchto hodnotách dlouhodobě už několik let.

>> gilwen77, 05. 02. 2015 09:20:15

A o škodlivosti Granka jsi něco našla?

>> Petr Kaňovský, 05. 02. 2015 18:49:31

urcite ne, protoze granko s kakaem nema nic spolecnyho :))

>> bjerndi, 05. 02. 2015 19:09:26

To samozřejmě vím. Přesto třeba na něco též narazila.

tak hmotnost se překvapivě drží na dosažených hodnotách, jen se bojím, že je to na úkor svalové hmoty. Ale snažím se protahovat, procvičovat, posilovat, rotoped atd.

Po velkých problémech, které jsem měl minulý týden, jsem se dostal na poslední místo, které jsem dnes ještě upevnil. Dnes jsem se přitom probudil se silnou únavou a melancholií, takže lze očekávat, že tento trend bude pokračovat. Jarní sezonu z výkonnostního hlediska už asi odepíšu s tím, že zvážím, jestli jsem vůbec stvořen k pokusům o výkonnostnější běhání – spíše si připadám jako „born to run“, tedy přesněji pro „běh jako životní styl“. Sice je to škoda, protože letošek je asi posledním rokem, kdy mám splněný stále zpřísňující se limit pro MR v maratonu (limit 2:55, já měl 2:54:22), ale budu rád, pokud všechny problémy ustojím, avšak toto všechno už nedává sílu k dobrému trénování a závodění. Na tom ale asi tolik nesejde.

>> Petr Kaňovský, 09. 02. 2015 06:02:11

Hlavu vzhůru. Když jsem se vzdal honění za „zdokonalováním“, zbyl mi čas i energie i na jiná cvičení, po kterém se cítím lépe. I psychicky. A běh si užívám víc.