Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Zavřít
Index » Běžecký trénink » 1km pod 3:15

1km pod 3:15

Nalezené položky: 642 První Předchozí | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | Další Poslední
avatar

Nelahozeves

Celkem 19576,14 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:39:05 (2016)
půlmaraton: 1:28:31 (2016)
maraton: 3:43:10 (2013)

filipoinzagi muž 15.08.2017 07:38:25

>> Meescha, 15. 08. 2017 00:38:16

gratulace k pěkným časům. Mě se kilometr nepovedl zlepšit 3:19:34 min ale moje chyba, zbytačně jsem se utahal při tréninku startů z bloků ale taky jsem do toho nedal vše, přišlo mi, že se zbytečně šetřím. Škoda, že jsem neběžel s tebou v rozběhu, neměl jsem s kým běžet. Jinak 60 m za 8:83 sekund, taky to nebylo ono. 500 m 1:26:65. Taky mě to baví a škoda, že se nemůžu na dráze trénovat častěji, určitě by se to projevilo na výsledcích. Tak na dalších závodech :-)

Motto: Když něco děláš, tak to dělej pořádně a dej do toho všechno.
avatar

Nelahozeves

Celkem 19576,14 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:39:05 (2016)
půlmaraton: 1:28:31 (2016)
maraton: 3:43:10 (2013)

filipoinzagi muž 15.08.2017 10:46:43

>> tv, 14. 08. 2017 22:48:21

bylo to fajn, doufám, že zase budete pořádat nějaké závody abych mohl přijet :-)

Motto: Když něco děláš, tak to dělej pořádně a dej do toho všechno.
avatar

Karlovy Vary

Celkem 29770,16 km
Minulý měsíc 184,5 km
10 km: 0:39:02 (2019)
půlmaraton: 1:23:39 (2019)
maraton: 3:04:32 (2019)

MarekCB muž 15.08.2017 16:30:08

Dobrá práce hoši ;-) Já si dám ostrý test sólo příští týden nejspíš ve středu nebo ve čtvrtek, tak uvidíme, zda pokořím 3:15.

avatar

Tachlovice

Celkem 7759,5 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:37:24 (2015)
půlmaraton: 1:23:23 (2015)
maraton: 3:17:32 (2015)

kaz67 muž 15.08.2017 18:03:34

kluci – tak dobré snad, mákli jste si,

>> MarekCB, 15. 08. 2017 16:30:08

plánuju tak nějak do týdne to zkusit, ať vím na čem jsem a mám o čem přemýšlet

>> Akad.25, 15. 08. 2017 16:30:08

ok,

tak to je nemilé, hlavně brzké uzdravení ti přeju

Motto: hrozně rád běhám
avatar

Brno

Celkem 22207 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:38:30 (2011)
půlmaraton: 1:23:40 (2007)
maraton: 2:55:30 (2011)

milan muž 15.08.2017 18:48:53

Skvělá příležitost obohatit běhání o další motiv a rozbít případný bezecky stereotyp. Bude-li se miting v budoucnu opakovat rád se k Vám přidám. Nebo aspoň zkusím na dráze o kolik, že jsem to za posledních 10 let zpomalil. Určitě nedosahnu Vašich časů, ale mnohém zajímavější je porovnat se sám se sebou a trochu se na kilometr zmáčknout…

avatar

Celkem 14642,6 km
Minulý měsíc 93,8 km
10 km: 0:47:20 (2018)
půlmaraton: 1:43:57 (2018)
maraton: 3:51:57 (2013)

tinaB žena 15.08.2017 21:08:34

>> tv, 14. 08. 2017 22:48:21

>> Meescha, 15. 08. 2017 00:38:16

>> filipoinzagi, 15. 08. 2017 10:46:43

já si takhle jezdím zablbnout 1× za rok na celé čtyři dny, třeba se někdy přidáte :-)

avatar

Nelahozeves

Celkem 19576,14 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:39:05 (2016)
půlmaraton: 1:28:31 (2016)
maraton: 3:43:10 (2013)

filipoinzagi muž 16.08.2017 08:28:12

Tak me tretry po dvou dnech dohnaly. Lytka a jine casti dost boli. Ale to neva, je to znamka, ze mi to neco dalo a telo na to reaguje. Jestli to zitra nebo v patek bude ok, zkusim dalsi pokus na 1000 m pred dovcou. Po dovce si sestavim nejaky plan treninku a uvidime.

Motto: Když něco děláš, tak to dělej pořádně a dej do toho všechno.
avatar

Bratislava

Celkem 151814 km
Minulý měsíc 0 km

Mato muž 16.08.2017 09:56:03

>> filipoinzagi, 16. 08. 2017 08:28:12

Tak, to je udel pouzivania tretier tak neskoro v sezone a hned na pretekoch. Bud rad, ze to nebola desiatka ;-)

Odporucam zaradit aspon par usekov 2× v tyzdni v tretrách. Ak ich nebudes pravidelne zaradovat na posledných usekoch v tréningoch, tak odporucam tretry NEPOUZIVAT v zavodoch na tratiach nad 400m. Ak nie si vylozene „kotnikar“ (pruzny odpich, dvojita praca clenku… skratka styl), tak Ta tretry iba spomalia. Naozaj, nezartujem.

A to som nezapojil take aspekty, ako nachylnost na zranenia, vaha, atd. Kdesi som cital vyskum, ze pouzitie tretier pri rýchlostiach nizsich ako aspon 74s/kolo je kontraproduktivne aj kvôli treniu, nedostatocnej odstredivej sile v zákrutách a vyssiemu brzdnému efektu. Samozrejme, na klzkom povrchu su prospesne aj pri nizsich rýchlostiach.

Osobne som zaradoval tretry iba na usekoch, kde som vedel, ze vyviniem vyssiu priem. rychlost ako 16–17s/100m a ked som bol dobre adaptovany, tak aj na desiatku, aj ked tam bola rychlost nizsia (cca 19s/100m), v tenkých specialoch by som vsak bezal asi lepsie a najmä sa rychlejsie zregeneroval. Kombinaciu 10ka vecer, 5ka druhy den doobeda (casty to ukaz na republikových majstrovstvách v minulosti), som zvladol iba raz a s nepeknymi následkami. Boli vsak borci, co to davali pravidelne.

Osobne si myslim, ze pri Vasich rýchlostiach su tensie a tuhsie cestne specialy viac ako dobre. A to aj keby ste behali okolo 2:40.

Zapaly okostnic a achiloviek sa hnusne hoja.

avatar

Nelahozeves

Celkem 19576,14 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:39:05 (2016)
půlmaraton: 1:28:31 (2016)
maraton: 3:43:10 (2013)

filipoinzagi muž 16.08.2017 11:17:13

>> Mato, 16. 08. 2017 09:56:03 Diky za shrnuti. Urcite vis o cem mluvis. Ona ta draha byla velmi meka a ve svych silnicich jsem se do ni doslova boril. Na 60 m urcite pomohly, co se tyka kilometru, tezko srovnat. Na 500 m myslim tez pomohly. Pokusim se ted zaradit vice zavodu na draze. Uvidime, jak rychle se ty holene a hlavne lytka srovnaji. Nejvice boli uchyty lytek pod kolenem. Ale je to fajn tyhle zavody, bavi me to. Je mi lito tech 1000 m, ze jsem takticky to poslwdni kolo nezvladl. Zustal jsem vyset za bezcem prede mnou, ktery evidentne vytuhl. Mrzi me ze jsem nebezel ve stejnem rozbehu jako meescha.

Motto: Když něco děláš, tak to dělej pořádně a dej do toho všechno.
avatar

Brno

Celkem 80953,24 km
Minulý měsíc 526 km
10 km: 0:37:39 (2014)
půlmaraton: 1:22:19 (2014)
maraton: 2:54:22 (2014)

Petr Kaňovský muž 16.08.2017 11:22:33

Když už jsem to vyhledal pro kamarády, tak kdyby se to někomu hodilo i zde, dávám přehled dráhových závodů v nejbližších týdnech (bez záruky úplnosti a správnosti přepisu):

18.8.2017 Dvůr Králové 60m 100m 200m 300m 1000m 2000m

19.8.2017 Třebíč 100m 1609m 10000m

25.8.2017 Ptuj 100m 400m 1500m

27.8.2017 Břeclav liga 100m 200m 400m 800m 1500m 3000m př.

30.8.2017 Brno Triexpert cup 5000m

30.8.2017 Stará Boleslav 100m 200m 800m

6.9.2017 Opava 1609m

6.9.2017 Stará Boleslav 60m 150m 500m 1500m

9.9.2017 baráž o postup do 1.ligy (místo a propozice ještě nejsou)

10.9.2017 Opava 60m 100m 200m 400m 800m 1500m 3000m

13.9.2017 Stará Boleslav 100m 300m 800m 3000m

14.9.2017 Bělá nad Radbuzovou 100m 1609m

17.9.2017 Jičín 3000m

20.9.2017 Brno 1609m hodinovka, možná i něco jiného (propozice ještě nejsou)

Motto: Jestliže poběžíš, neklopýtneš. :-)
avatar

půlmaraton: 1:57:59 (2020)

Suiciderpol muž 16.08.2017 14:18:25

>> Petr Kaňovský, 16. 08. 2017 11:22:33

Jen bych dodal – 6.9.2017 Opava 1609m – se neběží na dráze, ale na silnici. Ale jedná se údajně o certifikova­nou trať.

avatar

Nelahozeves

Celkem 19576,14 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:39:05 (2016)
půlmaraton: 1:28:31 (2016)
maraton: 3:43:10 (2013)

filipoinzagi muž 16.08.2017 17:56:14

Chci se zeptat jako nezkuseny amater, je mozne aby me z tech zavodu bolel celej clovek ? Boli me kolem zeber, svaly kolem lopatek, holene, lytka ? Jsem jak kdyz me nekdo zmlatil.

Motto: Když něco děláš, tak to dělej pořádně a dej do toho všechno.
avatar

10 km: 0:39:24 (2015)
půlmaraton: 1:29:34 (2014)
maraton: 3:11:05 (2015)

Petr H muž 16.08.2017 20:16:47

>> filipoinzagi, 16. 08. 2017 17:56:14

Ostatní ti možná řeknou, že to neznají, ale u mě je to naprosto normální. Přestože běhám už hodně let, mé tělo si stále na některé zátěže nezvyklo a dává to hodně najevo. Když běžím rychleji, kdy běžím mnohem více po špičkách a lýtka zabírají více, tak pak to několik dnů hodně cítím. Speciálně na dráze jsem vždy měl z rychlých běhů tento pocit. Pokud budeš tyhle rychlé běhy častěji trénovat, tak se to zlepší. Druzí by ti možná doporučili celkové posilování. To mě osobně ale ničí podobně jako náročné běhání, takže to není velké řešení.

Podobně jsi teď nezvyklou zátěží potrápil i horní polovinu těla. Kdysi přítelkyně měla na jedné sranda akci skákat do dálky. A chtěla si to trochu vyzkoušet. A já jí po nějaké době říkám, už toho nech, už to tomu tělu bude stačit. Nejsi na to zvyklá. A ona že sportuje už hodně dlouho, že nějaké skákání pro ní není nijak náročné. A blbla skoro hodinu než si teda dala říct. A ty namožené svaly a šlachy co se jí z toho ozvaly ji pak trápily asi 2 měsíce.

Ale neboj, Ty budeš za pár dní v pohodě. Tyhle věci nejvíc bolí zhruba za dva 2 od akce.

avatar

Praha-Dalejské údolí

Celkem 2570,4 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:37:34 (2016)
půlmaraton: 1:22:23 (2015)
maraton: 3:11:54 (2015)

oblivion muž 16.08.2017 22:31:58

>> filipoinzagi, 16. 08. 2017 08:28:12
>> Mato, 16. 08. 2017 09:56:03

Mluvíte oba o tretrách s klínem, nebo bez?

Motto: „Výhoda běhání naboso je, že se vám uprostřed závodu nerozváže tkanička.“
avatar

Sloviensko

rudo muž 17.08.2017 07:57:13

>> filipoinzagi, 16. 08. 2017 17:56:14

jo

Motto: you can't stop, what is coming !
avatar

Bratislava

Celkem 151814 km
Minulý měsíc 0 km

Mato muž 17.08.2017 08:12:35

>> oblivion, 16. 08. 2017 22:31:58

S klinom je to este horsie – mas vyssiu a tuhsiu platformu. Na jednej strane to je pre stredne trate a sprinty lepsie (ak si na to trenovany a mas tomu usposobeny styl behu), na druhu stranu, pre neskuseneho bezca, je to este vacsi napor na slachy a svaly.

Ked je clovek zvyknuty, tak sa da bezat v podstate v hocicom. Zvykom je vsak nieco, co opakujes stovky-tisicky raz, nie skusmo na par tréningoch a potom nadoraz (so stratou kontroly a koordinacie pohybu) na zavodoch.

>> filipoinzagi, 16. 08. 2017 17:56:14

Ale ano, najmä ak si clovek da kratke sprinty a bezne to nerobi. Tam zapajas aj take svaly, ktore sa bezne pri pomalsom behu flakaju. Chcelo by to zo dva-tri dni extra pomalého behu (aj o 2min/km pomalsieho nez bezne) a nejake to vyplavanie sa. Potom treba zaradit aj simulaciu pohybu ako pri sprinte – na suchu, ako plavci. Rychly pohyb pazi, naklon tela, odpich, len pri mensej dlzke kroku, pripadne pri chodzi. Potom zas prehnane zdvihanie kolien, nacvik cyklického pohybu, zapajanie gluteov, atd. – nieco ako bezecka abeceda, len rozsirena na izolovane pohyby pri rychlom behu.

avatar

Nelahozeves

Celkem 19576,14 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:39:05 (2016)
půlmaraton: 1:28:31 (2016)
maraton: 3:43:10 (2013)

filipoinzagi muž 17.08.2017 20:37:48

>> Petr H, 16. 08. 2017 20:16:47

>> oblivion, 16. 08. 2017 22:31:58

>> Mato, 17. 08. 2017 08:12:35

díky chlapi, už je to lepší, dnes jsem se šel vyběhat a postupně jsem zrychloval. Zvláštní pocit, bolí ještě svaly na zádech, podél páteře, lopatek a holeně. :-) To je ale amatérismus z mé strany :-) Nevím jestli s klínem, ale tretry prakticky nemají patu (nikeracing), nevím jak to popsat.

>> Petr Kaňovský, 16. 08. 2017 11:22:33

domluvíme se na nějakých závodech, to že ne. Už se těším. Možná vzít kameru a natočit běh abych se taky viděl :-)

Motto: Když něco děláš, tak to dělej pořádně a dej do toho všechno.
avatar

Celkem 14642,6 km
Minulý měsíc 93,8 km
10 km: 0:47:20 (2018)
půlmaraton: 1:43:57 (2018)
maraton: 3:51:57 (2013)

tinaB žena 17.08.2017 21:50:36

>> filipoinzagi, 17. 08. 2017 20:37:48

a nejsou to náhodou tretry sprinterské ??????? V tom případě by to leccos vysvělovalo. Mně byly doporučeny středotraťařské a dobře jsem udělala, jsou příjemně univerzální

avatar

Nelahozeves

Celkem 19576,14 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:39:05 (2016)
půlmaraton: 1:28:31 (2016)
maraton: 3:43:10 (2013)

filipoinzagi muž 18.08.2017 09:30:51

>> tinaB, 17. 08. 2017 21:50:36

měly by to být univerzály. Jinak dnes 6,9 km v tom 1 km v tempu 3:21 min/km. Vtipný je, že to je 3 sekundy za osobáčkem ale přitom mě ještě vše bolí a bez přípravy :-) Ono to půjde, bude muset :-)

Motto: Když něco děláš, tak to dělej pořádně a dej do toho všechno.
avatar

Nelahozeves

Celkem 19576,14 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:39:05 (2016)
půlmaraton: 1:28:31 (2016)
maraton: 3:43:10 (2013)

filipoinzagi muž 18.08.2017 09:47:36

Chci se zeptat, neměl by někdo zájem sestavit pevný tréninkový plán třeba na 3 měsíce s cílem 1000 m za 2:55 min ? Vím, že je tam hodně proměnných a musí se to dělat na tělo ale jde mi o to zařadit správnou strukturu tréninku, tedy vědět co přesně dělat. Nemá cenu to dělat asi vše náhodně a podle nálady, musí v tom být systém. dík

Motto: Když něco děláš, tak to dělej pořádně a dej do toho všechno.
avatar

půlmaraton: 1:57:59 (2020)

Suiciderpol muž 18.08.2017 10:55:06

>> filipoinzagi, 18. 08. 2017 09:30:51

Podle tvého popisu to ale opravdu spíš vypadá na sprintérské tretry.

>> filipoinzagi, 18. 08. 2017 09:47:36

Pěkný cíl, docela ambiciózní vzhledem k současnému času, ale to nevadí. V čem bych spíš viděl problém, pokud to nechceš jako plán do budoucna je načasování. Nevím tedy, jaké budeš mít možnosti navštěvovat halu, ale za tři měsíce bude skoro konec listopadu, a to není zrovna období na trhání mílařských osobáků, nehledě k nepředvídatelnému podzimnímu počasí, které často také specializovánému mílařskému tréninku moc nepřeje.

avatar

Sloviensko

rudo muž 18.08.2017 12:31:34

>> filipoinzagi, 18. 08. 2017 09:47:36

ja som dal kilak za 3:00 po 2 a pol mesiaci treninku v oddiely ako uplny zaciatocnik u nie moc dobreho trenera

a dal som to na majstrakoch nasej strednej skoly, na nekvalitnej drahe – skvara+kamene

ked som to odvazne este s jednym rozbehol asi na 2:30 prvych 400–500 metrov potom som skapal a takmer zastal ale ked sa blizol super tak som hodil poslednych 100m sprint a uhajil 2. miesto za profi bezcom na lyziach

co chcem povedat, po 2 a pol mesiaci bola vykonnost okolo 2:45

ciste sprintersky trenink s obcasnymi treninkami typu 400m specialistu

bez akehokolvek aerobneho zakladu.

toto by bolo lahko rozpisat pokial je solidny zaujem

ale v ramci totalnej rege na tieto treninky by bolo treba zrusit vsetok vytrvalostny trenink

stoji to za to ?

Motto: you can't stop, what is coming !
avatar

půlmaraton: 1:57:59 (2020)

Suiciderpol muž 18.08.2017 13:59:32

>> rudo, 18. 08. 2017 12:31:34

Jen jestli sis všiml, že on už není středoškolák, ale je mu 38. Tam ten vývoj je už přeci jen jiný.

avatar

Brno

Celkem 80953,24 km
Minulý měsíc 526 km
10 km: 0:37:39 (2014)
půlmaraton: 1:22:19 (2014)
maraton: 2:54:22 (2014)

Petr Kaňovský muž 18.08.2017 14:06:14

>> Suiciderpol, 18. 08. 2017 10:55:06 k současnému času

Ten současný čas právě neznáme, rozhodně bych nevycházel z toho 3:19, co zaběhl v druhém ze tří závodů na Morendě (zajímavé je, že poslední závod byl slušný, 500m za 1:26 po tom všem). Proto by bylo fajn zaběhnout aspoň jeden závod či závodní test na dráze, soustředit se jen na něj (neběžet ten den žádný jiný závod), a pak získat směrodatnější vý­kon.

Motto: Jestliže poběžíš, neklopýtneš. :-)
avatar

Sloviensko

rudo muž 18.08.2017 14:09:37

>> Suiciderpol, 18. 08. 2017 13:59:32

jasne vsiml a vim

de o princip treninkoveho systemu

tim ze ma urcity stupen ruznych druhych vytrvalosti mohlo by to mit i lepsi vysledek

ja sem to schvalne napsal takhle aby bylo jasne ta odlisnost i pravdepodobne zmareni vsech vytrvalostnich cilu a zavodu v tom obdobi

perpsektivne by to ale udelalo skok v v rychlosti i rychlosti tempa i anaerobni odolnosti a umoznili pak dovest vytrvalost na znacne vyssi uroven

jen varuju ze tahle sezona by uz byla pro vytrvalce v cudu

Motto: you can't stop, what is coming !
avatar

Sloviensko

rudo muž 18.08.2017 14:14:40

>> Petr Kaňovský, 18. 08. 2017 14:06:14

Petr to by pomohlo tvym statistickym vyskumum, ale by nic nedalo jenom zdrzelo v jeho cetse za cilem

to je IMHO a take je to muj vlastni nazor

Motto: you can't stop, what is coming !
avatar

Brno

Celkem 80953,24 km
Minulý měsíc 526 km
10 km: 0:37:39 (2014)
půlmaraton: 1:22:19 (2014)
maraton: 2:54:22 (2014)

Petr Kaňovský muž 18.08.2017 14:22:19

>> rudo, 18. 08. 2017 14:14:40

Reagoval jsem na poznámku Suiciderpol, konkrétně uvádím, že skutečný výchozí stav je jinde, než vypadá. Jinak souhlas, pomohlo by to hlavně statisticky, že bychom mohli nějak vyčíslit vliv toho tréninku, tedy pokud bychom měli porovnat výchozí a konečný stav, protože ten výchozí neznáme.

Motto: Jestliže poběžíš, neklopýtneš. :-)
avatar

Brno

Celkem 80953,24 km
Minulý měsíc 526 km
10 km: 0:37:39 (2014)
půlmaraton: 1:22:19 (2014)
maraton: 2:54:22 (2014)

Petr Kaňovský muž 18.08.2017 14:33:28

>> filipoinzagi, 18. 08. 2017 09:47:36

Filipe, ještě otázka: proč zrovna 2:55 a ne 2:50 či 3:00? Každopádně, ani v halách moc závodů na 1000m není, spíše bývá 800m, tak jde i o to, abys to měl kde následně vyzkoušet.

Motto: Jestliže poběžíš, neklopýtneš. :-)
avatar

Nelahozeves

Celkem 19576,14 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:39:05 (2016)
půlmaraton: 1:28:31 (2016)
maraton: 3:43:10 (2013)

filipoinzagi muž 18.08.2017 14:47:04

>> rudo, 18. 08. 2017 14:14:40

dík Rudo, budu rád, když něco nahodíš. Jak říkám, jde o principy, tedy aby člověk neběhal něco, co pro tuto trať nemá smysl. Myslel jsem třeba po: 8× 400 m 65 sekund, úterý, 5×1500 m za 4:50 min atd. Nemusí to být sestavené přesně za sebou ale jako nějaké ústřižky z tréninků. Ano už se blíží podzim ale mám úsek silnice naprosto rovný, asfaltový bez převýšení, tedy imitace dráhy.

>> Petr Kaňovský, 18. 08. 2017 14:33:28

Protože si myslím, že to je takové max. co asi jsme schopný po přípravě dát ale možná taky ne, těžko řict. Závodů moc není ale může se to brát součástí tréninku třeba na 800 m nebo 1500 m.

Motto: Když něco děláš, tak to dělej pořádně a dej do toho všechno.
avatar

Nelahozeves

Celkem 19576,14 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:39:05 (2016)
půlmaraton: 1:28:31 (2016)
maraton: 3:43:10 (2013)

filipoinzagi muž 18.08.2017 14:48:24

>> Suiciderpol, 18. 08. 2017 10:55:06

letos nechci vynechat halovou sezonu, tedy od ledna do března, takže do haly se dostanu. Doufám také v pozdní nástup zimy a dobré počasí :-)

Motto: Když něco děláš, tak to dělej pořádně a dej do toho všechno.
Nalezené položky: 642 První Předchozí | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | Další Poslední
x

Hodnocení příspěvků

Pro hodnocení příspěvků se nejprve musíte přihlásit.

Pokud ještě registraci nemáte, můžete se zaregistrovat zde.

Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.