Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Zavřít
Index » Zdraví, nemoc, bolest » Po doběhu do sprchy - ano nebo ne?

Po doběhu do sprchy - ano nebo ne?

Nalezené položky: 24 První Předchozí | 1 | Další Poslední
avatar

Černé Voděrady

Celkem 21008,7 km
Minulý měsíc 6,66 km
10 km: 0:48:56 (2017)
půlmaraton: 1:49:10 (2017)
maraton: 3:57:39 (2017)

MartiNo žena 26.10.2015 15:28:46

Ve vedlejším vlákně se Brutto zmínil, že není vhodné se (obzvlášť v zimě) po doběhu hned sprchovat, ale se má aspoň půl hodiny počkat. Neví ale přesně proč – snad vliv na regeneraci…

Co o tom kdo víte?

Je moje praxe „doběhnu domů a jdu pod sprchu“ něčím škodlivá? Speciálně v zimě se těším mj. na zahřátí „povrchu“ (ne že by mi byla zima).

Motto: Žít a nechat žít.
avatar

Žilina u Kladna

Celkem 9586,35 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:54:55 (2015)
půlmaraton: 2:06:38 (2015)
maraton: 5:22:48 (2012)

Pohoda žena 26.10.2015 16:46:46

našla jsem staré vlákno i s vysvětlením

http://www.behej.com/…odou-po-behu

u mně je to tak, že po doběhu chvíli počkám, dokud se potím, pak se osprchuji nejdřív teplou a na závěr studenou :-))

Motto: Jak pokračujeme v životě,poznáváme meze svých schopností. S.Freud
avatar

Černé Voděrady

Celkem 21008,7 km
Minulý měsíc 6,66 km
10 km: 0:48:56 (2017)
půlmaraton: 1:49:10 (2017)
maraton: 3:57:39 (2017)

MartiNo žena 26.10.2015 17:04:59

>> Pohoda, 26. 10. 2015 16:46:46

„studená krev z periferií putuje do srdce, kde může způsobit totéž“

Jo, to vlastně víme ze školení první pomoci, že omrzliny a prochladnutí ohřívat postupně… No ale nenapadlo by mně, že moje „zmrzlé“ ruce, obličej a obvykle kůže na stehnech když fouká, by mohly způsobit nějakou katastrofu poté, co na sebe začnu pouštět teplou sprchu – tj. na tělo především. Když si budu brát (teplejší) rukavice, bude to již ok?

Potit se často přestávám až pod sprchou, to je fakt. Proč čekáš až se dopotíš? Kvůli tomu doporučení zklidnit tep pod nějakou hranici? Tep se mi ale zklidňuje rychle, ostatně z běžného proběhnutí na pohodu ( ;-) ) se nevracím ani zvlášť „vytepaná“.

Motto: Žít a nechat žít.
avatar

Eymir Gölü

Celkem 3486 km
Minulý měsíc 0 km

Skritek Hugo žena 26.10.2015 17:27:05

V navaznosti na diskusi zapocatou v predchozim vlakne dodavam, ze presne vim, ceho si vsimnul SlavoK :-)

Motto: Petit cheval de manege :-)
avatar

Žilina u Kladna

Celkem 9586,35 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:54:55 (2015)
půlmaraton: 2:06:38 (2015)
maraton: 5:22:48 (2012)

Pohoda žena 26.10.2015 18:54:33

>> MartiNo, 26. 10. 2015 17:04:59

...... proč čekáš až se dopotíš? Kvůli tomu doporučení zklidnit tep pod nějakou hranici? Tep se mi ale zklidňuje rychle, ostatně z běžného proběhnutí na pohodu ( ;-) ) se nevracím ani zvlášť „vytepaná“.........

Nějak zvlášť jsem o tom nikdy nepřemýšlela, takže co tím Brutto přesně myslel netuším. Většinou mám ještě po doběhu trochu času, napiju se, protáhnu se, a pak jdu do sprchy. Začínám teplou vždycky, i když je horko, končím studenou vždycky, i když je zima :-))

Motto: Jak pokračujeme v životě,poznáváme meze svých schopností. S.Freud
avatar

Celkem 14642,6 km
Minulý měsíc 93,8 km
10 km: 0:47:20 (2018)
půlmaraton: 1:43:57 (2018)
maraton: 3:51:57 (2013)

tinaB žena 26.10.2015 19:23:29

Já si vždycky myslela, že se má člověk osprchovat hned, aby zpocený neprochladl. Jenže já neběhám tak, abych se nějak výrazně potila, takže to až tak moc neřeším. Ale když náhodou trochu máknu, vlezu tam hned a na nohy si dávám nakonec střídavou sprchu. Spíš se soustředím na to, abych si před odchodem z domu uvařila čaj, něčím ho přiklopím, aby nevystydl ( v termosce by byl moc horký ) a hned po příchodu domů ho vypiju

avatar

Bratislava

Brutto muž 26.10.2015 19:25:43

Uf, fakt som nechcel rozputat nejaku vaznu temu, islo hlavne o zimu a nasledne hned vhupnutie do teplej sprchy. Priznavam ale ze tato moja „vedomost“ nepochadza zo ziadnych podlozenych studii, ale z takych tych reci popri pive pri dobehoch do cielov roznych pretekov :))). Tak ja neviem. Len viem z mojej skusenosti, ze pokial je vonku zima a ja dobehnem do tepleho bytu, tak do teplej sprchy ma nikto nedostane, lebo by som tam umrel. Ked sa idem osprchovat, tak studenou a aj ta sa ni este zda byt dost horuca (horka). :)

avatar

Arnhem

Celkem 1424,05 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:55:35 (2016)
půlmaraton: 2:07:48 (2016)

Janka86 žena 26.10.2015 19:44:18

zatimco jsem byla v praci, se tu rozbehla zajimava diskuze… NO takze ja po dobehu vetsinou prvni se napiju, odeslu data z gps hodinek do pocitace, zkuknu muj vykon, nekdy jeste napisu post na forum a do 15min ficim do sprchy. Tech 15min je dostatecna doba, abych ted v zime zacala chladnout, i kdyz mam v byte 20 stupnu, tak kdyz jsem spocena, je mi zima. Proto rada naskocim do sprchy a otepluji se teplou vodou. No a v lete skocit hned pod studenou sprchu pro to, ze nesnasim ten ulepeny pot na svem tele a naopak se po dobehu potrebuji zchladit… A jako tecku dodam, ze po behu si i sama sobe smrdim…

Motto: Nikdy nerikej nikdy
avatar

Černé Voděrady

Celkem 21008,7 km
Minulý měsíc 6,66 km
10 km: 0:48:56 (2017)
půlmaraton: 1:49:10 (2017)
maraton: 3:57:39 (2017)

MartiNo žena 26.10.2015 20:43:31

>> Brutto, 26. 10. 2015 19:25:43

Aháááá, no tak jako zdůvodnění u piva, že nejdříve přeci pitný režim, a až pak sprcha, to sedí :-)

Já zas mám tu zkušenost, že když doběhnu ze zimy do teplého bytu, tak mi teplá sprcha udělá dobře. A kdybych ze sebe svlékla zpocené věci a nepokračovala do té sprchy, tak prochladnu a umřu ;-) (zůstávat se mi v nich nechce, dcera říká, že smrdím…)

Motto: Žít a nechat žít.
avatar

Brno

Celkem 80953,24 km
Minulý měsíc 526 km
10 km: 0:37:39 (2014)
půlmaraton: 1:22:19 (2014)
maraton: 2:54:22 (2014)

Petr Kaňovský muž 26.10.2015 20:51:22

Vy se potíte i na podzim či v zimě? Při cca. 95 procentech svých běhů se v zimním období nepotím vůbec, ostatně po běhu vesměs mám nějaké aktivity, jako jsou třeba nakupování, obědvání, mše, doučování apod. a nemohu si při nich dovolit být zpocený. To je jeden z důvodů, proč i teď běhám oblečený jen minimálně, pak jsem teplotně v pohodě.

Motto: Jestliže poběžíš, neklopýtneš. :-)
avatar

Černé Voděrady

Celkem 21008,7 km
Minulý měsíc 6,66 km
10 km: 0:48:56 (2017)
půlmaraton: 1:49:10 (2017)
maraton: 3:57:39 (2017)

MartiNo žena 26.10.2015 21:21:53

>> Petr Kaňovský, 26. 10. 2015 20:51:22

Petře ty jsi zřejmě výjimka, a jenom oblečením to nebude. Běhám oblečená tak „na hraně“, při vybíhání je mi dost zima, během deseti minut se jakžtakž zahřeju, a i po tom zahřátí mám kůži a periferie studené (lidi jsou hodně překvapený, když jim třeba podám ruku – „není ti zima?!? – máš ledový ruce“ – nehledě na to, že jsem v triku s krátkým a oni v teplé bundě), ale jakmile zastavím potím se (a je-li to venku tak mrznu). Nepotím se všude, pochopitelně, ale i ty malé plochy kde jo stačí na vytvoření odérku, a to i když vybíhám umytá a v úplně čistém oblečení.

Nakupovat si po lehkém běhu troufnu, obědvat taky, ale doučovat bych bez sprchy fakt nemohla :-D

Motto: Žít a nechat žít.
avatar

Brno

Celkem 80953,24 km
Minulý měsíc 526 km
10 km: 0:37:39 (2014)
půlmaraton: 1:22:19 (2014)
maraton: 2:54:22 (2014)

Petr Kaňovský muž 26.10.2015 21:38:11

>> MartiNo, 26. 10. 2015 21:21:53

Z vlastní zkušenosti: následné dopocení dokážu i v teplejším počasí omezit, pokud dobíhám jen pomalým tempem a pokud po doběhu ještě několik minut chodím a nezastavuji se. Pak se ještě venku na chvíli zastavím a teprve poté vstoupím do místnosti. Souhlasím ale, že u každého to funguje jinak.

Jinak, trochu mě překvapovalo, když se mě v Blansku při slunečném počasí a teplotě asi 12 stupňů postupně asi 5 běžců ptalo, jestli mi není zima. :-) Zajímavé v této souvislosti je, že když jsem byl v neděli v zataženém počasí asi 5 stupních na mši, jako jediný člověk v kostele v tričku (kalhoty jsem měl pláťáky, dlouhé), tak se mě nikdo na toto neptal. :-)

Motto: Jestliže poběžíš, neklopýtneš. :-)
avatar

Eymir Gölü

Celkem 3486 km
Minulý měsíc 0 km

Skritek Hugo žena 26.10.2015 22:24:47

>> MartiNo, 26. 10. 2015 17:04:59

Take od jara do opravdu chladneho podzimu po behu chvili beham doma jen ve sve dopocivaci osusce a popijim treba teply caj- tedy v techto dnech, v kete ne. Prijde mi zbytecne chodit do sorchy, kdyz jeste potim, necham proste telo ochladit. Ale to je par minutova zalezitost. Nicmene ji nehodlam travit v mokrych hadrech. V zime neni co dopocovat, mazu pod sprchu telo prohrat a pokud je doma ma draha polovicka, ocenuji velmi hlasite teply caj, co na me obvykle ceka :-D

Motto: Petit cheval de manege :-)
avatar

Celkem 27228,99 km
Minulý měsíc 0 km

jm1 muž 26.10.2015 23:29:39

>> Petr Kaňovský, 26. 10. 2015 21:38:11 …dopocení dokážu i v teplejším počasí omezit…

Tohle je o ROZDILNEM PRISTUPU k fyzikalnim vlivum.

Treba dle me je poceni se v teple POZITIVNI, nikoliv negativni reakce organismu, a proto se jej omezit nesnazim. Nasledne se pak pri behu/zavodech v teple (=teplot klidne i nad 30 deg C) nemusim polevat, staci mi adekvatne teplote pit (a potit se… ;-) ).

avatar

Brno

Celkem 80953,24 km
Minulý měsíc 526 km
10 km: 0:37:39 (2014)
půlmaraton: 1:22:19 (2014)
maraton: 2:54:22 (2014)

Petr Kaňovský muž 26.10.2015 23:40:49

>> jm1, 26. 10. 2015 23:29:39

No, já nic o pozitivních či negativních reakcích organismu nepíšu, jen píšu o tom, co dělám, abych určité jevy omezil – s ohledem na to, že běh je pro mě často jen způsobem dopravy na určité místo, kde potřebuji fungovat, aniž bych měl možnost se převléci, natož osprchovat.

Mimochodem, kdyby ses přece jen polil, tak by Tvůj výkon byl lepší, horší či stejný, jako bez toho?

Motto: Jestliže poběžíš, neklopýtneš. :-)
avatar

Postrizin

Celkem 41 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:34:30 (2011)
půlmaraton: 1:13:56 (2011)
maraton: 2:39:32 (2011)

SlavoK muž 27.10.2015 08:40:39

>> jm1, 26. 10. 2015 23:29:39

Ten rozdilny pristup je snad jenom myslenkovy, jinak se to asi moc ovladat neda, ne?

avatar

Brno

Celkem 80953,24 km
Minulý měsíc 526 km
10 km: 0:37:39 (2014)
půlmaraton: 1:22:19 (2014)
maraton: 2:54:22 (2014)

Petr Kaňovský muž 27.10.2015 08:50:53

>> SlavoK, 27. 10. 2015 08:40:39

Právě, že dá, tím pomalým útlumem pohybové aktivity před vstupem do teplé vlhké místnosti. Když poběžím na vyšší TF v chladnějším počasí a pak vstoupím do místnosti, hned se budu potit. Pokud předtím nechám tělo, aby snížilo TF na hodnotu řekněme pod 100, pak se po vstupu do místnosti potit budu mnohem méně. Jde jen o to, jestli dopocení chceme (třeba kvůli zdravotním benefitům) či nechceme. A s tím pak souvisí i ta sprcha, tedy například, zda do sprchy jít hned po doběhu, ještě při vysoké TF, či později.

Stejně tak se to dá ovlivnit v zimě množstvím oblečení. Já se potit při běhu nechci, tak běhám jen v tričku, kdybych se potit chtěl, tak bych se oblékl více.

Motto: Jestliže poběžíš, neklopýtneš. :-)
avatar

Postrizin

Celkem 41 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:34:30 (2011)
půlmaraton: 1:13:56 (2011)
maraton: 2:39:32 (2011)

SlavoK muž 27.10.2015 09:06:05

>> Petr Kaňovský, 27. 10. 2015 08:50:53

To ano, myslim ale pocas aktivity. Proste kdyz bezis nejakym tempem pri nejake teplote a obleceni, tak neovlivnis jak moc se spotis.

No a nejake zdravotni ci jine benefity poceni se po behu, to tu zatim nikdo ani nenastinil.

Ja bych byl rad kdybych dokazal nadmerne poceni – chlazeni se – nejak omezit. v tomto obdobi kdyz je teplota 5–10C tak sem cely spoceny, mokre tricko, kapky potu v ocich… Ale mam pritom zmrzle ruce a taky hodne prostydle spodni zada, oblast ledvin. Kdybych dokazal rovnomerneji distribuovat teplo po tele, usetrim vodu a jeste si dokazu otevrit dvere klicem. :)

avatar

Celkem 27228,99 km
Minulý měsíc 0 km

jm1 muž 27.10.2015 11:24:22

>> Petr Kaňovský, 26. 10. 2015 23:40:49

>> SlavoK, 27. 10. 2015 08:40:39

Ted, pred nastupujici zimou jde uz o ponekud bezpredmetnou debatu :-), ja ale cele sve trvzeni o POZITIVNIM VLIVU ZVYSENEHO POCENI prevzal z publikace Consensus recommendations on training and competing in the heat (melo by to byt dostupne pro kohokoliv), kde pisi mj.

…The benefits of heat acclimatisation are achieved via increased sweating and …

avatar

Černé Voděrady

Celkem 21008,7 km
Minulý měsíc 6,66 km
10 km: 0:48:56 (2017)
půlmaraton: 1:49:10 (2017)
maraton: 3:57:39 (2017)

MartiNo žena 27.10.2015 11:24:40

>> SlavoK, 27. 10. 2015 09:06:05

No, tak nějak – já už jsem se smířila i s rukavicemi k tričku, abych měla v rukou po doběhu cit…

>> Skritek Hugo, 26. 10. 2015 22:24:47 "V zime neni co dopocovat, mazu pod sprchu telo prohrat a pokud je doma ma draha polovicka, ocenuji velmi hlasite teply caj, co na me obvykle ceka :-D " …taky tak :-)

Motto: Žít a nechat žít.
avatar

Brno

Celkem 80953,24 km
Minulý měsíc 526 km
10 km: 0:37:39 (2014)
půlmaraton: 1:22:19 (2014)
maraton: 2:54:22 (2014)

Petr Kaňovský muž 27.10.2015 11:32:17

>> jm1, 27. 10. 2015 11:24:22

Psal jsi to v reakci na metodu postupného útlumu zátěže (TF). Mám tomu rozumět tak, že je tedy z tréninkového důvodu lepší doběhnout do tepla a tam nechat tělo zpotit, a pak skočit do té studené sprchy?

Motto: Jestliže poběžíš, neklopýtneš. :-)
avatar

Celkem 27228,99 km
Minulý měsíc 0 km

jm1 muž 27.10.2015 11:53:13

>> Petr Kaňovský, 27. 10. 2015 11:32:17

Nevim.

avatar

Postrizin

Celkem 41 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:34:30 (2011)
půlmaraton: 1:13:56 (2011)
maraton: 2:39:32 (2011)

SlavoK muž 27.10.2015 12:19:11

>> jm1, 27. 10. 2015 11:24:22

Nejak nechapu jak to spolu souvisi. Ale vlastne jsi uz odpovedel Petrovi.

>> MartiNo, 27. 10. 2015 11:24:40

Taky tak, bezne mne je videt v teplotach 0–5C s rukavicemi a kratkym rukavem.

avatar

Celkem 27228,99 km
Minulý měsíc 0 km

jm1 muž 27.10.2015 12:29:33

>> SlavoK, 27. 10. 2015 12:19:11 Nejak nechapu jak to spolu souvisi

Ze prinejmensim dle MEHO chapani citovaneho clanku je vseobecna snaha poceni se u sportovcu v teple (jako spravnou reakci organismu na vykonu nepriznive fyzikalni vlivy) zvysovat, nikoliv snizovat.

Nalezené položky: 24 První Předchozí | 1 | Další Poslední
x

Hodnocení příspěvků

Pro hodnocení příspěvků se nejprve musíte přihlásit.

Pokud ještě registraci nemáte, můžete se zaregistrovat zde.

Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.