Tucnak: já ale nevím, co o tom psát… a taky se necítím povolaný, k nějaké polemice o tréninku na IM, vždyť mám za sebou jen poloviční trať. Ale pokud to bude někdo číst, mohu vždy zpětně napsat, co jsem ten který týden odtrénoval.

[quote=Lubos M]Lubosh: ale afičani běhají 6× týdně 35km stupňovaně a nevypadaj zničeně:) vím, že se s nima nemůžu srovnávat, ale jsou to stejný lidi jako my. Jak jinak ale zvládnout objem, doporučený na IM: 70k běh,300–500k kolo, 10k plavání týdně? a přitom ještě trávit 50–60hod. v práci?[/quote] Jenze ti africani to maj rozdeleny do 3 fazi. Bych chtel videt toho silence, ktery by tyto objemy dal, klidne i bez toho, ze by chodil do prace. No jo, triatlon, natoz IM, neni vubec nic pro mne.

[quote=tuta][qu­ote=Lubos M]Lubosh: ale afičani běhají 6× týdně 35km stupňovaně a nevypadaj zničeně:) vím, že se s nima nemůžu srovnávat, ale jsou to stejný lidi jako my. Jak jinak ale zvládnout objem, doporučený na IM: 70k běh,300–500k kolo, 10k plavání týdně? a přitom ještě trávit 50–60hod. v práci?[/quote] Jenze ti africani to maj rozdeleny do 3 fazi. Bych chtel videt toho silence, ktery by tyto objemy dal, klidne i bez toho, ze by chodil do prace. No jo, triatlon, natoz IM, neni vubec nic pro mne.[/quote] Ale je to výzva :)

[quote=Lubos M]Tucnak: já ale nevím, co o tom psát… a taky se necítím povolaný, k nějaké polemice o tréninku na IM, vždyť mám za sebou jen poloviční trať. Ale pokud to bude někdo číst, mohu vždy zpětně napsat, co jsem ten který týden odtrénoval.[/quote] jasne, ja te do niceho nenutim. jen si myslim, ze by to mohlo byt zajimave.

IM je výzva výzev!

T.

čau, no snad to někomu pomůže tak to sem napíšu: já mam IM zajetýho 2× oba kuriózně za 10:40 Klagenfurt 1999 (resp. ten druhý 10:39 Roth 2001 :) a trénoval jsem na to asi následovně: příklad:
ráno /odpoledne, večer hod cca po P3–5 nabo uplný volno, masáž 1 (0) ut K30 / K100 + výklus 3km (přechod) 4 st P3–5 / B20 3 ct K30 /K100 4 pa P3–5 / B20 2,5 so K100–130 / B10–15 výklus 5–6 ne B 25–35 / K na vyjetí 50–70 4–5

taky sem se tam snažil nacpat jenu posilovnu pokud to nebylo na kolo tak trenažér celkem km cca: P10–15, K250–400, B60–80. celkem hod. 18–25 fšechno prakticky f aerobní zóně, žádný intenzity normálně sem přitom chodil do práce (no spíš jezdil na kole) a zkušenost z obou závodů – plavání super (1H), kolo na 110 krize pak ale dobrý(jednou 6H, jednou 5:30), běh „pochodový cvičení“ (jednou 3:40, jednou 4:05) Po prvním IM sem druhej den ráno myslel že sem asi mrtvej, sotva sem lez ale 2km výklus strašně pomoh.

SP

[quote=SP]po P3–5 nabo uplný volno, masáž 1 (0)[/quote] Můžeš, prosím, napsat, zda máš nějakou plaveckou minulost? Resp. jak dlouho trvalo, než jsi se dostal na objemy 3–5km v plavání?

Sp: díky! to jsou hodně slušné objemy! Ostatně čas kolem 10 hod na IM je naprosto famozni!

T.

[quote=vl001][qu­ote=SP]po P3–5 nabo uplný volno, masáž 1 (0)[/quote] Můžeš, prosím, napsat, zda máš nějakou plaveckou minulost? Resp. jak dlouho trvalo, než jsi se dostal na objemy 3–5km v plavání?[/quote] .. sem bejvalej plavec, takže sem plavání moc neřešil. jako základ sem plaval cca měsíc 2–3km, paxem to trochu zvedal až na tu pětku.

toto je docela zajímavé čtení pro všechny „začátečníky“ 

http://www.coachgordo.com/…n_rules.html

T.

[quote=SP]ráno /odpoledne, večer hod cca po P3–5 nabo uplný volno, masáž 1 (0) ut K30 / K100 + výklus 3km (přechod) 4 st P3–5 / B20 3 ct K30 /K100 4 pa P3–5 / B20 2,5 so K100–130 / B10–15 výklus 5–6 ne B 25–35 / K na vyjetí 50–70 4–5

SP[/quote] PS: jak dlouho jsi tyto objemy držel ?

[quote=NNN][qu­ote=SP]ráno /odpoledne, večer hod cca po P3–5 nabo uplný volno, masáž 1 (0) ut K30 / K100 + výklus 3km (přechod) 4 st P3–5 / B20 3 ct K30 /K100 4 pa P3–5 / B20 2,5 so K100–130 / B10–15 výklus 5–6 ne B 25–35 / K na vyjetí 50–70 4–5

SP[/quote] PS: jak dlouho jsi tyto objemy držel ?[/quote] asi půl roku, ale samozřejmě tohle je jenom nástin jak to asi mělo vypadat, (tr. deník si nepíšu) ale myslim že sem to plusmínus dodržoval, ale klidně sem si tam třeba šoupnul lehčí tejden ( 10 hod) – při únavě. Nebo třeba 2,3 dni totálního volna atd. (při nemoci) – prostě podle pocitů, volnýho času a počasí…

To SP: máš představu na jaké TF (ve vztahu k AP )jsi absolvoval jednotlivé disciplíny IM ?

[quote=NNN]To SP: máš představu na jaké TF (ve vztahu k AP )jsi absolvoval jednotlivé disciplíny IM ?[/quote] .. to netušim, jel sem to bez sporttesteru.

[quote=SP]Po prvním IM sem druhej den ráno myslel že sem asi mrtvej, sotva sem lez ale 2km výklus strašně pomoh.[/quote] ja bych radeji umrel, nez abych vyklusal 2 km po IM!!!