mame tych 200m rozhadzanych po vselijakych jalovych vlaknach, tak sa zhrnme sem dokopy.

zacnem linkom na novu statistickcu webku slovenskeho zvazu:

http://www.hrdosport.sk/Stats?…

cestne discipliny zatial nie su v datach, ale drahove su, su to vykony za rok 2016

>> rudo, 03. 08. 2016 08:53:05

to ako miestnych vytrvalcov vyzivas na suboj so slovenskou spintersku spickou? Sice nechapem zmysel, ale mozme pridate aj ceske priebezne tabylky 2016

http://online.atletika.cz/prTabulky.aspx

Pripadne europske:

http://www.european-athletics-statistics.org/…oranking.php?…

>> SlavoK, 03. 08. 2016 11:06:11

zmysel je len ten ze sme s Runtym natahovali pred par dnami, tak tu su nejake referencie.

okrem toho nepovazujem behej za vylucne vytrvalecke forum

Este skúsim relativ. odpočinuty 3dni pred Rajjec M.

Verim,ze pod 30 stlačim,t.j 10.8.

Musí.

>> runtachykard72, 03. 08. 2016 13:07:30

drzim palce

fazulu nejedz, vykony platia len s povolenymi vetrami

>> rudo, 03. 08. 2016 08:53:05

Puvodne to ale melo byt 200m strednotratarsky a s primerenym poctem opakovani jako test hodnosti vytrvalce vytrvaleckeho treninku 

>> SlavoK, 03. 08. 2016 11:06:11

Na SK tabulkách funguje nějak divne věkový/katego­rijni filtr

>> MS82, 03. 08. 2016 15:14:38

jojo ale svou max rychlost vedet je taky dobry, abys vede ze to muzes behat o urcity pocet sekund pomaleji

>> rudo, 03. 08. 2016 20:47:37

Dneska jsem byl po pul roce na draze a na dvoustovku jsem se necitil. Na kratkych rovinkach mi to konzistentne ukazovalo 2:25/k jako nejrychlejsi tempo. Tu dvoustovku bych to nejspis udrzel, ale nechtel jsem davat zatacku v plne rychlosti hned pri prvni navsteve drahy (mam s tim neblahe zkusenosti ). Takze 29–31s/200m, hypoteticky. Je to velky rozptyl, az zabehnu, upresnim 

>> MS82, 03. 08. 2016 21:04:51

sprinterskou rychlost z garmina ?

to radsi ne

>> rudo, 03. 08. 2016 21:07:04

No ja vim. Ale na rovinkach mi to ukazuje celkem ok, dle zkusenosti. Az kdyz zacnu krouzit, prestava to zvladat. Pri samomackani te dvoustovky to taky neni idealni. Ale ozvu se s lepsimi daty casem 

tipuju si 27–29

Rudo,

ako sa da vyuzit znalost casu na 200m pre maratonca ?

>> bjerndi, 04. 08. 2016 15:33:24

27 určite nedáte…i ked ste rychli ,v zavere vytuhnete..

>> tiborw, 04. 08. 2016 18:24:26

da sa vyuzit, ale nie je to jednoduchy vypocet, vela faktorov dokopy.

>> runtachykard72, 04. 08. 2016 19:48:56

no tipuju podle ctvrtky bezel jsem myslim pred 2 rokama v ramci devitiboje na skvare 58s bez treter. Mimochodem tam i stovku rok predtim za 12,5 (taky bez treter ) jetli bych z toho nedal 27, tak at se propadnu

Kde tahle diskuse vubec zacina, nemuzu najit vlakno.

Je smutne, ze na bezeckem webu po osmi letech jeho existence zazniva stale jen v komentarovem undergroundu, ze i pro vytrvalostni trati je potreba taky urcita davka rychlosti, na coz je castecne potreba talent, castecne trenink, nejlepe v mladem veku, kdy je organismus jeste k rychlostnimu treninku sensitivni. V kazde trenerske skole se uci, ze pokud se clovek chce dostat na vysokou uroven v jakekoliv discipline, potrebuje relativne slusnou uroven vsech zakladnich pohybovych schopnosti (obecna vytrvalost, rychlost, sila, obratnost+oheb­nost). Vetsina sportovcu nejsou cisti sprinteri/vytrval­ci/, ale maji smisene dispozice (v ruznem pomeru). O tempo se z velke casti staraji prechodna svalova vlakna, ktera jsou zaroven relativne rychla a zaroven zvladaji oxidativni glykolyzu po relativne dlouhou dobu. Typickym prechodnym typem sportovce je hrac micovek, ktery nejen zvlada rychle zasprintovat, vysoko vyskocit a daleko dohodit/dokopnout, ale navic je schopen regenerovat makroergni fosfaty ATP/CP (potrebne k okamzitemu vybusnemu vykonu) prubezne za poklusu (ma rychlou aerobni glykolyzu), zaroven vytrvalostnimi vlakny rozklada i tuky (a i tam to jde az na elementarni zdroje, i kdyz pomaleji – i pri navratu z dlouheho behu jste schopni zasprintovat, kdyz se na vas vyriti auto). Forma se u hrace projevuje tak, ze mezi vybusnymi useky mu staci velmi kratke pauzy na odpocinek (muze odpocivat i pri klusu) a je schopen mnohonasobnych opakovani sprintu bez ubytku rychlosti. Coz v sobe krome zakladnich pohybovych schopnosti a technickych dovednosti zahrnuje i vysokou uroven tempa. Hraci malokdy trenuji ciste izolovanou rychlost (tj. kratky sprint s dlouhou pauzou), ale casteji behaji sprinty ci kratsi tempove useky v intervalech – kombinuji metabolicke rezimy ATP-CP + O2 (tj. sprint+klus), ATP-CP + LA (+O2)(kumulovane sprinty v kyslikovem dluhu/rychlostni vytrvalost), LA+O2 (tempo + klus, aerobni fosforylace laktatu), nebo vsechny rezimy najednou (hlavne v zapasovem zatizeni). Delsi pauzy se vetsinou delaji mezi seriemi (tj. hraci napr. odbehaji nekolik protiutoku po sobe s nedokonalym zotavenim, pote je nekolikaminutova pouza, kdy trenuji penalty/sestky/po­dani, pote je opet serie behani. To vse se soucasnym zapojenim nacviku technickych a taktickych dovednosti.

Kondicni stavba treninkoveho makrocyklu koresponuje s teorii uceni technickych i taktickych dovednosti, tj. od jednodussiho ke slozitejsimu, od objemu k intenzite atd. Kdyz se ucite novou dovednost s balonem, herni system, signal atd., nejdriv se to ucite pomalu a izolovane, pote ve vetsich rychlostech, potom za menicich se podminek a propojene ve vetsich celcich. Podobne treba pri nacviku gymnasticke ci krasobruslarske sestavy se nejprve nacvicuji ruzne technicke prvky izolovane (coz kondicne odpovida izolovanym pohybovym schopnostem), k tomu se dela hruba fyzicka – behani/jine kardiocviceni, posilovani, protahovani; pote se v sestave jednotlive prvky spojuji ve vetsi celky, tim roste tempove zatizeni; ve finale jedete petiminutovou sestavu, kdy ve vysokem tempu musite jeste zvladnout narocne vybusne a koordinacni prvky a jeste v kombinaci s elasticitou.

Z behu k tomu maji nejbliz steeple a behy v tezkych terenech nahoru-dolu.

Ve specialnim bezeckem treninku je obecne vetsi kilometraz souvislych behu a vice tempovych useku nez v micovkach, pri ladeni na delsi trati uz se logicky netrenuje rychlost, ale useky v tempu zavodu. V zavodni sezone se spis rychlost jen udrzuje, neda uz se ale moc rozvijet, pokud zavodite kazdy vikend na vytrvalostnich tratich. Nekdy ji ale trenovat musite, pokud chcete vyuzit cele spektrum svych pohybovych schopnosti. Takze tomu musite prizpusobit rocni treninkovy cyklus. Pokud nemate slusnou rychlost, nemuzete dosahnout ani vysokeho tempa. A naopak, je treba trenovat i vytrvalost, abyste zvladli vice useku a rychleji z nich regenerovali. Vsichni kvalitni hraci micovek chodi i klusat (plus behaji i tempove useky, protahuji, posiluji).

No a taky je dulezita pauza po sezone, jinak uz ani na narocny trenink telo nereaguje, kdyz je dlouhodobe vycerpano.

Ceske bezecke prostredi je hodne destruktivni a obrovskym prusvihem poslednich dvaceti let bylo to, ze i vlivne osobnosti delaly a asi stale delaji strasne metodicke seky.

Krome nedostatecneho rozvoje vsech zakladnich pohybovych schopnosti je problemem vytrvalostniho behu to, ze vetsina bezcu zavodi ve vsem (silnici, kopce, drahu, krosy) cely rok dokola, nedodrzuji RTC (rocni treninkovy cyklus), tj. vcetne odpocinku a obdobi s nizsi intenzitou a specificitou zatizeni. Napr. elasticita se nejlepe rozviji v prechodnem obdobi, naopak v plnem zatizeni uz se zkracenymi svaly dost tezko neco udelate.

Dost hrozne jsou i nektere bezecke skupiny, kde tomu nesefuji nejlepsi ci vzdelani bezci, ale dost casto jsou vudcim elementem jedinci bez zkusenosti s vrcholovym treninkem, zato egoisti se schopnosti manipulovat jinymi a udrzujici si poslusnost ve skupine vymezenim se proti jinym sportovcum.

No a od urcityho veku uz se principialne nic vrcholovyho zabehnout neda, to leda tak na fazolovy pohon a to je s nedovolenou podporou vetru;)

>> Iva Milesová, 05. 08. 2016 01:25:45

Takovych pismenek. To jsi mohla zkusit napsat clanek a prodat ho…

>> Iva Milesová, 05. 08. 2016 01:25:45

Hezky sepsano. Jen ta posledni veta me nepotesila

>> MS82, 05. 08. 2016 08:39:19

Pokud neplanujes desitku pod 30, tak tu vetu muzes ignorovat. Vlastne vetsinu toho prispevku :) Ti co behaji rychle vi, ze zavod vzdycky vyhraje ten kdo je nejrychlejsi (at se jedna o sprint nebo maraton) a ti co nemaji cas na trenink nebo dispozice na to, aby neco rychlyho zabehli si s nejakou letmou dvoustovkou stejne hlavu nelamou. Ale kdyz se treba podivas na vysledky ctyricatniku na MS veteranu, tak te muze uklidnit, ze se da porad zabehnout desitka kolem 32 minut :)

>> Iva Milesová, 05. 08. 2016 01:25:45

..neeee,to ne.Vzhledem na sucasnu „vysoku“uroven vytrval.behu(t­.j.konkurenci­u) na SVK,ale i v ČR,stačí začat behat po 40-ce,bez systému,od buka-do buka. A Když máš trochu povestného českého štestíčka o 1/2 roka si v novinách a tešíš sa popularite nielen v blízkom okolí.. ..cítiš se tak..vznešene…jak maly buh…voni totiž lidičky obyčejne vo tom moc nevedej ..Runty!!kontrolij sa!!už maš maniére selebrity..to te položí.. :-/

>> knot, 05. 08. 2016 08:55:58

Proč hned MS? VZdyt treba i na takovém „poutaku“ jako je Velká Morava bylo letos zapotřebí na bednu v kategorii M40 běžet 10k pod 35

>> knot, 05. 08. 2016 08:55:58

Ne, 30 ne. Nejdriv 34, a pak prehodnotim

>> runtachykard72, 05. 08. 2016 08:56:32

Hlavně tím můžeš vyprovokovat nějaké již nezávodící dříve profíky, a pak si o nějakých úspěších ve veteránských kategoriích budeš moci nechat zdát. 

Na letsrun je zajímavá diskuse, jestli by Usain Bolt zaběhl míli pod 5 minut. Jako důkaz, že by to nezvládl, slouží mj. video Carla Lewise v dobách největší slávy, kdy v soutěži superstar běží 800m a Mo Faraha, který v podobné soutěži před pár lety běžel 100m. Schválně si zkuste předem tipnout za kolik.

http://www.letsrun.com/…be-jennings/

>> mulisak, 05. 08. 2016 20:52:24

Zajimava diskuse. Dik za odkaz. Nebudu tu napovidat, ale toho Lewise jsem hadala o 6sec pomaleji, nez tu pulku dal .

>> Iva Milesová, 05. 08. 2016 01:25:45

ano dobře popsáno,;-)

naštěstí fazolový pohon není na seznamu zakázaných látek, proto si ho dovolím občas použít 

>> bjerndi, 04. 08. 2016 22:05:02 pol sekunda na Faraha …dobry:-)

>> mulisak, 05. 08. 2016 20:52:24

Zajimave video, ale asi se na sranda zavode beha s jinym nasazenim nez na olympiade. Ze by chlapik s finishem na 5K – 400m za 52:69 = 4×100 13:18 mel max na 100m 12.98?

A nemluvme o zrychleni, z toho videa je videt, ze mel pomalejsi zaver nez ti prvni dva.

jeden mozny uhol pohladu na otazku 200m rychlosti pre vytrvalcov moze poskytnut odpoved, aspon ciastocnu z clanku co Slavo linkol na inom vlakne

Salazar Oregon Farrah

McHenry says. „Alberto trains our runners as endurance sprinters, not distance runners, so we want to get their foot-contact time down, their flight time up, and get them hitting the ground with as much power as they can without affecting their efficiency, and that translates into endurance speed.“

je to v odstavci: HEAVY LIFTING

http://www.runnersworld.com/…e-marathoner