Ahoj, mám na vás profíky poměrně trapnej dotaz. Při běhu si škrtám o sebe koleny. Na začátku běhu jen tak velmi lehce, ale ke konci(po 5–8km), když mi nohy už tolik „nejdou“, je to horší. Ne že bych o sebe zakopával:-), ale čím víc se na to soustředím, tím víc mě to vadí a ruší požitek z běhu. Nohy bych nějak křivý mít neměl(rozhodně ne výrazně), tak nevim jestli je problém v technice běhu nebo někde jinde a nebo je to normální? Jak ste na tom vy? Díky za všechny poznatky a rady.

Ahoj, Milos Skorpil na stejny dotaz odpovidal v poradne: http://www.behej.com/faq.php?…

Problém to nevyřeší, ale pokud jde o odírání nohou, mohlo by pomoct si ty kolena namazat nějakým krémem, aby to klouzalo. P.

Myslím, že by mohlo pomoci cílené protahování zkrácených přitahovačů nohou. Různé cviky podobné sedu na turka, apod.

[quote=running-observer]Myslím, že by mohlo pomoci cílené protahování zkrácených přitahovačů nohou. Různé cviky podobné sedu na turka, apod.[/quote] Nemá to něco společného s pronací nebo supinací ?

Já si zase vždycky pokopu lýtka…:-)

Já jsem viděl na PIM angličanku s úplně červenými koleny, kopala se docela dost. Měla takový tvar nohou, že by asi žádná ortopedická vložka nepomohla. Vzhledem k tomu, že jsem ji viděl na cca 30.km, dá se asi bez větší újmy běhat i takto a to i poměrně svižně…

Podle reakcí to asi bude větší problém, než jsem si myslel:-( Odřené nebo zarudlé vnitřky kolen ale naštěstí nemám ani po hodinovém běhu, takže zas taková krize to není. Zkusim trochu změnit styl běhu, a víc se věnovat strečingu, jestli teda nemám zkrácený svaly. A když to nepude tak se asi budu muset stavit k ortopedovi. Snad mě nevyhodí jako nějakýho simulanta , ale doporučí mi vhodný cviky nebo vložky do bot.

[quote=collin]A když to nepude tak se asi budu muset stavit k ortopedovi. Snad mě nevyhodí jako nějakýho simulanta , ale doporučí mi vhodný cviky nebo vložky do bot.[/quote] Jen se neboj, když mu dobře zaplatíš, tak tě určitě nevyhodí :).

[quote=milan][qu­ote=running-observer]Myslím, že by mohlo pomoci cílené protahování zkrácených přitahovačů nohou. Různé cviky podobné sedu na turka, apod.[/quote] Nemá to něco společného s pronací nebo supinací ?[/quote] Pronace (do vnitř), supinace (ven) je věc došlapu nohy – chodidla, může to být důsledek špatného postavení dolních končetin – do x (valgóza), o (varóza), ale vlastní příčina špatného postavení dolních končetin je někde jinde. Jde o problém zkrácených svalů nebo svalových disbalancí začínající v bederní oblasti, dále v oblasti pánve až po svaly vnitřních a zadních stehen. Důsledkem těchto disbalancí, nebo zkrácení potom bývá špatná poloha pánevní kosti, stehenních kostí a z toho vyplývající špatná poloha kolenního kloubu a bérce, výsledek – nohy do „x“ (valgóza), „o“ (varóza). Správné postavení nohy má být takové, kdy je kyčelní, kolenní a hlezenní kloub v jedné, vertikální ose. Doporučuju anylýzu postavení celých dolních končetin a jak jsem psal, začal bych od bederní části páteře, přes pánevní oblast směrem dolů. Poloha kolenních kloubů a bérce je dána polohou stehenní kosti, respektive postavením pánve. Zkrácené svaly je potom třeba protahovat, ochablé posílit  Ondra

Tady je (snad) uzitecny clanek na toto tema, treba nekomu pomuze… (vesmes potvrzuje, co psal Ondra) Snad nevadi, ze je v anglictine: http://www.pponline.co.uk/encyc/0150.htm