Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Zavřít
Index » Běžecký trénink » 10 km pod 40 minut

10 km pod 40 minut

Nalezené položky: 337 První Předchozí | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | Další Poslední
avatar

Filipíny

Celkem 13825,66 km
Minulý měsíc 254,6 km
10 km: 0:40:04 (2018)
půlmaraton: 1:25:40 (2018)
maraton: 3:32:12 (2016)

MarekCB muž 08.04.2019 10:03:48

>> hsb, 07. 04. 2019 20:18:12

Začal bych volněji, klidně 5:20/km a postupně ubíral např 10 vteřin na km. Podstatné je, aby to tempo opravdu gradovalo a neměl jsi nejrychlejší třeba 7. kilák.

avatar

Filipíny

Celkem 13825,66 km
Minulý měsíc 254,6 km
10 km: 0:40:04 (2018)
půlmaraton: 1:25:40 (2018)
maraton: 3:32:12 (2016)

MarekCB muž 21.04.2019 08:28:28

Trénink na podzimní 10 pod 38 – 8. týden (50 km)

PO – 5×400 (1:30) – 300 (1:03) – 200 (39), 100 m mch (1 min.), mezi sériemi 400 m mk (2:30), 4 rovinky, dráha, celkem 13 km

ÚT – volno

ST – 3×10 min. (HRmax 150) – 2,37 km (4:13/km), 2,30 (4:20), 2,25 (4:26), 1 min. mch, 3×200 á 43 (HR max. 155), 200 mk, dráha, celkem 13 km

ČT – rege 11 km cca 7:00/km, HR 99, 4 lehké rovinky, dráha s kamarádem

PÁ – volně 13 km 5:19/km, HR 128, dráha

SO a NE – volno

9. týden (27,2 km)

PO a ÚT – volno

ST – volně 5 km 6:27, HR 115, dráha

ČT – volně 10,2 km 5:31/km, HR 126, 40 up

PÁ – volně 12 km 5:33/km, 40 up

SO a NE – volno

Poslední 2 týdny nestály celkově absolutně za nic. Začalo to celkem dobře. Cítil jsem se fajn a měl se účastnit 1/2 maratonu, který jsem chtěl pojmout tréninkově jako rychlejší dlouhý běh, ale den před závodem jsem se lekl doma velkého pavouka, instiktivně uskočil a pohmoždil si ukazovák na levé noze. Sotva jsem chodil následující dny, možná byl i zlomený, nevím. Zkoušel jsem to další týden přes bolest rozběhat, ale bylo to spíš takové pokulhávání, tak jsem dal raději sobotu a neděli ještě volno. Lepší se to, sice to pořád cítím, ale zítra to zkusím znovu a už to musí jít. Už takhle jsem ztratil dost z fyzičky.

avatar

Celkem 10 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:42:13 (2018)
půlmaraton: 1:34:33 (2017)

Meescha muž 21.04.2019 12:41:44

>> MarekCB, 21. 04. 2019 08:28:28

S tím prstem si někam skoč, ať nedopadneš jako já. Loni jsem uklouzl v koupelně a narazil si palec. Zlomeně to nevypadalo a čekala mě dlouhá pauza od běhu, tak jsem to neřešil. Po 4 měsících a návratu k běhu jsem si všiml boule u kloubu a dost to cítil. Teď už to necítím, boule zůstala a já si nadávám, že jsem nešel na rentgen. Začnu řešit příští týden (objednávka u doktora), ale hlavně to nebyl typ zranění, který se časem sám zahojí, tak ať nedopadneš podobně. Držím palce, ať je to jen naražený prst (pravděpodobné), který se časem uklidní.

Hlavně ale nepolevuj v tréninku, buď sedni na rotoped, nebo běž plavat, čistě kvůli vytrvalosti. Byla by škoda vypadnout z toho dobře rozjetého tréninku…

avatar

Eymir Gölü

Celkem 3486 km
Minulý měsíc 0 km

Skritek Hugo žena 23.04.2019 19:17:11

Ahoj, co dělá prst? Fandím, at' se to lepší. A sice nepřispívám, ale se zájmem čtu.

A jak píše Meescha, pokud nemůžeš běhaz, věnuj se jiným sportům. Na kole či při plavání by to bolet nemělo a udržíš si kondici. Můžeš současně pravovat na nedostatcích např. ve zpevňovacích cvičeních, protahování atd. Hodně štěstí s léčbou a přeji rychlý návrat k treninku.

Mimochodem, na podzim plánuješ běžet už v ČR nebo stále na Filipínách? Možná jsi to zmiňoval, ale nepamatuji si.

Motto: Petit cheval de manege :-)
avatar

Filipíny

Celkem 13825,66 km
Minulý měsíc 254,6 km
10 km: 0:40:04 (2018)
půlmaraton: 1:25:40 (2018)
maraton: 3:32:12 (2016)

MarekCB muž 24.04.2019 09:27:02

Teď jsem s tím 3 dny jen klusal a pořád to cítím. Asi bych s tim měl někam jít, ale nemám rád doktory. Navíc ještě v cizině :-) Zároveň ale cítím, že se to nezhoršuje, spíš bych subjektivně řekl, že je to lepší. Zítra dám volno, pak 2 dny trénink, v neděli volno a příští týden už se doufám vrátím do plného tréninku. Buď v srpnu nebo v září mám v plánu letět do Čech a nemůžu se dočkat závodů. Jestli tam ale zůstanu, je zatím ve hvězdách. Moc díky za podporu Meescho a Skřítku :-)

avatar

Filipíny

Celkem 13825,66 km
Minulý měsíc 254,6 km
10 km: 0:40:04 (2018)
půlmaraton: 1:25:40 (2018)
maraton: 3:32:12 (2016)

MarekCB muž 28.04.2019 07:26:39

Trénink na podzimní 10 pod 38 – 9. týden (54 km)

PO – volně 8 km 5:42/km, 30 up

ÚT – volně 10 km 5:33/km, 21 up
- večer volně 5 km 5:22/km, dráha vč. 6 krátkých rovinek lehce

ST – volně 9 km 5:28/km, 63 up

ČT a PÁ volno (čtvrtek plavání, nebo spíš plácání :-) v moři, pátek 6 km chůze)

SO – volně 10 km 5:26/km, 28 up

NE – volně 12 km 5:30/km, 40 up

Tenhle týden byl ve znamení volného běhání, abych se po výpadku zase dostal do kondice. Prst cítím, ale běhat se s tím dá, řekl bych, že je to i lepší. Jen po doběhu je ztuhlý, ale časem se to dá dohromady. V následujícím týdnu již zařadím i rychlejší běh.

avatar

Filipíny

Celkem 13825,66 km
Minulý měsíc 254,6 km
10 km: 0:40:04 (2018)
půlmaraton: 1:25:40 (2018)
maraton: 3:32:12 (2016)

MarekCB muž 06.05.2019 04:01:22

Z důvodu změny termínu cesty do ČR jsem přehodnotil letošní cíle a zaměřím se na maraton za 2:59. Na Filipínách si těžko zaběhnu certifikovanou desítku. Maraton sice také ne, ale čím delší vzdálenost, tím na tom méně záleží :-) Z toho důvodu přesouvám svůj trénink do vlákna Maraton pod 3H.

Nalezené položky: 337 První Předchozí | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | Další Poslední
x

Hodnocení příspěvků

Pro hodnocení příspěvků se nejprve musíte přihlásit.

Pokud ještě registraci nemáte, můžete se zaregistrovat zde.

Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.