Dobrý den, začala jsem s běháním, protože chci zlepšit fyzickou kondici a celkově posílit. Jenže nevím jestli je lepší si stanovit délku trasy nebo čas běhu jako cíl. Zda si mám třeba nastavit jako cíl např. 2km běhu anebo třeba hodinu a střídat běh/chůze a kolik dám, tolik dám. Nebo třeba krátké sprinty? Co mi pomůže nejlépe anebo jak to správně nakombinovat? Děkuji za odpovědi

>> Gemini32, 29. 03. 2015 18:26:27

ja vzdy odporucam cas, teda trvanie, behu aj kazdeho ineho sportu

aj sa lahko medzi sebou sporty porovnavaju

tvoja otazka je trosku nejasna, : posilit, kondicia

na tomto fore sa vacsine nejka tajne snazi dohrabat k maratonu a aj ked to nemaju ako okamzity ciel tak v podvedmio na to myslia

len malo bezcov sa tu zaujima primarne o stredne trate a takmer nik o sprinty

vseobecne odporucam behar najorv rovinky a naucit sa behat spravne technicky a ku tomu posilovat specificke veci, najprv si vyrobit bezecke telo a az potom dovolit Egu nech zacne nahanat nabehane km alebo v kuse odbehnute km alebo casy na zavodoch

tazke kludne naprikald:

15 minut pomaly poklus s dorrazom na techniku doslapu a zdvohu nohy

nejaka bezecka abeceda a nejake volne odbnehnute rovinky na techniku 60–100m

a zaverecny vyklus 15 minut

>> Gemini32, 29. 03. 2015 18:26:27 …cíl např. 2km běhu …

>> rudo, 29. 03. 2015 20:59:45 …zaverecny vyklus 15 minut…

Rudo, skutecne odpovidas na dotaz tazatelky Gemini32 ?

A abych jen nekritizoval… pri volbe mezi behem na vzdalenost 2 km anebo chuzobehem dlouhym hodinu bych doporucil mezikrok: zamerit se nejprve na aktivity v delce 30–40 min. (nejprve běh/chůze, pozdeji vice behu) opakovane (pokud to kondice povoli) 3–4× tydne

>> rudo, 29. 03. 2015 20:59:45

"""na tomto fore sa vacsine nejka tajne snazi dohrabat k maratonu a aj ked to nemaju ako okamzity ciel tak v podvedmio na to myslia"""

RUDKO ja nie:-).Ja ak by sa dala tak aspon ta hodinka behu a najlepsie 5:59-tkovom tempe 

Maxík

>> max39, 29. 03. 2015 22:57:54

to pozname

uz si dal testovacich 24km

>> jm1, 29. 03. 2015 22:18:43

ano a co sa ti nezda

beh 2km pre hobika znamena na plne gule zmerat si cas vyhnat tep na 200 a pri kandelabri vyklopit obsah zaludku

vyklus na 15 minut znamena ze nedam ani 1km a hram sa s dvojitym pohybom v clenku tep mam 70–90 a kludne mozem aj s bruchom plnym greckej svadobnej hostiny

>> max39, 29. 03. 2015 22:57:54

Já jsem Ti tou desítkou pod šedesát nasadil pořádného chrobáka do hlavy, viď:-):-):-)?

A neodvolám..­.............­.............­..

Protože to prostě přijde.

Steven

>> max39, 29. 03. 2015 22:57:54

Ale ja uz som maraton odbehol.Dnes rano pri telke.A ako mi to behalo.

Teraz by som tu hodku(5.59),prosim

Maximilian

EDIT. To malo byt pre RUDA

>> max39, 29. 03. 2015 23:06:47

co je to hodku (5.59) ?

>> max39, 29. 03. 2015 23:06:47

ked pozeras marathon v telke uz si chyteny

uz si zhltol navnadu aj s hacikom

>> Steven 07, 29. 03. 2015 23:03:54

Ja uz o tomto radsej potichu.Lebo ma zas sprdnete:-)

A neodvolam…????

MAX

>> max39, 29. 03. 2015 23:11:33

No prostě do dáš a tečka. Ne zítra, ale jinou možnost nepřipouštím.

Steven

>> max39, 29. 03. 2015 23:11:33

No, a kolik km tímto tempem dáš nyní? Už jsi to zkoušel?

*>> rudo, 29. 03. 2015 23:11:27

No taaaaak RUDO,netvar sa

A rano nam vypadli vsetky satelity a ostala len STV 2,tak preto ten M 

MAX

>> rudo, 29. 03. 2015 23:02:35

Dotaz poklada ZACATECNICE.

A BTW, radu ala „hram sa s dvojitym pohybom v clenku“ nechapu ani ja (jasne, nic to neznamena, ale … ), a tep „70–90“ maji zeny v klidu, nikoliv pri behu 

>> rudo, 29. 03. 2015 23:11:27

Mě do maratonu chytli dříve, než jsem začal běhat. Zrovna v roce 2007 jsem náhodou procházel přes náměstí u divadla v Bratislavě (Hviezdoslavovo?) v době, kdy tam probíhal první ročník Bratislavského maratonu. O dva měsíce později jsem už v Bratislavě běhal a o dva roky později už tam běžel i tento maraton. 

>> Steven 07, 29. 03. 2015 23:13:25

Zeby pozajtra(31.3.)

MAX

>> Petr Kaňovský, 29. 03. 2015 23:13:56

Peto ale nikomu to nehovor.Zatial som skusil 5km-celkom to slo.

MAX

>> max39, 29. 03. 2015 22:57:54

Koukni na mou odpoved polozenou v tomto vlakne v 22:18:43. BTW, NECILIM na M!!!

>> Petr Kaňovský, 29. 03. 2015 23:17:08

vzdy lepsie

ta v BA mohlo chytit vselico

tak preto sa vracias na BAH

>> jm1, 29. 03. 2015 23:23:47

Já teda na M cílím. A i kdybych si měla nohy ošoupat, tak si ho jednou v nějakým snad lepším tempu střihnu 

>> jm1, 29. 03. 2015 23:15:59

si si o zenach nastudoval od Plzaka?

ak si si nevsimol som pisal ako ja vyklusaval to inspiracny navod kazdy si da svoj tep podla hesla:

kazdemu podla potreby kazdemu podla zasluh

ta plati amicka ambasada aby si furt do mna vyryval?

>> gilwen77, 29. 03. 2015 23:28:36

Odhaduji, že pod 4h aspoň jednou dáš.

>> gilwen77, 29. 03. 2015 23:28:36

no ved teba nakazil tvoj podvyzivovy poradca

tie polnocne pilates…

>> Gemini32, 29. 03. 2015 18:26:27

Zvol to, co Tě bude více bavit, co lépe odpovídá Tvým potřebám či Tvé povaze.

>> rudo, 29. 03. 2015 23:30:50

Pššš, potichoučku nebo mi ho vylekáš a už mě k sobě do bytu bez ochranky nepustí 

>> gilwen77, 29. 03. 2015 23:35:48

ok, pssst

ku mne mozes bez ochrany

>> gilwen77, 29. 03. 2015 23:28:36

""" Odhaduji, že pod 4h aspoň jednou dáš. """

a komu ?

4H to uz je slusny uvod do tantry

>> rudo, 29. 03. 2015 23:29:38

Ne. Ma cisla jsou z experimentu (s garminem + merakem HR beha bezkyne klasifikovana zdejsim zebrickem cislem mensim nez 200  )

>> gilwen77, 29. 03. 2015 23:28:36

Tobe ale radi Petr, a Max se (pres mou OPAKOVANOU OTAZKU) k cileni na M zatim nepriznal.