PLATZ (AK) NR. NAME AK VEREIN BRUTTO NETTO 1 (1) 1 Gebrselassie, Haile (ETH) M30 Äthiopien 02:04:26 02:04:26 2 (1) 19 Kirui, Abel (KEN) MH Kenia 02:06:51 02:06:51 3 (2) 10 Kipsang, Salim (KEN) MH Kenia 02:07:29 02:07:29 4 (3) 6 Manyim, Philip (KEN) MH Kenia 02:08:01 02:08:01 5 (4) 20 Adimasu, Mesfin (ETH) MH Äthiopien 02:09:49 02:09:49 6 (2) 12 Troop, Lee (AUS) M30 Australien 02:10:31 02:10:31 7 (5) 30 Sowa, Arkadiusz (POL) MH Polen 02:12:00 02:12:00 8 (1) 9 Kahugu, Joseph (KEN) M35 Kenia 02:12:08 02:12:08 9 (3) 70 Seto, Tomohiro (JPN) M30 Kanebo 02:12:21 02:12:21 10 (4) 74 Caceres, Ignacio (ESP) M30 Spanien 02:12:46 02:12:46

PLATZ (AK) NR. NAME AK VEREIN BRUTTO NETTO 1 (1) F1 Wami, Gete (ETH) W30 Äthiopien 02:23:17 02:23:17 2 (1) F5 Mikitenko, Irina (DEU) W35 Deutschland 02:24:51 02:24:51 3 (2) F8 Kirop, Helena (KEN) W30 Kenia 02:26:27 02:26:27 4 (2) F3 Timofeyeva, Irina (RUS) W35 Russland 02:26:54 02:26:54 5 (1) F2 Sakamoto, Naoko (JPN) WH Japan 02:28:33 02:28:33 6 (3) F12 Haining, Hayley (GBR) W35 Großbritannien 02:30:43 02:30:43 7 (3) F10 Kerubo Nyangacha, Rose (KEN) W30 Kenia 02:31:33 02:31:33 8 (2) F38 Carneiro, Leonor (PRT) WH Portugal 02:31:41 02:31:41 9 (4) F17 Flueckiger-Joly, Angeline (CHE) W30 Schweiz 02:35:57 02:35:57 10 (5) F19 Gradwohl, Eva-Maria (AUT) W30 Österreich 02:36:21 02:36:21

Pro me taky :D. 3.43.18. Ale ve vysledcich jsem nenasel Lubose. Co se stalo?

Lubos 3:08 a nějaké drobné, bohužel.

O kterém Lubošovi hovoříte?

Lubos M – M…, Lubos (CZE) M30 3:09:16 3:08:42 VSK FTVS Praha

Nebudou opakovat Berlín na nějakém kanálu aspoň se záznamu?

Tak jsem si v Berlíně vypil kalich hořkosti až do dna. Paradoxně když jsem měl natrénováno jak nikdy v životě, měl jsem ideální počasí a nejrychlejší trať na světě, zaběhl jsem svůj nejhorší maratonský čas v dosavadní kariéře. Příčinou byla hypoglykemie. Až do 18km jsem běžel v pohodě přesně podle plánu, dokonce jsem ani nepřepálil začátek, jak bývá mým dobrým zvykem(5k 19:40, 15k 58:55),ale pak už prudký nástup únavy, hlava se motala, nevolnost atd… Zkoušel jsem to překonat, ale na 23km už nešlo vůbec běžet. Být to v Praze, okamžitě vzdávám. Ale kvůli fantastickým divákům a atmosféře, kterou dokázali na trati vytvořit, mi hlavou blesklo jediné: musíš to dokončit, jakýmkoliv způsobem. Takže na cca 23km jsem přešel do chůze, snědl nějaké cukry a po cca 15 min se znovu rozěběhl a turistickým tempem jsem se posunoval asi až na 35km, kde nevolnost přešla a pak už jsem zas mohl běžet rychlejším tempem do cíle. Ale jinak to byl opět fantastický zážitek, diváci i organizátoři naprosto suprový, příští rok tam musím být znovu. Štefan: tak jak se ti tenhle závod líbil?

Luboši,co jsi v posledních dnech dělal při stravování jinak než obvykle?

Cpal jsem do sebe velky davky vitaminu C(200% DDD) plus horcik, zdalo se mi, ze na me neco leze. A asi 20 min pred startem jsem si vzal ener. gel, coz nikdy nedelam, jinak jsem jedl standartne. Nevim, jestli nemelo vliv to, ze den pred startem jsem chodil cely den po meste, ale to mi neprislo unavujici. A taky jsem spal posl. 3 noci tak 5–6 hodin, nervozita, posl. noc jsem si vzal Belaspon abych usnul. Kdyz jsem zacinal s behanim pred 5 roky, mival jsem s hypo dost problemy, ale posl. 3 roky nebyl problem.

to lubosM: pred par dny jsi psal, zes zabalil trenink pro vycerpani, to byla myslim chyba. Lepsi jit par dni pred maratonem volneji, nez se oddelat (me se to mimochodem podarilo letos tyden pred IM, kdy jsem pretahl trenink do vycerpani a onemocnel). Co jsi snidal mimochodem?

[quote=ironman]to lubosM: pred par dny jsi psal, zes zabalil trenink pro vycerpani, to byla myslim chyba. Lepsi jit par dni pred maratonem volneji, nez se oddelat (me se to mimochodem podarilo letos tyden pred IM, kdy jsem pretahl trenink do vycerpani a onemocnel). Co jsi snidal mimochodem?[/quote] chleba s marmeladou, delam to tak vzdycky. mozna jsem byl fakt pretrenovanej, do budoucna to chce asi vic zavodit a min trenovat, asi bude lepsi behat 450k mesicne a mit v tom vic kvality, nez 650k mesicne s cca 100k kvalitou

[quote=milan]Ne­budou opakovat Berlín na nějakém kanálu aspoň se záznamu?[/quote] Mám Berlín nahraný v počítači, tak až to spracuju, tak to můžu vypálit a předat nebo poslat. Kvalita je ovšem docela slabá. Nahrával jsem to z analogového satelitu a mám blbý příjem 

Lubos M: Držel jsem ti palce, škoda že to nevyšlo. Hlavně že tě to neznechutilo a máš chuť běhat dál ;)

Sef:zpocatku jsem byl hodne zdrcenej,ale pak jsem si vzpomel jak dopadl Haile v Londyne a jak to pak krasne v Berline napravil! ze to nekdy nevyjde,to se zkratka muze stat kazdymu…

stejně mám pocit že tenhle maratonský „deadly thrill“ je něco, co člověka šíleně přitahuje. půlroku, rok se chystáš na jeden jediný závod, v tréninku dáváš pětatřicet vysoko nad původně plánovaným maratonským tempem, a pak se něco…

vysype? pokazí?

…a oprava přijde často až za dlouho. tohle dlouhodobý napětí není maratonsky unikátní (každej kdo se chystal na „republiku“ nebo „evropu“ či svět" by mohl vyprávět), ale málokdy je takhle dostupný i nešpičce. svinská droga

to LubosM: no mel jsi tam velkej skok v objemu, cervenec-srpen. Zkusil bych zmenu stravy, doporucuji k snidani neco energetictejsiho, ryzi s nugetou, jahly.

ED: možná je to tím, že zkrátka chceš běžet rychleji než jsou tvoje skutečný možnosti. ono je dost dobře možný, že můj strop je zkrátka a dobře 2:53 a že žádný sebetvrdší trénink mi ke zlepšení už nepomůže,protože třeba k tomu nemám fyzický dispozice.

[quote=Lubos M]ono je dost dobře možný, že můj strop je zkrátka a dobře 2:53 a že žádný sebetvrdší trénink mi ke zlepšení už nepomůže,protože třeba k tomu nemám fyzický dispozice.[/quote] to se mi moc nezdá… koukni se na svoje tréninkový časy, dlouhý běhy – sám víš že to tak „papírově“ není.

[quote=Lubos M]možná je to tím, že zkrátka chceš běžet rychleji než jsou tvoje skutečný možnosti.[/quote] ale na tomhle možná něco je: ta obrovská míra chtění, to velmi obtížné vpasovávání maratonské přípravy do normálního života, tam já osobně cítím nějakej zdroj konfliktu když mi na jaře na 3 měsíce odešly achilovky, bylo to dost zjevně kvůli tomuhle střetu. uznávám, je v tom pár kapek mysticismu, ale jen přes skladbu tréninku a složení stravy se třeba Tvůj berlínský karambol vysvětluje opravdu těžko. chci tím říct: tělo je obvykle moudře sebeobranné. no nic. dokud to jde, můžem si říct: někdy příště!

ED: je jasný, že třeba problémy v osobním životě mají negativní vliv na výkon, ale podle mě nemůžou za takový výbuch jako se povedl mě…měl jsem to a mám v posl. době hodně náročný v práci, ale to má kde kdo… ale máš pravdu v tom, že další závod může být o něčem jiným. třeba si zpravím náladu hned za 3 týdny v drazdanech ale podle me se naprosto vylucuje to, aby clovek kdyz vsechen volny cas venuje treninku sel do zavodu s tim, ze chce jen trochu, ze mu nezalezi na tom, jak dobre zabehne, ze mu nejde o vysledek…tohle ja rozhodne neumim,to bych se pak nikdy nedonutil k jakemukoliv treninku,zejmena pak ne k tomu, co jsem podstupoval posl. dva mesice

si piš: drážďany rekordní!

To Lubos M: viz moj prispevok vo vlakne „trening na jesenny maraton“. Pridam k tomu- velky skok v kilometrazi z mesiaca na mesiac. Samo o sebe by to mozno nevadilo, ale je to dost kratka doba na to, aby sa telo dobre adaptovalo a zozalo vsetky benefity takehoto treningu. Mal si s tym zacat uz o 2 mesiace skor, mozno s o 10–15% mensim objemom- taku maratonsku predpripravu. Ako pises- vtesnat vysoku kilometraz do nabiteho a narocneho zivota je velmi tazke a vacsinou sa to niekde vypomsti. Namiesto zvysovania kvality by som zostal pri podobnej skladbe aku si mal doteraz, ale s tym, ze by som zaradil 1 den uplneho volna kazdy tyzden, alebo aspon kazdych 10 dni. Stale budes behat slusne objemy, ale das sancu svojmu organizmu, aby absorboval davky a aj psychicky si oddychnes. Na trenovanosti sa to neprejavi. Ja som v r. 2005 absolvoval maraton na 6 dnoch treningu v tyzdni pocas celho predosleho roka (11 behov/tyzden). Behal som sice medzi 140–160km/tyzden, ale zvladal som viac kvality, rychlo som sa regeneroval a nemal som zranenia. Dalsi rok som behal bez dna volna a cas som si na maratone zlepsil iba o 13s- objemy boli medzi 160–200km/tyzden. Na ostatnych tratiach som behal pomalsie ako rok predtym (vtedy som bol schopny bezat aj na 1500ke iba 2s od osobaku- v strede tazkeho tyzdna…). Zober do uvahy svoj vek, casove moznosti a narocnost civilneho zivota a urob s tym to najlepsie co mozes. Cely zivot je o balansovani a vyvazenosti. Ked niekde pritlacis viac ako je unosne, tak sa vsetko zacne rucat…

[quote=Lubos M]… Štefan: tak jak se ti tenhle závod líbil?[/quote] Luboš: Az ted jsem se dostal na forum, v Berline jsem nenasel klavesnici s „š“ a neveděl jsem ani jeho ascii hodnotu, takže jsem se nemohl přihlásit. Atmosfera i organizace super, ale nebezelo se mi dobre, byl jsem moc vzadu na startu a dalo se tam jen klusat. Na osobák jsem nemyslel, nebyl jsem na to připravený, ale chtěl jsem běžet alespoň 3:45. Byla tam ale tlačenice, tak jsem si říkal, že do 5 km nebudu předbíhat, ale to bylo tempo kolem 5:55. Na 10 km to ale bylo stejné jako na začátku, to už jsem chtěl zrychlit a začal jsem kličkovat mezi běžci, ale kolem 15 km mi to připadlo jako marný boj. Stejná situace byla i na 25 km, to už jsem běžel jenom pro radost a začal si závod užívat. Pak už to bylo skvělé, pořád jsem měl dost sil a běžel jenom na dobrý pocit. Běželo tak hodně lidí, vysloveně si to užívali a nesnažili se o maximální výkon. Nakonec to bylo 4:04:29, vzhledem k tomu, že jsem obětoval přípravu dlouhým běhům vcelku spokojenost. Nebyl jsem vůbec unavený, měl jsem pocit, že můžu klidně běžet dál, věřím, že bych klidně doběhl padesátku kolem 4:45. Asi hodinu po doběhu jsem šel k cílí a pořád dobíhali houfy lidí, ještě kolem 16:30 dobíhali poslední. Jako divákovi se mi to líbilo víc než jako běžci, v tom davu se mi, dokud jsem nepřestal přemýšlet o čase, neběželo dobře. Myslím, že jako běžec se už masovějšího závodu jako je PIM nezúčastním.

Já jsem jako prvomaratonec startoval až z půlky sektoru H. Kličkovat jsem musel vpodstatě od startu až do cíle. Přesto jsem ke svému velkému překvapení zjistil, že jsem držel +/- 30s stejné tempo na všech 5km mezičasech. Divácká podpora byla naprosto fantastická. Zážitek na celý život. Hrozně mě to bavilo, na půlmaratonu jsem si vduchu pomyslel, že je hrozná škoda, že už mám půlku zasebou. V průběhu závodu jsem si rukou plácnul snad se sto děckama stojícíma kolem trati. A taky mně přišlo, že na trati byla snad půlka celýho Dánska a ta druhá půlka jim fandila podél trati. Čekal jsem na pověstnou zeď na 30. km, ale nějak jsem se jí asi při tom kličkování vyhnul. Závod jsem zakončil zhruba 300m spurtem nadoraz abych zjistil, že cíl není v Braniborský bráně, ale ještě kus za. Tak jsem na chvilku zvolnil a rozbalil to ještě jednou :D. Zorganizované to bylo celé naprosto dokonale. Zvládnout takovou masu lidí musí být nepředstavitelně složité.

Mohu vypálit záznam z Berlína, pokud má někdo zájem.

Zdravím, souhlasím s neskutečným zážitkem z Berlína, na jaře jsem tam běžela půlmaraton a řekla jsem si, že se tam musím na maraton vrátit. Závod byl nádherný, jen…myslela jsem si na lepší čas než na 3:49…jen mě z nějakýho pro mě neznámýho důvodu vypověděly nohy službu po 28km a tak jsem začala zpomalovat..byla jsem odpočatá, bez bolestí či únavy, ale přesto se dostavilo jakési „štípání“ ve stehnech při každém kroku…každopádně už teď se těším na buď poloviční nebo celé běžecké repetééé:-)))

Jojo bylo to supeer a docela me prekvapilo, ackoli takovejch lidi na startu, tak se to ani nijak moc neuslapalo:)